Страница 18 из 24
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 20 ноя 2021, 10:11
tatyana.chernogor
Доброе утро.
Отвес сеглдня - 400 грамм. Вес 76.3
Что странно. Думала будет плюс.
Пришла с работы в 22.00.
Надо кормить собак. А устала... Сил нет.
Думаю дай погрызу семечек. Отдышусь и буду мешать кашу им.
Семечки сгпызла... Нет мало. И умяла мороженое с цикорием, (две чашки выпила), грейрут, мандарины. И запила кефиром.
Собак кормила, аж двигаться было неудобно. Полный полный живот.
И все это обжорство, потому что очень хотелось спать.. Вот пришла бы с работы... И в люлю...
Но мои питомцы, им нужно внимание мое, и я думаю вот капельку отдохну. Погрызу семек, Ии пойду. Но нет. ОБЖИРАЮСЬ... Уххххх злюсь на себя.
И конечно вчера Джиллиан мимо...
НО ОРГАНИЗМ!!! СПАСИБО ЗА ОТВЕС!!!
19 ноября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
04:55 | Творог 9% ВкусноТеево | 50 | 8 | 4,5 | 1,5 | 79 | | |
04:55 | Сметана 15% Простоквашено | 15 | 0,4 | 2,2 | 0,5 | 24 | | |
04:55 | Галеты классические Любятово | 30 | 3,3 | 0,3 | 22,8 | 108 | | |
04:59 | Кукуруза в початках вареная | 80 | 2 | 1,1 | 14,2 | 75 | 70 | 9.9 |
04:59 | Яйцо куриное целое сырое | 170 | 21,6 | 18,5 | 1,2 | 267 | 48 | 0.6 |
05:35 | Рис Увелка | 40 | 3,2 | 0,4 | 30,4 | 136 | | |
05:35 | Капуста квашеная с морковью "ФЭГ" 500г | 450 | 9 | 0,4 | 22,5 | 135 | | |
05:35 | Капуста тушёная | 90 | 1,9 | 1,1 | 6,2 | 42 | | |
05:36 | Dr. Korner хлебцы хрустящие злаковый коктейль ЛИМОННЫЙ | 56 | 5 | 1,1 | 37 | 179 | | |
05:39 | Капуста белокочанная | 150 | 2,7 | 0,2 | 7 | 40 | 15 | 1.0 |
05:39 | Мандарин | 40 | 0,3 | 0,1 | 3 | 14 | 40 | 1.2 |
05:41 | Цукаты из кабачка с апельсином и лимоном | 47 | 0,7 | 0,3 | 35,6 | 148 | | |
05:42 | Брусника | 25 | 0,2 | 0,1 | 2 | 10 | 25 | 0.5 |
05:43 | Смородина черная | 25 | 0,2 | 0,1 | 1,8 | 9 | 15 | 0.3 |
06:16 | Сыр плавленый сливочный магнит | 55 | 5,5 | 12,1 | 4,4 | 149 | | |
| 1-й прием пищи | 1323 | 64 | 43 | 190 | 1415 | | 13.5 |
23:00 | Мандарин | 230 | 1,8 | 0,5 | 17,2 | 81 | 40 | 6.9 |
23:00 | Мороженое моя цена | 100 | 2 | 8 | 20 | 160 | | |
23:00 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 440 | 13,6 | 11 | 17,6 | 224 | | |
23:00 | Семечек стакан | 30 | 7,8 | 19,5 | 1,8 | 214 | | |
23:00 | Грейпфрут | 450 | 3,2 | 0,9 | 29,2 | 138 | 22 | 6.4 |
| 2-й прием пищи | 1250 | 28 | 40 | 86 | 817 | | 13.3 |
| Баланс 17 / 33 / 50 | Итого за день: | 2573 | 92 | 82 | 276 | 2232 | | 26.799999999999997 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 20 ноя 2021, 12:25
nadejda.fedchenko
Поздравляю:) да, насиловать себя не надо-хороший отдых всегда в помощь похудению:)
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 20 ноя 2021, 14:45
tatyana.chernogor
nadejda.fedchenko, ага.
