Вот и настало моё время!)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 14:01

Всем заглянувшим в мой дневничек огромный привет!)
Я конечно попробую его вести, но ничего не обещаю, так как не являюсь любителем писанины (на работе хватает за глаза).
Итак: в мае этого года была необходимость взвесить собаку дрезуй (перед операцией). Весов у них не оказалось и я вызвалась помочь, привезти хотя бы свои домашние) Когда достала их решила взвеситься ( год точно не вставала на них). И о боже :shock: . То что я там увидела меня очень огорчило. На весах светились 69,8кг. Сказать что я была в шоке ничего не сказать. Я решила что с этим надо срочно что то делать. Давно хотела пойти в зал, но видимо плохо хотела, так как не могла найти для этого времени. Но эта цифра дала мне волшебный пендаль))) И вот с 20 мая я на ПП и в спорт зале) По советам некоторых бывалый установила приложение FatSecret. Но за месяц её использования так и не поняла как ей пользоваться. По мне так очень не удобная прога. Там вся путаница в порциях. Вроде как блюдешь все а результат минимальный и то скорее всего не из за питания а из за физ.нагрузки. Стала рыскать по форумам в поисках подходящей проги) И я считаю что мне крупно повезло найти ХиКи. На третий день установки купила ПРОшки на телефон и ноут. Пользуюсь ей правда первую неделю но мне она безумно нравиться! Надеюсь, что с ХиКи результат не заставит себя долго ждать).
Вложения
Лина.png
Лина.png (889.4 КБ) 1094 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 14:14

На сегодняшний день по физ.нагрузке имею следующее:
Пн. и Чт.: т.з. - 55мин.; степ - 55мин.
Вт. и Пт.: стрейчинг - 55 мин.
На прошлой неделе стартовал мастер класс по стрейчингу - Вс. - 1,5 ч. ( 3 недели).
Каждый рабочий день, на обеде хожу гулять по 3,2 км.
Среднее кол-во шагов в сутки 8000.
Мои помощники: HUAWEI Band 2, HUAWEI Body Fat Scale -весы, приложение в телефоне Здоровье.
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 14:19

17.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:30Крамбл овсяный с черносливом.14814,314,7553,3740504,440
Шоколадный сироп Сандей110,280,116,95300,57
Итого за 1-й прием пищи:15914,614,960,34355
09:30Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль1208,44,215,61331,3
Чизкейк шоколадный.15023,554,57,81660,65
Итого за 2-й прием пищи:27031,98,723,42991,9
12:00Куриные оладьи11323,83,44,31440,4
Огурец грунтовый540,401,48200,10
Помидор880,503,717300,31
Редис570,70,11,911150,20
Итого за 3-й прием пищи:31225,43,511,318011
15:30Масло оливковое DE cecco706,410580
Салат с пекинской капустой и куриным филе212181,78,51230,7
Итого за 4-й прием пищи:219188,18,51810,7
18:30Куриный пирог.13621,55,78,71740,7
Огурец грунтовый560,40,11,48200,10
Помидор450,301,99300,21
Итого за 5-й прием пищи:23722,25,81219111
22:00Кефир Резной Палисад 1%100314370,3
Сибирская клетчатка Витаминная поляна100,80,30,580,04
Итого за 6-й прием пищи:1103,81,34,5450,3
Баланс 35/29/36 | Итого за день: 1307116421201331102
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 17 июл 2019, 14:25

Добрый день, Лина! Я - Саша, ко мне можно на ты) Вливайся в нашу компанию стройнеющих девочек) здесь тепло и уютно) Добро пожаловать!

И да, ХИКИ - это прям мега вещь! Я тут четвертую недельку только и уже с результатом в -3.8, так что результаты точно тут будут, главное желание) до этого тоже была потеря в -7 кг с ХИКИ, но без форума) девочки тут волшебные)) быстро кг лишние уходят)

Хороших отвесов, как говорится)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 936
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Вот и настало моё время!)

Сообщение Kira » 17 июл 2019, 14:25

Привет, Лина. Я Ира, у нас с тобой почти одинаковые параметры. Мне 35, рост 163 и сейчас я вешу 56-58 кг. Худела на Хики с 78 кг до 49. Теперь вот опять разъелась и стараюсь привести себя в норму. Я вообще не спортивный человек. Желаю тебе огромных успехов в похудении!
По меню, я бы заменила "Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль" на просто творог 5% савушкин мягкий (можно с мёдом, орехами и д.р.) И с вечера убрала бы пирог на утро или обед. Но это моё мнение.
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 15:33

Ирина добрый день! Очень рада знакомству) Паста творожная очень вкусная) сложно от нее отказаться) И в данном случаи она компенсировала не сладкий чизкейк ( Готовила его первый раз, в рецепте был только мёд, я и подумала что его хватит))) Но так как я готовлю в воскресенье, а воскресенье это разгрузочный день, я чизкейк не попробовала и он оказался очень при очень не сладкий, прямо аж горчит от какао.
По пирогу - это ПП рецептик) Другие я не готовлю)))) Так что пирог это только название)
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 15:35

AlexZ писал(а):Source of the post Добрый день, Лина! Я - Саша, ко мне можно на ты) Вливайся в нашу компанию стройнеющих девочек) здесь тепло и уютно) Добро пожаловать!

