Ну так, просто для информации. С трудом набрал правильных 78 кг. Курица, крупы, гейнер, протеин. Я реально не могу столько жрать. Но све таки набрал. И тут случилась пьянка с мантами из баранины. На следующий день случилось пиво с какой то соленой закусью. А через несколько дней я встал на весы и с горестью заметил, что с таким трудом нажранные килограммы, немного потерялись в количестве двух. То есть я три недели нажирал эти два кг, а потерял за несколько дней. Не, так то я наедал дольше и больше, но почему то, чем дальше, тем труднее.
Я понимаю, тут цель у большинства как раз в потере веса, но мое горе тоже стоит сострадания
) Тем более, что нажрать килограммы правильными калориями реально труднее, чем конфетками и пирожками.
Правда сейчас вроде как опять 78, но как то выбился из графика. Хотел до середины ноября набрать хотя бы 82, а потом полтора месяца сушки и спорта и скинуть сколько там получится, 5-7 кг.
И за вес, что я понял. Если кто то раньше был стройным, то похудеть особых проблем нет. То есть просто вернуть организм с стоковое состояние это лешче, чем если раньше формы удивляли размерами. Тогда то похудеть гораздо сложнее.
Ну и Мои сложнонажираемые бжу - 225/75/400, калорий 3175. Причем 400 углей в основном медленные. Нууу... Правда иногда проскакивает и конфетка и мороженное, но в основном ежедневно 300 честных углей съедаю.
Жир рассчитан 1г/1кг веса. Если меньше, то начинает сохнуть и трескаться кожа на руках, если больше, то не знаю, но наверное и не надо )) Протеин из расчета около 3 гр/кг веса. Ну и углей сколько там. Вообще то в идеале надо 500-600, но тогда реально времени для сна не останется, все на жор будет уходить.
Но через полтора месяца цифры изменятся кардинально