Дорогу осилит идущий

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дорогу осилит идущий

Сообщение LarchikGl » 14 июл 2019, 19:18

Добрый вечер, девочки дорогие!
Nadejda 74, Надюша, прости, что сразу не ответила, да и вообще слишком коротенько вчера отписалась, я со вчерашнего вечера не дома была. Просто некогда было. Я очень благодарна тебе за оценку моего питания. Я понимаю, что у тебя больше опыта. Про суставы - это 100%. они болят порой. И не знаешь от чего. Когда - то, в 26 лет, я сбросила много кг после кормления Кати ( третий ребенок) на обезжиренном варианте. Но с годами и с гормонами все по - другому. Так что, спасибо! Слушаю и прислушиваюсь. Дочке твоей дай Бог выздоровления!
Про себя..
Со вчерашнего дня я в каком - то ауте! Выходные)) Вечером муж пригласил в Якиторию. Прошлась по роллам. Спиртное я не пью, так что, думаю, ккал и мой дневник питания не взорвется. Правда, утром отекла. Взвешиваться не стала. Хотя, чувствую себя легче.
Сегодня, О УЖАС! Мы были в Макдональдсе... Съела там немного, но решила, что вечером и все остальное время пью зел чай без сахара..
Спорт.. Нужно включать спорт. Сегодня тоже все дома. Когда все дома - я для всех, но не для себя. И не они мне не дают, я не могу. 13.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:09Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром1508,45,737,52353,12
Кофе эспрессо без сахара2000,400,640,05
Итого за 1-й прием пищи:3508,85,738,12393,1
12:00Мороженое Пломбир Золотой Слиток1505,8522,6536,153723,01
Итого за 2-й прием пищи:1505,822,636,13723
17:00Грудка куриная отварная15044,72,70,752060,06
Итого за 3-й прием пищи:15044,72,70,82060
19:00Морс брусничный2200026,841072,23
Роллы с лососем и кунжутом1759,279,828,872412,40
Роллы Филадельфия17516,9711,7218,92491,57
Итого за 4-й прием пищи:57026,221,574,65976,2
Баланс 24/33/42 | Итого за день: 12208653150141412,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Так что выходные - это, как рафтинг! Исправлюсь.
Отчет по вчера
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дорогу осилит идущий

Сообщение AlexZ » 14 июл 2019, 20:11

LarchikGl, Лариса по выходным я думаю мы все в ауте))) поэтому я специально в будние дни делаю себе пониже каллорийность, оставляю на выходные резерв, т.к. чаще вне дома их проводим м активно достаточно.
Вчера вот уехали в 7 утра и приехали в 10 вечера. Из них 10 часов поезда))) покупали в дороге и мороженое, и шоколадки (муж Сникерс у меня ест и Ярче как раз)), поэтому я заведомо предполагаю свою ккал на выходной 1800-1900 - но и опять, есть большая каллорийность - надо много активности, чтобы в плюс не уйти! Вчера 3 часа я из воды просто не вылезала, плавала, прыгала, какие-то упражнения с акваэробики вспоминала (ходила лет 6-7 назад на нее).

По такому же принципу и будние строю: если какая-то нагрузка к делам домашним и обычным прогулкам с дочкой, то можно побольше ккал (1450-1550), если простой обычный день, то около 1300 ставлю. Делаю качели такие по каллорийности, чтобы средняя за неделю выходила как раз около 1400. Завтра покажу свои таблички, там вообще наглядно видно распределение калорийности и как вес уходит))

P.S. цифры исключительно мои)) для снижения веса при моих исходных данных)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дорогу осилит идущий

Сообщение LarchikGl » 14 июл 2019, 22:40

AlexZ, Сашенька, я вот тоже думаю, в теч недели стабилизировать все. Сегодня вообще, после Макдональдса просто решила не есть ничего, чай пить. Я там булку посчитала, вышла 885кк! ))) Почти сут норма)))
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2760
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дорогу осилит идущий

Сообщение Фаина » 15 июл 2019, 06:42

LarchikGl, нормальная колорийность у тебя и на выходных вышла,и Саша писала смотри за неделю.Я тоже в свое время по выходным отпускала как говорится вожжи.Даже считать переставала,чтобы не страшно смотреть было..А как оказалось потом так это так и надо делать, чтобы организм не привыкал к к дефициту.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дорогу осилит идущий

