С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1253
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
А мне нравится именно общение. Утром за кофе пробежаться по дневничкам, узнать как у кого дела. Может просто не хватает общения, я в декрете сижу... А рацион и вес уже уходят здесь на второй план )
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (02г, свадьба) - от 77 до 98 (русские горки веса с 2004 до 2023), 89 (10.23, возвращение к подсчету ккал) - 80 (05.24) - 75 (06.24) - 70 (09.24)
64 кг (02г, свадьба) - от 77 до 98 (русские горки веса с 2004 до 2023), 89 (10.23, возвращение к подсчету ккал) - 80 (05.24) - 75 (06.24) - 70 (09.24)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Лись, ну да.. вроде просто пообщались,друг друга поддержали,пожурили.на том и двигаемся дальше..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Фаина писал(а):Source of the post Лись, ну да.. вроде просто пообщались,друг друга поддержали,пожурили.на том и двигаемся дальше..
Не просто, а пообщались в кругу единомышленников, где никто не скажет "хватит худеть, ты и так хорошо выглядишь". И не спросит типа "ты так похудела, с тобой все в порядке? Может ты заболела?". Мне, например, именно единомышленников в реальной жизни не хватает. В основном завистники.
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Фаина, Лись, Nadejda 74, я понимаю, просто пишу что я лично не могу читать чужие дневники и погружаться в такое общение. У меня скорее мужской образ мысли или вообще отстраненный от обоих вариаций. В общем просто не могу, без претензий каких либо, тупо не перевариваю такое общение и не могу забивать голову темами не касающиеся нужной мне информацией. Да что там, даже нужную не всегда читаю всю.
Сегодня так. Сон плохой. Уснула к утру. Пока не пойму почему. Влияет ли это еда или занятия или кофе (которые я раньше если и пила, то раз в полгода), что то зачастилось по пути прикупить стакан. Сейчас перестану и посмотрю в чем дело. Так же пропущу сегодня упражнения (попробую уснуть в спокойной обстановке сейчас, спишу на то, что вчера мне предлагалось по программе не делать ничего, но я пропустила этот день и сделала следующий по списку комплекс. Находила так же не много, около 5к шагов.
13 октября, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня так. Сон плохой. Уснула к утру. Пока не пойму почему. Влияет ли это еда или занятия или кофе (которые я раньше если и пила, то раз в полгода), что то зачастилось по пути прикупить стакан. Сейчас перестану и посмотрю в чем дело. Так же пропущу сегодня упражнения (попробую уснуть в спокойной обстановке сейчас, спишу на то, что вчера мне предлагалось по программе не делать ничего, но я пропустила этот день и сделала следующий по списку комплекс. Находила так же не много, около 5к шагов.
13 октября, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
05:28 | Ritter sport goldschats | 13 | 0,9 | 5,1 | 6 | 73 |
1-й прием пищи | 13 | 1 | 5 | 6 | 73 | |
13:39 | Мёд цветочный clever | 39 | 0 | 0 | 31,2 | 125 |
13:40 | Лимон | 11 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 |
2-й прием пищи | 50 | 0 | 0 | 32 | 127 | |
14:59 | Вок спагетти курица с перцем и соевым | 158 | 14,9 | 5 | 24,6 | 202 |
15:02 | Соус сырный 25% тм "Calve", 230 г | 12 | 0,1 | 3 | 1,1 | 31 |
15:18 | Орбит без сахара сладкая мята | 2 | 0 | 0 | 1,2 | 5 |
3-й прием пищи | 172 | 15 | 8 | 27 | 238 | |
17:14 | Какао с молоком и сахаром | 300 | 8,7 | 8,7 | 51,6 | 327 |
4-й прием пищи | 300 | 9 | 9 | 52 | 327 | |
18:32 | Бедро куриное без кожи отварное | 129 | 27,5 | 12,9 | 0 | 226 |
18:37 | Хлебцы хрустящие Щедрые Ржаные | 30 | 3,3 | 0,9 | 19,2 | 98 |
18:38 | Мёд цветочный clever | 36 | 0 | 0 | 28,8 | 115 |
19:02 | Орбит без сахара сладкая мята | 2 | 0 | 0 | 1,2 | 5 |
5-й прием пищи | 197 | 31 | 14 | 49 | 444 | |
Баланс 18 / 27 / 55 | Итого за день: | 732 | 56 | 36 | 165 | 1209 |
- Вложения
-
- Screenshot_20191013_210124_ru.hikisoft.calories.jpg (27.62 КБ) 7428 просмотров
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1253
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Куль, да мы не с претензией )) Все мы разные, и это здорово!
