09.08.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
06:47 | Яичница в лаваше. | 138 | 17,4 | 15,4 | 24,1 | 308 | 0 | 2 | 0 | |
Огурец грунтовый | 104 | 0,8 | 0,1 | 2,6 | 15 | 20 | 0,2 | 1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 242 | 18,2 | 15,5 | 26,7 | 323 | 2,2 | 1 | |||
09:30 | Персик | 160 | 1,4 | 0,2 | 15,2 | 68 | 30 | 1,3 | 5 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 160 | 1,4 | 0,2 | 15,2 | 68 | 1,3 | 5 | |||
12:00 | Нежная рыбка в сырном суфле. | 116 | 20,5 | 5,4 | 0,2 | 135 | 0 | |||
Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,2 | 3,8 | 21 | 20 | 0,3 | 1 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 266 | 21,7 | 5,6 | 4 | 156 | 0,3 | 1 | |||
15:30 | Творожно-ягодный рулет из лаваша. | 124 | 15,4 | 3,8 | 14,3 | 155 | 1,2 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 124 | 15,4 | 3,8 | 14,3 | 155 | 1,2 | ||||
Баланс 33/33/35 | Итого за день: | 792 | 57 | 25 | 60 | 702 | 5 | 7 |