Вот и настало моё время!)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 23 июл 2019, 10:09

Доброе утречко Всем) Отличного настроения и хорошего дня) У нас прям лето лето)))) В 7:00 уже +20 на градуснике)))) Круто прям))))
Рацион на сегодня) По сравнению со вчерашним днем поменяла салат) Что то салат их стручковой фасоли мне не зашел(((( Пришлось срочно готовить другой)))) Новый обязан быть вкусненьким))))

23.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:49Крамбл овсяный с черносливом.22612,913,348,2366040
Шоколадный сироп Сандей210,60,213,3571,1
Итого за 1-й прием пищи:24713,513,561,54235,1
09:30Йогурт греческий с черникой12992,614,61171,2
Творог «Славянские традиции» 4%, 400 г.11017,34,41,51100,1
Doppelherz омега 3-6-91000,420,2200
Итого за 2-й прием пищи:33926,7916,32471,3
12:00Куриная грудка под сыром.13020,22,62,71160,2
Огурец грунтовый1461,20,23,621200,31
Итого за 3-й прием пищи:27621,42,86,31370,51
15:30Масло оливковое DE cecco1009,20820
Салат с морковью по корейски15914,67,25,41450,4
Итого за 4-й прием пищи:16914,616,45,42270,4
19:00Диетические котлетки из куриной грудки.20314,41,28,71040,7
Помидор1480,906,228300,52
Редис610,70,12,112150,20
Итого за 5-й прием пищи:412161,3171441,42
22:00Кефир Резной Палисад 1%1705,11,76,8630,6
Сибирская клетчатка Витаминная поляна100,80,30,580,04
Чернослив Фруктно и Орешно200,50,111,6501
Итого за 6-й прием пищи:2006,42,118,91211,6
Баланс 30/31/39 | Итого за день: 16439945125129910,33
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 939
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Вот и настало моё время!)

Сообщение Kira » 23 июл 2019, 14:58

А как ты крамбл овсяной делаешь?
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 23 июл 2019, 16:08

Kira,
Овсяный крамбл с черносливом: талия скажет спасибо!
На 100 грамм - 82.56 ккал Б/Ж/У - 3.1/3.2/10.69

Ингредиенты:

Хлопья овсяные - 150 г
Молоко 1% - 500 мл
Чернослив - 50 г
Корица молотая - 1/4 ч. л
Масло оливковое - 15 г

Приготовление:

Огромный плюс этого рецепта овсяной каши с изюмом в том, что не нужно утром тратить драгоценные минуты на то, чтобы стоять возле кастрюльки каши на плите и помешивать ее, дабы она не пригорела или не сбежала. Достаточно просто смешать все ингредиенты и поставить в духовку, предоставив ей все заботы о вкусном и полезном завтраке.
Включить духовку разогреваться до 180 градусов. В миске смешать овсяные хлопья и корицу (специи можно добавить любые на свой вкус: мускатный орех, имбирь, кардамон). Влить молоко и добавить масло, перемешать.
Чернослив тщательно вымыть, обсушить и порезать на небольшие кусочки. Добавить их в миску с хлопьями. Чернослив в этом рецепте можно заменить на любые другие сухофрукты или даже орехи (если сухофрукты очень сухие, то предварительно их лучше замочить на 10 минут в горячей воде).
Форму для выпечки ( форма 13х17 см.) смазать оставшимся маслом и выложить овсяно-молочную смесь. Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут. Дать немного остыть и порезать на квадратики перед подачей.