Ты молодчинка, верно идешь к своей цели!!
А к организму прислушивайся, он видимо, действительно попросил отдыха.
Ты молодчинка, верно идешь к своей цели!!
А к организму прислушивайся, он видимо, действительно попросил отдыха.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (02г, свадьба) - от 77 до 98 (русские горки веса с 2004 до 2023), 89 (10.23, возвращение к подсчету ккал) - 80 (05.24) - 75 (06.24) - 70 (09.24)
64 кг (02г, свадьба) - от 77 до 98 (русские горки веса с 2004 до 2023), 89 (10.23, возвращение к подсчету ккал) - 80 (05.24) - 75 (06.24) - 70 (09.24)
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Сегодня так. Почти под корень. Вес причем такой же как вчера. Немного не доходила. Самочувствие сонное (сказывается бессонница и сон по 4 6 часов). Упражнения делала утром. Обратила внимание что руки в локтях мое самое при самое слабое звено. Ни нормальных отжиманий не осиливаю, ни разу подтянуться не могу (только на резинке).
По еде сегодня не понравился день. С завтраком переборщила, авакадо с тунцом слишком много по ощущениям вышло, да и на вкус странная штука. В обед бурый рис невкусный нифига и неприятный (возможно больше не притронусь к нему, доем только пачку что бы не выбрасывать). А соус из фарша говядины с овощами вышел жирноват и островат. Накосячила. В общем не довольна днем. Отдушиной послужил квас, люблю эту марку за приятный вкус. Чуть не выпила 2 бутылки подряд, но контроль вроде адекватно сработал "завтра выпьешь" прозвучало в голове.
Сейчас надеюсь высплюсь. Если нет, опять переползу на пол спать.
14 октября, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
По еде сегодня не понравился день. С завтраком переборщила, авакадо с тунцом слишком много по ощущениям вышло, да и на вкус странная штука. В обед бурый рис невкусный нифига и неприятный (возможно больше не притронусь к нему, доем только пачку что бы не выбрасывать). А соус из фарша говядины с овощами вышел жирноват и островат. Накосячила. В общем не довольна днем. Отдушиной послужил квас, люблю эту марку за приятный вкус. Чуть не выпила 2 бутылки подряд, но контроль вроде адекватно сработал "завтра выпьешь" прозвучало в голове.
Сейчас надеюсь высплюсь. Если нет, опять переползу на пол спать.
