Страница 1 из 10
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 14:01
Лина
Всем заглянувшим в мой дневничек огромный привет!)
Я конечно попробую его вести, но ничего не обещаю, так как не являюсь любителем писанины (на работе хватает за глаза).
Итак: в мае этого года была необходимость взвесить собаку дрезуй (перед операцией). Весов у них не оказалось и я вызвалась помочь, привезти хотя бы свои домашние) Когда достала их решила взвеситься ( год точно не вставала на них). И о боже
. То что я там увидела меня очень огорчило. На весах светились 69,8кг. Сказать что я была в шоке ничего не сказать. Я решила что с этим надо срочно что то делать. Давно хотела пойти в зал, но видимо плохо хотела, так как не могла найти для этого времени. Но эта цифра дала мне волшебный пендаль))) И вот с 20 мая я на ПП и в спорт зале) По советам некоторых бывалый установила приложение FatSecret. Но за месяц её использования так и не поняла как ей пользоваться. По мне так очень не удобная прога. Там вся путаница в порциях. Вроде как блюдешь все а результат минимальный и то скорее всего не из за питания а из за физ.нагрузки. Стала рыскать по форумам в поисках подходящей проги) И я считаю что мне крупно повезло найти ХиКи. На третий день установки купила ПРОшки на телефон и ноут. Пользуюсь ей правда первую неделю но мне она безумно нравиться! Надеюсь, что с ХиКи результат не заставит себя долго ждать).
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 14:14
Лина
На сегодняшний день по физ.нагрузке имею следующее:
Пн. и Чт.: т.з. - 55мин.; степ - 55мин.
Вт. и Пт.: стрейчинг - 55 мин.
На прошлой неделе стартовал мастер класс по стрейчингу - Вс. - 1,5 ч. ( 3 недели).
Каждый рабочий день, на обеде хожу гулять по 3,2 км.
Среднее кол-во шагов в сутки 8000.
Мои помощники: HUAWEI Band 2, HUAWEI Body Fat Scale -весы, приложение в телефоне Здоровье.
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 14:19
Лина
17.07.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:30 | Крамбл овсяный с черносливом. | 148 | 14,3 | 14,75 | 53,37 | 405 | 0 | 4,44 | 0 |
| Шоколадный сироп Сандей | 11 | 0,28 | 0,11 | 6,95 | 30 | | 0,57 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 159 | 14,6 | 14,9 | 60,3 | 435 | | 5 | |
09:30 | Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль | 120 | 8,4 | 4,2 | 15,6 | 133 | | 1,3 | |
| Чизкейк шоколадный. | 150 | 23,55 | 4,5 | 7,8 | 166 | | 0,65 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 270 | 31,9 | 8,7 | 23,4 | 299 | | 1,9 | |
12:00 | Куриные оладьи | 113 | 23,8 | 3,4 | 4,3 | 144 | | 0,4 | |
| Огурец грунтовый | 54 | 0,4 | 0 | 1,4 | 8 | 20 | 0,1 | 0 |
| Помидор | 88 | 0,5 | 0 | 3,7 | 17 | 30 | 0,3 | 1 |
| Редис | 57 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 312 | 25,4 | 3,5 | 11,3 | 180 | | 1 | 1 |
15:30 | Масло оливковое DE cecco | 7 | 0 | 6,41 | 0 | 58 | | 0 | |
| Салат с пекинской капустой и куриным филе | 212 | 18 | 1,7 | 8,5 | 123 | | 0,7 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 219 | 18 | 8,1 | 8,5 | 181 | | 0,7 | |
18:30 | Куриный пирог. | 136 | 21,5 | 5,7 | 8,7 | 174 | | 0,7 | |
| Огурец грунтовый | 56 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | 8 | 20 | 0,1 | 0 |
| Помидор | 45 | 0,3 | 0 | 1,9 | 9 | 30 | 0,2 | 1 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 237 | 22,2 | 5,8 | 12 | 191 | | 1 | 1 |
22:00 | Кефир Резной Палисад 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | | 0,3 | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 10 | 0,8 | 0,3 | 0,5 | 8 | | 0,04 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 110 | 3,8 | 1,3 | 4,5 | 45 | | 0,3 | |
| Баланс 35/29/36 | Итого за день: | 1307 | 116 | 42 | 120 | 1331 | | 10 | 2 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 14:25
AlexZ
Добрый день, Лина! Я - Саша, ко мне можно на ты) Вливайся в нашу компанию стройнеющих девочек) здесь тепло и уютно) Добро пожаловать!
