При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 08:01

А вот яйца... Даже не думала... Может желток?

Тоже писать некогда. На работу бегу.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2427
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Фаина » 13 сен 2019, 08:03

tatyana.chernogor, тогда бы он у меня повысился в разы.глупости Не влияю эти жиры на холестерин
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 08:20

А вообще, надо развернутый анализ делать
Может у меня хороший повышен? :)
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 08:54

Сейчас приду на работу, сфотаю вкладыш, что мне доктора вложили.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 10:49

Вот он, вкладыш. То что мне прикололи доктора к карте здоровья...

Изображение

Изображение
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 12:47

Важно, чтобы не потерять:

Вегетарианцам необходимо тщательно продумывать свой рацион для получения нужного количества омега-жиров.
Им следует больше употреблять продуктов, содержащих АЛК, получая до 4 г в день этой кислоты, вместо 2,5 г при смешанном питании.
А также получать достаточное количество нутриентов, в присутствии которых из альфа-линоленовой кислоты в организме синтезируются эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты: витаминов B3, B6, C, магния и цинка.
Поскольку образование ЭПК и ДГК из АЛК происходит в небольших количествах, нужно обеспечить поступление с пищей ЭПК и ДГК, или принимать их препараты.
Веганы, особенно, имеют дефицит этих кислот.

http://culturazdoroviya.ru/comment/reply/394
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2427
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Фаина » 13 сен 2019, 16:30

tatyana.chernogor, Татьяна,да мне тоже что то подобное давали в позапрошлом году,и хотел кардиолог выписать статины и ещё кучу таблеток которые огромных денег стоят А я чего должна на аптеку работать? Они всех подряд садят на эти статины и пить их потом надо пожизненно.В этом году при деспаринзации медсестра отправляла к узкому специалисту,мол у вас повышенный холестерин.А там 5.9 Я спросила так хороший или плохой( ну и.е высокой или низкой плотности повышенный) ой,там общий.В таблицах нормы написано,что норма у 25 летних 5 .5 а чем старше,тем он больше.У тех кто за 50 ,норма до 7.5. и то это надо смотреть в развернутом виде.Так что делай развернутый анализ.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 22:33

Фаина, Танюша, мне уже в телеграмме сказали, мой стиль питания этому подвержен (вегетарианство).
Бум бороться.
Я думаю за счёт увеличения Омеги 3 пока.

Чувствую себя я хорошо.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 22:35

Сегодня рацион мой такой... Все покупное. Кухня разгромлена. Готовить только на "одной ноге".
Муж плитку кладет...

Ему хоть бы наготовить.

Ну завтра выходной. Уже и себе сделаю.
Планирую голубцы с кус-кусом и грибами.
13 сентября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:30Творог Малочны гасцiнец 4%10015,741,4104
06:30КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
1-й прием пищи1051642111
10:00КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
10:00Монте1504,22023,8293
10:00Хлебцы хрустящие Greniki Хлебцы молодцы с кориандром и тмином121,20,46,939
2-й прием пищи16762131339
12:00Сыр Российский4811,114,20172
12:00Помидоры грунтовые4404,80,916,794
12:00Maggi грибная с сухариками201,12,812,681
12:00Maggi гороховая с сухариками191,21,59,964
12:00Масло рыжиковое нерафинированное ТМ Юг Руси505045
3-й прием пищи532182439456
14:46КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
14:47Сыр плавленый Виола с белыми грибами171,72,91,338
14:49Хлебцы хрустящие Greniki Хлебцы молодцы с кориандром и тмином80,80,34,626
4-й прием пищи3033671
21:20Кефир ТМ "Бабушкина крынка" Обезжиренный, 900г1996,20,8860
21:20Масло горчичное Здоровое меню11011099
21:22Многокомпонентный протеин Mega Pover с пребиотиком ИНУЛИН94,50,21,827
5-й прием пищи219111210186
Баланс 19 / 51 / 30 | Итого за день:10535465881163
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 14 сен 2019, 08:26

Доброе утро.
На весах 71,100. Хоть вес топчится на одном месте, понизились некоторые замеры.

Из нового: увеличиваю жиры в рационе, (постараюсь моно и полиненасыщенные), утром 5-10 грамм крахмала добавляю в первый стакан воды, купила Алфавит (витамины и минералы).

Также купила льняное масло в капсулах... И не заметила, что они с витамином Е.

Е жирорастворимый витамин, имеет свойство накапливаться. Передоз страшен, потому пока пью Алфавит, пить капсулы со льном не буду.
Сегодня опять в аптеку. Куплю без Е.