14 октября, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:03 | Мёд цветочный clever | 32 | 0 | 0 | 25,6 | 102 |
07:03 | Лайм | 7 | 0,1 | 0 | 0,8 | 3 |
1-й прием пищи | 39 | 0 | 0 | 26 | 105 | |
08:37 | Масло оливковое DE cecco | 5 | 0 | 4,6 | 0 | 41 |
08:37 | Авокадо | 102 | 2 | 15,3 | 9,2 | 183 |
08:40 | Тунец натуральный | 101 | 23,2 | 1 | 0 | 102 |
08:42 | Сок лайма | 3 | 0 | 0 | 0,3 | 1 |
08:45 | Хлеб Станичный бездрожжевой | 65 | 4,6 | 1 | 33,8 | 162 |
09:18 | Орбит без сахара сладкая мята | 2 | 0 | 0 | 1,2 | 5 |
2-й прием пищи | 278 | 30 | 22 | 45 | 494 | |
14:04 | Квас живой "Царские припасы" | 500 | 0 | 0 | 40 | 160 |
3-й прием пищи | 500 | 0 | 0 | 40 | 160 | |
16:21 | Рис бурый отварной | 91 | 2,1 | 0,6 | 19,1 | 90 |
16:22 | Мясной соус с фаршем и томатом | 150 | 12,3 | 36,4 | 8,4 | 407 |
16:28 | Капуста фэг квашеная с морковью | 96 | 1,9 | 0,1 | 4,8 | 28 |
4-й прием пищи | 337 | 16 | 37 | 32 | 525 | |
18:27 | Творог ТМ "Савушкин хуторок" Рассыпчатый, 9%, 350г | 187 | 28 | 16,8 | 2,8 | 275 |
18:29 | Биойогурт Активия с отрубили и злаками | 118 | 4,8 | 3,4 | 15,3 | 112 |
18:30 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 15 | 0 | 0 | 10,2 | 41 |
5-й прием пищи | 320 | 33 | 20 | 28 | 428 | |
Баланс 18 / 42 / 40 | Итого за день: | 1474 | 79 | 79 | 172 | 1712 |
- Вложения
-
- Screenshot_20191014_201716_blacknote.mibandmaster.jpg (27.65 КБ) 7413 просмотров
-
- Screenshot_20191014_201557_ru.hikisoft.calories.jpg (27.85 КБ) 7413 просмотров
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Сегодня очень плохо спала. Кучу раз просыпалась от жары, раскрывалась, замерзала, опять укрывалась и так по кругу. Это был последний день когда пыталась спать в кровати. Перебираюсь опять на прохладный твердый пол. Проснулась с сильной мигренью, которая продержалась до обеда и даже частично до вечера. По этому по еде ближе к вечеру только пошел процесс. А так, пока ездила по работе, захватила пару батончиков, они поддержали до вечера. По обычной воде сегодня маловато. Упражнения утром пропустила, думаю стоит сделать сейчас перед укладыванием спать, но не уверена (чувствую как еще переваривается еда). Еще смотрю вес завис уже несколько дней. Посмотрим что будет дальше (записываю каждый грамм, даже эти мелкие жвачки после еды), интересно что делать если он перестанет вообще сдвигаться. Посмотрим...
15 октября, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
15 октября, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:39 | Мёд цветочный clever | 34 | 0 | 0 | 27,2 | 109 |
12:39 | Лайм | 7 | 0,1 | 0 | 0,8 | 3 |
1-й прием пищи | 41 | 0 | 0 | 28 | 112 | |
14:51 | Орбит без сахара сладкая мята | 2 | 0 | 0 | 1,2 | 5 |
15:38 | Банан | 111 | 1,7 | 0,6 | 23,3 | 105 |
2-й прием пищи | 113 | 2 | 1 | 25 | 110 | |
16:46 | Протеиновый батончик в глазури | 40 | 7,2 | 6,4 | 12,4 | 136 |
17:00 | Protein sport 18% | 40 | 7,2 | 6,4 | 12,4 | 136 |
3-й прием пищи | 80 | 14 | 13 | 25 | 272 | |
19:03 | Самса с курицей | 164 | 18 | 39,4 | 27,9 | 538 |
19:03 | КОФЕ Капучино 0,3 зерновой KFC (порция 190 гр) | 300 | 5,4 | 6,6 | 9 | 117 |
19:03 | Сироп к кофе карамельный | 15 | 0 | 0 | 12,4 | 50 |
4-й прием пищи | 479 | 23 | 46 | 49 | 705 | |
22:58 | Спагетти отварные | 86 | 3,2 | 0,3 | 20,6 | 97 |
23:00 | Курица с луком и перцем | 238 | 35,6 | 8,6 | 11,5 | 269 |
23:06 | Квас живой "Царские припасы" | 500 | 0 | 0 | 40 | 160 |
5-й прием пищи | 824 | 39 | 9 | 72 | 526 | |
Баланс 18 / 36 / 46 | Итого за день: | 1537 | 78 | 68 | 199 | 1725 |
- Вложения
-
- Screenshot_20191016_013005_ru.hikisoft.calories.jpg (27.35 КБ) 7382 просмотра
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Кулёк, вес может остановится и надолго,тем более у тебя режим такой,Даже вот эти недосыпы очень на него влияют.Можно устраивать качели в калорийности.( Больше- меньше) с БЖУ поиграть.углеводов поменьше.а с остальным не занижать.Физнагрузки добавлять.Хотя бы ходьбы.тем более кажется дорожка у тебя есть?.Так что смотри, наблюдай.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Фаина, ну как видно у меня и по физ нагрузкам качели я то 5к хожу то почти 20к. И упражнения почти каждое просыпания делаю, пару дней из-за самочувствия пропустила. Сегодня на полу спала и ни разу не проснулась, наконец выспалась.
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Так хорошо спала утром, что забыла взвесится и поесть и вообще про все забыла, радуясь бодрости и нормальному сну. Упражнения сделала. С едой совсем все сегодня уныло вышло, не оказалось под рукой продуктов полноценных и не было времени закупаться. В итоге день как то пролетел за работой, миской мюслей и на ужин странным экспериментальным бутербродом (не было мяса в доме и я его слепила из того что было, не поняла как вегетарианцы вообще справляются без мяса ибо с мясом он точно был бы в миллион раз вкуснее). Самочувствие нормальное, живот правда немного бурлит (2 стакана кофе под бутер, видимо не поделили что то). Воды опять вышло мало (50%), что то забываюсь пить, надо все же контролировать этот процесс сильнее. Может прям бутылку перед лицом поставить за работой. В холодильнике пропадает томатный сок, не успеваю съедать продукты. Надо как то планировать потребление заранее, но все еще не могу в этом плане взять себя в руки. Планировка это вообще не моё. Не представляю как смогу (и смогу ли вообще) начать планировать еду заранее.
16 октября, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
16 октября, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
16:02 | Мёд цветочный clever | 44 | 0 | 0 | 35,2 | 141 |
1-й прием пищи | 44 | 0 | 0 | 35 | 141 | |
18:16 | Мюсли запечённые с орехом | 52 | 4,4 | 9,9 | 30,2 | 234 |
18:17 | Кефир Bio Баланс ClassicFit 1% | 221 | 7,3 | 2,2 | 9,7 | 88 |
2-й прием пищи | 273 | 12 | 12 | 40 | 322 | |
19:43 | Хлеб крестьянский бездрожжевой | 100 | 6,5 | 1 | 47 | 223 |
19:46 | Авокадо | 47 | 0,9 | 7 | 4,2 | 84 |
19:47 | Сыр плавленый дружба карат | 39 | 2,2 | 6,3 | 3,8 | 81 |
19:48 | Огурец свежий | 92 | 0,7 | 0 | 2,6 | 14 |
19:50 | КОФЕ Капучино 0,3 зерновой KFC (порция 190 гр) | 600 | 10,8 | 13,2 | 18 | 234 |
19:51 | Сироп для кофе шоколадный Pure | 20 | 0,1 | 0 | 16,6 | 67 |
19:51 | Сироп мятный | 20 | 0 | 0 | 15,4 | 62 |
3-й прием пищи | 918 | 21 | 28 | 108 | 765 | |
Баланс 11 / 29 / 60 | Итого за день: | 1235 | 33 | 40 | 183 | 1228 |
- Вложения
-
- Screenshot_20191017_012137_ru.hikisoft.calories.jpg (25.04 КБ) 7353 просмотра
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Упражнения какие то резко усиленные в приложении случились, думала сдохну на последней планке. До сих пор отдышаться не могу... По еде как то так. Надо уже наготовить хотя бы на 2 дня чего нибудь нормального. Но никак не могу добраться до готовки. Вес чуток сдвинулся, совсем чуток. Ну и нормально. Сплю на полу гораздо лучше. Голода нет совсем, хотя есть желание поесть именно определенное блюдо (жареную на костре рыбку например или тостов, обожаю тосты), но без обжорства, а так, почувствовать вкус\хруст, посмаковать. Еще застегнула на 2 пуговицы свои повседневные уличные брюки (приятнооооо, т.к. обычно могла с комфортом только на одну). Процесс кажется все же есть. Увидеть бы все же первую цифру "7"...