И да, ХИКИ - это прям мега вещь! Я тут четвертую недельку только и уже с результатом в -3.8, так что результаты точно тут будут, главное желание) до этого тоже была потеря в -7 кг с ХИКИ, но без форума) девочки тут волшебные)) быстро кг лишние уходят)

Хороших отвесов, как говорится)

Добрый день! Очень рада знакомству) Я почитала уже несколько дневников и да) я вижу что тут тепло и уютно)
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 15:40

Девочки а как вы подписи такие сделали?)
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 17 июл 2019, 15:47

Лина писал(а):Source of the post Девочки а как вы подписи такие сделали?)

Лина, вбей в поисковик "линеечка для похудения", много разных сайтов будет, где можно сделать) я на diets.ru. делаю, вбиваешь свои данные, сайт сам линейку генерирует, потом просто копируешь предложенный код и вставляешь в своем личном профиле в подписях и все) я меняю каждый понедельник данные)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 15:56

AlexZ писал(а):Source of the post diets.ru

Спасибочки огромное)))) Сейчас попробую))))
Изображение

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 16:04

Проверка связи) точнее подписи)
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 17 июл 2019, 16:49

Лина, все есть) отлично!)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 17 июл 2019, 16:51

Лина, у нас одинаковая цель) только старт разный!
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 16:52

AlexZ писал(а):Лина, у нас одинаковая цель) только старт разный!

Смотри, может к финишу вместе придем)))))
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Вот и настало моё время!)

Сообщение AlexZ » 17 июл 2019, 17:01

Лина, оо, нет) я категорически против быстрого похудения) а ты (можно же на ты?) на 8 кг впереди))) а это как минимум 2 месяца работы)) ээх...если бы я раньше начала....
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 17:06

AlexZ писал(а):Лина, оо, нет) я категорически против быстрого похудения) а ты (можно же на ты?) на 8 кг впереди))) а это как минимум 2 месяца работы)) ээх...если бы я раньше начала....

Не можно) А НУЖНО!!!))))
ни как не могу сообразить как отвечать без цитаты((((
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Вот и настало моё время!)

Сообщение Елена. » 17 июл 2019, 17:14

Лина писал(а):
ни как не могу сообразить как отвечать без цитаты((((

Нажать на ник, к кому обращаешься
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 17 июл 2019, 17:34

Елена., Спасибо))))
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Вот и настало моё время!)

Сообщение katy-duh » 18 июл 2019, 07:03

Лина, Приветик. Я Катя. 31 год. мне тоже нужно скинуть десяточку, целью до 55 не задаюсь, 70кг для меня в самый раз. Форум хорошо дисциплинирует, стимулирует. Мне туту очень нравится. Такого форума больше нет нигде. Сколько я их облазила. И Калькулятор классный тоже. Не пожалела что приобрела ключ ПРО. Частенько срываюсь конечно. но стараюсь наладить питание.
Удачки тебе.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Вот и настало моё время!)

Сообщение Лина » 18 июл 2019, 09:32

Доброе утречко милые девушки) Наконец то и к нам приходит лето))) Сегодня с утра уже 11 градусов тепла и светит солнце) Настроение огонь) Я выспалась) очень вкусненько позавтракала и уже на работе)))) Это мой рацион на сегодня))) Вечером ТЗ - силовая тренька и степ) Всем удачного дня!
18.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:30Овсяноблин11618,2212,9127,9130402,320
Семга слабосоленая409,25,20840
Сыр творожный Латона241,445,760,72600,06
Итого за 1-й прием пищи:18028,923,928,64482,3
09:30Паста творожная 3.5% Савушкин продукт кокос-миндаль1107,73,8514,31221,19
Творог 2% Простоквашино 220г.7012,61,42,3720,2
Итого за 2-й прием пищи:18020,35,216,61941,3
12:00Куриные оладьи11724,73,54,41490,4
Огурец грунтовый730,60,11,810200,20
Помидор1000,604,219300,351
Редис640,80,12,212150,20
Итого за 3-й прием пищи:35426,73,712,61901,11
15:30Масло оливковое DE cecco504,580410
Салат с пекинской капустой и куриным филе16914,41,46,8980,6
Итого за 4-й прием пищи:17414,466,81390,6
18:30Гречка отварная1505,852,130,15163502,5115
Огурец грунтовый600,50,11,58200,10
Помидор1220,705,123300,42
Итого за 5-й прием пищи:33272,236,8194317
22:00Кефир Резной Палисад 1%1504,51,56560,5
Отруби овсяные101,80,774,5332150,371
Чернослив Фруктно и Орешно150,370,078,7380,72
Итого за 6-й прием пищи:1756,72,319,21261,51
Баланс 32/30/37 | Итого за день: 139510443121129110,119
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 172 гостя