Вот и настало моё время!)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 19 июл 2019, 11:05

Вот моё меню на следующую неделю) На первый перекус творог с йогуртом)
Завтрак:
Овсяный крамбл с черносливом: талия скажет спасибо!
На 100 грамм - 82.56 ккал Б/Ж/У - 3.1/3.2/10.69

Ингредиенты:

Хлопья овсяные - 150 г
Молоко 1% - 500 мл
Чернослив - 50 г
Корица молотая - 1/4 ч. л
Масло оливковое - 15 г

Приготовление:

Огромный плюс этого рецепта овсяной каши с изюмом в том, что не нужно утром тратить драгоценные минуты на то, чтобы стоять возле кастрюльки каши на плите и помешивать ее, дабы она не пригорела или не сбежала. Достаточно просто смешать все ингредиенты и поставить в духовку, предоставив ей все заботы о вкусном и полезном завтраке.
Включить духовку разогреваться до 180 градусов. В миске смешать овсяные хлопья и корицу (специи можно добавить любые на свой вкус: мускатный орех, имбирь, кардамон). Влить молоко и добавить масло, перемешать.
Чернослив тщательно вымыть, обсушить и порезать на небольшие кусочки. Добавить их в миску с хлопьями. Чернослив в этом рецепте можно заменить на любые другие сухофрукты или даже орехи (если сухофрукты очень сухие, то предварительно их лучше замочить на 10 минут в горячей воде).
Форму для выпечки ( форма 13х17 см.) смазать оставшимся маслом и выложить овсяно-молочную смесь. Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут. Дать немного остыть и порезать на квадратики перед подачей.

Приятного аппетита!
На обед:
Куриная грудка под сыром. Простой и вкусный ПП-ужин!
Итого на 100 грамм 102 ккал
Б/Ж/У 18.2 / 2 / 1.7

Ингредиенты:
Куриное филе 500 г
Лук репчатый 1шт
Помидор 1 шт
Сыр маложирный 50 г
Черный перец
Соль
Прованские травы

Приготовление:
Куриное филе разрезать на две части,поперчить,накрыть пакетом и отбить! На пергамент выложить отбитую курицу, сверху порезанный полукольцами лук, затем порезанный помидор, присолить,сверху натертых сыр и травы! Пергамент скрутить в виде лодочек, так курочка будет очень сочной! Запекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут!

На 2-й перекус:
Максимум пользы! Салат из стручковой фасоли!

На 100 гр - 101 ккал б - 5 ж - 7 у - 5

Ингредиенты:
• Яйцо – 3 шт
• Стручковая фасоль – 400 г
• Чеснок – 7 г
• Оливки зеленые – 5 шт
• Йогурт – 3 ст. л
• Соль – по вкусу

Приготовление:

Яйца помыть и опустить в кипящую воду, варить 10 минут. Воду можно немного посолить, тогда в случае трещины на скорлупе яйцо не выльется в воду. В сотейнике вскипятить воду. Опустить стручковую фасоль в кипящую воду и варить 5 минут. Затем откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой. Это необходимо сделать для того, чтобы фасоль не потеряла свой цвет. Яйца нарезать кубиком. Чтобы желток не крошился при нарезке, смочите нож прохладной водой. Оливки лучше всего использовать крупные с косточкой, они имеют более насыщенный вкус. Очистить оливки от косточек и мелко порубить. На сковороде разогреть каплю масло. На сковороду выложить стручковую фасоль. Добавить чеснок, выдавленный через пресс. Чеснока можно положить чуть больше или чуть меньше по вкусу. Посолить и обжаривать 5 минут на среднем огне. В миске смешать готовую фасоль, нарезанные оливки и йогурт. Перемешать и добавить нарезанные яйца.

Приятного аппетита!
На ужин:

Диетические котлеты, которые можно есть перед сном! 
на 100грамм - 43.4 ккал Б/Ж/У - 3.31/1.4/4.3

Ингредиенты: 
Фарш из курицы 200 г 
1 крупная морковь 
1 маленький кабачок 
1 белок 
1 лук 
Специи по вкусу 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты 

Приготовление: 
Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями. 
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера). 

Приятного аппетита!
Последний раз редактировалось Лина 19 июл 2019, 12:56, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 19 июл 2019, 12:37

Лина, слушай, завидую)) привееет)
только не до конца пониманию "технологию" процесса) ты получается в готовом виде все хранишь неделю? Замораживаешь и потом разогреваешь или как?) И сколько блюд ты готовишь одновременно? А супики как хранишь?) И туплю, прости))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 19 июл 2019, 12:53

AlexZ, Чуть выше выложила меню с рецептиками на следующую неделю) На первый перекус всегда творог с чем нибудь (йогурт, орехи или фрукты). Готовлю сразу на обед, 2 перекус и ужин)))) Это три блюда. Бывает и 4) можно менять на ужин)))Завтраки готовлю каждое утро)))) Я не фанат супчиков) Не готовлю их)))) Иногда конечно хочется но в данный момент не стоит) Там лишние пустые калории в бульоне(((( Готовые блюда кладу в контейнеры по размеру))) Храню в холодильнике) И всё)))) Встаю я в 6:00. Туалет - взвешивание- стакан воды простой или с лимоном - готовлю завтрак - ем его и потом раскладываю уже приготовленную еду на день по контейнерам и на работу к 8:00)))) Как то так))))
А в воскресенье у меня разгрузочный день) На кефире с отрубями и черносливом или на зеленом чае)
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2760
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Вот и настало моё время!)

Сообщение Фаина » 19 июл 2019, 15:28

Лина, ты молодец,так подробно все расписала.У меня полтора года практически тот же ритуал был утром закидывала правда кашу ( Геркулес) в мультиварку.10 минут готовилось,пока душ зарядка,настроится . сухофрукты правда чаще в прикуску к чаю были.Ужин один и тот же был это любимый творог со сметаной,хлебом и медом.На перекус в 10 часов яблоко,орехи и кусочек запеканки или какого-либо ПП пирога,( который тоже готовила по воскресеньям.Ну а на обед готовила несколько блюд и расставляла в контейнерах.Запекала в духовке мясо,рыбу,курицу по желанию. И гарнир крупы могла вечером приготовить или пару тройку дней ела одно и тоже.Это благо один живёшь.С семьёй немного другой ритуал Но заготовок для себя можно наделать не мало для ускорения приготовления блюд.Допустим наделать котлет,кусочки мяса,рыбы,курицы разделать,промариновать , в фольгу завернуть и в морозилку.кусочек достал и в духовку Ну или если готовый,то разогреть . Сейчас. Для этих целей даже ветчиницу использую.в выходные сварю,и кусочек мяса,курицы на всю неделю..А на счёт супов зря ты про пустые калории.Я хоть и редко ем супы,но заступлюсь за них.Они в основном больше малокалорийными выходят и хорошо насыщают Для похудения самое то А пустые жидкие калории - это соки разные . Кстати удобно когда ешь практически без изысков и одно и тоже,уже прикидываешь что на ужин у тебя столько калорий на завтрак и перекус столько,а на обед могу вот кусочек чего то и добавить вкусного..
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 19 июл 2019, 16:33

Фаина, Спасибо))) Я к своему режиму месяц приспосабливалась))))) график очень плотный( времени на каждодневную готовку просто нет( Запретила себе работать в воскресенье тем самым освободив время на готовку и дела по дому))))
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 19 июл 2019, 18:16

Лина, Лина и Татьяна Фаина, спасибо огромное за столь содержательно описанный опыт) попробую я заготовки, не думала я почему-то об этом, может острой необходимости не было конечно. Готовить так чтобы обходится на всю неделю у меня не получится точно, мне холодильника не хватит под контейнеры все))) мне одного большого протвиня хватает максимум на 2 приема пищи) муж хороший едок)) а вот вариант с заготовками опробую))) спасибо большое, девочки! Лина, тебе за рецептики спасибо отдельное, буду готовить)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Наталья Д.
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 19 июл 2019, 15:11

Вот и настало моё время!)

