Вот и настало моё время!)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
Всем заглянувшим в мой дневничек огромный привет!)
Я конечно попробую его вести, но ничего не обещаю, так как не являюсь любителем писанины (на работе хватает за глаза).
Итак: в мае этого года была необходимость взвесить собаку дрезуй (перед операцией). Весов у них не оказалось и я вызвалась помочь, привезти хотя бы свои домашние) Когда достала их решила взвеситься ( год точно не вставала на них). И о боже . То что я там увидела меня очень огорчило. На весах светились 69,8кг. Сказать что я была в шоке ничего не сказать. Я решила что с этим надо срочно что то делать. Давно хотела пойти в зал, но видимо плохо хотела, так как не могла найти для этого времени. Но эта цифра дала мне волшебный пендаль))) И вот с 20 мая я на ПП и в спорт зале) По советам некоторых бывалый установила приложение FatSecret. Но за месяц её использования так и не поняла как ей пользоваться. По мне так очень не удобная прога. Там вся путаница в порциях. Вроде как блюдешь все а результат минимальный и то скорее всего не из за питания а из за физ.нагрузки. Стала рыскать по форумам в поисках подходящей проги) И я считаю что мне крупно повезло найти ХиКи. На третий день установки купила ПРОшки на телефон и ноут. Пользуюсь ей правда первую неделю но мне она безумно нравиться! Надеюсь, что с ХиКи результат не заставит себя долго ждать).
Я конечно попробую его вести, но ничего не обещаю, так как не являюсь любителем писанины (на работе хватает за глаза).
Итак: в мае этого года была необходимость взвесить собаку дрезуй (перед операцией). Весов у них не оказалось и я вызвалась помочь, привезти хотя бы свои домашние) Когда достала их решила взвеситься ( год точно не вставала на них). И о боже . То что я там увидела меня очень огорчило. На весах светились 69,8кг. Сказать что я была в шоке ничего не сказать. Я решила что с этим надо срочно что то делать. Давно хотела пойти в зал, но видимо плохо хотела, так как не могла найти для этого времени. Но эта цифра дала мне волшебный пендаль))) И вот с 20 мая я на ПП и в спорт зале) По советам некоторых бывалый установила приложение FatSecret. Но за месяц её использования так и не поняла как ей пользоваться. По мне так очень не удобная прога. Там вся путаница в порциях. Вроде как блюдешь все а результат минимальный и то скорее всего не из за питания а из за физ.нагрузки. Стала рыскать по форумам в поисках подходящей проги) И я считаю что мне крупно повезло найти ХиКи. На третий день установки купила ПРОшки на телефон и ноут. Пользуюсь ей правда первую неделю но мне она безумно нравиться! Надеюсь, что с ХиКи результат не заставит себя долго ждать).
- Вложения
-
- Лина.png (889.4 КБ) 8422 просмотра
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
На сегодняшний день по физ.нагрузке имею следующее:
Пн. и Чт.: т.з. - 55мин.; степ - 55мин.
Вт. и Пт.: стрейчинг - 55 мин.
На прошлой неделе стартовал мастер класс по стрейчингу - Вс. - 1,5 ч. ( 3 недели).
Каждый рабочий день, на обеде хожу гулять по 3,2 км.
Среднее кол-во шагов в сутки 8000.
Мои помощники: HUAWEI Band 2, HUAWEI Body Fat Scale -весы, приложение в телефоне Здоровье.
Пн. и Чт.: т.з. - 55мин.; степ - 55мин.
Вт. и Пт.: стрейчинг - 55 мин.
На прошлой неделе стартовал мастер класс по стрейчингу - Вс. - 1,5 ч. ( 3 недели).
Каждый рабочий день, на обеде хожу гулять по 3,2 км.
Среднее кол-во шагов в сутки 8000.
Мои помощники: HUAWEI Band 2, HUAWEI Body Fat Scale -весы, приложение в телефоне Здоровье.
