Страница 3 из 24
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 10 авг 2019, 13:21
Фаина
Скачала ..просто смотрела его видео и узнала о книге.Но в принципе это не только у него написано.Посмотрю может ссылку отправить смогу
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 10 авг 2019, 13:25
Фаина
https://click.mlflow.com/link/c/YT0xMjE ... P9LxSTTSUcЭто ссылка на его инстограмм там же можно скачать книгу * меняю жир на силу воли*
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 10 авг 2019, 14:02
tatyana.chernogor
Фаина, нашла. Спасибо!!!
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 10 авг 2019, 23:13
tatyana.chernogor
10.08.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:18 | Творог деревенский свежие новости 2% | 134 | 23,2 | 2,7 | 1,6 | 123 | | 0,1 | |
| Халвуша | 14 | 1,8 | 4,6 | 6,6 | 76 | | 0,6 | |
| Спирулина ВЭЛ | 10 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 158 | 25,2 | 7,3 | 8,2 | 200 | | 0,7 | |
12:20 | Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 5 | 0,4 | 0,2 | 0,2 | 4 | | 0 | |
| Груша | 60 | 0,2 | 0,2 | 6,2 | 27 | 30 | 0,5 | 2 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 65 | 0,6 | 0,4 | 6,4 | 31 | | 0,5 | 2 |
13:00 | Котлеты из нута, с морковкой и кабачком. | 170 | 13,5 | 3 | 36 | 233 | | 3 | |
| Помидоры грунтовые | 196 | 2,2 | 0,4 | 7,4 | 42 | 30 | 0,6 | 2 |
| Полба Увелка | 80 | 12 | 1,6 | 58,4 | 296 | | 4,9 | |
| Перец грунтовый | 32 | 0,4 | 0 | 1,5 | 7 | | 0,1 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 478 | 28,1 | 5 | 103,3 | 578 | | 8,6 | 2 |
16:15 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,3 | 0,6 | 0,3 | 13 | | 0 | |
| Печенье морковное | 37 | 1,5 | 3,3 | 15,5 | 97 | | 1,3 | |
| Сыр Пошехонский 45% | 45 | 11,7 | 11,2 | 0 | 153 | | 0 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 92 | 14,5 | 15,1 | 15,8 | 263 | | 1,3 | |
18:55 | Цикорий растворимый с экстрактом женьшеня Здравник | 7 | 0,3 | 0 | 4 | 19 | | 0,3 | |
| Козинак кунжут | 14 | 2,1 | 4,8 | 6,2 | 76 | | 0,5 | |
| Миндаль | 5 | 0,9 | 2,7 | 0,6 | 30 | 25 | 0 | 0 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 26 | 3,3 | 7,5 | 10,8 | 125 | | 0,8 | |
22:05 | Кефир Лебедянь Молоко 3,2% | 200 | 6 | 6,4 | 8 | 112 | | 0,7 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 6,4 | 8 | 112 | | 0,7 | |
| Баланс 24/29/47 | Итого за день: | 1019 | 78 | 42 | 152 | 1309 | | 12,6 | 4 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 11 авг 2019, 09:43
tatyana.chernogor
Утром минус 500 грамм.
За 6 полных дней потеря веса 4,200
Мой вес 75,800
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 11 авг 2019, 10:08
Нирен
tatyana.chernogor писал(а):Утром минус 500 грамм.
За 6 полных дней потеря веса 4,200
Мой вес 75,800
Ничего себе)))) мне до такой цифры пилить и пилить
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 авг 2019, 07:43
tatyana.chernogor
утром +0,400. Вчера наела +198 Кал. Мой вес 76,200
Вот и не знаю, это +калорий вылез, или наконец потеря воды из организма остановилась.
Общая потеря за 7 дней 3,800
По замерам- минус 1 см по всем объёмам стабильно ушел. ТТТ, чтобы не сглазить.