Сообщение Наталья Д. » 19 июл 2019, 22:32

Лина, AlexZ, привет.
Увидела у тебя рецептик,обрадовалась. Я уж голову сломала, чем низкокалорийным себя кормить.
Все надоело, и готовить не люблю, а приходиться, и по новому по низкокалорийными, готовлю, привыкаю, надеюсь войдёт в привычку и наберу себе новое меню, простых низкокалорийных блюд.
Рецептик утащу.
Вот ещё хотела спросить, есть рецепты низкокалорийных десертов, ох надодоооо.
Последний раз редактировалось Наталья Д. 19 июл 2019, 22:40, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Наталья Д.
Местный
Местный
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 19 июл 2019, 15:11

Вот и настало моё время!)

Сообщение Наталья Д. » 19 июл 2019, 22:37

Девочки, здорово что у вас получается готовить в прок и есть из контейнеров. Это так просто и быстро. И без заморочек.
Увы пока это не мой метод, у меня еда все же и удовольствие и развлечение и антидепрессант, и заранее не как не могу угадать, что мне захочется завтра или через день, два.
Если есть не то что сегодня хочется, а то что надо, быстро нападает тоска, хандра и мир становится вражеским.
За всех рада, у кого нет таких проблем и на еду так не заморачиваться, еда топливо, а не развлечение.
Вот вы молодцы.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2760
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Вот и настало моё время!)

Сообщение Фаина » 20 июл 2019, 02:19

Девушки,есть сайт * Хрумка, с колорийностью блюд.можно и десерты себе выбрать и любые блюда подобрать Из самых диетических хорошо желейные десерты,лёгкие и низкоколорийные получаются запеканки разные Ещё когда то пользовалась сайтом ПП . рецепты.их сейчас много в инете..
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 20 июл 2019, 10:12

Наталья Д., Доброе утречко Натусь) Можно так?)))) Для меня еда это тоже удовольствие и по этому я могу меню дня два выбирать))))) Благо на это есть целая неделя)))) Можно ведь и 10 блюд заранее приготовить)))))
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 20 июл 2019, 10:23

5 невероятных кексов, которые готовятся за 5 минут

1. Шоколадный ПП-кекс
на 100грамм - 170.98 ккал Б/Ж/У - 8.49/5.73/22.53

Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу

Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс.мощности на 1-2 мин.

2. Банановый кекс в кружке в микроволновке
на 100грамм - 83.63 ккал Б/Ж/У - 1.74/0.77/17.68

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 3 ст. л.
Банан - ½ шт.
Корица - ¼ ч. л
Разрыхлитель - ¼ ч. л
Вода - 1,5 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.
В кружке смешайте овсяную муку, разрыхлитель, соль, подсластитель и корицу. Добавьте банан, размятый вилкой, и воду. Готовьте в микроволновой печи 1—2 минуты.

3. Диетический кекс
на 100грамм - 200.56 ккал Б/Ж/У - 9.22/2.89/33.78

Ингредиенты:
Какао - 1 ст. л
Белок - 1 шт
Цельнозерновая мука - 5 ст. л
Молоко 1% (кефир) - 3 ст. л
Мед - 2 ч. л
Сода - 2 г

Приготовление:
Все ингредиенты перемешиваем и в микроволновку на 3 минуты. Украсить можно тертым горьким шоколадом по вкусу.

4. Творожное суфле
на 100грамм - 83.58 ккал Б/Ж/У - 11.68/1.84/4.82

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
Яйцо - 1 шт
Яблоко - 1/2 шт
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Рецепт приготовления крайне прост! Будет быстро и вкусно — яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 минут. В конце посыпать корицей.