И да, ХИКИ - это прям мега вещь! Я тут четвертую недельку только и уже с результатом в -3.8, так что результаты точно тут будут, главное желание) до этого тоже была потеря в -7 кг с ХИКИ, но без форума) девочки тут волшебные)) быстро кг лишние уходят)
Хороших отвесов, как говорится)
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 14:25
Kira
Привет, Лина. Я Ира, у нас с тобой почти одинаковые параметры. Мне 35, рост 163 и сейчас я вешу 56-58 кг. Худела на Хики с 78 кг до 49. Теперь вот опять разъелась и стараюсь привести себя в норму. Я вообще не спортивный человек. Желаю тебе огромных успехов в похудении!
По меню, я бы заменила "Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль" на просто творог 5% савушкин мягкий (можно с мёдом, орехами и д.р.) И с вечера убрала бы пирог на утро или обед. Но это моё мнение.
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 15:33
Лина
Ирина добрый день! Очень рада знакомству) Паста творожная очень вкусная) сложно от нее отказаться) И в данном случаи она компенсировала не сладкий чизкейк ( Готовила его первый раз, в рецепте был только мёд, я и подумала что его хватит))) Но так как я готовлю в воскресенье, а воскресенье это разгрузочный день, я чизкейк не попробовала и он оказался очень при очень не сладкий, прямо аж горчит от какао.
По пирогу - это ПП рецептик) Другие я не готовлю)))) Так что пирог это только название)
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 15:35
Лина
AlexZ писал(а):Source of the post Добрый день, Лина! Я - Саша, ко мне можно на ты) Вливайся в нашу компанию стройнеющих девочек) здесь тепло и уютно) Добро пожаловать!
И да, ХИКИ - это прям мега вещь! Я тут четвертую недельку только и уже с результатом в -3.8, так что результаты точно тут будут, главное желание) до этого тоже была потеря в -7 кг с ХИКИ, но без форума) девочки тут волшебные)) быстро кг лишние уходят)
Хороших отвесов, как говорится)
Добрый день! Очень рада знакомству) Я почитала уже несколько дневников и да) я вижу что тут тепло и уютно)
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 15:40
Лина
Девочки а как вы подписи такие сделали?)
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 15:47
AlexZ
Лина, вбей в поисковик "линеечка для похудения", много разных сайтов будет, где можно сделать) я на diets.ru. делаю, вбиваешь свои данные, сайт сам линейку генерирует, потом просто копируешь предложенный код и вставляешь в своем личном профиле в подписях и все) я меняю каждый понедельник данные)
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 15:56
Лина
Спасибочки огромное)))) Сейчас попробую))))
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 16:04
Лина
Проверка связи) точнее подписи)
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 16:49
AlexZ
Лина, все есть) отлично!)
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 16:51
AlexZ
Лина, у нас одинаковая цель) только старт разный!
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 16:52
Лина
AlexZ писал(а):Лина, у нас одинаковая цель) только старт разный!
Смотри, может к финишу вместе придем)))))
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 17:01
AlexZ
Лина, оо, нет) я категорически против быстрого похудения) а ты (можно же на ты?) на 8 кг впереди))) а это как минимум 2 месяца работы)) ээх...если бы я раньше начала....
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 17:06
Лина
AlexZ писал(а):Лина, оо, нет) я категорически против быстрого похудения) а ты (можно же на ты?) на 8 кг впереди))) а это как минимум 2 месяца работы)) ээх...если бы я раньше начала....
Не можно) А НУЖНО!!!))))
ни как не могу сообразить как отвечать без цитаты((((
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 17:14
Елена.
Лина писал(а):
ни как не могу сообразить как отвечать без цитаты((((
Нажать на ник, к кому обращаешься
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 17 июл 2019, 17:34
Лина
Елена., Спасибо))))
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 18 июл 2019, 07:03
katy-duh
Лина, Приветик. Я Катя. 31 год. мне тоже нужно скинуть десяточку, целью до 55 не задаюсь, 70кг для меня в самый раз. Форум хорошо дисциплинирует, стимулирует. Мне туту очень нравится. Такого форума больше нет нигде. Сколько я их облазила. И Калькулятор классный тоже. Не пожалела что приобрела ключ ПРО. Частенько срываюсь конечно. но стараюсь наладить питание.
Удачки тебе.
Вот и настало моё время!)
Добавлено: 18 июл 2019, 09:32
Лина
Доброе утречко милые девушки) Наконец то и к нам приходит лето))) Сегодня с утра уже 11 градусов тепла и светит солнце) Настроение огонь) Я выспалась) очень вкусненько позавтракала и уже на работе)))) Это мой рацион на сегодня))) Вечером ТЗ - силовая тренька и степ) Всем удачного дня!
18.07.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:30 | Овсяноблин | 116 | 18,22 | 12,91 | 27,91 | 304 | 0 | 2,32 | 0 |
| Семга слабосоленая | 40 | 9,2 | 5,2 | 0 | 84 | | 0 | |
| Сыр творожный Латона | 24 | 1,44 | 5,76 | 0,72 | 60 | | 0,06 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 180 | 28,9 | 23,9 | 28,6 | 448 | | 2,3 | |
09:30 | Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль | 110 | 7,7 | 3,85 | 14,3 | 122 | | 1,19 | |
| Творог 2% Простоквашино 220г. | 70 | 12,6 | 1,4 | 2,3 | 72 | | 0,2 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 180 | 20,3 | 5,2 | 16,6 | 194 | | 1,3 | |
12:00 | Куриные оладьи | 117 | 24,7 | 3,5 | 4,4 | 149 | | 0,4 | |
| Огурец грунтовый | 73 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,35 | 1 |
| Редис | 64 | 0,8 | 0,1 | 2,2 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 354 | 26,7 | 3,7 | 12,6 | 190 | | 1,1 | 1 |
15:30 | Масло оливковое DE cecco | 5 | 0 | 4,58 | 0 | 41 | | 0 | |
| Салат с пекинской капустой и куриным филе | 169 | 14,4 | 1,4 | 6,8 | 98 | | 0,6 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 174 | 14,4 | 6 | 6,8 | 139 | | 0,6 | |
18:30 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 50 | 2,51 | 15 |
| Огурец грунтовый | 60 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 8 | 20 | 0,1 | 0 |
| Помидор | 122 | 0,7 | 0 | 5,1 | 23 | 30 | 0,4 | 2 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 332 | 7 | 2,2 | 36,8 | 194 | | 3 | 17 |
22:00 | Кефир Резной Палисад 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 | | 0,5 | |
| Отруби овсяные | 10 | 1,8 | 0,77 | 4,53 | 32 | 15 | 0,37 | 1 |
| Чернослив Фруктно и Орешно | 15 | 0,37 | 0,07 | 8,7 | 38 | | 0,72 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 175 | 6,7 | 2,3 | 19,2 | 126 | | 1,5 | 1 |
| Баланс 32/30/37 | Итого за день: | 1395 | 104 | 43 | 121 | 1291 | | 10,1 | 19 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]