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
17.07.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
06:30 | Крамбл овсяный с черносливом. | 148 | 14,3 | 14,75 | 53,37 | 405 | 0 | 4,44 | 0 | |
Шоколадный сироп Сандей | 11 | 0,28 | 0,11 | 6,95 | 30 | 0,57 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 159 | 14,6 | 14,9 | 60,3 | 435 | 5 | ||||
09:30 | Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль | 120 | 8,4 | 4,2 | 15,6 | 133 | 1,3 | |||
Чизкейк шоколадный. | 150 | 23,55 | 4,5 | 7,8 | 166 | 0,65 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 270 | 31,9 | 8,7 | 23,4 | 299 | 1,9 | ||||
12:00 | Куриные оладьи | 113 | 23,8 | 3,4 | 4,3 | 144 | 0,4 | |||
Огурец грунтовый | 54 | 0,4 | 0 | 1,4 | 8 | 20 | 0,1 | 0 | ||
Помидор | 88 | 0,5 | 0 | 3,7 | 17 | 30 | 0,3 | 1 | ||
Редис | 57 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 | 15 | 0,2 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 312 | 25,4 | 3,5 | 11,3 | 180 | 1 | 1 | |||
15:30 | Масло оливковое DE cecco | 7 | 0 | 6,41 | 0 | 58 | 0 | |||
Салат с пекинской капустой и куриным филе | 212 | 18 | 1,7 | 8,5 | 123 | 0,7 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 219 | 18 | 8,1 | 8,5 | 181 | 0,7 | ||||
18:30 | Куриный пирог. | 136 | 21,5 | 5,7 | 8,7 | 174 | 0,7 | |||
Огурец грунтовый | 56 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | 8 | 20 | 0,1 | 0 | ||
Помидор | 45 | 0,3 | 0 | 1,9 | 9 | 30 | 0,2 | 1 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 237 | 22,2 | 5,8 | 12 | 191 | 1 | 1 | |||
22:00 | Кефир Резной Палисад 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 0,3 | |||
Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 10 | 0,8 | 0,3 | 0,5 | 8 | 0,04 | ||||
Итого за 6-й прием пищи: | 110 | 3,8 | 1,3 | 4,5 | 45 | 0,3 | ||||
Баланс 35/29/36 | Итого за день: | 1307 | 116 | 42 | 120 | 1331 | 10 | 2 |
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Вот и настало моё время!)
Добрый день, Лина! Я - Саша, ко мне можно на ты) Вливайся в нашу компанию стройнеющих девочек) здесь тепло и уютно) Добро пожаловать!
И да, ХИКИ - это прям мега вещь! Я тут четвертую недельку только и уже с результатом в -3.8, так что результаты точно тут будут, главное желание) до этого тоже была потеря в -7 кг с ХИКИ, но без форума) девочки тут волшебные)) быстро кг лишние уходят)
Хороших отвесов, как говорится)
И да, ХИКИ - это прям мега вещь! Я тут четвертую недельку только и уже с результатом в -3.8, так что результаты точно тут будут, главное желание) до этого тоже была потеря в -7 кг с ХИКИ, но без форума) девочки тут волшебные)) быстро кг лишние уходят)
Хороших отвесов, как говорится)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Kira
- Легенда
- Сообщения: 1946
- Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
- Откуда: Южная часть России
Вот и настало моё время!)
Привет, Лина. Я Ира, у нас с тобой почти одинаковые параметры. Мне 35, рост 163 и сейчас я вешу 56-58 кг. Худела на Хики с 78 кг до 49. Теперь вот опять разъелась и стараюсь привести себя в норму. Я вообще не спортивный человек. Желаю тебе огромных успехов в похудении!
По меню, я бы заменила "Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль" на просто творог 5% савушкин мягкий (можно с мёдом, орехами и д.р.) И с вечера убрала бы пирог на утро или обед. Но это моё мнение.
По меню, я бы заменила "Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль" на просто творог 5% савушкин мягкий (можно с мёдом, орехами и д.р.) И с вечера убрала бы пирог на утро или обед. Но это моё мнение.
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
Ирина добрый день! Очень рада знакомству) Паста творожная очень вкусная) сложно от нее отказаться) И в данном случаи она компенсировала не сладкий чизкейк ( Готовила его первый раз, в рецепте был только мёд, я и подумала что его хватит))) Но так как я готовлю в воскресенье, а воскресенье это разгрузочный день, я чизкейк не попробовала и он оказался очень при очень не сладкий, прямо аж горчит от какао.
По пирогу - это ПП рецептик) Другие я не готовлю)))) Так что пирог это только название)
По пирогу - это ПП рецептик) Другие я не готовлю)))) Так что пирог это только название)
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
AlexZ писал(а):Source of the post Добрый день, Лина! Я - Саша, ко мне можно на ты) Вливайся в нашу компанию стройнеющих девочек) здесь тепло и уютно) Добро пожаловать!
И да, ХИКИ - это прям мега вещь! Я тут четвертую недельку только и уже с результатом в -3.8, так что результаты точно тут будут, главное желание) до этого тоже была потеря в -7 кг с ХИКИ, но без форума) девочки тут волшебные)) быстро кг лишние уходят)
Хороших отвесов, как говорится)
Добрый день! Очень рада знакомству) Я почитала уже несколько дневников и да) я вижу что тут тепло и уютно)
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
Девочки а как вы подписи такие сделали?)
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Вот и настало моё время!)
Лина писал(а):Source of the post Девочки а как вы подписи такие сделали?)
