При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Фаина » 10 авг 2019, 13:21

Скачала ..просто смотрела его видео и узнала о книге.Но в принципе это не только у него написано.Посмотрю может ссылку отправить смогу
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Фаина » 10 авг 2019, 13:25

https://click.mlflow.com/link/c/YT0xMjE ... P9LxSTTSUc
Это ссылка на его инстограмм там же можно скачать книгу * меняю жир на силу воли*
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 10 авг 2019, 14:02

Фаина, нашла. Спасибо!!!
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 10 авг 2019, 23:13

10.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:18Творог деревенский свежие новости 2%13423,22,71,61230,1
Халвуша141,84,66,6760,6
Спирулина ВЭЛ100,20010
Итого за 1-й прием пищи:15825,27,38,22000,7
12:20Сибирская клетчатка Витаминная поляна50,40,20,240
Груша600,20,26,227300,52
Итого за 2-й прием пищи:650,60,46,4310,52
13:00Котлеты из нута, с морковкой и кабачком.17013,53362333
Помидоры грунтовые1962,20,47,442300,62
Полба Увелка80121,658,42964,9
Перец грунтовый320,401,570,1
Итого за 3-й прием пищи:47828,15103,35788,62
16:15КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,30,60,3130
Печенье морковное371,53,315,5971,3
Сыр Пошехонский 45%4511,711,201530
Итого за 4-й прием пищи:9214,515,115,82631,3
18:55Цикорий растворимый с экстрактом женьшеня Здравник70,304190,3
Козинак кунжут142,14,86,2760,5
Миндаль50,92,70,6302500
Итого за 5-й прием пищи:263,37,510,81250,8
22:05Кефир Лебедянь Молоко 3,2%20066,481120,7
Итого за 6-й прием пищи:20066,481120,7
Баланс 24/29/47 | Итого за день: 10197842152130912,64
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 11 авг 2019, 09:43

Утром минус 500 грамм.
За 6 полных дней потеря веса 4,200

Мой вес 75,800
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Нирен » 11 авг 2019, 10:08

tatyana.chernogor писал(а):Утром минус 500 грамм.
За 6 полных дней потеря веса 4,200

Мой вес 75,800


Ничего себе)))) мне до такой цифры пилить и пилить ;)
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 12 авг 2019, 07:43

утром +0,400. Вчера наела +198 Кал. Мой вес 76,200
Вот и не знаю, это +калорий вылез, или наконец потеря воды из организма остановилась.

Общая потеря за 7 дней 3,800

По замерам- минус 1 см по всем объёмам стабильно ушел. ТТТ, чтобы не сглазить. :)

11.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
08:54Хлебцы с гречихой Любятово1010,77,2400,6
Хлебцы с отрубями Любятово50,50,33,5200,3
КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,30,60,3130
Геркулес Пассим5053341832,8
Вишня200,202,19250,21
Сорбит Bifrut5004,8110,4
Сибирская клетчатка Витаминная поляна50,40,20,240
Спирулина ВЭЛ100,20010
Итого за 1-й прием пищи:1158,64,852,12814,31
14:27Котлеты из нута, с морковкой и кабачком.15812,62,833,52162,8
Помидоры грунтовые3704,10,714,179301,24
Мёд кремовый с имбирём40,103,1130,3
Хлебцы Молодцы бородинские131,60,37,8400,6
Цикорий растворимый с экстрактом женьшеня Здравник90,405,1240,4
Козинак кунжут142,14,86,2760,5
Итого за 2-й прием пищи:56820,98,669,84485,84
16:52Груша1500,60,415,468301,35
Пюре яблоко-персик Будь здоров2270022861,8
Миндаль122,26,41,673250,10
Итого за 3-й прием пищи:3892,86,8392273,25
17:41Арбуз33020,726,499752,220
Итого за 4-й прием пищи:33020,726,4992,220
18:16Сыр Пошехонский 45%2365,80780
Хлебцы с гречихой Любятово1010,77,2400,6
Хлебцы с отрубями Любятово1010,67390,6
Итого за 5-й прием пищи:4387,114,21571,2
20:55Яйцо куриное вареное вкрутую12015,513,91192480,10
Сыр Пошехонский 45%307,87,501020
Огурец грунтовый1601,30,2423200,31
Помидоры грунтовые2402,60,59,151300,83
Льняное масло Органик1004,50400
Перец грунтовый300,401,470,1
Итого за 6-й прием пищи:59027,626,615,54151,34
Баланс 17/30/53 | Итого за день: 2035705521716271834
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 912
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Елена. » 12 авг 2019, 09:01

Доброе утро!
И голову не ломай, причин может быть 100.
От банального объёма еды, от соли, от дня цикла.
У меня в середине всегда плюс кило, и перед КД.
Так что записывай "шумы" через пару - тройку месяцев поймёшь свой организм.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 12 авг 2019, 11:33

Лена, спасибо тебе огромное!!!