Приятного аппетита!
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 24 июл 2019, 11:18

Всем приветик) Доброго утра и отличного дня!)))) Мой рацион на сегодня)))
24.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:49Крамбл овсяный с черносливом.23512,913,348,2366040
Шоколадный сироп Сандей210,60,213,3571,1
Итого за 1-й прием пищи:25613,513,561,54235,1
09:30Йогурт греческий с черникой1278,92,514,41161,2
Творог «Славянские традиции» 4%, 400 г.609,42,40,8600,1
Doppelherz омега 3-6-91000,420,2200
Итого за 2-й прием пищи:28718,76,915,41961,3
12:00Куриная грудка под сыром.14722,82,93,11310,3
Огурец грунтовый1471,20,23,721200,31
Итого за 3-й прием пищи:294243,16,81520,61
15:30Масло оливковое DE cecco908,20740
Салат с морковью по корейски21319,69,67,21940,6
Итого за 4-й прием пищи:22219,617,87,22680,6
19:00Диетические котлетки из куриной грудки.14210,10,86,1720,5
Помидор1460,906,128300,52
Редис450,501,59150,10
Итого за 5-й прием пищи:33311,50,813,71091,12
22:00Кефир Резной Палисад 1%200628740,7
Сибирская клетчатка Витаминная поляна100,80,30,580,04
Чернослив Фруктно и Орешно280,70,116,2701,4
Итого за 6-й прием пищи:2387,52,424,71522,1
Баланс 29/31/40 | Итого за день: 16309544129130010,83
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 24 июл 2019, 12:58

Лина, Лина, как у тебя все четко по меню)) вот реально у каждого свой подход и свои "фишки" похудения. Твоя сила в составлении меню на неделю!!! молодец)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 24 июл 2019, 13:07

AlexZ, Приветик) Да меню на неделю это просто прелесть)))) Не думаешь каждый день: что бы такого съесть?))) У тебя уже все готово))))Так что составляю меню) заношу сразу в программу чего и сколько класть))) Утром встала, по контейнерам разложила и пошла))))
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 25 июл 2019, 11:51

Доброе утречко красотки) Сегодня у нас пасмурно но тепло) В куртке)))))) Муж стрескал мой обед на сегодня и пришлось срочно готовить с утра) Благо блюда у меня все простые)))))) Много времени не отнимают))))) Вот рациончик на сегодня))))
25.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:49Крамбл овсяный с черносливом.30012,913,348,2366040
Шоколадный сироп Сандей360,90,422,8981,9
Итого за 1-й прием пищи:33613,813,7714645,9
09:30Паста творожная «Савушкин» черника 3.5 %, 120 г.1207,24,215,61301,3
Творог "Деревенский" 5%, ТМ "Бабушкина крынка", 220г497,42,40,7540,1
Doppelherz омега 3-6-91000,420,2200
Итого за 2-й прием пищи:269158,616,52041,4
12:00Диетические котлетки из куриной грудки.1027,20,64,4520,4
Помидор1100,704,621300,41
Редис410,501,48150,10
Итого за 3-й прием пищи:2538,40,610,4810,91
15:30Масло оливковое DE cecco605,50490
Салат с морковью по корейски21019,39,47,11910,6
Итого за 4-й прием пищи:21619,314,97,12400,6
18:00Iso bcaa255019,5981,6
Итого за 5-й прием пищи:255019,5981,6
20:30Куриная грудка под сыром.15323,73,13,21360,3
Огурец грунтовый1791,40,24,525200,41
Итого за 6-й прием пищи:33225,13,37,71610,71
Баланс 28/30/42 | Итого за день: 14318741132124811,12
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 26 июл 2019, 10:08

Доброе утречко красотки) Всем отличного дня)))) Мой рациончик на сегодня))))
26.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:50Банан1051,570,5222,0599651,8314
Овсяноблин15819,1913,6029,403212,45
Сыр творожный Латона201,24,80,6500,05
Чернослив Фруктно и Орешно501,250,25291252,41
Шоколадный сироп Сандей200,520,212,64541,05
Итого за 1-й прием пищи:35323,719,493,76497,714
09:30Паста творожная «Савушкин» черника 3.5 %, 120 г.1207,24,215,61301,3
Творог "Деревенский" 5%, ТМ "Бабушкина крынка", 220г304,51,50,45330,03
Doppelherz омега 3-6-91000,420,2200
Итого за 2-й прием пищи:25012,17,716,21831,3
12:00Диетические котлетки из куриной грудки.1208,520,725,16610,43
Помидор1100,704,621300,41
Редис410,501,48150,10
Итого за 3-й прием пищи:2719,70,711,2900,91
15:30Масло оливковое DE cecco403,660330
Салат с морковью по корейски21019,39,47,11910,6
Итого за 4-й прием пищи:21419,313,17,12240,6
19:00Куриная грудка под сыром.15323,73,13,21360,3
Огурец грунтовый1791,40,24,525200,41
Итого за 5-й прием пищи:33225,13,37,71610,71
Баланс 28/31/42 | Итого за день: 14209044136130711,316
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 26 июл 2019, 10:49