Сегодня неожиданно узнала, что появилась вакцина КовиВак.
Поехала, привилась.
Эээх. Опять с Джиллиан пролет...
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 20 ноя 2021, 15:00
nadejda.fedchenko
tatyana.chernogor, а я как-то в сомнениях с этими прививками
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 20 ноя 2021, 19:05
tatyana.chernogor
nadejda.fedchenko, я тоже.
Но кругом напряжение, если ты не привит. Много проблем, от которых голова пухнет.
Я долго ждала появления у нас в городе этой вакцины, цегтра Чумакова, как наименьшее зло.
Вот теперь сижу с температурой 37.
А поехала здоровой...
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 20 ноя 2021, 20:12
nadejda.fedchenko
tatyana.chernogor, у нас пока есть время до почти конца января, а там думать будем. У нас есть возможность спутник лайт ставить, как переболевшим.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 21 ноя 2021, 09:31
tatyana.chernogor
nadejda.fedchenko, у меня тоже был тест положительный. В легкой форме. Вот полгода прошло...
Спутник... Я категорично настроена против него. Что V, что лайт.
Тут к нам в один пункт завезли КовиВак. Случайно узнала. Ну и стартанула.
Кому интересно, из побочек, вчера после укола, часов 7 была температура 37. Жалость к себе и ничего не хотение делать..
Очень сильно болело место укола, что даже от прикосновения одежды было больно. Спать на своем любимом левом боку, не смогла.
И всё на этом.
Сегодня утром, как огурец. Температура 36.3. Рука болит только при нажатии. Ну как болит. Как буд то там синяк.
Ну и прочитала, там в вакцине вещество есть всплмогательное, что то связанное с алюминием... Вот оно может спровоцировать аутоиммунное заболевание...
Жесть конечно. Все эти прививки.
Но изготовленному по проаеренной тнхнологии КовиВаку доверия больше.
Если бы у нас делали Пфайзер... Я бы конечно выбрала только его. НО.....
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 21 ноя 2021, 09:40
tatyana.chernogor
Ну по прививкам написала выше, теперь по весу и питанию.
Утром на весах 75.8
Это минус 500 грамм от вчерашнего веса.
Наела 2100 Кк. И при этом минус. Удивительно.
ТТТ, чтоб не сглазить.
Пока не понимаю, почему это происходит.
Но раз так получается, каллораж снижать не буду.
Время питания у меня как зря. Не соответствует действительности.
Очень люблю мороженку. Стараюсь 100 грамм его только употреблять.
Вчера вот 300. Я ж была раненная шприцом. Пожалела себя. Таким образом. Побаловала.
20 ноября, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:59 | Творог 9% ВкусноТеево | 90 | 14,4 | 8,1 | 2,7 | 141 | | |
08:59 | Сметана 15% Простоквашено | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | | |
08:59 | Галеты классические Любятово | 24 | 2,6 | 0,2 | 18,2 | 86 | | |
| 1-й прием пищи | 134 | 18 | 11 | 22 | 259 | | |
13:41 | Мороженое молочное красная цена 6% | 300 | 10,2 | 18 | 63 | 456 | | |
13:42 | Сыр плавленый Rocler купаж | 56 | 5 | 10,6 | 5,6 | 138 | | |
13:42 | Хлебцы хрустящие ржаные с луком «Оригинальные» ТМ «Вкус мая», 100 г | 12 | 1,3 | 0,2 | 8,6 | 42 | | |
13:43 | Dr. Korner хлебцы хрустящие злаковый коктейль ЛИМОННЫЙ | 24 | 2,2 | 0,5 | 15,8 | 77 | | |
13:52 | Мандарин | 350 | 2,8 | 0,7 | 26,2 | 123 | 40 | 10.5 |
| 2-й прием пищи | 742 | 22 | 30 | 119 | 836 | | 10.5 |
15:49 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 340 | 10,5 | 8,5 | 13,6 | 173 | | |
15:49 | Семя льна Василева слобода | 12 | 3,1 | 4,7 | 1,4 | 67 | | |
15:49 | Отруби пшеничные | 13 | 2,1 | 0,6 | 8,4 | 28 | 15 | 1.3 |
15:49 | Яблоко | 280 | 1,1 | 1,1 | 27,4 | 124 | 35 | 9.6 |
15:49 | Семечек стакан | 26 | 6,8 | 16,9 | 1,6 | 185 | | |
16:05 | Батон красная цена | 19 | 1,5 | 0,4 | 10,8 | 53 | | |
| 3-й прием пищи | 690 | 25 | 32 | 63 | 630 | | 10.9 |
18:01 | Супчик сырно-яичный | 680 | 7,9 | 6,8 | 20,6 | 177 | | |
18:06 | Салат из свежей капусты | 100 | 1,7 | 0,1 | 7,3 | 37 | | |
| 4-й прием пищи | 780 | 10 | 7 | 28 | 214 | | |
19:58 | Рахат-лукум «Ассорти» 200 г. | 50 | 0,5 | 0,5 | 45,5 | 190 | | |
| 5-й прием пищи | 50 | 1 | 1 | 46 | 190 | | |
| Баланс 14 / 34 / 52 | Итого за день: | 2396 | 74 | 81 | 277 | 2129 | | 21.4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 22 ноя 2021, 10:26
tatyana.chernogor
Вес 76.1. Меняю линейку.