Ну и все новости...

Вес топчется, я не переживаю. Цель была 70.
Почти достигнута. И так очень быстро и очень заметно. Надо самой привыкнуть к себе такой. :)

Но к 65 буду стремиться.
Медленно и упорно надеюсь я до него дойду, без потери внешнего вида.

Времени на спорт до зимы не будет.
Полная теплица помидор. Капуста, морковь, свекла.
Надо делать заготовки. Все выходные заняты этим.

Очень много закрываю собакам. Очень зимой удобно. Банку овощей им в кашу.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 16 сен 2019, 20:44

Всем добренького вечерочка.

За выходные даже не буду выкладывать свои менюшки.
Првышаю колараж за счёт жиров.
Все на стадии эксперимента, страх и жуть, а не меню.

Вот сегодня вроде сбалансировала. Но, как то всегда к жиру относилась осторожно. Редко жарила, редко масло в салат .
Сейчас прислушываюсь к советам в телеграмм, увеличиваю жиры.
Но при увеличении жиров, не добираю углеводов, чтобы держаться в своих 1450, и тогда отекаю...

Ухожу на 1500-1600.
Организм воспринимает эти мои попытки стойко весом 71 с хвостиком.
Хвостик прыгает, но выше или ниже 71 не уходит.

Рацион сегодня:
Жиры животные 28% Жиры растительные 72%

16 сентября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:34Мёд кремовый с имбирём90,20,1729
06:34Французский хлеб4030,320,696
06:34Сыр Российский5813,517,10208
1-й прием пищи107171828333
07:27Голубцы (вег)31012,69,831,8267
07:29Помидоры грунтовые3203,50,612,268
07:29Хумус с урбеч (из кунжута)18016,31940,5400
07:31Шоколад бабаевский элитный 75% какао161,75,95,185
2-й прием пищи826343590820
12:03Хлебцы хрустящие Greniki Хлебцы молодцы с кориандром и тмином303117,396
12:04Творог 5% молочные горки17025,58,52,6189
3-й прием пищи200291020285
16:20Хлебцы Fitstart мультизлаковые с пророщенными зернами и соком брусника имбирь и мед91,20,15,428
16:26Чернослив80,20,14,620
4-й прием пищи17101048
18:33Топинамбур200,402,612
5-й прием пищи2000312
19:22Кефир ТМ "Бабушкина крынка" Обезжиренный, 900г1464,50,65,844
19:28Помидоры грунтовые1401,50,35,330
6-й прием пищи286611174
Баланс 22 / 37 / 41 | Итого за день:145687631611572
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_2019-09-16-19-36-26.png
Screenshot_2019-09-16-19-36-26.png (130.6 КБ) 299 просмотров
Последний раз редактировалось tatyana.chernogor 16 сен 2019, 20:49, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 16 сен 2019, 20:48

По поводу холестерина...
Нашла карту за тот год, ещё тогда я ела мясо птицы. Он также повышен.

Так что... Ела раньше, и не обращала внимание. Что и как.
А сейчас травля, что мяса не ем, вот и обращаешь внимание на все.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 17 сен 2019, 22:48

17 сентября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:43Миндаль50,92,70,630
06:43Творог 5% молочные горки11016,55,51,6122
06:43КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
07:00Льняное масло Органик602,7024
1-й прием пищи12618112183
07:40Огурец грунтовый2101,70,25,230
07:40Помидоры грунтовые3503,80,713,375
07:40Голубцы (вег)37015,111,737,9318
07:40Топинамбур50106,430
07:40Хлопья кукурузные "На здоровье" глазированные с сахаром, 150 г.503,30,444193
07:41Шоколад бабаевский элитный 75% какао232,48,57,4122
2-й прием пищи10532722114768
09:22Лимон500,401,58
09:22Творог молочные горки 2%3505674,6305
3-й прием пищи4005676313
11:33Хлебцы хрустящие Greniki Хлебцы молодцы с кориандром и тмином151,50,58,648
4-й прием пищи1521948
16:35Чернослив160,40,19,239
16:35Финики80,205,523
5-й прием пищи24101562
21:46Смузи тыква-морковь550,512,320
21:48Льняное масло Органик502,2020
6-й прием пищи6013240
Баланс 30 / 28 / 42 | Итого за день:1678104441481414
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1046
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Елена. » 18 сен 2019, 06:30

