История сало-потерь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4409
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
История сало-потерь
Фаина, всё верно. Именно это я и имела ввиду) Хорошее увлечение всегда заслуживает похвалы.
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3) 04 62,5 (-0.7)
02 63,4 (-0,3)
03 63,2 (-0,2)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
-
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 май 2019, 20:50
История сало-потерь
Ну так, просто для информации. С трудом набрал правильных 78 кг. Курица, крупы, гейнер, протеин. Я реально не могу столько жрать. Но све таки набрал. И тут случилась пьянка с мантами из баранины. На следующий день случилось пиво с какой то соленой закусью. А через несколько дней я встал на весы и с горестью заметил, что с таким трудом нажранные килограммы, немного потерялись в количестве двух. То есть я три недели нажирал эти два кг, а потерял за несколько дней. Не, так то я наедал дольше и больше, но почему то, чем дальше, тем труднее.
Я понимаю, тут цель у большинства как раз в потере веса, но мое горе тоже стоит сострадания ) Тем более, что нажрать килограммы правильными калориями реально труднее, чем конфетками и пирожками.
Правда сейчас вроде как опять 78, но как то выбился из графика. Хотел до середины ноября набрать хотя бы 82, а потом полтора месяца сушки и спорта и скинуть сколько там получится, 5-7 кг.
И за вес, что я понял. Если кто то раньше был стройным, то похудеть особых проблем нет. То есть просто вернуть организм с стоковое состояние это лешче, чем если раньше формы удивляли размерами. Тогда то похудеть гораздо сложнее.
Ну и Мои сложнонажираемые бжу - 225/75/400, калорий 3175. Причем 400 углей в основном медленные. Нууу... Правда иногда проскакивает и конфетка и мороженное, но в основном ежедневно 300 честных углей съедаю.
Жир рассчитан 1г/1кг веса. Если меньше, то начинает сохнуть и трескаться кожа на руках, если больше, то не знаю, но наверное и не надо )) Протеин из расчета около 3 гр/кг веса. Ну и углей сколько там. Вообще то в идеале надо 500-600, но тогда реально времени для сна не останется, все на жор будет уходить.
Но через полтора месяца цифры изменятся кардинально
Я понимаю, тут цель у большинства как раз в потере веса, но мое горе тоже стоит сострадания ) Тем более, что нажрать килограммы правильными калориями реально труднее, чем конфетками и пирожками.
Правда сейчас вроде как опять 78, но как то выбился из графика. Хотел до середины ноября набрать хотя бы 82, а потом полтора месяца сушки и спорта и скинуть сколько там получится, 5-7 кг.
И за вес, что я понял. Если кто то раньше был стройным, то похудеть особых проблем нет. То есть просто вернуть организм с стоковое состояние это лешче, чем если раньше формы удивляли размерами. Тогда то похудеть гораздо сложнее.
Ну и Мои сложнонажираемые бжу - 225/75/400, калорий 3175. Причем 400 углей в основном медленные. Нууу... Правда иногда проскакивает и конфетка и мороженное, но в основном ежедневно 300 честных углей съедаю.
Жир рассчитан 1г/1кг веса. Если меньше, то начинает сохнуть и трескаться кожа на руках, если больше, то не знаю, но наверное и не надо )) Протеин из расчета около 3 гр/кг веса. Ну и углей сколько там. Вообще то в идеале надо 500-600, но тогда реально времени для сна не останется, все на жор будет уходить.
Но через полтора месяца цифры изменятся кардинально
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
История сало-потерь
Эм... А можно увидеть рацион на такие бжу? Чтобы хоть представить...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
-
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 май 2019, 20:50
История сало-потерь
Лись, на бумаге расписанного нет, но на словах могу. Утром натощак порция протеина, после душа завтрак гречка или еще что то углеводное, в 12-00 борщ ~350 гр., между ними яблоки. После тренировки порция гейнера, котлета куриная с гречкой, вечером протеин, гейнер. Гречки иногда заменяется макаронами из твердых сортов. Ну и помидоры, огурцы немного, я их не считаю
То есть в порции гейнера 70 углей, в порции протеина - 30 белка. В течение дня смотрю чего не хватает, тем и добиваюсь
То есть в порции гейнера 70 углей, в порции протеина - 30 белка. В течение дня смотрю чего не хватает, тем и добиваюсь
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
История сало-потерь
Serge, спасибо
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
История сало-потерь
С Новым Годом, Серж!
Можно ли тебя попросить и для нашего контента выложить свои фото "до и после"?
Результат впечатляющий! Может и у нас народ перестанет так бояться набора ММ и поймет, что при правильном подходе - набор ММ - это не набор жира, а набор мыщц и "ковка" очень красивой фигуры.
Счастья тебе и исполнения всех мечт в новом 2020!
Можно ли тебя попросить и для нашего контента выложить свои фото "до и после"?
Результат впечатляющий! Может и у нас народ перестанет так бояться набора ММ и поймет, что при правильном подходе - набор ММ - это не набор жира, а набор мыщц и "ковка" очень красивой фигуры.
Счастья тебе и исполнения всех мечт в новом 2020!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
-
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 май 2019, 20:50
История сало-потерь
Mitoka, спасибо за поздравления! Что то уведомления об ответах не приходят, а тут я бываю редко.
Ты хочешь ужаса? Их есть у меня. Лови. Разница между "до" и "после" - 11 мес.
Сейчас идет повторный нажор. До октября был первый. Набрал 81 кг, потом на сушке скинул до 73. В последнюю неделю сушки чувствовал себя реальным дауном, углей для мозга не хватает, тупишь, только в путь )) Я, например, один раз весы в холодильник положил, потом пол дня их искал. Вот прям ощущаешь, что тупеешь без углеводов. Хотя остановился на 30, больше не снижал. А те, что совсем на безуглеводке сидит? Вот где ужас то ))
Mitoka писал(а):Source of the post Можно ли тебя попросить и для нашего контента выложить свои фото "до и после"?
Ты хочешь ужаса? Их есть у меня. Лови. Разница между "до" и "после" - 11 мес.
Сейчас идет повторный нажор. До октября был первый. Набрал 81 кг, потом на сушке скинул до 73. В последнюю неделю сушки чувствовал себя реальным дауном, углей для мозга не хватает, тупишь, только в путь )) Я, например, один раз весы в холодильник положил, потом пол дня их искал. Вот прям ощущаешь, что тупеешь без углеводов. Хотя остановился на 30, больше не снижал. А те, что совсем на безуглеводке сидит? Вот где ужас то ))
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
История сало-потерь
Спасибо, Серж!
И отдельное спасибо за твой юмор! Как всегда ржала до слез...
И отдельное спасибо за твой юмор! Как всегда ржала до слез...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
История сало-потерь
Вот что то не заметила за собой ,что отупела на безуглеводке.Глюкоза не единственная энергия для мозга,да и та выделяется даже при минимуме поступления из вне организмом если необходимо.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
История сало-потерь
Фаина, Тань, охота тебе оправдываться)))
Пусть кто тупеет тот и оправдывается))))
Пусть кто тупеет тот и оправдывается))))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 39 гостей