21 ноября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:19 | Сыр Рикотта | 17 | 1,9 | 2,2 | 0,5 | 29 | 0 | 0.0 |
08:19 | Хлебцы хрустящие монастырские | 11 | 1 | 0,2 | 7,3 | 35 | | |
| 1-й прием пищи | 28 | 3 | 2 | 8 | 64 | | 0.0 |
09:24 | Рахат-лукум «Ассорти» 200 г. | 15 | 0,2 | 0,2 | 13,6 | 57 | | |
| 2-й прием пищи | 15 | 0 | 0 | 14 | 57 | | |
10:58 | Супчик сырно-яичный | 700 | 8,1 | 7 | 21,2 | 182 | | |
10:58 | Салат из свежей капусты | 30 | 0,5 | 0 | 2,2 | 11 | | |
11:14 | Цикорий порошок Фитолайн | 13 | 0,5 | 0 | 8,4 | 36 | | |
11:14 | Мороженое молочное красная цена 6% | 270 | 9,2 | 16,2 | 56,7 | 410 | | |
12:09 | Мандарин | 300 | 2,4 | 0,6 | 22,5 | 105 | 40 | 9.0 |
12:09 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 5.1 |
12:44 | Кисель клюквенный | 30 | 28,2 | 0 | 0 | 113 | | |
12:44 | Галеты классические Любятово | 24 | 2,6 | 0,2 | 18,2 | 86 | | |
| 3-й прием пищи | 1517 | 52 | 25 | 144 | 1010 | | 14.1 |
15:00 | Капуста тушёная | 155 | 5,3 | 3 | 17 | 116 | | |
15:01 | Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 | 48 | 0.3 |
15:03 | Лук репчатый | 21 | 0,3 | 0 | 1,7 | 8 | 15 | 0.3 |
15:33 | Семечки "Золотая Семечка" | 50 | 12 | 23,5 | 8 | 290 | | |
| 4-й прием пищи | 326 | 30 | 37 | 27 | 571 | | 0.6 |
19:52 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 300 | 9,3 | 7,5 | 12 | 153 | | |
19:52 | Семя льна Василева слобода | 7 | 1,8 | 2,7 | 0,8 | 39 | | |
19:53 | Клетчатка омега 3 и 6 | 7 | 0,6 | 0,1 | 0,4 | 5 | | |
19:56 | Многокомпонентный протеин Mega Pover с пребиотиком ИНУЛИН | 6 | 3 | 0,1 | 1,2 | 18 | | |
| 5-й прием пищи | 320 | 15 | 10 | 14 | 215 | | |
| Баланс 21 / 35 / 44 | Итого за день: | 2206 | 100 | 75 | 207 | 1917 | | 14.700000000000001 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 23 ноя 2021, 10:22
tatyana.chernogor
Вес 76.0
-. 100 грамм
Ккал 1800
22 ноября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
04:53 | Кукуруза в початках вареная | 100 | 2,5 | 1,4 | 17,8 | 94 | 70 | 12.5 |
04:53 | Яйцо куриное целое сырое | 160 | 20,3 | 17,4 | 1,1 | 251 | 48 | 0.5 |
04:56 | Мед | 21 | 0 | 0 | 16,9 | 65 | | |
