При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 08 сен 2019, 23:06

Я почти дошла до первоначальной цели... И раслабилась...
Шалю...
Сегодня праздник живота.
Назвала его: "В честь выкапывания картошки".
:)

8 сентября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:31Сыр Пошехонский Свежий ряд3810,39,90131
07:31КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
07:31Гранд десерт шоколад2005,410,635,8260
1-й прием пищи243162136398
13:28Сыр Пошехонский Свежий ряд4111,110,70141
13:29Торнадо Энерджи4500060,8243
13:29Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис)17015,50,930197
2-й прием пищи661271291581
15:40Оливье (грибы, овощи)1435,33,16,576
15:40Майонез Печагин Провансаль703,50,232
15:41Торнадо Энерджи4500060,8243
15:41Сыр Пошехонский Свежий ряд338,98,60114
3-й прием пищи633141568465
18:23Груша1760,70,518,180
4-й прием пищи176111880
22:03Кефир 1% Здравушка2507,82,51088
22:03Пряники классические Яшкино2010,615,472
22:04Сыр Пошехонский Свежий ряд2676,8090
22:04Финики350,90,224,2102
22:04Оливье (грибы, овощи)1304,82,85,969
22:04Майонез Печагин Провансаль502,50,123
5-й прием пищи466221556444
Баланс 16 / 29 / 55 | Итого за день:217979642681968
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 09 сен 2019, 10:10

Всем добренького утречка.
Вес 71,500. Рано ленейку поменяла. :)
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 10 сен 2019, 11:52

Увеличиваю жиры.
Что то не на пользу пока
Вес 71,800.
Отекла просто жуть. Аж глаза тяжелые-тяжелые. И отек не сходит.

9 сентября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:41Сыр Российский388,811,20136
06:41КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
06:43Морковь2002,60,213,867
06:43Финики80,205,523
06:43Чернослив40,102,310
06:48Сметана Здравушка 20%280,75,60,857
06:57Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис)20018,31,135,3232
06:57Сыр Российский5212,115,30186
07:02Оливье (грибы, овощи)1826,748,396
07:02Сметана Здравушка 20%180,43,60,536
1-й прием пищи735514167850
13:33Помидоры грунтовые5005,5119107
13:33Креморе Дуо шоколад2005,21338,4292
2-й прием пищи700111457399
20:46Миндаль203,710,72,6122
20:46Арахис жареный143,67,31,988
20:47Кефир «Свежие новости» 2.5%, 900 г.1504,23,8675
3-й прием пищи184122211285
22:00Оливье (грибы, овощи)702,61,53,237
4-й прием пищи7032337
Баланс 19 / 45 / 35 | Итого за день:168975791381571
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 10 сен 2019, 11:59

Здесь на форуме нашла о книге:
"Ешьте, пейте -и будьте здоровы" Уиллет, Скеррет.

ЗАЧИТЫВАЮСЬ!!!
Спасибо всем, кто делится информацией.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 11 сен 2019, 07:30

Всем доброго утречка.
Вес 71,400 (время в рационе не учтено)

10 сентября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:45Сыр Российский2667,7093
06:45Пряники классические Яшкино180,90,513,965
06:45Хлебцы хрустящие Greniki Хлебцы молодцы с кориандром и тмином2020,711,564
06:45КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
1-й прием пищи6910926229
07:52Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис)21019,21,137244
07:52Сыр Российский409,311,80143
07:54Оливье (грибы, овощи)1585,83,47,284
07:54Сметана Здравушка 20%120,32,40,424
07:56Помидоры грунтовые45050,917,196
2-й прием пищи870402062591
08:59Творог молочные горки 535052,517,55,2389
09:00Фруктовое пюре яблоко-банан Будь здоров2400,50,531,2132
3-й прием пищи590531836521
11:33Чернослив90,20,15,222
11:33Финики80,205,523
4-й прием пищи17001145
15:54Хлебцы Fitstart мультизлаковые с пророщенными зернами и соком брусника имбирь и мед91,20,15,428
5-й прием пищи910528
Баланс 30 / 30 / 40 | Итого за день:1555104471401414
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 12 сен 2019, 00:00

Рацион сегодня.
Долго думала...., может что не записала...
Да нет, все записано вроде... Калорий не хватает, но очень сыта.

11 сентября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:01КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
07:01Творог молочные горки 59013,54,51,4100
1-й прием пищи951452107
09:24Арбуз1500,90,31245
09:31Хлопья кукурузные "На Здоровье" без сахара, 150 г.252,40,420,295
09:55Финики80,205,523
2-й прием пищи1834138163
12:00Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис)21019,21,137244
12:00Сыр Российский327,49,40115
12:00Помидоры грунтовые4805,3118,2103
12:00Творог Бабушкина крынка 5%110195,51,6132
3-й прием пищи832511757594
14:05Финики80,205,523
14:05Чернослив90,20,15,222
4-й прием пищи17001145
17:00Яблоко500,20,24,922
5-й прием пищи5000522
19:51Грейпфрут3952,80,825,7121
20:00Творог Бабушкина крынка 5%110195,51,6132
6-й прием пищи50522627253
Баланс 31 / 22 / 47 | Итого за день:168291291391184
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 12 сен 2019, 11:21

Утром вес 71,200.
В субботу сделаю замеры, и поход в магазин. Надо купить джинсы... Мои старые стали просто парашутами...
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Kosh » 12 сен 2019, 12:43

По себе заметил: одежда больше размером - подчеркиваются объёмы. меньше (в обтяжку) - еще страшнее...
Приходится обновлять гардероб :)))))))))

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 12 сен 2019, 20:35

Kosh, да...
Думала сэкономить, осень...под свитарами... Но... Уже даже на работе отметили... Таня, меняй одежду...
Надо купить...

Сегодня пришли анализы по мед.осмотру.
Холестерин, как я и предполагала (начитавшичь в последнее время литературы) немного повышен...

Ещё бы... Столько творога ем.. Да и в последнее время сливочное масло добавила... И при всем при этом не было поступления Омеги-3...

Сейчас постараюсь держать в узде насыщенные жиры.
Не знаю..., что выйдет.
Сейчас так просто, купил творог... Надо пересматривать рацион...
В голове путаница путанная, как это сделать.

Ещё и начиналась о фитиновой кислоте.. Будь она неладна...

Смотрю на собак своих... Их организм тоже не производит липазу... Что с ними будет в старости?
А вес то у них по 80 кг...

Голова забилась сложностями... И не выходят эти мысли..

Рацион сегодня: (что то второй день, живот как обожравшись).

12 сентября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:35Творог Бабушкина крынка 5%9516,44,81,4114
06:35КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
06:47Льняное масло Органик45020,20180
1-й прием пищи14517252301
09:31Хлопья кукурузные "На здоровье" глазированные с сахаром, 150 г.251,60,22297
09:49Творог Малочны гасцiнец 4%185297,42,6192
2-й прием пищи21031825289
11:18Финики90,206,226
11:18Чернослив90,20,15,222
11:18КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ50,60,30,27
3-й прием пищи23101255
12:01Ёжики (соевое мясо, маш, овощи, рис)17916,3131,6208
12:01Сыр Российский3078,80107
12:01Помидоры грунтовые3904,30,814,883
4-й прием пищи599281146398
15:54Будь здоров фруктовое пюре яблоко-груша2400023,391
5-й прием пищи240002391
16:29Хлебцы Fitstart мультизлаковые с пророщенными зернами и соком брусника имбирь и мед91,20,15,428
16:29Хлопья кукурузные "На здоровье" глазированные с сахаром, 150 г.251,60,22297
6-й прием пищи343027125
19:04Помидоры грунтовые27030,510,358
19:16Чернослив130,30,17,532
19:25Финики80,205,523
7-й прием пищи2914123113
Баланс 24 / 30 / 46 | Итого за день:154283451581372
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 12 сен 2019, 20:36

И да .
Добавила льняное масло в рацион. В выходные куплю капсулы.
А сейчас пока так. Из бутылки.
Хотя льняное масло... Льняное семя... Фитиновая кислота в избытке.. Зато Омега 3 и Омега 6 в правильной пропорции...
Все очень сложно
(((
Или семя лучше вымачивать с ржаной мукой?

