История сало-потерь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2874
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

История сало-потерь

Сообщение маринночка » 29 сен 2019, 13:43

Фаина, всё верно. Именно это я и имела ввиду) Хорошее увлечение всегда заслуживает похвалы.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Serge
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 23 май 2019, 20:50

История сало-потерь

Сообщение Serge » 16 окт 2019, 18:49

Ну так, просто для информации. С трудом набрал правильных 78 кг. Курица, крупы, гейнер, протеин. Я реально не могу столько жрать. Но све таки набрал. И тут случилась пьянка с мантами из баранины. На следующий день случилось пиво с какой то соленой закусью. А через несколько дней я встал на весы и с горестью заметил, что с таким трудом нажранные килограммы, немного потерялись в количестве двух. То есть я три недели нажирал эти два кг, а потерял за несколько дней. Не, так то я наедал дольше и больше, но почему то, чем дальше, тем труднее.

Я понимаю, тут цель у большинства как раз в потере веса, но мое горе тоже стоит сострадания :)) Тем более, что нажрать килограммы правильными калориями реально труднее, чем конфетками и пирожками.

Правда сейчас вроде как опять 78, но как то выбился из графика. Хотел до середины ноября набрать хотя бы 82, а потом полтора месяца сушки и спорта и скинуть сколько там получится, 5-7 кг.

И за вес, что я понял. Если кто то раньше был стройным, то похудеть особых проблем нет. То есть просто вернуть организм с стоковое состояние это лешче, чем если раньше формы удивляли размерами. Тогда то похудеть гораздо сложнее.

Ну и Мои сложнонажираемые бжу - 225/75/400, калорий 3175. Причем 400 углей в основном медленные. Нууу... Правда иногда проскакивает и конфетка и мороженное, но в основном ежедневно 300 честных углей съедаю.
Жир рассчитан 1г/1кг веса. Если меньше, то начинает сохнуть и трескаться кожа на руках, если больше, то не знаю, но наверное и не надо )) Протеин из расчета около 3 гр/кг веса. Ну и углей сколько там. Вообще то в идеале надо 500-600, но тогда реально времени для сна не останется, все на жор будет уходить.

Но через полтора месяца цифры изменятся кардинально

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

История сало-потерь

Сообщение Лись » 16 окт 2019, 20:29

:shock: :shock: :shock: Эм... А можно увидеть рацион на такие бжу? Чтобы хоть представить...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому...

Изображение

Изображение

Serge
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 23 май 2019, 20:50

История сало-потерь

Сообщение Serge » 16 окт 2019, 21:22

Лись, на бумаге расписанного нет, но на словах могу. Утром натощак порция протеина, после душа завтрак гречка или еще что то углеводное, в 12-00 борщ ~350 гр., между ними яблоки. После тренировки порция гейнера, котлета куриная с гречкой, вечером протеин, гейнер. Гречки иногда заменяется макаронами из твердых сортов. Ну и помидоры, огурцы немного, я их не считаю
То есть в порции гейнера 70 углей, в порции протеина - 30 белка. В течение дня смотрю чего не хватает, тем и добиваюсь

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 298
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

История сало-потерь

Сообщение Лись » 16 окт 2019, 22:22

Serge, спасибо
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому...

Изображение

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей