Страница 10 из 24
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 08 сен 2019, 23:06
tatyana.chernogor
Я почти дошла до первоначальной цели... И раслабилась...
Шалю...
Сегодня праздник живота.
Назвала его: "В честь выкапывания картошки".
8 сентября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:31 | Сыр Пошехонский Свежий ряд | 38 | 10,3 | 9,9 | 0 | 131 |
07:31 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 5 | 0,6 | 0,3 | 0,2 | 7 |
07:31 | Гранд десерт шоколад | 200 | 5,4 | 10,6 | 35,8 | 260 |
| 1-й прием пищи | 243 | 16 | 21 | 36 | 398 |
13:28 | Сыр Пошехонский Свежий ряд | 41 | 11,1 | 10,7 | 0 | 141 |
13:29 | Торнадо Энерджи | 450 | 0 | 0 | 60,8 | 243 |
13:29 | Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис) | 170 | 15,5 | 0,9 | 30 | 197 |
| 2-й прием пищи | 661 | 27 | 12 | 91 | 581 |
15:40 | Оливье (грибы, овощи) | 143 | 5,3 | 3,1 | 6,5 | 76 |
15:40 | Майонез Печагин Провансаль | 7 | 0 | 3,5 | 0,2 | 32 |
15:41 | Торнадо Энерджи | 450 | 0 | 0 | 60,8 | 243 |
15:41 | Сыр Пошехонский Свежий ряд | 33 | 8,9 | 8,6 | 0 | 114 |
| 3-й прием пищи | 633 | 14 | 15 | 68 | 465 |
18:23 | Груша | 176 | 0,7 | 0,5 | 18,1 | 80 |
| 4-й прием пищи | 176 | 1 | 1 | 18 | 80 |
22:03 | Кефир 1% Здравушка | 250 | 7,8 | 2,5 | 10 | 88 |
22:03 | Пряники классические Яшкино | 20 | 1 | 0,6 | 15,4 | 72 |
22:04 | Сыр Пошехонский Свежий ряд | 26 | 7 | 6,8 | 0 | 90 |
22:04 | Финики | 35 | 0,9 | 0,2 | 24,2 | 102 |
22:04 | Оливье (грибы, овощи) | 130 | 4,8 | 2,8 | 5,9 | 69 |
22:04 | Майонез Печагин Провансаль | 5 | 0 | 2,5 | 0,1 | 23 |
| 5-й прием пищи | 466 | 22 | 15 | 56 | 444 |
| Баланс 16 / 29 / 55 | Итого за день: | 2179 | 79 | 64 | 268 | 1968 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 09 сен 2019, 10:10
tatyana.chernogor
Всем добренького утречка.
Вес 71,500. Рано ленейку поменяла.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 10 сен 2019, 11:52
tatyana.chernogor
Увеличиваю жиры.
Что то не на пользу пока
Вес 71,800.
Отекла просто жуть. Аж глаза тяжелые-тяжелые. И отек не сходит.
9 сентября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:41 | Сыр Российский | 38 | 8,8 | 11,2 | 0 | 136 |
06:41 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 5 | 0,6 | 0,3 | 0,2 | 7 |
06:43 | Морковь | 200 | 2,6 | 0,2 | 13,8 | 67 |
06:43 | Финики | 8 | 0,2 | 0 | 5,5 | 23 |
06:43 | Чернослив | 4 | 0,1 | 0 | 2,3 | 10 |
06:48 | Сметана Здравушка 20% | 28 | 0,7 | 5,6 | 0,8 | 57 |
06:57 | Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис) | 200 | 18,3 | 1,1 | 35,3 | 232 |
06:57 | Сыр Российский | 52 | 12,1 | 15,3 | 0 | 186 |
07:02 | Оливье (грибы, овощи) | 182 | 6,7 | 4 | 8,3 | 96 |
07:02 | Сметана Здравушка 20% | 18 | 0,4 | 3,6 | 0,5 | 36 |
| 1-й прием пищи | 735 | 51 | 41 | 67 | 850 |
13:33 | Помидоры грунтовые | 500 | 5,5 | 1 | 19 | 107 |
13:33 | Креморе Дуо шоколад | 200 | 5,2 | 13 | 38,4 | 292 |
| 2-й прием пищи | 700 | 11 | 14 | 57 | 399 |
20:46 | Миндаль | 20 | 3,7 | 10,7 | 2,6 | 122 |
20:46 | Арахис жареный | 14 | 3,6 | 7,3 | 1,9 | 88 |
20:47 | Кефир «Свежие новости» 2.5%, 900 г. | 150 | 4,2 | 3,8 | 6 | 75 |
| 3-й прием пищи | 184 | 12 | 22 | 11 | 285 |
22:00 | Оливье (грибы, овощи) | 70 | 2,6 | 1,5 | 3,2 | 37 |
| 4-й прием пищи | 70 | 3 | 2 | 3 | 37 |
| Баланс 19 / 45 / 35 | Итого за день: | 1689 | 75 | 79 | 138 | 1571 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 10 сен 2019, 11:59
tatyana.chernogor
Здесь на форуме нашла о книге:
"Ешьте, пейте -и будьте здоровы" Уиллет, Скеррет.