05:14 | Пшено Настоящая хозяйка | 40 | 4,8 | 1,2 | 26,4 | 136 | | |
05:15 | Капуста квашеная с морковью "ФЭГ" 500г | 400 | 8 | 0,4 | 20 | 120 | | |
05:17 | Dr. Korner хлебцы хрустящие злаковый коктейль ЛИМОННЫЙ | 56 | 5 | 1,1 | 37 | 179 | | |
05:17 | Творог Весёлый луг | 150 | 25 | 13,5 | 3 | 240 | | |
05:19 | Мандарин | 150 | 1,2 | 0,3 | 11,2 | 53 | 40 | 4.5 |
05:20 | Хлебцы хрустящие монастырские | 13 | 1,2 | 0,2 | 8,6 | 42 | | |
05:21 | Сыр плавленый сливочный магнит | 20 | 2 | 4,4 | 1,6 | 54 | | |
| 1-й прием пищи | 1110 | 70 | 40 | 144 | 1234 | | 17.5 |
06:44 | Смородина черная | 30 | 0,3 | 0,1 | 2,2 | 11 | 15 | 0.3 |
06:44 | Брусника | 25 | 0,2 | 0,1 | 2 | 10 | 25 | 0.5 |
06:44 | Рахат-лукум «Ассорти» 200 г. | 12 | 0,1 | 0,1 | 10,9 | 46 | | |
06:44 | Цукаты из кабачка с апельсином и лимоном | 6 | 0,1 | 0 | 4,5 | 19 | | |
| 2-й прием пищи | 73 | 1 | 0 | 20 | 86 | | 0.8 |
12:47 | Белеевск зефир антоновка | 80 | 0,8 | 0 | 63,2 | 256 | | |
| 3-й прием пищи | 80 | 1 | 0 | 63 | 256 | | |
22:34 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 296 | 9,2 | 7,4 | 11,8 | 151 | | |
22:49 | Семечки "Золотая Семечка" | 12 | 2,9 | 5,6 | 1,9 | 70 | | |
| 4-й прием пищи | 308 | 12 | 13 | 14 | 221 | | |
| Баланс 19 / 27 / 54 | Итого за день: | 1571 | 84 | 53 | 240 | 1797 | | 18.3 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 23 ноя 2021, 10:38
tatyana.chernogor
Статистика с 13 по 22 ноября 2021:
Среднее по Ккл 1895.
Так... читая чат в Телеграмме, выяснила, что:
белка нужно 1 гр на кг веса
жира- не меньше 1 гр на кг веса
углеводы- остальное.
Смотрю своё среднее БЖУ, и понимаю... что недобор жиров. УЧТУ в питании следующих 2-х недель!!!!! (Мои "мысли вслух")
Приложение ХиКи просто ИДЕАЛЬНОЕ!!! Все можно проанализировать.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 24 ноя 2021, 10:05
tatyana.chernogor
Всем добренькое утречко.
Сегодня у меня минус 1 кг. Ровно 75 на весах.
Вчера удалось с Джиллиан позаниматься, после работы, а сегодня выходной, я поспала 8 часов...
Вот видать и скинулось.
В программе с сегодняшнего дня увеличила жиры, за счет снижения углеводов...
Посмотрим. Каллораж снижать не хочу
1700 мой ориентир.