ПЯТЬ БЫСТРЫХ ОБЕДОВ НА 450 ККАЛ

.
-
1.
- Макароны отварные (60 гр в сухом виде)
- Тунец в собственном соку 120 гр
- Салат (огурец, помидор 200 гр, масло 10 гр, соль, специи)
КБЖУ 452/34,3/12,9/49,5

2.
- Отварная гречка (50 гр в сухом виде) + 1 ч.л. масла
- Филе отварное или запечённое 100 гр
- Салат (огурец, помидор 250 гр, сметана 15% 30 гр)
КБЖУ 447/39,9/15/40,3

3.
- Макароны отварные (60 гр в сухом виде)
- Яичница из 2 яиц
- Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, соль, специи, лук по желанию)
КБЖУ 456/23/18,3/48,5

4.
- ПП шаурма (лаваш тонкий бездрожжевой 100 гр, отварное филе куриное 50 гр, помидор 100 гр, лук 20 гр, сыр 30 гр) Всё завернуть в лаваш и подпечь на сковороде.
КБЖУ 449/32/11/54

5.
- Макароны по-флотски (отвариваем макароны (50 гр в сухом виде), лук обжариваем с фаршем из куриного филе (100 гр) и маслом 5 гр, добавляем томатную пасту (30 гр) и водички, тушим до готовности, добавляем отварные макароны и перемешиваем)
- Салат из помидора 150 гр и масла 5 гр.
КБЖУ 444/31,9/12,6/49,5
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 26 июл 2019, 11:22

9 вариантов ПП завтраков за 5 минут

Овсяноблин с начинкой
Мой классический рецепт овсяноблина: 40 гр геркулеса( цельного,)+ 2 белка и 1 желток смешиваю в тарелке. Далее разогреваю а/п сковороду и выливаю массу, распределяю по всей сковороде и обжариваю с двух сторон.
Затем кладу внутрь свод любимую начинку

Творог с фруктами
Тут все понятно.

Бутерброд
В качестве основы ц/з хлеб, начинка может быть любая.

Кекс в кружке
Рецепт:1 яйцо+ 2 ст.л мягкого творога+ сахзам +сода (щепотка) + Мука из т/с (40 грамм)
Все ингредиенты перемешиваем и отправляем в микроволновку на 4-5 минут.

Сырная лепёшка
Рецепт: 2 яйца+ нат. йогурт 150 гр+рисовая мука 40 гр. +сыр 80 гр. +разрыхлитель 1/2 ч.л.
Сыр трём на терке, смешиваем с остальными ингредиентами и обжариваем на а/п сковороде.

Ленивая овсянка
Овсянку, кефир и фрукты выкладываем в банку слоями. Отправляем в холодильник на ночь для пропитки.

Омлет с начинкой

Гранола
Для приготовления берём овсянку долгов варки+ натуральный сироп/пекмез+ любимые орехи/ сухофрукты.
На а/п сковороду выкладываем овсянку, добавляем сироп и обжариваем, постоянно помешивая, далее добавляем сухофрукты/орехи и оставляем до готовности.
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 26 июл 2019, 12:51

Лина, вау-вау! Надо бы сохранить, спасибо Лина)))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 26 июл 2019, 13:05

AlexZ,
На здоровье)))))
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 26 июл 2019, 13:22

Курица в маринаде

С ПЕТРУШКОЙ
- пучок петрушки
- йогурт натуральный 1 ст. л.
- соль, перец, чеснок
Петрушку с йогуртом перемалываем блендером, добавляем соль, перец и тертый чеснок.