ЗАЧИТЫВАЮСЬ!!!
Спасибо всем, кто делится информацией.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 11 сен 2019, 07:30
tatyana.chernogor
Всем доброго утречка.
Вес 71,400 (время в рационе не учтено)
10 сентября, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:45 | Сыр Российский | 26 | 6 | 7,7 | 0 | 93 |
06:45 | Пряники классические Яшкино | 18 | 0,9 | 0,5 | 13,9 | 65 |
06:45 | Хлебцы хрустящие Greniki Хлебцы молодцы с кориандром и тмином | 20 | 2 | 0,7 | 11,5 | 64 |
06:45 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 5 | 0,6 | 0,3 | 0,2 | 7 |
| 1-й прием пищи | 69 | 10 | 9 | 26 | 229 |
07:52 | Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис) | 210 | 19,2 | 1,1 | 37 | 244 |
07:52 | Сыр Российский | 40 | 9,3 | 11,8 | 0 | 143 |
07:54 | Оливье (грибы, овощи) | 158 | 5,8 | 3,4 | 7,2 | 84 |
07:54 | Сметана Здравушка 20% | 12 | 0,3 | 2,4 | 0,4 | 24 |
07:56 | Помидоры грунтовые | 450 | 5 | 0,9 | 17,1 | 96 |
| 2-й прием пищи | 870 | 40 | 20 | 62 | 591 |
08:59 | Творог молочные горки 5 | 350 | 52,5 | 17,5 | 5,2 | 389 |
09:00 | Фруктовое пюре яблоко-банан Будь здоров | 240 | 0,5 | 0,5 | 31,2 | 132 |
| 3-й прием пищи | 590 | 53 | 18 | 36 | 521 |
11:33 | Чернослив | 9 | 0,2 | 0,1 | 5,2 | 22 |
11:33 | Финики | 8 | 0,2 | 0 | 5,5 | 23 |
| 4-й прием пищи | 17 | 0 | 0 | 11 | 45 |
15:54 | Хлебцы Fitstart мультизлаковые с пророщенными зернами и соком брусника имбирь и мед | 9 | 1,2 | 0,1 | 5,4 | 28 |
| 5-й прием пищи | 9 | 1 | 0 | 5 | 28 |
| Баланс 30 / 30 / 40 | Итого за день: | 1555 | 104 | 47 | 140 | 1414 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 сен 2019, 00:00
tatyana.chernogor
Рацион сегодня.
Долго думала...., может что не записала...
Да нет, все записано вроде... Калорий не хватает, но очень сыта.
11 сентября, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:01 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 5 | 0,6 | 0,3 | 0,2 | 7 |
07:01 | Творог молочные горки 5 | 90 | 13,5 | 4,5 | 1,4 | 100 |
| 1-й прием пищи | 95 | 14 | 5 | 2 | 107 |
09:24 | Арбуз | 150 | 0,9 | 0,3 | 12 | 45 |
09:31 | Хлопья кукурузные "На Здоровье" без сахара, 150 г. | 25 | 2,4 | 0,4 | 20,2 | 95 |
09:55 | Финики | 8 | 0,2 | 0 | 5,5 | 23 |
| 2-й прием пищи | 183 | 4 | 1 | 38 | 163 |
12:00 | Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис) | 210 | 19,2 | 1,1 | 37 | 244 |
12:00 | Сыр Российский | 32 | 7,4 | 9,4 | 0 | 115 |
12:00 | Помидоры грунтовые | 480 | 5,3 | 1 | 18,2 | 103 |
12:00 | Творог Бабушкина крынка 5% | 110 | 19 | 5,5 | 1,6 | 132 |
| 3-й прием пищи | 832 | 51 | 17 | 57 | 594 |
14:05 | Финики | 8 | 0,2 | 0 | 5,5 | 23 |
14:05 | Чернослив | 9 | 0,2 | 0,1 | 5,2 | 22 |
| 4-й прием пищи | 17 | 0 | 0 | 11 | 45 |
17:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 |
| 5-й прием пищи | 50 | 0 | 0 | 5 | 22 |
19:51 | Грейпфрут | 395 | 2,8 | 0,8 | 25,7 | 121 |
20:00 | Творог Бабушкина крынка 5% | 110 | 19 | 5,5 | 1,6 | 132 |
| 6-й прием пищи | 505 | 22 | 6 | 27 | 253 |
| Баланс 31 / 22 / 47 | Итого за день: | 1682 | 91 | 29 | 139 | 1184 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 сен 2019, 11:21
tatyana.chernogor
Утром вес 71,200.