17 октября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
17 октября, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
02:25 | Мёд цветочный clever | 27 | 0 | 0 | 21,6 | 86 |
1-й прием пищи | 27 | 0 | 0 | 22 | 86 | |
15:04 | Огурец свежий | 129 | 1 | 0,1 | 3,6 | 19 |
15:04 | Перец грунтовый | 92 | 1,2 | 0 | 4,3 | 21 |
15:04 | Помидоры черри | 58 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | 9 |
15:06 | Масло оливковое DE cecco | 12 | 0 | 11 | 0 | 99 |
15:08 | Мёд цветочный clever | 36 | 0 | 0 | 28,8 | 115 |
15:10 | Лайм | 8 | 0,1 | 0 | 0,9 | 4 |
15:11 | Яичница глазунья | 110 | 11 | 12,1 | 1,8 | 160 |
15:13 | Хлебцы хрустящие Щедрые Ржаные | 14 | 1,5 | 0,4 | 9 | 46 |
2-й прием пищи | 459 | 15 | 24 | 50 | 473 | |
18:42 | Яблоко Голден | 130 | 0,6 | 0,2 | 16 | 69 |
19:37 | Творог ТМ "Савушкин хуторок" Рассыпчатый, 9%, 350г | 181 | 27,2 | 16,3 | 2,7 | 266 |
19:37 | Активиа натуральная 4,5% | 121 | 7,5 | 5,4 | 5,6 | 102 |
19:39 | Махеев джем вишневый | 39 | 0 | 0 | 26,5 | 106 |
3-й прием пищи | 471 | 35 | 22 | 51 | 543 | |
20:57 | Ritter sport goldschats | 15 | 1 | 5,8 | 6,9 | 84 |
4-й прием пищи | 15 | 1 | 6 | 7 | 84 | |
22:26 | Мёд цветочный clever | 34 | 0 | 0 | 27,2 | 109 |
22:27 | Лайм | 6 | 0,1 | 0 | 0,7 | 3 |
22:46 | Мюсли запечённые с орехом | 44 | 3,7 | 8,4 | 25,5 | 198 |
22:47 | Кефир Bio Баланс ClassicFit 1% | 188 | 6,2 | 1,9 | 8,3 | 75 |
5-й прием пищи | 272 | 10 | 10 | 62 | 385 | |
Баланс 16 / 35 / 49 | Итого за день: | 1244 | 62 | 62 | 191 | 1571 |
- Вложения
-
- Screenshot_20191017_234044_ru.hikisoft.calories.jpg (26.45 КБ) 7337 просмотров
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Трагедия вселенского масштаба. я сегодня умывалась и как то неудачно наклонилась или голову повернула и показалось что нож вставили выше левой лопатки в шею... Теперь сижу и думаю... Крутить головой больно, наклонять голову адски больно. И колющервущая боль над лопаткой левой у шеи как будто там гвоздь кто то вбил длинный шершавый и дергает при любом движении по мясу. Что за фигня??? Как теперь заниматься, как делать дела? Елки палки. Я сейчас сгорю от негодования.
И второй косяк. Ночью легла спать, ну как спать, спать не хотелось, просто лежала в темноте и слушала книжку. Поняла что не улавливаю сюжет и думаю о тостах с чаем. В общем встала, приготовила, поела, уснула где то через час с копейками после этого. Посчитала естественно всё. Вышло чуть меньше половины дневной нормы, вроде все ок, но то что уснула быстро после еды такое себе... Сейчас кое как через боль взвесилась, 81. Ну это и понятно, очень поздний прием пищи перед сном, который еще в желудке.
Я не знаю стоит ли пытать через боль делать упражнения, я наверное физически не смогу этого исполнить. Даже прибраться не могу, посуду блин помыть больно. Теперь несколько дней не двигаться??? боль раскатывается по половине шеи и левой руки. Мазь искать, что делать не знаю. Блииииин.