23 ноября, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
05:15 | Галеты классические Любятово | 17 | 1,9 | 0,2 | 12,9 | 61 | | |
05:16 | Творог Весёлый луг | 50 | 8,4 | 4,5 | 1 | 80 | | |
06:08 | Капуста Провансаль салат | 450 | 4,9 | 3,7 | 25,2 | 149 | | |
06:09 | Кукуруза в початках вареная | 95 | 2,4 | 1,3 | 16,9 | 89 | 70 | 11.8 |
06:09 | Яйцо куриное целое сырое | 150 | 19 | 16,4 | 1 | 236 | 48 | 0.5 |
06:11 | Dr. Korner хлебцы хрустящие злаковый коктейль ЛИМОННЫЙ | 64 | 5,8 | 1,3 | 42,2 | 205 | | |
06:13 | Брусника | 25 | 0,2 | 0,1 | 2 | 10 | 25 | 0.5 |
06:14 | Смородина черная | 25 | 0,2 | 0,1 | 1,8 | 9 | 15 | 0.3 |
06:14 | Цукаты из кабачка с апельсином и лимоном | 50 | 0,7 | 0,3 | 37,9 | 157 | | |
06:16 | Мандарин | 420 | 3,4 | 0,8 | 31,5 | 147 | 40 | 12.6 |
06:16 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 5.1 |
06:36 | Творог зерненый Славянские традиции 5% | 76 | 9,8 | 3,8 | 1,9 | 81 | 30 | 0.6 |
| 1-й прием пищи | 1572 | 57 | 33 | 189 | 1291 | | 31.400000000000006 |
17:59 | Шоколад Ozera Arriba 77,7% | 7 | 0,6 | 3,3 | 2,2 | 41 | | |
| 2-й прием пищи | 7 | 1 | 3 | 2 | 41 | | |
22:40 | Семечки "Золотая Семечка" | 24 | 5,8 | 11,3 | 3,8 | 139 | | |
23:25 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 340 | 10,5 | 8,5 | 13,6 | 173 | | |
23:25 | Семя льна Василева слобода | 10 | 2,6 | 3,9 | 1,2 | 56 | | |
23:25 | Многокомпонентный протеин Mega Pover с пребиотиком ИНУЛИН | 11 | 5,5 | 0,2 | 2,2 | 33 | | |
| 3-й прием пищи | 385 | 24 | 24 | 21 | 401 | | |
| Баланс 19 / 32 / 49 | Итого за день: | 1964 | 82 | 60 | 212 | 1733 | | 31.400000000000006 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 24 ноя 2021, 14:01
tatyana.chernogor
Замеры изменения за 11 дней
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 24 ноя 2021, 14:18
nadejda.fedchenko
tatyana.chernogor, очень хорошие результаты) все-таки, объемы больше мотивации дают, чем килограммы))
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 24 ноя 2021, 14:21
tatyana.chernogor
nadejda.fedchenko,
я себя ощущаю уже легче.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 25 ноя 2021, 10:52
tatyana.chernogor
Всем добренького утречка!!!
Вчера выходной был. Иииии, гляньте на мою таблицу по питанию...
Все что было дома, поднакусано и проглочено...
Холодно, дел мало уличных. Ковыряешься дома... И вот...
По весу: он не изменился, 75 кг.
С Джиллиан вчера занималась.
Каллорий наедено 1950...
24 ноября, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
08:48 | Мед | 18 | 0 | 0 | 14,4 | 55 | | |
09:45 | Масло кокосовое рафинированное отбеленное дезодорированное ТМ «Delicato» (Деликато) 99,9% жирности, 450 г | 9 | 0 | 9 | 0 | 81 | | |
09:45 | Хлебцы хрустящие монастырские | 12 | 1,1 | 0,2 | 7,9 | 38 | | |
| 1-й прием пищи | 39 | 1 | 9 | 22 | 174 | | |
12:23 | Сыр плавленный Дружба | 5 | 0,8 | 1,3 | 0 | 15 | | |
13:14 | Цикорий порошок Фитолайн | 6 | 0,2 | 0 | 3,9 | 17 | | |
13:16 | Хоебцы Magic Grain тома и прованские травы | 10 | 1 | 1,4 | 5,3 | 38 | | |
13:16 | Хлебцы мультизлаковые с тыквенными семечками, льном и кунжутом | 10 | 1,2 | 1,6 | 4,2 | 36 | | |
13:18 | Супчик сырно-яичный | 390 | 6,8 | 6,3 | 17,9 | 156 | | |
13:18 | Капуста Провансаль салат | 180 | 2 | 1,5 | 10,1 | 59 | | |