11.08.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:54 | Хлебцы с гречихой Любятово | 10 | 1 | 0,7 | 7,2 | 40 | | 0,6 | |
| Хлебцы с отрубями Любятово | 5 | 0,5 | 0,3 | 3,5 | 20 | | 0,3 | |
| КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,3 | 0,6 | 0,3 | 13 | | 0 | |
| Геркулес Пассим | 50 | 5 | 3 | 34 | 183 | | 2,8 | |
| Вишня | 20 | 0,2 | 0 | 2,1 | 9 | 25 | 0,2 | 1 |
| Сорбит Bifrut | 5 | 0 | 0 | 4,8 | 11 | | 0,4 | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 5 | 0,4 | 0,2 | 0,2 | 4 | | 0 | |
| Спирулина ВЭЛ | 10 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 115 | 8,6 | 4,8 | 52,1 | 281 | | 4,3 | 1 |
14:27 | Котлеты из нута, с морковкой и кабачком. | 158 | 12,6 | 2,8 | 33,5 | 216 | | 2,8 | |
| Помидоры грунтовые | 370 | 4,1 | 0,7 | 14,1 | 79 | 30 | 1,2 | 4 |
| Мёд кремовый с имбирём | 4 | 0,1 | 0 | 3,1 | 13 | | 0,3 | |
| Хлебцы Молодцы бородинские | 13 | 1,6 | 0,3 | 7,8 | 40 | | 0,6 | |
| Цикорий растворимый с экстрактом женьшеня Здравник | 9 | 0,4 | 0 | 5,1 | 24 | | 0,4 | |
| Козинак кунжут | 14 | 2,1 | 4,8 | 6,2 | 76 | | 0,5 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 568 | 20,9 | 8,6 | 69,8 | 448 | | 5,8 | 4 |
16:52 | Груша | 150 | 0,6 | 0,4 | 15,4 | 68 | 30 | 1,3 | 5 |
| Пюре яблоко-персик Будь здоров | 227 | 0 | 0 | 22 | 86 | | 1,8 | |
| Миндаль | 12 | 2,2 | 6,4 | 1,6 | 73 | 25 | 0,1 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 389 | 2,8 | 6,8 | 39 | 227 | | 3,2 | 5 |
17:41 | Арбуз | 330 | 2 | 0,7 | 26,4 | 99 | 75 | 2,2 | 20 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 330 | 2 | 0,7 | 26,4 | 99 | | 2,2 | 20 |
18:16 | Сыр Пошехонский 45% | 23 | 6 | 5,8 | 0 | 78 | | 0 | |
| Хлебцы с гречихой Любятово | 10 | 1 | 0,7 | 7,2 | 40 | | 0,6 | |
| Хлебцы с отрубями Любятово | 10 | 1 | 0,6 | 7 | 39 | | 0,6 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 43 | 8 | 7,1 | 14,2 | 157 | | 1,2 | |
20:55 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,5 | 13,9 | 1 | 192 | 48 | 0,1 | 0 |
| Сыр Пошехонский 45% | 30 | 7,8 | 7,5 | 0 | 102 | | 0 | |
| Огурец грунтовый | 160 | 1,3 | 0,2 | 4 | 23 | 20 | 0,3 | 1 |
| Помидоры грунтовые | 240 | 2,6 | 0,5 | 9,1 | 51 | 30 | 0,8 | 3 |
| Льняное масло Органик | 10 | 0 | 4,5 | 0 | 40 | | 0 | |
| Перец грунтовый | 30 | 0,4 | 0 | 1,4 | 7 | | 0,1 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 590 | 27,6 | 26,6 | 15,5 | 415 | | 1,3 | 4 |
| Баланс 17/30/53 | Итого за день: | 2035 | 70 | 55 | 217 | 1627 | | 18 | 34 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 авг 2019, 09:01
Елена.
Доброе утро!
И голову не ломай, причин может быть 100.
От банального объёма еды, от соли, от дня цикла.
У меня в середине всегда плюс кило, и перед КД.
Так что записывай "шумы" через пару - тройку месяцев поймёшь свой организм.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 авг 2019, 11:33
tatyana.chernogor
Лена, спасибо тебе огромное!!!
Брина стала читать, но его надо читать вдумчиво. Я иногда даже записываю, чтобы наверняка в голову вбить. Но сейчас все наскоку, нет времени на разборы детальные, и такие чисто человеческие советы, когда человек сам со всем сталкивался, ОЧЕНЬ ДОРОГОГО СТОЯТ!!!
Спасибо большое!!!