Брина стала читать, но его надо читать вдумчиво. Я иногда даже записываю, чтобы наверняка в голову вбить. Но сейчас все наскоку, нет времени на разборы детальные, и такие чисто человеческие советы, когда человек сам со всем сталкивался, ОЧЕНЬ ДОРОГОГО СТОЯТ!!!

Спасибо большое!!!
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 авг 2019, 09:24

Прошла ровно неделя моего общения с ХиКи. Вес 76 кг. Минус 4 кг. Желаемый пока...70, но... если будет получатся... Ох 65... мЯчта....
Мой рацион 8-го дня питания по БЖУ:

12.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:03КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,30,60,3130
Творог 9% Люблю619,85,51,8960,2
Печенье морковное421,73,717,61101,5
Итого за 1-й прием пищи:11312,89,819,72191,7
09:00Спирулина ВЭЛ100,20010
Кабачковые оладьи1378,96,814,31581,2
Итого за 2-й прием пищи:1479,16,814,31591,2
09:50КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,30,60,3130
Халвуша212,76,99,91130,8
Итого за 3-й прием пищи:3147,510,21260,8
13:00Макароны Pasta mania рожки100141,5683425,7
Помидоры грунтовые2883,20,610,962300,93
Соевый бефстроганов4019,60,93,61240,3
Итого за 4-й прием пищи:42836,8382,55286,93
14:50Козинак кунжут101,53,44,4540,4
Сыр Пошехонский 45%369,4901220
Итого за 5-й прием пищи:4610,912,44,41760,4
16:53КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,30,60,3130
Мёд кремовый с имбирём60,10,14,7190,4
Хлебцы Молодцы бородинские121,40,37,2370,6
Итого за 6-й прием пищи:282,8112,2691
21:39Ne moloko овсяное 3.2%20026,4131201,1
Помидоры грунтовые1501,60,35,732300,52
Итого за 7-й прием пищи:3503,66,718,71521,62
22:47Пюре яблочное «Будь здоров» 450 г.100009,8390,8
Итого за 8-й прием пищи:100009,8390,8
Баланс 22/30/48 | Итого за день: 12438047172146814,45
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Последний раз редактировалось tatyana.chernogor 13 авг 2019, 09:34, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 авг 2019, 09:34

Изображение

Дефицит каллорий- 668
Потеря веса - 4
Лимит БЖУ (установленный программой 71/48/179
У меня вышел средний 70/43/169
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 авг 2019, 09:35

Моя задача повысить жиры?
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 09:46

tatyana.chernogor, Доброе утречко) Мешаю в шейкере или в стакане венчиком но вручную) Миксером одна пена получается) В шейкере удобнее но забыла его вчера в машине))))
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 912
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Елена. » 13 авг 2019, 10:13

tatyana.chernogor писал(а):Source of the post Моя задача повысить жиры?

Мне кажется, да.
Кожа, волосы и ногти, гормональная система.
Жаль тут сейчас нет Оли Ягодки, она очень много писала на эту тему.
Лучше ужать в другом месте но жиры довести грамм до 70, как минимум.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 912
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Елена. » 13 авг 2019, 10:16

И всё равно мне кажется Татьяна, что у Вас мало калорий, не должен организм за неделю сливать такой вес, даже если это и вода. У Вас же не 120 кг стартовый вес..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Лина » 13 авг 2019, 10:19

tatyana.chernogor писал(а):Source of the post Моя задача повысить жиры?

у меня в ХиКи жиров стоит 30, в среднем в день выходит 40-45) потому амегу я даже не вношу в программу и масло льняное 1 ложка в день не вноситься) и дело не в калориях в этой ложке а в количестве жиров необходимых для нас)))) сомневаюсь что поправлюсь на 1 ложке масла и рыбьем жире)))))
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 авг 2019, 15:24

Девчат, я в телеграмме спрашивала про умные весы.
Мне одна девчонка написала, что игрушка, я это понимаю, но все же купила.
Лишний стимул для себя держать в рамках.

Так вот вначале он мне рисовал грустный смайлик, что идёт большая потеря воды в организме.
А сегодня написал, что поздравляет меня. Типа начал уходить жир. Написал прямо 1 кг жира у меня ушел.