13:34 | Мороженое молочное красная цена 6% | 120 | 4,1 | 7,2 | 25,2 | 182 | | |
13:35 | Батон красная цена | 13 | 1 | 0,3 | 7,4 | 36 | | |
13:35 | Сыр плавленый Rocler купаж | 15 | 1,4 | 2,8 | 1,5 | 37 | | |
13:38 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 | 35 | 2.7 |
| 2-й прием пищи | 829 | 19 | 23 | 83 | 612 | | 2.7 |
15:39 | Сыр Рикотта | 100 | 11 | 13 | 3 | 173 | 0 | 0.0 |
15:39 | Отруби бородинские ОГО | 20 | 2,6 | 0,4 | 8 | 54 | | |
16:13 | Семечки "Золотая Семечка" | 70 | 16,8 | 32,9 | 11,2 | 406 | | |
16:14 | Мандарин | 180 | 1,4 | 0,4 | 13,5 | 63 | 40 | 5.4 |
| 3-й прием пищи | 370 | 32 | 47 | 36 | 696 | | 5.4 |
19:23 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 480 | 14,9 | 12 | 19,2 | 245 | | |
19:23 | Семя льна Василева слобода | 9 | 2,3 | 3,5 | 1,1 | 50 | | |
19:23 | Многокомпонентный протеин Mega Pover с пребиотиком ИНУЛИН | 19 | 9,5 | 0,3 | 3,8 | 57 | | |
| 4-й прием пищи | 508 | 27 | 16 | 24 | 352 | | |
20:30 | Ирис "Кис-кис" "Красный Октябрь" | 6 | 0,2 | 0,7 | 4,6 | 26 | | |
20:30 | Рахат-лукум «Ассорти» 200 г. | 6 | 0,1 | 0,1 | 5,5 | 23 | | |
20:45 | Dr. Korner хлебцы хрустящие злаковый коктейль ЛИМОННЫЙ | 22 | 2 | 0,4 | 14,5 | 70 | | |
| 5-й прием пищи | 34 | 2 | 1 | 25 | 119 | | |
| Баланс 17 / 44 / 39 | Итого за день: | 1780 | 81 | 96 | 190 | 1953 | | 8.100000000000001 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 26 ноя 2021, 10:37
tatyana.chernogor
Сегодня вес 75.5 + 500 грамм от вчерашнего.
Джиллиан вчера была. 27 минут.
Каллорий наела 1538.
По жирам... Беда.
25 ноября, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
09:45 | Творог зерненый Славянские традиции 5% | 86 | 11,1 | 4,3 | 2,2 | 92 | 30 | 0.7 |
09:45 | Сметана 15% Простоквашено | 31 | 0,8 | 4,6 | 1,1 | 50 | | |
09:53 | Хлебцы хрустящие монастырские | 7 | 0,7 | 0,1 | 4,6 | 22 | | |
| 1-й прием пищи | 124 | 13 | 9 | 8 | 164 | | 0.7 |
12:23 | Супчик сырно-яичный | 760 | 13,3 | 12,3 | 34,8 | 304 | | |
12:23 | Капуста Провансаль салат | 350 | 3,8 | 2,9 | 19,6 | 116 | | |
12:23 | Цикорий порошок Фитолайн | 6 | 0,2 | 0 | 3,9 | 17 | | |
12:27 | Мороженое молочное красная цена 6% | 60 | 2 | 3,6 | 12,6 | 91 | | |
13:16 | Хоебцы Magic Grain тома и прованские травы | 10 | 1 | 1,4 | 5,3 | 38 | | |
13:16 | Хлебцы мультизлаковые с тыквенными семечками, льном и кунжутом | 10 | 1,2 | 1,6 | 4,2 | 36 | | |
13:49 | Оладьи из тыквы мои | 250 | 10,1 | 5,2 | 46,7 | 275 | | |
13:56 | Семечки "Золотая Семечка" | 26 | 6,2 | 12,2 | 4,2 | 151 | | |
| 2-й прием пищи | 1472 | 38 | 39 | 131 | 1028 | | |
17:15 | Апельсин | 420 | 3,8 | 0,8 | 34 | 159 | 35 | 11.9 |
| 3-й прием пищи | 420 | 4 | 1 | 34 | 159 | | 11.9 |
21:01 | Кефир 2.5% Простоквашино | 220 | 6,6 | 5,5 | 8,8 | 110 | | |
21:02 | Семя льна Василева слобода | 9 | 2,3 | 3,5 | 1,1 | 50 | | |
21:02 | Многокомпонентный протеин Mega Pover с пребиотиком ИНУЛИН | 9 | 4,5 | 0,2 | 1,8 | 27 | | |
| 4-й прием пищи | 238 | 13 | 9 | 12 | 187 | | |
| Баланс 18 / 34 / 48 | Итого за день: | 2254 | 68 | 58 | 185 | 1538 | | 12.6 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 27 ноя 2021, 08:41
Nadejda 74
Орехи в помощь, кусочек масла на хлебец, творог не 5, а 9 или даже 18%. Доброе утро.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 27 ноя 2021, 10:52
tatyana.chernogor
Nadejda 74, доброе утро!!!