С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ
- томатная паста 1 ч.л.
- сухая горчица порошок 1 ч.л. (Или можно готовую)
- масло растительное 1 ч.л.
- соль, перец
Всё смешать.

С ЙОГУРТОМ И ПАПРИКОЙ
- йогурт натуральный 2 ст.л.
- чеснок 1 зубчик
- соль, перец
- сухие прованские травы
- молотая паприка 2 ч.л.

С АЙВАРОМ
- айвар 1 ст.л (пюре из болгарского перца, продаётся в супермаркетах или можно делать самому)
- перец, соль по вкусу, чеснок
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 26 июл 2019, 14:37

Рыба, запечённая с помидорами и сыром

Итого на 100 грамм 78 ккал
Б/Ж/У 13 / 2 / 2

Ингредиенты:

Филе нежирной рыбы (минтай) — 600-700 г
Лук — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Сметана 10% или йогурт — 3-4 ст.л.
Чеснок — 3-4 зубчика
Зелень свежая — по вкусу
Соль,перец
Сыр твёрдый нежирный 17% 50-70 г

Приготовление:

1. Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания.
2. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук.
3. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной/йогуртом.
4. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем.
5. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке.
6. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху.
7. Запекать в духовке при 200С примерно минут 30
Вложения
рыбка с овощами.jpg
рыбка с овощами.jpg (122.14 КБ) 695 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 26 июл 2019, 15:21

Суббота прекрасный повод побаловать себя вкусненьким :)

Шоколадный кекс с бананом


Ингредиенты:

2 яйца;
1 банан;
200 мл кефира;
Щепотка корицы;
Ванилин по вкусу;
150 гр рисовой муки;
1/2 ч.л разрыхлителя;
20 гр какао-порошка;
Подсластитель по вкусу;
20 гр любых семян/орехов;
20 мл оливкового масла.


Приготовление:

Взбиваем яйца с подсластителем и какао. Добавляем к ним кефир, разрыхлитель, подсластитель, ванилин, корицу и масло. Добавляем муку, тщательно размешивая. Добавляем по вкусу орешки/семечки (можно без них). Выливаем тесто в подходящую форму (узкую, но глубокую). Форму лучше смазать маслом или застелить пергаментом. В тесто погружаем целый банан. Выпекаем в разогретой до 180С духовке 40-50 минут. Готово!


Приятного аппетита!
Вложения
шоколадный кексик.jpg
шоколадный кексик.jpg (132.73 КБ) 690 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2444
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Вот и настало моё время!)

Сообщение Фаина » 26 июл 2019, 16:04

https://www.megazdorov.ru/subscribe/vis ... =digestвот здесь если подписаться на рассылку приходят каждый день полезные советы ,рецепты диетические и вообще много интересного
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 27 июл 2019, 11:16

Доброе утречко красотки!:)
Всем желаю отличный выходных без срывов) По баловать себя конечно можно но без фанатизма))))) У самой сегодня будут суши и не много вина))) Так что ужина нет) Оставила запасик на суши)))) Завтра по традиции разгрузочный день на зеленом чае и воде=)
27.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:50Овсяноблин13819,1913,629,432102,450
Сыр творожный Латона301,87,20,9760,1
Нектарин1351,20,315,971351,36
Шоколадный сироп Сандей210,60,213,3571,1
Итого за 1-й прием пищи:32422,821,359,55254,96
09:30Паста творожная «Савушкин» чизкейк 3.5 %, 120 г.1207,24,215,61301,3
Творог "Деревенский" 5%, ТМ "Бабушкина крынка", 220г568,42,80,8620,1
Doppelherz омега 3-6-91000,420,2200
Итого за 2-й прием пищи:27616916,62121,4
12:00Куриная грудка под сыром.18829,13,841670,3
Огурец грунтовый1611,30,2423200,31
Итого за 3-й прием пищи:34930,4481900,61
15:30Салат с морковью по корейски21019,39,47,11910,6
Итого за 4-й прием пищи:21019,39,47,11910,6
Баланс 32/35/33 | Итого за день: 115988449111187,57
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 29 июл 2019, 10:48

Доброе утречко красотки!) Надеюсь выходные прошли у всех хорошо)))) У меня так просто отлично) Не смотря на мои шалости с сушами и пивом + не было)))) А это очень радует) Объемы тоже по тихоньку уходят)))) Сегодня мой рацион таков) Всем хорошего понедельника!)
29.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:45Овсяноблин12915,711,1242622
Банан1201,80,625,2113652,116
Сыр творожный Латона221,35,30,7550,1
Шоколадный сироп Сандей240,60,215,2651,3
Итого за 1-й прием пищи:29519,417,265,14955,516
08:40Doppelherz омега 3-6-91000,420,2200,01
Паста творожная «Савушкин» чизкейк 3.5 %, 120 г.1207,24,215,61301,3
Итого за 2-й прием пищи:2207,66,215,81501,3
12:00Овсяные котлетки.1367,52,725,61582,1
Помидор1190,70523300,42
Итого за 3-й прием пищи:2558,22,730,61812,52
15:30Салат с яичными блинчиками17721,416,013,891590,32
Итого за 4-й прием пищи:17721,463,91590,3
20:30Огурец грунтовый1441,20,13,620200,31
Отбивные из куриной грудки14624,53,414,31871,2
Итого за 5-й прием пищи:29025,73,517,92071,51
22:00Кефир Резной
Палисад 1%
1203,61,24,8440,4
Итого за 6-й прием пищи:1203,61,24,8440,4
Баланс 28/27/45 | Итого за день: 13578637138123611,519
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 30 июл 2019, 10:10

Доброе утречко девчульки) У нас погода просто отвратная( Дождь, ветер( Настроения нет и спать хочется, хоть и спала 8,25 часа) Радуют только отвесики)))) Вот мой рацион на сегодня))) Впрочем и на завтра и на всю эту недельку)))+-)))) Вчера были котлеты из овсяных хлопьев с грибами. Я вам скажу гадость не сусветная(((( Вот как выглядят они отвратительно так и на вкус - есть не возможно( нет, я не против если кому то нравиться такое блюдо, но меня оно не впечатлило) Так что вместо овсянокотлет у меня куриный лентяй) Очень его люблю)))
30.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:45Овсяноблин13015,711,124262020
Банан1171,80,624,611165216
Сыр творожный Латона231,45,50,7580,1
Шоколадный сироп Сандей180,50,211,4491
Итого за 1-й прием пищи:28819,417,460,74805,116
08:40Doppelherz омега 3-6-91000,420,2200,01
Йогурт греческий с черникой1409,82,815,821271,31
Итого за 2-й прием пищи:24010,24,8161471,3
12:00Куриный лентяй.173235,711,91941
Помидор1170,704,922300,41
Итого за 3-й прием пищи:29023,75,716,82161,41
15:30Салат с яичными блинчиками17320,95,93,81560,3
Итого за 4-й прием пищи:17320,95,93,81560,3
20:30Огурец грунтовый1491,20,23,721200,31
Отбивные из куриной грудки12020,22,811,81541
Итого за 5-й прием пищи:26921,4315,51751,31
22:00Кефир Резной Палисад 1%1604,81,66,4590,5
Чернослив Фруктно и Орешно200,50,111,6501
Итого за 6-й прием пищи:1805,31,7181091,5
Баланс 32/27/41 | Итого за день: 144010138131128310,918
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вот и настало моё время!)

Сообщение Nadejda 74 » 30 июл 2019, 15:19

Кто такой "куриный лентяй"?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 102 гостя