Nadejda 74, Надюша, прости, что сразу не ответила, да и вообще слишком коротенько вчера отписалась, я со вчерашнего вечера не дома была. Просто некогда было. Я очень благодарна тебе за оценку моего питания. Я понимаю, что у тебя больше опыта. Про суставы - это 100%. они болят порой. И не знаешь от чего. Когда - то, в 26 лет, я сбросила много кг после кормления Кати ( третий ребенок) на обезжиренном варианте. Но с годами и с гормонами все по - другому. Так что, спасибо! Слушаю и прислушиваюсь. Дочке твоей дай Бог выздоровления!
Про себя..
Со вчерашнего дня я в каком - то ауте! Выходные)) Вечером муж пригласил в Якиторию. Прошлась по роллам. Спиртное я не пью, так что, думаю, ккал и мой дневник питания не взорвется. Правда, утром отекла. Взвешиваться не стала. Хотя, чувствую себя легче.
Сегодня, О УЖАС! Мы были в Макдональдсе... Съела там немного, но решила, что вечером и все остальное время пью зел чай без сахара..
Спорт.. Нужно включать спорт. Сегодня тоже все дома. Когда все дома - я для всех, но не для себя. И не они мне не дают, я не могу. 13.07.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
10:09 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром | 150 | 8,4 | 5,7 | 37,5 | 235 | 3,12 | |
Кофе эспрессо без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0,05 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 8,8 | 5,7 | 38,1 | 239 | 3,1 | ||
12:00 | Мороженое Пломбир Золотой Слиток | 150 | 5,85 | 22,65 | 36,15 | 372 | 3,01 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 5,8 | 22,6 | 36,1 | 372 | 3 | ||
17:00 | Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,75 | 206 | 0,06 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,8 | 206 | 0 | ||
19:00 | Морс брусничный | 220 | 0 | 0 | 26,84 | 107 | 2,23 | |
Роллы с лососем и кунжутом | 175 | 9,27 | 9,8 | 28,87 | 241 | 2,40 | ||
Роллы Филадельфия | 175 | 16,97 | 11,72 | 18,9 | 249 | 1,57 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 570 | 26,2 | 21,5 | 74,6 | 597 | 6,2 | ||
Баланс 24/33/42 | Итого за день: | 1220 | 86 | 53 | 150 | 1414 | 12,4 |
Так что выходные - это, как рафтинг! Исправлюсь.
Отчет по вчера