Масло сливочное, кокосовое... Ну очень трудно мне съесть. Мелькает иногда в меню. Ну с редкой охотки. Также и льняное масло. Капсулу глотаю. На I HERB купила. А просто само масло, этот жир... Бееее.
Орехи... Купила вчера миндаль. Калорийность и цена зашкаливает. А разве им наешься?
Вечером гляну авокадо еще. Но там тоже... Ценник.
Но что поделать. Надо набирать. Надо за правило взять- утро это бутер с маслом...
Сегодня утром вес 75.
Калорий наела почти 1800.
Джиллиан НЕ было... Выбирала между ней, и лишним часом поспать... Выбрала сон.
26 ноября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
05:23 | Сыр плавленый сливочный магнит | 21 | 2,1 | 4,6 | 1,7 | 57 | | |
05:23 | Сыр плавленый Rocler купаж | 31 | 2,8 | 5,9 | 3,1 | 77 | | |
05:23 | Сыр Рикотта | 35 | 3,8 | 4,6 | 1 | 61 | 0 | 0.0 |
05:23 | Dr. Korner хлебцы хрустящие злаковый коктейль ЛИМОННЫЙ | 23 | 2,1 | 0,5 | 15,2 | 74 | | |
06:01 | Кукуруза в початках вареная | 93 | 2,3 | 1,3 | 16,6 | 87 | 70 | 11.6 |
06:02 | Капуста Провансаль салат | 400 | 4,4 | 3,3 | 22,4 | 132 | | |
06:07 | Яйцо куриное целое сырое | 158 | 20,1 | 17,2 | 1,1 | 248 | 48 | 0.5 |
06:08 | Рис Увелка | 40 | 3,2 | 0,4 | 30,4 | 136 | | |
06:11 | Капуста тушёная | 250 | 5,8 | 3,3 | 18 | 125 | | |
06:13 | Хлебцы мультизлаковые с тыквенными семечками, льном и кунжутом | 20 | 2,4 | 3,2 | 8,4 | 72 | | |
06:13 | Хоебцы Magic Grain тома и прованские травы | 10 | 1 | 1,4 | 5,3 | 38 | | |
06:13 | Отруби бородинские ОГО | 30 | 3,9 | 0,6 | 12 | 81 | | |
06:17 | Цукаты из кабачка с апельсином и лимоном | 50 | 0,7 | 0,3 | 37,9 | 157 | | |
06:18 | Брусника | 6 | 0 | 0 | 0,5 | 2 | 25 | 0.1 |
06:18 | Смородина черная | 44 | 0,4 | 0,2 | 3,2 | 16 | 15 | 0.5 |
| 1-й прием пищи | 1211 | 55 | 47 | 177 | 1363 | | 12.7 |
08:52 | Торт Отелло с вишней | 60 | 2,6 | 9 | 24,8 | 190 | | |
| 2-й прием пищи | 60 | 3 | 9 | 25 | 190 | | |
19:28 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 | 65 | 13.6 |
19:28 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 3.4 |
| 3-й прием пищи | 200 | 2 | 1 | 31 | 139 | | 17.0 |
22:00 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 200 | 6,2 | 5 | 8 | 102 | | |
| 4-й прием пищи | 200 | 6 | 5 | 8 | 102 | | |
| Баланс 15 / 31 / 54 | Итого за день: | 1671 | 66 | 62 | 240 | 1794 | | 29.699999999999996 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 28 ноя 2021, 07:20
tatyana.chernogor
Всем добренького утречка.