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 09:24
tatyana.chernogor
Прошла ровно неделя моего общения с ХиКи. Вес 76 кг. Минус 4 кг. Желаемый пока...70, но... если будет получатся... Ох 65... мЯчта....
Мой рацион 8-го дня питания по БЖУ:
12.08.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:03 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,3 | 0,6 | 0,3 | 13 | | 0 | |
| Творог 9% Люблю | 61 | 9,8 | 5,5 | 1,8 | 96 | | 0,2 | |
| Печенье морковное | 42 | 1,7 | 3,7 | 17,6 | 110 | | 1,5 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 113 | 12,8 | 9,8 | 19,7 | 219 | | 1,7 | |
09:00 | Спирулина ВЭЛ | 10 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | | 0 | |
| Кабачковые оладьи | 137 | 8,9 | 6,8 | 14,3 | 158 | | 1,2 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 147 | 9,1 | 6,8 | 14,3 | 159 | | 1,2 | |
09:50 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,3 | 0,6 | 0,3 | 13 | | 0 | |
| Халвуша | 21 | 2,7 | 6,9 | 9,9 | 113 | | 0,8 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 31 | 4 | 7,5 | 10,2 | 126 | | 0,8 | |
13:00 | Макароны Pasta mania рожки | 100 | 14 | 1,5 | 68 | 342 | | 5,7 | |
| Помидоры грунтовые | 288 | 3,2 | 0,6 | 10,9 | 62 | 30 | 0,9 | 3 |
| Соевый бефстроганов | 40 | 19,6 | 0,9 | 3,6 | 124 | | 0,3 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 428 | 36,8 | 3 | 82,5 | 528 | | 6,9 | 3 |
14:50 | Козинак кунжут | 10 | 1,5 | 3,4 | 4,4 | 54 | | 0,4 | |
| Сыр Пошехонский 45% | 36 | 9,4 | 9 | 0 | 122 | | 0 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 46 | 10,9 | 12,4 | 4,4 | 176 | | 0,4 | |
16:53 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,3 | 0,6 | 0,3 | 13 | | 0 | |
| Мёд кремовый с имбирём | 6 | 0,1 | 0,1 | 4,7 | 19 | | 0,4 | |
| Хлебцы Молодцы бородинские | 12 | 1,4 | 0,3 | 7,2 | 37 | | 0,6 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 28 | 2,8 | 1 | 12,2 | 69 | | 1 | |
21:39 | Ne moloko овсяное 3.2% | 200 | 2 | 6,4 | 13 | 120 | | 1,1 | |
| Помидоры грунтовые | 150 | 1,6 | 0,3 | 5,7 | 32 | 30 | 0,5 | 2 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 350 | 3,6 | 6,7 | 18,7 | 152 | | 1,6 | 2 |
22:47 | Пюре яблочное «Будь здоров» 450 г. | 100 | 0 | 0 | 9,8 | 39 | | 0,8 | |
| Итого за 8-й прием пищи: | 100 | 0 | 0 | 9,8 | 39 | | 0,8 | |
| Баланс 22/30/48 | Итого за день: | 1243 | 80 | 47 | 172 | 1468 | | 14,4 | 5 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 09:34
tatyana.chernogor
Дефицит каллорий- 668
Потеря веса - 4
Лимит БЖУ (установленный программой 71/48/179
У меня вышел средний 70/43/169
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 09:35
tatyana.chernogor
Моя задача повысить жиры?
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 09:46
Лина
tatyana.chernogor, Доброе утречко) Мешаю в шейкере или в стакане венчиком но вручную) Миксером одна пена получается) В шейкере удобнее но забыла его вчера в машине))))
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 10:13
Елена.
Мне кажется, да.
Кожа, волосы и ногти, гормональная система.
Жаль тут сейчас нет Оли Ягодки, она очень много писала на эту тему.
Лучше ужать в другом месте но жиры довести грамм до 70, как минимум.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 10:16
Елена.
И всё равно мне кажется Татьяна, что у Вас мало калорий, не должен организм за неделю сливать такой вес, даже если это и вода. У Вас же не 120 кг стартовый вес..