И второй косяк. Ночью легла спать, ну как спать, спать не хотелось, просто лежала в темноте и слушала книжку. Поняла что не улавливаю сюжет и думаю о тостах с чаем. В общем встала, приготовила, поела, уснула где то через час с копейками после этого. Посчитала естественно всё. Вышло чуть меньше половины дневной нормы, вроде все ок, но то что уснула быстро после еды такое себе... Сейчас кое как через боль взвесилась, 81. Ну это и понятно, очень поздний прием пищи перед сном, который еще в желудке.
Я не знаю стоит ли пытать через боль делать упражнения, я наверное физически не смогу этого исполнить. Даже прибраться не могу, посуду блин помыть больно. Теперь несколько дней не двигаться??? боль раскатывается по половине шеи и левой руки. Мазь искать, что делать не знаю. Блииииин.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4536
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Кулёк, привет)
Углей, как, не много? Чё-то под 200, как то, мне кажется, многовато на этапе похудения. Сама так определила для себя или кто посоветовал? Прости, если этот вопрос кто уже задавал, я не весь дневничок ещё прочитала.
Шею береги, нежное звено. С больной шеей только приседы(для попы) и те, не все, да ходьба. Восстанавливайся скорее.
P.S. Мёд, мюсли, лайм в 22 часа, даже и отполированные кефиром - это финиш, забей на похудение в этот день.
О! А где тосты перед сном? Или они уже на 18.10 пошли, верно?, потому что после 12 ночи, правильно понимаю?
Углей, как, не много? Чё-то под 200, как то, мне кажется, многовато на этапе похудения. Сама так определила для себя или кто посоветовал? Прости, если этот вопрос кто уже задавал, я не весь дневничок ещё прочитала.
Шею береги, нежное звено. С больной шеей только приседы(для попы) и те, не все, да ходьба. Восстанавливайся скорее.
P.S. Мёд, мюсли, лайм в 22 часа, даже и отполированные кефиром - это финиш, забей на похудение в этот день.
О! А где тосты перед сном? Или они уже на 18.10 пошли, верно?, потому что после 12 ночи, правильно понимаю?
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,5 (-0,2)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,5 (-0,2)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
маринночка, я ложусь утром спать. По этому тут всё не так очевидно. Такие данные мне выставила программа по моим параметрам. Единственный раз когда я поела за час до сна это были тосты вчера ночью =) Сегодня в связи с невозможностью планов\шеей и "готовкой" мужа, решила что вынужденный разгрузочный получился. Не занималась, двигаться больно, ела дважды (те тосты перед сном) и доставка на дом вечером. Пренеприятный разгрзочный денек вышел, не желанный не запланированный, но муж готовить совсем не умеет, а мне двигаться больно. Еще и голова разболелась за день нытья шеи. Мазь не плохо так помогает, надеюсь быстро приду в норму.
Считаю что нет "этапов" похудения, пытаюсь в целом прийти к стабильности комфортного питания, сойти с "обжиралова всяким" в ритм и адекватное питание. Мне не интересны все подобные крайности "семечки" и всякая здоровая супер пища. Интересно именно прийти к комфортному приятному и контролируемому рациону. Потихоньку учусь. До рецептов полноценных еще не дошла. Приняла пока что только водный баланс, контроль количества белков жиров и углеводов. Заменила некоторые продукты другими видами, стала больше обращать внимания на составы. Без фанатизма. Без крайностей. Без резкостей.
Вижу что вес потихоньку уходит, самочувствие улучшается, желания стали более комфортными в плане еды. К примеру раньше я часто покупала просто разные булки с начинками\сырки\газировки литрами и всё такое. Сейчас вижу что пыл уменьшается. Что последствия голодных проблем в студенчестве начинают размываться. И что еду уже ни кто не отнимет, что я могу себе позволить когда захочу и не нужно ужираться. Все привычки перебить не могу сразу. Но уже не подумаю заказать сразу 4 пиццы, а к примеру одну и по полам с мужем. Не целю грилль сожрать, а ножку. И всё в том же духе. Считаю что прогресс идет. Не думаю что уменьшение ниже "стандартной" нормы программы, которая медленно но верно работает, станет хорошим шагом на данном этапе. Ведь я только только начинаю избавляться от срывов и то иногда бывает прорывает, но уже более осознано.