Сегодня выходной, но я уже в строю. А почему?....
Да потому, что я иду в БАНЮЮЮЮ.
УРРРРА!!!
Обычно хожу 4 раза в месяц... А тут за ноябрь, первый раз попадаю.
Настроение... Ваууу!!!
Мой отчет:
Вес перешел на "новый десяток".
74,5 сегодня утром.
Джиллиан вчера не было. С работы пришла в 22--00, уход за питомцами, а потом сборы в баню... И времени не осталось.
Наела вчера 1944 Кк.
По жирам, вот только с чаем бутер с кокосовым маслом, днем будет чуть миндаля, а на ночь смузи с авокадо буду делать.
Надо научиться набирать норму .
Меню на всера: (как всегда... Портянка...)
27 ноября, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
05:36 | Творог зерненый Славянские традиции 5% | 69 | 8,9 | 3,4 | 1,7 | 74 | 30 | 0.5 |
05:36 | Сметана 15% Простоквашено | 36 | 1 | 5,4 | 1,3 | 58 | | |
05:36 | Галеты классические Любятово | 18 | 2 | 0,2 | 13,7 | 65 | | |
05:36 | Хлебцы хрустящие ржаные с луком «Оригинальные» ТМ «Вкус мая», 100 г | 11 | 1,2 | 0,2 | 7,9 | 39 | | |
05:37 | Миндаль | 10 | 1,9 | 5,4 | 1,3 | 61 | 25 | 0.3 |
06:01 | Кукуруза в початках вареная | 70 | 1,8 | 1 | 12,5 | 66 | 70 | 8.8 |
06:01 | Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 | 48 | 0.3 |
06:01 | Оладьи из тыквы мои | 230 | 9,3 | 4,8 | 43 | 253 | | |
06:05 | Капуста Провансаль салат | 180 | 2 | 1,5 | 10,1 | 59 | | |
06:05 | Смородина черная | 36 | 0,4 | 0,1 | 2,6 | 13 | 15 | 0.4 |
06:12 | Рис Увелка | 20 | 1,6 | 0,2 | 15,2 | 68 | | |
06:12 | Капуста тушёная | 150 | 3,5 | 2 | 10,8 | 75 | | |
06:13 | Апельсин | 380 | 3,4 | 0,8 | 30,8 | 144 | 35 | 10.8 |
06:58 | Цукаты из кабачка с апельсином и лимоном | 43 | 0,6 | 0,3 | 32,6 | 135 | | |
| 1-й прием пищи | 1353 | 50 | 36 | 184 | 1267 | | 21.1 |
17:59 | Шоколад Ozera Arriba 77,7% | 14 | 1,3 | 6,6 | 4,3 | 83 | | |
| 2-й прием пищи | 14 | 1 | 7 | 4 | 83 | | |
21:07 | Dr. Korner хлебцы хрустящие злаковый коктейль ЛИМОННЫЙ | 55 | 5 | 1,1 | 36,3 | 176 | | |
21:08 | CON DOR напиток энергетический | 70 | 0 | 0 | 8,4 | 36 | | |
21:27 | Кефирный смузи с авокадо | 368 | 12,9 | 15,8 | 16,9 | 269 | | |
| 3-й прием пищи | 493 | 18 | 17 | 62 | 481 | | |
23:17 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 150 | 4,6 | 3,8 | 6 | 77 | | |
23:18 | Сушки простые Красная цена | 10 | 1 | 0,4 | 7 | 36 | | |
| 4-й прием пищи | 160 | 6 | 4 | 13 | 113 | | |
| Баланс 16 / 30 / 55 | Итого за день: | 2020 | 75 | 64 | 263 | 1944 | | 21.1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android