5. Яблочно-творожное суфле
на 100грамм - 103.41 ккал Б/Ж/У - 10.76/1.71/11.55

Ингредиенты:
Творог обезжиренный (мягкий) 200 г
Яйцо 1 шт.
Яблоко 0,5 шт.
Изюм 50 г
Корица

Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать корицей.

Приятного аппетита!
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 20 июл 2019, 10:28

ТОП-5 питательных диетических блюд с гречкой.
Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело.

1. Гречка с куриным филе и овощами
На 100 гр - 120 ккал белки - 3,8 жиры - 2,62 углеводы - 9,56

Ингредиенты:

• гречневая крупа 1 стакан
• курица (филе) 500 г
• морковь 2 шт.
• лук репчатый 2 шт.
• чеснок 2-3 зубчика
• оливковое масло, соль, перец, приправы - по вкусу

Приготовление:

Гречку промыть, залить 3 стаканами воды. Подсолить. Накрыть крышкой и поставить варить на небольшом огне 15-20 минут. Если после готовности гречки, вся вода не выпарилась, откинуть ее на дуршлаг. Дать стечь всей воде
Куриное филе нарезать на небольшие кусочки продолговатой формы. Морковь натереть на средней терке. Лук измельчить.
На сковороде, смазанной оливковым маслом, обжарить куриное филе. Посолить, приправить специями. Когда куриное филе начнет подрумяниваться добавить измельченный лук. Подержать на огне 3-4 минуты. Добавить морковь. Чуть посолить. Добавить измельченный чеснок. Тушить на огне 7-8 минут до размягчения моркови.
Смешать куриное филе с овощами и отварную гречку. Гречку с куриным филе и овощами подавать со свежими овощами.

2. Гречневая каша с грибами
На 100 гр - 69 ккал белки - 3,8 жиры - 2,62 углеводы - 9,56

Ингредиенты:

• Гречка 1 чашка
• Вода 2 чашки
• Шампиньоны 400 г
• Лук репчатый 1 шт.
• Петрушка 1 пучок
• Оливковое масло, соль

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.
2. Сначала сварите гречку. Соотношение 2 чашки воды и 1 чашка крупы — безупречное. В кипящую подсоленную воду высыпьте гречку и убавьте огонь на минимальный. Важный момент: высыпанную в воду крупу НЕ перемешивайте до самого окончания варки.
3. Варите до тех пор, пока вода полностью не выкипит. Проверить, сколько выкипело воды, можно ножом: немного отодвинув кашу, посмотрите на дно. Если вода полностью выкипела, выключите огонь и накройте готовую кашу крышкой.
4. Пока каша варится, нарежьте грибы и лук.
5. Обжарьте лук в небольшом количестве масла (лучше оливкового), пока лук слегка не подрумянится.
6. Добавьте грибы и продолжайте жарить примерно 5–7 минут.
7. Мелко нарежьте петрушку.
8. Добавьте грибы и петрушку к гречке и аккуратно всё перемешайте.

3. Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе!
На 100 гр - 157 ккал белки - 12,8 жиры - 2,62 углеводы - 23,56

Отличный вариант для обеда!

Ингредиенты:

• Куриная грудка 200 г
• Гречка 200 г
• Йогурт натуральный 2 ст. л.
• Соевый соус 2 ч. л
• Молоко (обезжиренное) 100 мл
• Лук репчатый 1 шт.
• Зелень, соль, и другие специи по желанию

Приготовление:

Отварите гречку.
Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде.
Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета.
После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и йогурт. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая.
В сковороду добавить соус и пол стакана воды
Тушить около 15 минут. Добавьте специи. К концу готовки перемешать все вместе с гречкой.

Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением
Соль тоже можно не добавлять, т. к. соус сам по себе будет соленым.