В субботу сделаю замеры, и поход в магазин. Надо купить джинсы... Мои старые стали просто парашутами...
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 сен 2019, 12:43
Kosh
По себе заметил: одежда больше размером - подчеркиваются объёмы. меньше (в обтяжку) - еще страшнее...
Приходится обновлять гардероб
))))))))
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 сен 2019, 20:35
tatyana.chernogor
Kosh, да...
Думала сэкономить, осень...под свитарами... Но... Уже даже на работе отметили... Таня, меняй одежду...
Надо купить...
Сегодня пришли анализы по мед.осмотру.
Холестерин, как я и предполагала (начитавшичь в последнее время литературы) немного повышен...
Ещё бы... Столько творога ем.. Да и в последнее время сливочное масло добавила... И при всем при этом не было поступления Омеги-3...
Сейчас постараюсь держать в узде насыщенные жиры.
Не знаю..., что выйдет.
Сейчас так просто, купил творог... Надо пересматривать рацион...
В голове путаница путанная, как это сделать.
Ещё и начиналась о фитиновой кислоте.. Будь она неладна...
Смотрю на собак своих... Их организм тоже не производит липазу... Что с ними будет в старости?
А вес то у них по 80 кг...
Голова забилась сложностями... И не выходят эти мысли..
Рацион сегодня: (что то второй день, живот как обожравшись).
12 сентября, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:35 | Творог Бабушкина крынка 5% | 95 | 16,4 | 4,8 | 1,4 | 114 |
06:35 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 5 | 0,6 | 0,3 | 0,2 | 7 |
06:47 | Льняное масло Органик | 45 | 0 | 20,2 | 0 | 180 |
| 1-й прием пищи | 145 | 17 | 25 | 2 | 301 |
09:31 | Хлопья кукурузные "На здоровье" глазированные с сахаром, 150 г. | 25 | 1,6 | 0,2 | 22 | 97 |
09:49 | Творог Малочны гасцiнец 4% | 185 | 29 | 7,4 | 2,6 | 192 |
| 2-й прием пищи | 210 | 31 | 8 | 25 | 289 |
11:18 | Финики | 9 | 0,2 | 0 | 6,2 | 26 |
11:18 | Чернослив | 9 | 0,2 | 0,1 | 5,2 | 22 |
11:18 | КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ | 5 | 0,6 | 0,3 | 0,2 | 7 |
| 3-й прием пищи | 23 | 1 | 0 | 12 | 55 |
12:01 | Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис) | 179 | 16,3 | 1 | 31,6 | 208 |
12:01 | Сыр Российский | 30 | 7 | 8,8 | 0 | 107 |
12:01 | Помидоры грунтовые | 390 | 4,3 | 0,8 | 14,8 | 83 |
| 4-й прием пищи | 599 | 28 | 11 | 46 | 398 |
15:54 | Будь здоров фруктовое пюре яблоко-груша | 240 | 0 | 0 | 23,3 | 91 |
| 5-й прием пищи | 240 | 0 | 0 | 23 | 91 |
16:29 | Хлебцы Fitstart мультизлаковые с пророщенными зернами и соком брусника имбирь и мед | 9 | 1,2 | 0,1 | 5,4 | 28 |
16:29 | Хлопья кукурузные "На здоровье" глазированные с сахаром, 150 г. | 25 | 1,6 | 0,2 | 22 | 97 |
| 6-й прием пищи | 34 | 3 | 0 | 27 | 125 |
19:04 | Помидоры грунтовые | 270 | 3 | 0,5 | 10,3 | 58 |
19:16 | Чернослив | 13 | 0,3 | 0,1 | 7,5 | 32 |
19:25 | Финики | 8 | 0,2 | 0 | 5,5 | 23 |
| 7-й прием пищи | 291 | 4 | 1 | 23 | 113 |
| Баланс 24 / 30 / 46 | Итого за день: | 1542 | 83 | 45 | 158 | 1372 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 сен 2019, 20:36
tatyana.chernogor
И да .