Считаю что нет "этапов" похудения, пытаюсь в целом прийти к стабильности комфортного питания, сойти с "обжиралова всяким" в ритм и адекватное питание. Мне не интересны все подобные крайности "семечки" и всякая здоровая супер пища. Интересно именно прийти к комфортному приятному и контролируемому рациону. Потихоньку учусь. До рецептов полноценных еще не дошла. Приняла пока что только водный баланс, контроль количества белков жиров и углеводов. Заменила некоторые продукты другими видами, стала больше обращать внимания на составы. Без фанатизма. Без крайностей. Без резкостей.
Вижу что вес потихоньку уходит, самочувствие улучшается, желания стали более комфортными в плане еды. К примеру раньше я часто покупала просто разные булки с начинками\сырки\газировки литрами и всё такое. Сейчас вижу что пыл уменьшается. Что последствия голодных проблем в студенчестве начинают размываться. И что еду уже ни кто не отнимет, что я могу себе позволить когда захочу и не нужно ужираться. Все привычки перебить не могу сразу. Но уже не подумаю заказать сразу 4 пиццы, а к примеру одну и по полам с мужем. Не целю грилль сожрать, а ножку. И всё в том же духе. Считаю что прогресс идет. Не думаю что уменьшение ниже "стандартной" нормы программы, которая медленно но верно работает, станет хорошим шагом на данном этапе. Ведь я только только начинаю избавляться от срывов и то иногда бывает прорывает, но уже более осознано.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Куля, я на этапе активного сброса веса выставила себе в профиле программы желаемый вес, поставила галочку на "мой вес меня устраивает" и училась жить на той калорийности, которую мне выставил калькулятор. Правда когда я приблизилась к желаемому весу, поняла, что на таких калориях и рационе я худею дальше, а засохнуть на воблу не входило в мои планы. Я поднимала калорийность (медленно, по 50-100 калорий в неделю) пока не выяснила, га какой калорийности вес стабильно стоит. (до 2000 - худею, 2100-2200 - вес стоит, 2300 и выше - набираю). А на 2000 можно комфорно жить. Это из личного опыта.
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Nadejda 74, Да я вот тоже для проверки еще посчитала несколько дней бесконтрольного поедания и выяснила что среднее сжираемое за день у меня выходило по +-3.500калорий. Получается рекомендуемые для снижения "с 85 до 70" 1754калории нормальная такая разница. Стараюсь не зажимать себя в рамках. Пока не стабилизируется все (думаю несколько месяцев для этого нужно, что бы вжиться), буду спокойнее относится к процессу контроля и возможным провалам. Выше написали что углеводов мол для похудения многовато, но вот я раньше съедала минимум по 600 в день (постоянно пловы\грили\пюрехи в огромных количествах, оливьехи и булки булки булки. с кучей мака, начинок, слоек и прочего и каждый день и всякие десерты). Ну понятно думаю о "разнице". Так что 200 для меня сейчас тот минимум, который готова принять и с которым готова экспериментировать. При моем росте я буду неимоверно счастлива если смогу похудеть до 70кг. А если до 60 и мышц нарощу, окрепну, то буду вообще в восторге. Тощее не хочу однозначно. И прекрасно понимаю что я только на самой первой ступеньке и осматриваюсь в даль со своей близорукостью ни черта не видя. Но точно знаю, что не смогу например стартануть сразу с "1200калорий" или отказаться от тех же булок и шаурмы в полной мере.
п.с. сегодня из за боли в шее так и не смогла уснуть. Планирую выпить кофе и до обеда поделать дела. Может получится вырубиться после обеда и крепко проспать? Лежать без движений не могу, а начинаю ворочаться и все: резкая прокалывающая боль с хрустом будят мгновенно.