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 08:58

Фаина, да-да! Органищм как почувствует, что дефицитом пахнет, сразу бока трамбует у меня)) поэтому надо чередовать ккал)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дорогу осилит идущий

Сообщение LarchikGl » 15 июл 2019, 09:33

Доброе утро, дорогие девочки!
Спасибо за поддержку, AlexZ, Саша и Фаина, Таня! Весы мне сегодня принесли +100.
Сколько себя помню, всегда одно и тоже: еду мне нужно нюхать, есть нельзя))
С детства я то толстела, то худела. Сначала мне говорили родители: "Широкая кость"! При этом меня кормили, точнее откармливали)). Будто соревнование какое - то у них было. Сливки вместо молока, борщик чашку после детского садика, а то вдруг недоела.. И так этому всему радовались. Я их не ругаю. Нет. Может время было такое? Привес у ребенка - это показатель "хороших родителей"..
Потом была школа. Там я немного вытянулась и даже занималась балетом)). Был период, когда накормить меня невозможно было..
После школы я толком ничего не ела. Папа и мама развелись. Жили очень трудно. Денег на еду не хватало.. И я стала маленькой худенькой.. 47кг, при росте 158. Я тогда выше была))) Родня поразилась, что "кость моя вовсе не широкая, а даже узкая")))
Потом замужество. Муж, слава Богу, хорошо обеспечивал. Родила двоих детей - была стройняшкой. А вот третьи роды принесли первые лишние 25кг.. И через полтора года после рождения Кати ( третьей), я стала худеть. Тогда вышла передача Малышевой про Ксеникал. Там она сказала, что если не покупать лекарство, то можно просто не есть жир, масло. И вот на капусте, обезжиренном йогурте, ну и прочих обезжиренных продуктах, при пятидневной тренировке Синди Кроуфорд, я за 6 мес. сбросила 25кг.
С тех пор так и идет - если включаю "жесткач", то вес уходит.. ПП впустую. 1200кк - я не худею. Я топчусь на месте.. А если выше, ну там 1600 - поправляюсь.. Вот и не пойму, что с этим со всем делать..
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дорогу осилит идущий

Сообщение Елена. » 15 июл 2019, 09:49

Лариса,
Это уже измучанный диетами и жесткачем организм. Я тебя прекрасно понимаю, и ты пишешь практически всё тоже что было со мной. Правда я никогда не худела до "узкой кости" ,но на обезжиренной диете + овощи худела до 8 кг в месяц.

По уму надо калорийность повышать, как бы не странно это выглядело.
Но скажи, навскидку, сколько она была хоть примерно, до того, как ты решила в очередной раз худеть?
Ну явно не 1600.
Я бы сейчас, с нынешними знаниями, если бы начинала с большого веса, посчитала бы свою обычную калорийность за неделю, потом от средней отняла бы калорий 400-500, и думаю процесс бы пошёл.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дорогу осилит идущий

Сообщение LarchikGl » 15 июл 2019, 10:06

Елена., все понимаю. Т.е. ты думаешь, если от моих 3000кк при обжорстве я снижу до 2500 процесс пойдет? Я так никогда не делала. Мне кажется, мой вес двигается только при 800 кк суточных. 1200 - это уже стоит..
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дорогу осилит идущий

Сообщение LarchikGl » 15 июл 2019, 10:06

14.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:30Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром1307,284,9432,52042,70
Итого за 1-й прием пищи:1307,34,932,52042,7
13:30Биг Тейсти Макдональдс33543,8847,9049,918074,15
Сок апельсиновый4002,80,452,82264,4
Итого за 2-й прием пищи:73546,748,3102,710338,5
19:00Семечки от Мартина5010,3526,452,52890,20
Сыр Косичка копченый40124,20860
Чай зеленый с мелиссой4001,200,460,03
Итого за 3-й прием пищи:49023,630,62,93810,2
Баланс 19/47/34 | Итого за день: 13557884138161811,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Это за вчера....
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дорогу осилит идущий

Сообщение Елена. » 15 июл 2019, 10:25

LarchikGl писал(а):Source of the post Елена., все понимаю. Т.е. ты думаешь, если от моих 3000кк при обжорстве я снижу до 2500 процесс пойдет? Я так никогда не делала. Мне кажется, мой вес двигается только при 800 кк суточных. 1200 - это уже стоит..

