Форум ХиКи

katy-duh, Доброе утречко) Рада знакомству) ХиКи реально не реальная прога)))) С ней очень легко контролировать не только калории но и бжу) Есть конечно маленькие +- но это мелочь) Форум мне тоже очень нравиться) Честно скажу не ожидала что хоть кто то заглянет в мой дневник (судила по опыту разных форумов). А тут как в дружной компании - действительно уютно и тепло)

Доброе утро, Лина,
Нас тут немного, вот и ходим друг к другу))
Хорошего дня!

Оставлю это здесь)
6 вкуснейших и легких идей салатиков.
 
Сохрани себе пригодится!
 
1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло 
2. Огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт 
3. Листья салата + помидорки черри + лук + авокадо + дижонская горчица + бальзамик 
4. Пекинская капуста + огурец + помидорки + лук + лук красный + оливковое масло 
5. Брынза + руккола + лимонный сок 
6. Пекинская капуста + болгарский перец + огурец + помидор + консервированная кукуруза 
 

Лина, Вкусные салатики, нужно себе куда-нибудь сохранить. но я бы себе в каждый добавила мясо. пусть даже отварную курогрудь, но обязательно мясо или рыбу.

Kira, Ну так ни кто же не против)))))

Лина, Обожаю овсяно блин.

katy-duh, И я его люблю! Причём делаю не только овсяно, но и рисо, кукурузо, ржано блин.)))) С различными начинками.

katy-duh, Мне он тоже очень нравиться)))) Раньше не получался( пока не подсказали правильный рецептик)))) Теперь от него за уши не оттащишь и всегда ровненький и красивенький получается)))) А делов то на 1 яйцо 2 ст.л. хлопьев) И больше ничего))))))

Ловите ещё рецептик) Я его ещё не готовила но выглядит аппетитно)))
Салат с яичными блинчиками

Итого на 100 грамм 84 ккал
Б/Ж/У 10.2 / 3.3 / 2.7

4 яйца
4 ст л молока
отварная куриная грудка 250 г
капуста 300 г
натуральный йогурт 3 ст л
зелень 50 г

На один блинчик:
1 яйцо, 1 ст л молока неполная, соль, перец

Капусту нашинковать, помять хорошенько с солью, добавить отварное куриное мясо, разобранное на волокна, зелень и тонко нарезанные блинчики. Заправить йогуртом.

Лина, Лина, ну прям вовремя!! У меня капустыыыы, аж 4 вилка) вот буду с блинчиками хомячить в салатике) кайф) спасибо!)) У тебя будет дневничок рецептов?))

AlexZ, Пожалуйста))))
Если хотите то буду кидать сюда рецептики ПП)))

Лина, лично я хочу)))

AlexZ, Договорились) Буду скидывать рецептики которые сама готовлю)

Привет! Рецепты - это хорошо! Пооблизываться я люблю! А вот готовить не очень... Успехов в работе над собой!

Nadejda 74, Для себя я сохраняю рецептики что попроще но вкусненько)))) тоже не очень люблю стоять у плиты))) Готовлю 1 раз но на неделю)))) все мое меню по времени готовки укладывается в пол дня))))

Лина, привет,я тоже тут постоялец,правда эти дни был завал и вовремя не забежала поздороваться.успеха в постройнении!

Фаина, Приветик) Рада знакомству)))) И вам успехов))))

Лина писал(а):Source of the post Nadejda 74, Для себя я сохраняю рецептики что попроще но вкусненько)))) тоже не очень люблю стоять у плиты))) Готовлю 1 раз но на неделю)))) все мое меню по времени готовки укладывается в пол дня))))

Можно подробнее! тоже так хочу)) полдня и на неделю - тебе медаль надо)

Доброе утречко девчули!) Всем отличного настроения и замечательного дня!) Меню питания на сегодня у меня вот такой)))
19.07.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:30	Банан	111	1,7	0,6	23,3	105	65	1,9	15
	Овсяноблин	180	18,22	12,91	27,91	304	0	2,32	0
	Сыр творожный Латона	24	1,44	5,76	0,72	60		0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	315	21,4	19,3	51,9	469		4,2	15
08:20	Кофе натуральный заварной	100	0,2	0,51	0,2	6	52	0,01	0
	Итого за 2-й прием пищи:	100	0,2	0,5	0,2	6		0
09:30	Йогурт греческий TEOS вишня	120	8,4	2,4	13,56	109		1,13
	Творог 2% Простоквашино 220г.	66	11,9	1,3	2,2	68		0,2
	Итого за 3-й прием пищи:	186	20,3	3,7	15,8	177		1,3
12:00	Куриные оладьи	114	24	3,4	4,3	145		0,4
	Огурец грунтовый	106	0,8	0,1	2,6	15	20	0,2	1
	Помидор	63	0,4	0	2,6	12	30	0,2	1
	Редис	51	0,6	0	1,7	10	15	0,1	0
	Итого за 4-й прием пищи:	334	25,8	3,5	11,2	182		0,9	2
15:30	Масло оливковое DE cecco	5	0	4,58	0	41		0
	Салат с пекинской капустой и куриным филе	150	12,75	1,2	6	87		0,5
	Итого за 5-й прием пищи:	155	12,8	5,8	6	128		0,5
18:30	Куриный пирог.	183	28,9	7,7	11,7	234		1
	Огурец грунтовый	75	0,6	0,1	1,9	11	20	0,2	0
	Помидор	61	0,4	0	2,6	12	30	0,2	1
	Итого за 6-й прием пищи:	319	29,9	7,8	16,2	257		1,4	1
22:00	Кефир Резной Палисад 1%	100	3	1	4	37		0,3
	Отруби овсяные	10	1,8	0,77	4,53	32	15	0,37	1
	Итого за 7-й прием пищи:	110	4,8	1,8	8,5	69		0,6	1
	Баланс 36/30/34 | Итого за день:	1519	115	42	110	1288		9	19

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

AlexZ, Приветик красотка) Просто на неделе выбираю что буду кушать) Составляю список необходимых продуктов) В субботу после работы все покупаю) А в воскресенье готовлю) Раскладываю по контейнерам) Пока готовлю успеваю прибраться дома и постирать) Сбегать на тренировку) Ну и конечно необходимо еще уделить внимание своим кунодеткам)) Их у меня 3 хвоста + 1 дворянин))) На неделе нет времени с ними играть( Если есть вайбер, напиши свой номер, там проще будет рецепты скидывать))))