п.с. сегодня из за боли в шее так и не смогла уснуть. Планирую выпить кофе и до обеда поделать дела. Может получится вырубиться после обеда и крепко проспать? Лежать без движений не могу, а начинаю ворочаться и все: резкая прокалывающая боль с хрустом будят мгновенно.
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4536
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Кулёк, добрый день!
Успехов!)
- понятно) Это я своими понятиями изъяснилась) У меня такие этапы есть - похудения, удержания, набора жиромассы)))Кулёк писал(а):Source of the post Считаю что нет "этапов" похудения
- пардонте, внимание!), я не пишу в категоричной форме, что именно для тебя именно столько углей много. Я только спросила.Кулёк писал(а):Source of the post Выше написали что углеводов мол для похудения многовато,
- а вот это здорово! Я тоже так начинала. Придерживаюсь мнения, что лучше медленнее и понемногу.Кулёк писал(а):Source of the post Вижу что вес потихоньку уходит, самочувствие улучшается, желания стали более комфортными в плане еды. К примеру раньше я часто покупала просто разные булки с начинками\сырки\газировки литрами и всё такое. Сейчас вижу что пыл уменьшается.
Успехов!)
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,5 (-0,2)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,5 (-0,2)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Проспала весь день и вечер (вырубило все же после обеда). В итоге по еде не знаю что. Всё как в тумане. Вчера помню был кофе, кофе и кофе и кажется самса с курицей, может две, еще что то сладкое муж приносил, маленькое плотное пироженко к кофе, не поняла что это было, но явно калорийное, похожее чем то на сметанник. Честно не особо помню всё было очень сонно и в неадеквате. Я бы еще поспала, но проснулась от переворачивания в кровати (как закололо в плече\шее, действие мази кончилось видимо). Мед кончился. Надо бы купить но все магазины закрыты. Не представляю как не сладкий чай пить, противную горчинку не переношу никак. А я ведь хотела сделать аккуратный разгрузочный ужин в выходной день, типо чутка алкоголя, пюрешечки, жаркое и овощей. Без обжиралова но и без подсчетов. Печалька. Дуратская шея и отвратительный сон.
маринночка, да и я же ничего такого не говорю, понимаю всё, отвечаю попутно как думаю =)
маринночка, да и я же ничего такого не говорю, понимаю всё, отвечаю попутно как думаю =)
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Муж накачал егермейстером с претензией на "лечь спать через не могу". Попробую сейчас уснуть под теплым разливанием. По еде сегодня перебор, но чисто из за егеря. Очень хочется уже выспаться, встать утром и что бы плече перестало ныть.
- Кулёк
- Местный
- Сообщения: 76
- Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Не пропала. Стараюсь записывать все что ем. Но ем мало и вредно. Перебор по жирам, недобор по белкам. Алкоголь и плохой сон 4й день (кажется) сбилась со счета. Иногда перебор по общему калоражу из-за егерместера. Уже думаю пойти на платный приём к врачу, в бесплатную поликлинику фиг запишешься. О упражнениях нет речи, шея то отпускает слегка, то с новой силой жахает ночью при повороте тела. Делаю какие то мелкие домашние дела, но в основном в чутка истерично-недосыпном состоянии. Уже подумываю так же о обезболивающих таблетках. Раньше такой приступ с шеей проходил дня за 3... Сейчас не чувствую улучшений. Платный врач дорого, но если так продержится ещё пару дней, плюну на все траты и пойду к врачу. Талончик в бесплатную только на 30е число... Наша медицина такое себе...
Не взвешивалась эти дни. Мне тупо больно наклонился и достать весы из под стола. Готовить тоже. Муж кормит как может полуфабрикатами. Хочется зафиксировать голову. Даже в кресле сидеть работать неприятно.
Не взвешивалась эти дни. Мне тупо больно наклонился и достать весы из под стола. Готовить тоже. Муж кормит как может полуфабрикатами. Хочется зафиксировать голову. Даже в кресле сидеть работать неприятно.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 43 гостя