Буду следовать рекомендуемому БЖУ и 1749кКал,
17.08.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | |
09:56 | Геркулес | 51 | 6,27 | 3,11 | 30,34 | 174 | |
Молоко 3,2% | 800 | 23,2 | 25,6 | 37,6 | 474 | ||
Морковь | 230 | 2,99 | 0,23 | 15,87 | 78 | ||
Груша | 1215 | 4,86 | 3,64 | 125,14 | 553 | ||
Майонез 20% жирности | 15 | 0,9 | 3,04 | 1,42 | 37 | ||
Котлеты из индейки на пару | 40 | 5,04 | 3,88 | 1,48 | 61 | ||
Помидор | 199 | 1,19 | 0 | 8,35 | 38 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 | 13,93 | 12,52 | 0,86 | 173 | ||
Котлеты куриные на пару | 106 | 19 | 4,64 | 2,69 | 129 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 2764 | 77,4 | 56,7 | 223,7 | 1717 | ||
Баланс 18/30/52 | Итого за день: | 2764 | 77 | 57 | 224 | 1717 |