Добавила льняное масло в рацион. В выходные куплю капсулы.
А сейчас пока так. Из бутылки.
Хотя льняное масло... Льняное семя... Фитиновая кислота в избытке.. Зато Омега 3 и Омега 6 в правильной пропорции...
Все очень сложно
(((
Или семя лучше вымачивать с ржаной мукой?
Короче копаюсь в инфе...
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 сен 2019, 20:55
tatyana.chernogor
Ой мама дорогая...
Весы меня сейчас поздравили аж 4 раза...
В норму мне поставил и жир и мышцы... И СООВ поставил в норму...
Чегой то их разобрало... (:
Даже возраст метаболический поставил мне мой реальный... А не 47 как раньше...
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 12 сен 2019, 21:15
tatyana.chernogor
Сейчас весы решили протестить...
Под моим профилем, взвесился муж.
Ох как они заругались...
И смайлик строгий, и красного цвета... Что как то резко у меня все стало плохо...
УМНИЧКИ!!! Не проведешь.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 сен 2019, 01:30
Фаина
tatyana.chernogor, а при чем тут творог и холестерин?. Как ты их взаимосвязываешь?Я творог ем каждый день на протяжении уже не знаю трёх лет точно,почти без выходных..Это просто мой любимый продукт Холестерин за последние два года уменьшился,вернее пришел в норму. Начитавшись тоже. Раньше всякой информации для его понижения я каждый день в течение 1.5 лет ела на перекусы яблоко и грецкие орехи.( Вычитала,что они понижают хооестерин) Может Лариса что подскажет,но как я поняла совсем не жиры влияют на холестерин ,а скорее переизбыток углеводов совместно с транс жирами .А ведь два года назад мне статины хотели выписывать .А жиры правильные,наоборот его понижают Хоть семя,хоть масло,хоть орехи..
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 сен 2019, 06:41
Kosh
tatyana.chernogor писал(а):...Весы меня сейчас поздравили аж 4 раза...
Стесняюсь спросить,
а что за весы? Сам пользуюсь Mi Body Composition Scale
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 сен 2019, 07:41
tatyana.chernogor
Фаина, Танюша, если я правильно все понимаю, то молочка, особенно с высокой жирностью, это и есть насыщенные жиры. То, что повышает ЛНП и ЛВП.
Но я совсем не ела Омегу 3. У меня в рационе совсем мало мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
Тех, что понижают ЛНП (плохой холестерин и повышают ЛВП (хороший).
Насыщенных жиров рекомендуют не более 8% от нормы. Т е. 17 грамм в день, от суточной нормы.
Трансгенные жиры... Это ужасти. Их НЕ есть никому.
Только увидели на этикетке: растительный кондитерский жир, или гидрогенизированные растительные масла- НЕ брать продукт.
Таня, КЕТО, вообще что то удивительное. Организм работать начинает по другому.
Холестерин на КЕТО в норме, это видно отдельная тема. Ради интереса, сегодня попытаюсь найти хоть какую инфу.
Моя ошибка, это мало правильных, понижающих ЛВП жиров в рационе
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 сен 2019, 07:47
tatyana.chernogor
Я ещё и великий курильщик. Бросить не смогу, это точно.
Мне нравится курить.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 сен 2019, 07:53
tatyana.chernogor
Kosh, А весы у меня марки PICOOC. Не знаю, хорошая марка или плохая, но много показателей.
По блютузу с моим телефоном Ленова не смогли связаться ( но слышала , что Ленова этим грешит, не весы виноваты).
Связала с планшетом , а приложение и на телефон установила.. Все могу смотреть и с телефона тоже.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 сен 2019, 07:54
tatyana.chernogor
Вес сегодня 71,100
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 сен 2019, 07:57
Фаина
tatyana.chernogor, холестерин я понизила не на кето, сейчас писать некогда. Что читала про эти жиры разные и не вспомню.может вечером.растительные жиры орехи понижают его. С трансжирами не дружу давно,а вот про жиры животного происхождения они кажется не влияют на хооестерин,ну точно пока не скажу.Тот же жир в яйцах,масле это все животного происхождение И как любой продукт главное не переесть А я яйца ем больше двух в неделю это точно.А вот курево это пострашнее всех жиров будет.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Добавлено: 13 сен 2019, 08:00
tatyana.chernogor
Танюша, жиры животного происхождения, это насыщенные (твёрдые). Они повышают. Влияют. Это точно...