Лина, вбей в поисковик "линеечка для похудения", много разных сайтов будет, где можно сделать) я на diets.ru. делаю, вбиваешь свои данные, сайт сам линейку генерирует, потом просто копируешь предложенный код и вставляешь в своем личном профиле в подписях и все) я меняю каждый понедельник данные)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
AlexZ писал(а):Source of the post diets.ru
Спасибочки огромное)))) Сейчас попробую))))
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
Проверка связи) точнее подписи)
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Вот и настало моё время!)
Лина, у нас одинаковая цель) только старт разный!
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
AlexZ писал(а):Лина, у нас одинаковая цель) только старт разный!
Смотри, может к финишу вместе придем)))))
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Вот и настало моё время!)
Лина, оо, нет) я категорически против быстрого похудения) а ты (можно же на ты?) на 8 кг впереди))) а это как минимум 2 месяца работы)) ээх...если бы я раньше начала....
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
AlexZ писал(а):Лина, оо, нет) я категорически против быстрого похудения) а ты (можно же на ты?) на 8 кг впереди))) а это как минимум 2 месяца работы)) ээх...если бы я раньше начала....
Не можно) А НУЖНО!!!))))
ни как не могу сообразить как отвечать без цитаты((((
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Вот и настало моё время!)
Лина писал(а):
ни как не могу сообразить как отвечать без цитаты((((
Нажать на ник, к кому обращаешься
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
Елена., Спасибо))))
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Вот и настало моё время!)
Лина, Приветик. Я Катя. 31 год. мне тоже нужно скинуть десяточку, целью до 55 не задаюсь, 70кг для меня в самый раз. Форум хорошо дисциплинирует, стимулирует. Мне туту очень нравится. Такого форума больше нет нигде. Сколько я их облазила. И Калькулятор классный тоже. Не пожалела что приобрела ключ ПРО. Частенько срываюсь конечно. но стараюсь наладить питание.
Удачки тебе.
Удачки тебе.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Вот и настало моё время!)
Доброе утречко милые девушки) Наконец то и к нам приходит лето))) Сегодня с утра уже 11 градусов тепла и светит солнце) Настроение огонь) Я выспалась) очень вкусненько позавтракала и уже на работе)))) Это мой рацион на сегодня))) Вечером ТЗ - силовая тренька и степ) Всем удачного дня!
18.07.2019
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
18.07.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
06:30 | Овсяноблин | 116 | 18,22 | 12,91 | 27,91 | 304 | 0 | 2,32 | 0 | |
Семга слабосоленая | 40 | 9,2 | 5,2 | 0 | 84 | 0 | ||||
Сыр творожный Латона | 24 | 1,44 | 5,76 | 0,72 | 60 | 0,06 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 180 | 28,9 | 23,9 | 28,6 | 448 | 2,3 | ||||
09:30 | Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль | 110 | 7,7 | 3,85 | 14,3 | 122 | 1,19 | |||
Творог 2% Простоквашино 220г. | 70 | 12,6 | 1,4 | 2,3 | 72 | 0,2 | ||||
Итого за 2-й прием пищи: | 180 | 20,3 | 5,2 | 16,6 | 194 | 1,3 | ||||
12:00 | Куриные оладьи | 117 | 24,7 | 3,5 | 4,4 | 149 | 0,4 | |||
Огурец грунтовый | 73 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 | ||
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,35 | 1 | ||
Редис | 64 | 0,8 | 0,1 | 2,2 | 12 | 15 | 0,2 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 354 | 26,7 | 3,7 | 12,6 | 190 | 1,1 | 1 | |||
15:30 | Масло оливковое DE cecco | 5 | 0 | 4,58 | 0 | 41 | 0 | |||
Салат с пекинской капустой и куриным филе | 169 | 14,4 | 1,4 | 6,8 | 98 | 0,6 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 174 | 14,4 | 6 | 6,8 | 139 | 0,6 | ||||
18:30 | Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 50 | 2,51 | 15 | |
Огурец грунтовый | 60 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 8 | 20 | 0,1 | 0 | ||
Помидор | 122 | 0,7 | 0 | 5,1 | 23 | 30 | 0,4 | 2 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 332 | 7 | 2,2 | 36,8 | 194 | 3 | 17 | |||
22:00 | Кефир Резной Палисад 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 | 0,5 | |||
Отруби овсяные | 10 | 1,8 | 0,77 | 4,53 | 32 | 15 | 0,37 | 1 | ||
Чернослив Фруктно и Орешно | 15 | 0,37 | 0,07 | 8,7 | 38 | 0,72 | ||||
Итого за 6-й прием пищи: | 175 | 6,7 | 2,3 | 19,2 | 126 | 1,5 | 1 | |||
Баланс 32/30/37 | Итого за день: | 1395 | 104 | 43 | 121 | 1291 | 10,1 | 19 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 43 гостя