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 10:19
Лина
у меня в ХиКи жиров стоит 30, в среднем в день выходит 40-45) потому амегу я даже не вношу в программу и масло льняное 1 ложка в день не вноситься) и дело не в калориях в этой ложке а в количестве жиров необходимых для нас)))) сомневаюсь что поправлюсь на 1 ложке масла и рыбьем жире)))))
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 15:24
tatyana.chernogor
Девчат, я в телеграмме спрашивала про умные весы.
Мне одна девчонка написала, что игрушка, я это понимаю, но все же купила.
Лишний стимул для себя держать в рамках.
Так вот вначале он мне рисовал грустный смайлик, что идёт большая потеря воды в организме.
А сегодня написал, что поздравляет меня. Типа начал уходить жир. Написал прямо 1 кг жира у меня ушел.
Еще я запросы делаю, о быстрой потере веса, ну нашла один ответ, надеюсь на него. Что перестройка у некоторых людей бывает такая в организме. В первую неделю. Дальше должно наладиться. Ну я наверно проанализирую вторую неделю. Что там выйдет.
Если потеря будет такой большой, то да. Бить в колокола буду...
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 авг 2019, 15:27
tatyana.chernogor
Про жиры- буду наращивать.
При переходе на вегетарианство, моя проблема была белок. Я так думала.
Налегала на него. А итог- белок и углеводы зашкаливают, жиров минимум.
Вот и сегодня день. Уже полдня прошло, у меня белка 100% а жиров 30% от суточной нормы.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 15 авг 2019, 09:27
tatyana.chernogor
Мой рацион за 13/08-2019, после которого я проснулась с весом +400 грамм 76,400.
Но тут еще +гормональная перестройка.
Жор был жуткий. Спасалась грибным супом. Каллорий мало, а живот набивается. Мдяяяя. Надо учиться жить без кофе.
13.08.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:49 | Вишня | 40 | 0,3 | 0,1 | 4,2 | 19 | 25 | 0,4 | 1 |
| Геркулес Пассим | 50 | 5 | 3 | 34 | 183 | | 2,8 | |
| Сорбит Bifrut | 5 | 0 | 0 | 4,8 | 11 | | 0,4 | |
| КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,3 | 0,6 | 0,3 | 13 | | 0 | |
| Творог 9% Люблю | 42 | 6,7 | 3,8 | 1,3 | 66 | | 0,1 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 147 | 13,3 | 7,5 | 44,6 | 292 | | 3,7 | 1 |
12:00 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 20 | 2,6 | 1,2 | 0,7 | 26 | | 0,1 | |
| Сыр Пошехонский 45% | 45 | 11,7 | 11,2 | 0 | 153 | | 0 | |
| Хлебцы Молодцы бородинские | 6 | 0,7 | 0,1 | 3,6 | 18 | | 0,3 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 71 | 15 | 12,5 | 4,3 | 197 | | 0,4 | |
13:56 | Помидоры грунтовые | 314 | 3,4 | 0,6 | 11,9 | 67 | 30 | 1 | 4 |
| Соевый бефстроганов | 40 | 19,6 | 0,9 | 3,6 | 124 | | 0,3 | |
| Котлеты из нута, с морковкой и кабачком. | 158 | 12,6 | 2,8 | 33,5 | 216 | | 2,8 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 512 | 35,6 | 4,3 | 49 | 407 | | 4,1 | 4 |
14:37 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,3 | 0,6 | 0,3 | 13 | | 0 | |
| Халвуша | 20 | 2,6 | 6,6 | 9,4 | 108 | | 0,8 | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 5 | 0,4 | 0,2 | 0,2 | 4 | | 0 | |
| Чиа черная семена Продукты XXI века | 3 | 0,5 | 1 | 1,1 | 15 | | 0,1 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 38 | 4,8 | 8,4 | 11 | 140 | | 0,9 | |
17:31 | Лук репчатый | 37 | 0,5 | 0,1 | 3 | 15 | 15 | 0,2 | 0 |
| Суп с грибами | 283 | 2 | 0,6 | 14,1 | 68 | | 1,2 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 320 | 2,5 | 0,7 | 17,1 | 83 | | 1,4 | |
18:40 | Суп с грибами | 333 | 2,3 | 0,7 | 16,6 | 80 | | 1,4 | |
| Кексы из кабачка с морковью и отрубями | 62 | 2,9 | 1,6 | 10,2 | 69 | | 0,8 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 395 | 5,2 | 2,3 | 26,8 | 149 | | 2,2 | |
23:00 | Арбуз | 330 | 2 | 0,7 | 26,4 | 99 | 75 | 2,2 | 20 |
| Козинак кунжут | 25 | 3,8 | 8,5 | 11 | 135 | | 0,9 | |
| Суп с грибами | 150 | 1 | 0,3 | 7,5 | 36 | | 0,6 | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 505 | 6,8 | 9,5 | 44,9 | 270 | | 3,7 | 20 |
| Баланс 22/27/52 | Итого за день: | 1988 | 83 | 45 | 198 | 1538 | | 16,4 | 25 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 15 авг 2019, 09:29
tatyana.chernogor
Мой рацион вчерашнего дня. Сегодня -0,500. Мой вес 75,9.