Короче копаюсь в инфе...
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 12 сен 2019, 20:55

Ой мама дорогая...
Весы меня сейчас поздравили аж 4 раза...
В норму мне поставил и жир и мышцы... И СООВ поставил в норму...
Чегой то их разобрало... (:

Даже возраст метаболический поставил мне мой реальный... А не 47 как раньше... :)
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 12 сен 2019, 21:15

Сейчас весы решили протестить... :)
Под моим профилем, взвесился муж.

Ох как они заругались...
И смайлик строгий, и красного цвета... Что как то резко у меня все стало плохо... :)

УМНИЧКИ!!! Не проведешь. :)
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2309
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Фаина » 13 сен 2019, 01:30

tatyana.chernogor, а при чем тут творог и холестерин?. Как ты их взаимосвязываешь?Я творог ем каждый день на протяжении уже не знаю трёх лет точно,почти без выходных..Это просто мой любимый продукт Холестерин за последние два года уменьшился,вернее пришел в норму. Начитавшись тоже. Раньше всякой информации для его понижения я каждый день в течение 1.5 лет ела на перекусы яблоко и грецкие орехи.( Вычитала,что они понижают хооестерин) Может Лариса что подскажет,но как я поняла совсем не жиры влияют на холестерин ,а скорее переизбыток углеводов совместно с транс жирами .А ведь два года назад мне статины хотели выписывать .А жиры правильные,наоборот его понижают Хоть семя,хоть масло,хоть орехи..
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Kosh » 13 сен 2019, 06:41

tatyana.chernogor писал(а):...Весы меня сейчас поздравили аж 4 раза... :)

Стесняюсь спросить, :oops: а что за весы? Сам пользуюсь Mi Body Composition Scale

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 07:41

Фаина, Танюша, если я правильно все понимаю, то молочка, особенно с высокой жирностью, это и есть насыщенные жиры. То, что повышает ЛНП и ЛВП.

Но я совсем не ела Омегу 3. У меня в рационе совсем мало мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
Тех, что понижают ЛНП (плохой холестерин и повышают ЛВП (хороший).

Насыщенных жиров рекомендуют не более 8% от нормы. Т е. 17 грамм в день, от суточной нормы.

Трансгенные жиры... Это ужасти. Их НЕ есть никому.

Только увидели на этикетке: растительный кондитерский жир, или гидрогенизированные растительные масла- НЕ брать продукт.


Таня, КЕТО, вообще что то удивительное. Организм работать начинает по другому.
Холестерин на КЕТО в норме, это видно отдельная тема. Ради интереса, сегодня попытаюсь найти хоть какую инфу.

Моя ошибка, это мало правильных, понижающих ЛВП жиров в рационе
Последний раз редактировалось tatyana.chernogor 13 сен 2019, 07:51, всего редактировалось 2 раза.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 07:47

Я ещё и великий курильщик. Бросить не смогу, это точно.
Мне нравится курить.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 07:53

Kosh, А весы у меня марки PICOOC. Не знаю, хорошая марка или плохая, но много показателей.

По блютузу с моим телефоном Ленова не смогли связаться ( но слышала , что Ленова этим грешит, не весы виноваты).

Связала с планшетом , а приложение и на телефон установила.. Все могу смотреть и с телефона тоже.
Последний раз редактировалось tatyana.chernogor 13 сен 2019, 07:58, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 07:54

Вес сегодня 71,100
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2309
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение Фаина » 13 сен 2019, 07:57

tatyana.chernogor, холестерин я понизила не на кето, сейчас писать некогда. Что читала про эти жиры разные и не вспомню.может вечером.растительные жиры орехи понижают его. С трансжирами не дружу давно,а вот про жиры животного происхождения они кажется не влияют на хооестерин,ну точно пока не скажу.Тот же жир в яйцах,масле это все животного происхождение И как любой продукт главное не переесть А я яйца ем больше двух в неделю это точно.А вот курево это пострашнее всех жиров будет.
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 13 сен 2019, 08:00

Танюша, жиры животного происхождения, это насыщенные (твёрдые). Они повышают. Влияют. Это точно...
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей