При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

При переходе на вегетарианство вес набрался и замер

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 08:30

Ребята, доброе утро.
Очень надеюсь, что удастся мне похудеть с калькулятором ХиКи.
Интересно, есть ли на форуме вегетарианцы? Веганы?
Очень буду рада если подскажите мне, как же сбросить эти застывшие кг...
Расскажу вкратце о проблеме.

8 месяцев назад, я стала лакто-оно-вегетарианкой. По этическим причинам. Просто в один момент мне пришло осознание, что я не могу кушать то, что смотрело и дышало.
Бросать вегетарианство НЕ собираюсь.
Лакто-оно-вегетарианец, это значит , что яйцо и молочка допускаются.
Вот проблема и пошла. Я весила 75 кг, за 8 месяцев +5 кг. Итого 80 мой вес. И всё. Стопор. Не в меньшую сторону, не в большую...

Вот и не пойму, где закралась моя ошибка в питании. Вроде и не переедаю. Но... Может сломала метаболизм? Нарушала обмен веществ? Или соотношение БЖУ не правильное?
Попытаюсь найти проблему с помощью калькулятора каллорий ХиКи. Может из участников кто поможет разобраться. В чем причина...
Рада знакомству со всеми!!! :give_heart: :give_heart: :give_heart:
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

LarSen

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение LarSen » 05 авг 2019, 09:22

Татьяна, день добрый.
присоединяйтесь к нашей дружной компании..))

чтобы развернуто ответить на ваш вопрос, недостаточно информации:
рост? возраст? анамнез - хронические заболевания, нарушения эндокринной системы и пр, дети - роды, ГВ?
физическая активность?

если коротко:
1. проверить калорийность питания - с помощью того же Хики
2. уточнить КБЖУ и ваше меню - регулярные в рационе продукты / группы продуктов могут давать устойчивые отеки, перекос в сторону углей также могут давать отеки

и, если позволите, вопрос личный:
об этичности лакто-ово-вегетарианства -
вы считаете производство молока и яиц достаточно гуманными, чтобы без угрызений совести пользоваться их плодами?

если у вас собственное хозяйство со счастливой коровой и радостными курами и урожай с полей вы снимаете вручную, обходя птичьи гнезда и не калеча мелких полевых животных -
тогда вопрос снимается..)

без обид, пожалуйста.
достаточно долго вращалась в сфере йогов и дискуссии на тему этичности питания возникали постоянно..)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 авг 2019, 10:53

скриншоты с вкладки профиль и стандартный рацион из программы в студию =)
были у меня периоды когда я тоже вегетарианил и даже сыроедил, белок набирать сложновато
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение AlexZ » 05 авг 2019, 12:24

Добро пожаловать в компашку стройнеющих девочек))) По Вашему питанию - вообще ничего не смогу подсказать, не разбираюсь. может кто-нибудь из девочек знает нюансы на таком типе питания.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 13:32

Спасибо за тёплый приём!!! :give_heart:
Сейчас потихоньку распишу всё.

Мой профиль... Предожирение... :o и 31% жира. :D Я в шОке.
Вложения
буся.jpg
буся.jpg (69.4 КБ) 805 просмотров
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 13:51

LarSen писал(а):Source of the post
рост? возраст? анамнез - хронические заболевания, нарушения эндокринной системы и пр, дети - роды, ГВ?
физическая активность?


Рост 170, возраст 43, хронических заболеваний нет, нарушений нет, детей нет. А физическая активность она пока такая: 8 собак, 3 кошки, 2 аквариума, курочки и плюс огородик свой. Ну и работа, правда сидячая.

LarSen писал(а):Source of the post
если коротко:
1. проверить калорийность питания - с помощью того же Хики
2. уточнить КБЖУ и ваше меню - регулярные в рационе продукты / группы продуктов могут давать устойчивые отеки, перекос в сторону углей также могут давать отеки


Вот сейчас с утра стала считать, что я ем... И вижу что с вечерним питанием у меня будет проблема. Кажется я поняла, что происходит. Жиры. Перебор. При недоборе всего остального.

LarSen писал(а):Source of the post
и, если позволите, вопрос личный:
об этичности лакто-ово-вегетарианства -
вы считаете производство молока и яиц достаточно гуманными, чтобы без угрызений совести пользоваться их плодами?


Да, у меня свои курочки. А молоко. Тут на Пасху в магнит завезли НЕ молоко. Какая прелесть... Такая вкусняшка. На Пасху много тогда привезли вкусного. И тофу, и хумус можно было купить готовый. Но к сожалению, это раз в год. У нас в России вегетарианство слабо развито, особенно в провинциальном городке.
Я из Брянска. У нас есть специализированные магазинчики. 3 штуки, и все в центре. Час туда, час обратно. Не наездишься...
Если исключить молочку и яйца, я вообще не могу вообразить тогда своё меню.
И тогда витамин В12 придётся искать в таблетках.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 14:35

Сергей (ХиКи) писал(а):скриншоты с вкладки профиль и стандартный рацион из программы в студию =)
были у меня периоды когда я тоже вегетарианил и даже сыроедил, белок набирать сложновато


05.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:46Сыр Пошехонский5514,314,401860
Итого за 1-й прием пищи:5514,314,401860
10:45Хлебцы Молодцы бородинские141,70,38,4430,7
Паста шоколадная МультиМикс130,148,6710,7
Итого за 2-й прием пищи:271,84,3171141,4
12:07Каша гороховая Увелка80161,653,62934,5
Яйцо куриное вареное вкрутую18023,220,91,4288480,11
Помидоры грунтовые3073,40,611,7663014
Огурец грунтовый1150,90,12,916200,21
Масло кунжутное4040360
Итого за 3-й прием пищи:68643,527,269,66995,86
Баланс 24/41/35 | Итого за день: 7686046879997,26
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Выше что я съела. Ниже мой лимит рассчитанный программой. И вот ОНО.
Что можно съесть мне вечером, одновременно набирая белок и углеводы, и при этом не набирая жиры... :hang: :hang: :hang:
Вот видно отсюда, и пошло у меня в бока всё.

Я купила себе протеин спортивный растительный. Попробую на вечер его добавить в обезжиренный кефир. Вариантов я больше не вижу. :(
Вложения
буся.jpg
буся.jpg (15.38 КБ) 800 просмотров
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 14:37

И еще хочу через день заниматься на велотренажере. Методом Табата- 20 минут.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 14:47

Ничего страшного, если я себе в дневник кину информацию, которую нашла на сайте. Чтобы не потерять?

Продукты, не содержащие жира
К продуктам, которые не приведут к лишнему весу даже при их употреблении в большом количестве, относятся практически все лесные ягоды. Отрицательной калорийностью обладает черника. Абрикосы, ананасы, авокадо, брокколи, клубника, вишня, грейпфрут, лимон, киви, мандарины, манго, яблоки, морковь, нектарины, папайя, боярышник, арбуз и гранат обладают низкой калорийностью и не содержат жиров.

Не содержит жиров и эффективно выводит их из организма загуститель агар. Его можно добавлять в различные блюда, делая их более полезными. Морские водоросли также не обладают высокой калорийность, содержат большое количество клетчатки и полезны при похудении. Эффективно выводит жир из организма анис. Артишок является мочегонным средством, которое выводит из организма плохой холестерин и обладает очень низкой калорийностью.

Отрицательной калорийностью обладает брокколи, огурцы, лук, цветная капуста, тыква, брюссельская капуста, шпинат, мята, спаржа, чеснок, морковь, свекла и петрушка. Перец обладает способностью выводить из организма лишние жиры, рожь способствует ускорению пищеварения и полезна для людей, которые страдают ожирением.

Продукты, не содержащие жир, имеют богатый витаминный и минеральный состав. Однако стоит понимать, что они не смогут поставить в организм жирных кислот, без которых могут возникнуть нарушения обменного характера. Именно поэтому журнал Chastnosti.com советует даже во время низкокалорийных диет употреблять орехи, ростки, рыбу и оливковое масло.

Отсюда: https://chastnosti.com/produkty-ne-sode ... zhiry.html
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение Елена. » 05 авг 2019, 14:55

Добрый день, Татьяна :hi:
Особенно улыбнуло про авокадо))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение Фаина » 05 авг 2019, 15:20

tatyana.chernogor, доброго времени суток.Приветствую вас в нашей песочнице.! Татьяна,я не увидела у вас много жира в меню.До 1 гр.на кг веса,это нормально.А у вас половина только.При чем лишнего жира только из пасты шоколадной.И вообще меню уже полное? На весь день 1000 кк? Или ещё будет? А программа ставит лимит 1644 уже для похудения? А вы ещё занижает? Зачем?Ходить голодной,а потом сорваться и опять наесть эти кг.?
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 16:53

Фаина, почему то считала, что белка норма это 1 грамм на кг веса. А вот жира надо 0,7 грамм на кг веса...
И я сейчас еще гороха нарвала в огороде. 50 грамм съела. И 3 груши сорвала. Вот перекус вышел. А на ужин... Наверно пойду я за арбузом....
Сложно составить меню. Надо наверно заранее делать. Чтобы равномерно по дню еда была...
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 16:56

Елена., да. Что-то они намутили.
Очень сложная тема. Надо наверно тетрадку как в школе заводить, и выписывать важные моменты...
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

LarSen

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение LarSen » 05 авг 2019, 18:00

tatyana.chernogor писал(а):
Я из Брянска. У нас есть специализированные магазинчики. 3 штуки, и все в центре. Час туда, час обратно. Не наездишься...


какие вы нежные в Брянске..))

мы тут в питере попроще - час -полтора до работы,
два раза в день (туда и обратно), пять дней в неделю - это норм :crazy:

по питанию вам и без меня накидают кучу советов,
а у нас, простите, непреодолимые этические разногласия..)

всех вам благ и успеха :give_rose: :hi:
Последний раз редактировалось LarSen 05 авг 2019, 18:18, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 18:15

LarSen, да, я тоже до работы час туда и час назад. А свой выходной за бутылкой НЕмолока очень жалко времени тратить. У меня есть куда его деть.
Кстати сейчас вот зашла Магнит у дома- опять его привезли. ;)
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 05 авг 2019, 18:54

Ну подводя итоги сегодняшнего первого дня- я справилась. Уррра!!!
Спасибо всем за советы.
Для себя сделала вывод, что рацион надо рассчитывать заранее на день. Завтра так и сделаю. А то на ужин мне 1 кг арбуза...остался. Хотя на ужин ведь надо белок оставлять?

05.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:00КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,290,620,34130,02
Сыр Пошехонский5514,314,401860
Итого за 1-й прием пищи:6515,6150,31990
10:45Хлебцы Молодцы бородинские141,70,38,4430,7
Паста шоколадная МультиМикс130,148,6710,7
Итого за 2-й прием пищи:271,84,3171141,4
12:00КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,290,620,34130,02
Каша гороховая Увелка80161,653,62934,5
Яйцо куриное вареное вкрутую18023,220,91,4288480,11
Помидоры грунтовые3073,40,611,7663014
Огурец грунтовый1150,90,12,916200,21
Масло кунжутное4040360
Итого за 3-й прием пищи:69644,827,869,97125,86
17:40Горох зеленый свежий502,50,16,938400,573
Груша1500,60,4515,4568301,285
Арбуз10006280300756,6660
Итого за 4-й прием пищи:12009,12,5102,34068,568
Баланс 19/30/51 | Итого за день: 19887150190143115,774
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Вложения
yfVB-jBaqfw.jpg
yfVB-jBaqfw.jpg (27.17 КБ) 747 просмотров
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2882
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 авг 2019, 20:26

Вполне не плохо -) можно даже чуть поднять лимит калорий по моему за счет жиров =) Главное теперь систематически наедать норму, не уходить в штопоры по 800ккал или наоборот в зажоры на 3000ккал, честно все записывать и взвешивать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 06 авг 2019, 12:46

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Вполне не плохо -)


Спасибо Сергей. У меня утром МИНУС -1кг 100 грамм. Я конечно раз 10 взвесилась. Не верила своим глазам. Да. -1,100.

Впервые за 8 месяцев. Уррра!!! Настроена решительно.
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение tatyana.chernogor » 07 авг 2019, 00:52

Ну вот и второй день с ХиКи.
Кстати очень интересно, почему ХиКи? Откуда корни у такого оригинального названия.
Сегодня намутила с жирами. Сергей советовал их увеличить... А я ровно наоборот сделала...
Не могла сегодня набрать каллорий до нормы, потому вот на ночь напекла печенек морковных, и слопала.
Это конечно ужас... Желающая похудеть на ночь лопает печенье....
И сегодня дополнительно была прогулка на велосипеде по вечернему городу 50 минут. Завтра весы покажут, ху есть ху.

06.08.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
10:24КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,290,620,34130,02
Хлебцы Молодцы бородинские182,160,3910,8550,9
Мёд кремовый с имбирём110,190,118,58350,71
Творог деревенский свежие новости 2%569,681,120,67520,05
Итого за 1-й прием пищи:9513,32,220,41551,6
12:00Арбуз6003,61,24818075436
Сибирская клетчатка Витаминная поляна50,40,150,2540,02
Итого за 2-й прием пищи:60541,348,2184436
13:57Соевый шницель "BONA VITA", 80 г.2310,350,464,6650,38
Лапша гречневая soba sen soy7911,850,7956,092764,67
Помидоры грунтовые3403,740,6812,9273301,074
Огурец грунтовый1501,20,153,7521200,311
Перец грунтовый350,4501,6480,13
Масло кунжутное403,990360
Чеснок10,0600,292300,020
Итого за 3-й прием пищи:63227,66,179,34816,55
16:02Мёд кремовый с имбирём40,070,043,12130,26
Сыр Пошехонский 45%256,56,250850
Хлебцы Молодцы бородинские121,440,267,2370,6
Итого за 4-й прием пищи:4186,510,31350,8
17:15КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ ЖОКЕЙ ТРИУМФ101,290,620,34130,02
Мёд кремовый с имбирём30,050,032,34100,19
Не молоко овсяное классическое 3,2%200,20,641,3120,1
Соевый шницель "BONA VITA", 80 г.177,650,343,4480,28
Творог деревенский свежие новости 2%6411,071,280,76590,06
Хлебцы Молодцы бородинские121,440,267,2370,6
Чиа черная семена Продукты XXI века30,510,991,11150,09
Итого за 5-й прием пищи:12922,24,216,41941,3
23:38Печенье морковное1004,18,841,82633,48
Итого за 6-й прием пищи:1004,18,841,82633,4
Баланс 22/18/60 | Итого за день: 16027929216141217,941
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Я вегетарианка. Вес набрался и замер.

Сообщение Елена. » 07 авг 2019, 10:18

Доброе утро, глянула меню и сразу мысль про жиры, потом почитала, вы и сами это видите.
Раз уж в меню есть творог, почему не купить более жирный, 9%, например? В кофе можно сливки. И калорийность подтянется и жиры побольше будут. Можно масло сливочное с утра на хлебцы.

Ну и интересно, как отреагировал организм на морковное печенье :jokingly:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 162 гостя