4. Гречневые тефтели .
На 100 гр - 144 ккал белки - 16,8 жиры - 4,62 углеводы - 40,6

Ингредиенты:

• Гречка (готовая, отварная) 300 г
• 1 крупная луковица (100 г)
• Куриный фарш 500 г*
• Яйцо 1 шт. (55 г)
• Морковь 1 большая (100 г)
• Соль, перец по вкусу

*лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок

Приготовление:

Заранее приготовленную охлажденную гречку переложить в глубокую миску, туда же натереть немного лука, добавить мясной фарш и хорошо вымешать. Вбить яйцо, поперчить, посолить и хорошо вымешать.
Из фарша приготовить колобки величиной с небольшое куриное яйцо.
Потом уложить в сковородку, залить водой, посолить и поперчить.
Натереть морковку, мелко порезать луковицу, уложить сверху на тефтели.
Готовить на среднем огне 30 минут максимум.

5. Плов с гречкой .
На 100 гр - 155 ккал белки - 5,8 жиры - 4,62 углеводы -013,56

Ингредиенты:

• Куриное филе 1 шт. (250 г)
• Морковь 1 шт.
• Лук репчатый 1 шт.
• Гречневая крупа 1 стакан
• Вода 450 мл
• Оливковое масло
• Соль, специи, укроп по вкусу

Приготовление:

Куриное филе нарежьте на небольшие кубики и обжарьте, смазав сковороду оливковым маслом при помощи бумажного полотенца или кулинарного спрея. Добавьте мелко покрошенный лук, а когда он немного обжарится — тертую морковь. Обжарьте все вместе приблизительно 10 минут, не забывая перемешивать. Гречневую крупу переберите, промойте и всыпьте на сковороду. Добавьте холодную воду и посолите. Готовьте на среднем огне, не прикрывая крышкой, пока почти вся вода не выкипит. После этого плотно накройте сковороду крышкой и убавьте огонь до минимального. Тушите гречневый плов с курицей на очень медленном огне около 15-17 минут. Полезное и вкусное блюдо готово!

Приятного аппетита!
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 20 июл 2019, 10:51

Всмем приветик) Отличного настроения и суперского выходного дня!)))) А я на работе до обеда((( Но погода сегодня прям огонь))) С утра +16 уже)))) Обещают до 25)))) Мой рацион на сегодня)))) Возможно добавиться винишко)))) Подруга уезжает в отпуск, надо проводить)))) Как хорошо что я пью вино не закусывая)))) значит лишнего не съем а только выпью)))) Но думаю завтрашний разгрузочный день компенсирует винишко))))
20.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:30Банан1051,60,52299651,814
Овсяноблин12318,2212,9127,9130402,320
Сыр творожный Латона201,24,80,6500,05
Итого за 1-й прием пищи:2482118,250,54534,114
09:30Йогурт греческий TEOS вишня1198,32,413,41081,1
Творог «Славянские традиции» 4%, 400 г.10316,24,11,41030,1
Итого за 2-й прием пищи:22224,56,514,82111,2
12:00Куриные оладьи16534,856,32100,5
Огурец грунтовый1120,90,12,816200,21
Итого за 3-й прием пищи:27735,75,19,12260,71
15:30Масло оливковое DE cecco1009,160820
Салат с пекинской капустой и куриным филе15513,21,26,2900,5
Итого за 4-й прием пищи:16513,210,46,21720,5
18:30Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
Огурец грунтовый1070,90,12,715200,21
Помидор1090,604,621300,41
Итого за 5-й прием пищи:3667,32,237,51993,117
22:00Чернослив Фруктно и Орешно160,40,19,3400,8
Итого за 6-й прием пищи:160,40,19,3400,8
Баланс 31/29/39 | Итого за день: 129410242127130110,432
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 20 июл 2019, 11:51

Нежнейшие куриные блинчики с шампиньонами и сыром
на 100грамм - 124.94 ккал Б/Ж/У - 16.85/4.57/3.31

Ингредиенты:
Куриное филе 380г
Шампиньоны свежие 75г (можно без)
Сыр 60г
Молоко 0,5% 100мл
Яйцо 1шт
Кукурузный крахмал 20г (можно заменить мукой)
Соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок)
Оливковое масло для жарки (или другое масло)

Приготовление:
Куриное филе и шампиньоны перемалываем в блендере. Добавляем яйцо, крахмал, соль, перец, специи, тертый сыр и молоко. Перемешиваем хорошенько. Раскаленную сковороду смазать маслом, убавить огонь. Выкладываем наши блинчики столовой ложкой и разравниваем. Жарим с двух сторон. Диаметр моей сковороды 14 см.
Готово!
Подавать можно с любым гарниром, но блюдо очень сытное и вполне может существовать самостоятельно, поэтому я просто подавала со сметаной.

Приятного аппетита!
Вложения
куриные блинчики с шампиньонами и сыром.jpg
куриные блинчики с шампиньонами и сыром.jpg (66.58 КБ) 674 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Вот и настало моё время!)

Сообщение Jenny » 20 июл 2019, 12:12

Во, вкусняжка! Можно заменить крахмал псилиумом и получиться вполне Кето куриные блинчики. Спасибо за рецепт, утащила себе :give_heart:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2760
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Вот и настало моё время!)

Сообщение Фаина » 20 июл 2019, 13:15

Лина, здесь есть раздел рецепты,ты молодчинка, можно туда скидывать,а то в дневниках потом затеряется на страничках.Хотя в рецепты я давно тут не.заглядывала.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 20 июл 2019, 16:45

Мои вы красотки) рецептики для вас кидаю) так что можете их сохранять там где вам удобно))) я же их держу в телефоне в заметках, так что не надо будет по дневник ползать искать))))
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 20 июл 2019, 16:47

AlexZ, на здоровье)))
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 22 июл 2019, 10:16

Доброе утречко всем) Хорошего настроения и прекрасного дня)))) В субботу я дала стране угля) мелкого но до хрена)))) Короче чуть не померла я(((( Планировала выпить винца но с подружкой мы остановились на пивке) Итог: пол ночи в обнимку с белым другом(((( И выпила то не больше 2 л, раньше это была норма) А теперь это супер мега перебор((((( Думала отравилась но подруга себя прекрасно чувствует а мне было очень плохо(((( С пивом позволила себе маленькую слабость) грамм 50 не больше копченных свиных ушек)))) Но судя по цифре на весах и помощи белого друга мой алкогольный вечер прошел мимо и не задержался во мне)))) что не может не радовать))) Есть подозрение что пива я еще очень долго не захочу)))))
Вложения
замеры на 22.07.2019.png
замеры на 22.07.2019.png (293.95 КБ) 634 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 22 июл 2019, 10:17

Мой рацион на сегодня)))) И что то подомное будет всю неделю)))
22.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:49Крамбл овсяный с черносливом.22612,913,348,23664
Шоколадный сироп Сандей170,40,210,7460,9
Итого за 1-й прием пищи:24313,313,558,94124,9
09:30Йогурт греческий с черникой1359,42,715,31231,3
Творог «Славянские традиции» 4%, 400 г.10015,741,41000,1
Итого за 2-й прием пищи:23525,16,716,72231,4
12:00Куриная грудка под сыром.15223,633,21350,3
Огурец грунтовый860,70,12,212200,20
Помидор710,40314300,21
Редис210,200,74150,10
Итого за 3-й прием пищи:33024,93,19,11650,81
15:30Салат из стручковой фасоли.1557,864,51050,4
Яйцо куриное вареное вкрутую577,46,60,5914800
Итого за 4-й прием пищи:21215,212,651960,4
18:30Iso bcaa255019,5981,6
Итого за 5-й прием пищи:255019,5981,6
20:30Диетические котлетки из куриной грудки.1198,40,75,1610,4
Огурец грунтовый1030,80,12,615200,21
Помидор590,402,511300,21
Редис200,200,74150,10
Итого за 6-й прием пищи:3019,80,810,9910,92
22:00Кефир Резной Палисад 1%1504,51,56560,5
Чернослив Фруктно и Орешно200,50,111,6501
Итого за 7-й прием пищи:17051,617,61061,5
Баланс 31/27/43 | Итого за день: 15169838138129111,53
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 3 гостя