Вот сейчас, при нынешней ситуации, неделя больше, неделя меньше. Я бы попробовала. Что теряешь? Но 1200 это очень мало, сейчас вес полетит и встанет, куда дальше то снижать.
Это чисто моё мнение.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дорогу осилит идущий

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 11:19

[LarchikGl, Лариса, абсолютна согласна с Еленой Елена., при 1200 вы и будете топтаться на месте, а как только будет потом около 2000 сразу привкс будет ещё больше прежнего. А такой каллорийности маленькой вы далеко не протяните, наш организм даже во сне тратит ккал на свои внутренние процессы. Получается вы его кормите только для жизнеобеспечения, но Вы же живёте, двигаетесь в любом случае! Я сама первые 6-7 кг скидывала на 1200 - хватило меня на два месяца, потом у меня была апатия вообще ко всему, сил не было, делать ничего не хотелось, организм требовал просто спячку!))

И опять я согласна с Еленой, введите параметры в Хики свои, какой вес хотите, какой начальный, какая активность. Какую рекомендуемую ккал ХИКИ предложит? Вот её и возьмите за среднюю в неделю. И вес пойдет вниз) правда-правда) понаблюдайте недельки две хотя бы, как отвесы пойдут, будут ли привесы. Там и будете рацион корректировать)

Мой пример. ХИКИ посчитал нужную суточную ккал в 1935. Рекомендовал для снижения - 1548 ккал. Я убрала немножко отсюда на первый месяц-два, потом добавлю до 1500) Сейчас около 1400 моя средняя калорийность. И я ее делаю качелями в неделю: грубо - сначала день 1300, следующий 1500, потом 1200, 1200, потом 1800 - а в среднем выходит 1400. И вес у меня как раз уходит через день после 1500) а когда 2-3 дня подряд 1200-1300, вес стоит. И это я все поняла после того, как позаписывала и понаблюдала с ХИКИ) подробнее я в своем дневнике как раз сегодня и писала) и табличку прикрепила за июль) посмотрите ради интереса)

очень многие девочки говорили про качельки здесь) что только так вес уходит, будет постоянный дефицит, организм вам не отдаст вес)) себе оставит, а вдруг вам в голову взбредёт голодовку ему объявить) обманывайте его)))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дорогу осилит идущий

Сообщение LarchikGl » 15 июл 2019, 13:37

AlexZ, Елена., спасибо! Думаю попробую. Действительно, что терять? Может и пойдет вниз? ХИКИ мне что то около 1600 насчитал. Не скажу сейчас точно. Для похудения. Попробую)))
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дорогу осилит идущий

Сообщение LarchikGl » 16 июл 2019, 09:12

Доброго утра и прекрасного дня!!!
Что то меня по ночам стала одолевать бессонница.. И без стакана теплого молока я не засыпаю..
За вчерашний день -100г.
Сегодня, по совету девочек, повышу каллорийность до нормы, которую рассчитал ХИКИ.
И 20 минут эллипса обязательно.
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дорогу осилит идущий

Сообщение LarchikGl » 16 июл 2019, 09:15

Вчера
15.07.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:30Кофе эспрессо без сахара2000,400,640,05
Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром250149,562,53925,20
Итого за 1-й прием пищи:45014,49,563,13965,2
12:00Молоко 1,5%2507,53,75121121
Хлеб отрубной685,782,0436,041863
Итого за 2-й прием пищи:31813,35,8482984
13:30Грудка куриная отварная26177,774,691,303590,10
Итого за 3-й прием пищи:26177,84,71,33590,1
19:00Плов со свининой12020,627,525,562522,13
Итого за 4-й прием пищи:12020,67,525,62522,1
23:00Молоко 1,5%2507,53,75121121
Итого за 5-й прием пищи:2507,53,8121121
Баланс 38/20/42 | Итого за день: 139913431150141712,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 3 гостя