Еще я запросы делаю, о быстрой потере веса, ну нашла один ответ, надеюсь на него. Что перестройка у некоторых людей бывает такая в организме. В первую неделю. Дальше должно наладиться. Ну я наверно проанализирую вторую неделю. Что там выйдет.
Если потеря будет такой большой, то да. Бить в колокола буду...
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 авг 2019, 15:27

Про жиры- буду наращивать.

При переходе на вегетарианство, моя проблема была белок. Я так думала.
Налегала на него. А итог- белок и углеводы зашкаливают, жиров минимум.

Вот и сегодня день. Уже полдня прошло, у меня белка 100% а жиров 30% от суточной нормы.
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 15 авг 2019, 09:27

Мой рацион за 13/08-2019, после которого я проснулась с весом +400 грамм 76,400.
Но тут еще +гормональная перестройка.
Жор был жуткий. Спасалась грибным супом. Каллорий мало, а живот набивается. Мдяяяя. Надо учиться жить без кофе.

13.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:49Вишня400,30,14,219250,41
Геркулес Пассим5053341832,8
Сорбит Bifrut5004,8110,4
КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,30,60,3130
Творог 9% Люблю426,73,81,3660,1
Итого за 1-й прием пищи:14713,37,544,62923,71
12:00КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ202,61,20,7260,1
Сыр Пошехонский 45%4511,711,201530
Хлебцы Молодцы бородинские60,70,13,6180,3
Итого за 2-й прием пищи:711512,54,31970,4
13:56Помидоры грунтовые3143,40,611,9673014
Соевый бефстроганов4019,60,93,61240,3
Котлеты из нута, с морковкой и кабачком.15812,62,833,52162,8
Итого за 3-й прием пищи:51235,64,3494074,14
14:37КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,30,60,3130
Халвуша202,66,69,41080,8
Сибирская клетчатка Витаминная поляна50,40,20,240
Чиа черная семена Продукты XXI века30,511,1150,1
Итого за 4-й прием пищи:384,88,4111400,9
17:31Лук репчатый370,50,1315150,20
Суп с грибами28320,614,1681,2
Итого за 5-й прием пищи:3202,50,717,1831,4
18:40Суп с грибами3332,30,716,6801,4
Кексы из кабачка с морковью и отрубями622,91,610,2690,8
Итого за 6-й прием пищи:3955,22,326,81492,2
23:00Арбуз33020,726,499752,220
Козинак кунжут253,88,5111350,9
Суп с грибами15010,37,5360,6
Итого за 7-й прием пищи:5056,89,544,92703,720
Баланс 22/27/52 | Итого за день: 19888345198153816,425
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 15 авг 2019, 09:29

Мой рацион вчерашнего дня. Сегодня -0,500. Мой вес 75,9.
Начинается топтание на месте...

14.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:51КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,30,60,3130
Творог 9% Люблю6710,7621050,2
Кексы из кабачка с морковью и отрубями6431,710,5710,9
Спирулина ВЭЛ100,20010
Итого за 1-й прием пищи:15115,28,312,81901,1
11:24Сыр Пошехонский 45%2776,80920
Итого за 2-й прием пищи:2776,80920
12:54Помидоры грунтовые1521,70,35,833300,52
Хлебцы с гречихой Любятово50,50,43,6200,3
Миндаль1638,62,198250,21
Итого за 3-й прием пищи:1735,29,311,515113
14:07Котлеты из нута, с морковкой и кабачком.138112,429,21892,4
Халвуша334,310,915,51781,3
Итого за 4-й прием пищи:17115,313,344,73673,7
16:29Баклажан1111,30,1526200,41
Кабачки490,30,22,212150,20
Сыр Пошехонский 45%2776,80920
Груша600,20,26,227300,52
Итого за 5-й прием пищи:2478,87,313,41571,13
19:58Финики30,102,19700,21
Хлебцы Молодцы бородинские70,80,24,2220,4
Хлебцы с гречихой Любятово50,50,43,6200,3
Арахисовая паста La Pina41,12,10,4260
Медовый смузи с черносливом3002,390,2
Итого за 6-й прием пищи:222,52,712,6861,11
21:07Ne moloko овсяное 3.2%20026,4131201,1
Кефир Лебедянь Молоко 3,2%20066,481120,7
Итого за 7-й прием пищи:400812,8212321,8
22:18Грейпфрут1030,70,26,732220,61
Итого за 8-й прием пищи:1030,70,26,7320,61
Баланс 19/42/38 | Итого за день: 12946361123130710,48
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Худею с ХиКи с 5 августа 2019


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: *Натали*, Лина и 5 гостей