Начинается топтание на месте...
14.08.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:51 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 10 | 1,3 | 0,6 | 0,3 | 13 | | 0 | |
| Творог 9% Люблю | 67 | 10,7 | 6 | 2 | 105 | | 0,2 | |
| Кексы из кабачка с морковью и отрубями | 64 | 3 | 1,7 | 10,5 | 71 | | 0,9 | |
| Спирулина ВЭЛ | 10 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 151 | 15,2 | 8,3 | 12,8 | 190 | | 1,1 | |
11:24 | Сыр Пошехонский 45% | 27 | 7 | 6,8 | 0 | 92 | | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 27 | 7 | 6,8 | 0 | 92 | | 0 | |
12:54 | Помидоры грунтовые | 152 | 1,7 | 0,3 | 5,8 | 33 | 30 | 0,5 | 2 |
| Хлебцы с гречихой Любятово | 5 | 0,5 | 0,4 | 3,6 | 20 | | 0,3 | |
| Миндаль | 16 | 3 | 8,6 | 2,1 | 98 | 25 | 0,2 | 1 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 173 | 5,2 | 9,3 | 11,5 | 151 | | 1 | 3 |
14:07 | Котлеты из нута, с морковкой и кабачком. | 138 | 11 | 2,4 | 29,2 | 189 | | 2,4 | |
| Халвуша | 33 | 4,3 | 10,9 | 15,5 | 178 | | 1,3 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 171 | 15,3 | 13,3 | 44,7 | 367 | | 3,7 | |
16:29 | Баклажан | 111 | 1,3 | 0,1 | 5 | 26 | 20 | 0,4 | 1 |
| Кабачки | 49 | 0,3 | 0,2 | 2,2 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
| Сыр Пошехонский 45% | 27 | 7 | 6,8 | 0 | 92 | | 0 | |
| Груша | 60 | 0,2 | 0,2 | 6,2 | 27 | 30 | 0,5 | 2 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 247 | 8,8 | 7,3 | 13,4 | 157 | | 1,1 | 3 |
19:58 | Финики | 3 | 0,1 | 0 | 2,1 | 9 | 70 | 0,2 | 1 |
| Хлебцы Молодцы бородинские | 7 | 0,8 | 0,2 | 4,2 | 22 | | 0,4 | |
| Хлебцы с гречихой Любятово | 5 | 0,5 | 0,4 | 3,6 | 20 | | 0,3 | |
| Арахисовая паста La Pina | 4 | 1,1 | 2,1 | 0,4 | 26 | | 0 | |
| Медовый смузи с черносливом | 3 | 0 | 0 | 2,3 | 9 | | 0,2 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 22 | 2,5 | 2,7 | 12,6 | 86 | | 1,1 | 1 |
21:07 | Ne moloko овсяное 3.2% | 200 | 2 | 6,4 | 13 | 120 | | 1,1 | |
| Кефир Лебедянь Молоко 3,2% | 200 | 6 | 6,4 | 8 | 112 | | 0,7 | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 400 | 8 | 12,8 | 21 | 232 | | 1,8 | |
22:18 | Грейпфрут | 103 | 0,7 | 0,2 | 6,7 | 32 | 22 | 0,6 | 1 |
| Итого за 8-й прием пищи: | 103 | 0,7 | 0,2 | 6,7 | 32 | | 0,6 | 1 |
| Баланс 19/42/38 | Итого за день: | 1294 | 63 | 61 | 123 | 1307 | | 10,4 | 8 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]