Доброе утро,
Татьяна, и как тебе на вкус смузи тыква - морковь? У меня что то тыквы наросло тьма... Думаю, что же делать..
Она конечно полежит немного, но её реально много. Ещё и в морозилке есть прошлогодний запас.
Заканчиваешь свои заготовки?
Есть проверенный рецепт цветной капусты? Хочу сделать чего-то новенького...
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 18 сен 2019, 10:30

Елена., приветик.
Лена, смузи- это вообще для меня новое.
Вчера сделала... И так с осторожностью попробовала... Те более тыква, такой специфический вкус...
А сегодня с утра, прямо с удовольствием с кофе и творогом.
Поищу еще какие-нибудь комбинации. И эту тоже включу в рацион.
Попробуй. Рецепт ниже напишу. А еще из тыквы я делаю цукаты. ООООООчень вкусно.
Делаю с апельсинами. В этом году не делала еще, колараж цукатов таких не знаю пока. Но думаю будет не сильно высокий.

СМУЗИ ТЫКВА-МОРКОВЬ
---------------------------------
Тыква кубиками - 1 стакан
Морковь тертая- 1,5 стакана
Вода 2/3 стакана
Сок 1/2 лимона
Картофельный крахмал 2-4 чайные ложки (я положила 1, боюсь что закрепит :) )
Имбирь кусочек 1 см мелко порезать
2-4 чайные ложки сметаны (чтобы бета-каротин усвоился)
Мускатный орех и корица по вкусу (я люблю побольше)
Стевия по вкусу
Взбить в блендере на высокой скорости.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 18 сен 2019, 10:35

Елена., Лена, а по поводу цветной капусты, я в этом году закрываю по одному рецепту. Потом эту банку на противень, и залить омлетом. Мне так нравится.
Попробуй сделать на один замес. Вдруг тоже зимой запекешь с омлетиком.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ЗИМУ
------------------------------------
1,5 кг помидор через мясорубку
1,5 кг капусты на соцветия
200-300 грамм перца сладкого (кольца, полукольца, брусочки)- как хочешь
300 грамм моркови на терку
50 грамм чеснока (терка)
100 грамм сахара (я НЕ кладу)
1 столовая ложка соли
1 стол. ложка эссенции
Все соединить, как закипит, 15-20 минут тушить. Эссенция в конце. Закатать.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 18 сен 2019, 10:38

А так у меня заморозка,заморозка и заморозка процветает. У меня для собак 2 огромных холодильных камеры. Закупаем оптом кг 100 мясного сразу для них.
Сейчас их я потеснила... Очень сильно... :(
В этом году морожу много овощей...
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1046
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Елена. » 18 сен 2019, 13:02

Я тоже очень много морожу. Тыкву - кабачки буду морозить позже, они ещё полежат месяца два точно, а тыква и побольше. К этому времени у меня немного освободится морозилка. Я уже начала варить компоты из ягод и печь мужу шарлотку из замороженных яблок))
Попробую, наверное, всё таки сегодня смузи. Тем более тыква у меня для детского питания, сорт Конфетка. Она даже для супа не годится. Сладкая.
Спасибо)
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 19 сен 2019, 07:34

Елена., хозяюшка :)
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 217
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 19 сен 2019, 07:40

Всем добренького утречка. Мой рацион вчера:
18 сентября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:30Льняное масло Органик502,2020
06:34Французский хлеб352,60,31884
06:36Смузи тыква-морковь730,71,3326
06:46Творог 5% молочные горки1001551,5111
1-й прием пищи21318923241
12:00Смузи тыква-морковь2692,64,711,197
12:00Помидоры грунтовые3153,50,61267
12:00Огурец грунтовый12510,13,118
12:00Голубцы (вег)32613,310,333,4280
12:00Хумус с урбеч (из кунжута)12010,912,727266
12:00Груша1370,60,414,162
12:00Творог молочные горки 2%3505674,6305
2-й прием пищи164288361051095
16:27Хлебцы Fitstart мультизлаковые с пророщенными зернами и соком брусника имбирь и мед1520,29,147
3-й прием пищи1520947
20:40Хлебцы Fitstart мультизлаковые с пророщенными зернами и соком брусника имбирь и мед91,20,15,428
20:40Сыр плавленый Виола с белыми грибами131,32,2129
4-й прием пищи2232657
23:00Помидоры грунтовые2002,20,47,643
23:00Льняное масло Органик502,2020
23:00Финики80,205,523
5-й прием пищи213231386
Баланс 30 / 29 / 41 | Итого за день:2105113501561526
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Кулёк и 7 гостей