Дневник моего здоровья

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 28 июн 2019, 09:56

итак, день 5)
Вес - 72.5 (со вчерашнего дня не изменился, но и понятно, легла я уже под утро - моя проблема ночное творчество) биоритмы все нарушены, но времени творить днём просто нет)

Кардио сегодня делать не буду, сердечко поберегу) на выходных будут велопрогулки, буду отрабатывать сегодняшний день)

меню на сегодня, не дотянула по ккалорийности сегодня чуть-чуть, не захотела больше :impossible:
.
28 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:43Творог обезжиренный ВостокМолоко1001801,888
11:44Сметана 15%40161,464
11:45Сахар800832
11:59Булочка с маком8065,941,5243
1-й прием пищи228251253427
14:13З_суп с фрикадельками2065,57,18,6119
14:48Бурек с творожной массой5177,610,7139
14:52Liqueur fills80,10,75,531
14:54Чернослив120,30,16,929
14:54Грецкий орех613,60,739
2-й прием пищи283141932357
16:46Нектарин690,60,18,136
3-й прием пищи6910836
18:00З_мясо по французки13013,219,821,8317
18:01Помидор820,503,416
18:05З_суп с фрикадельками1002,73,44,258
4-й прием пищи312162329391
19:08Клубника1000,70,37,736
19:30Творог обезжиренный ВостокМолоко529,400,946
19:41Сметана 15%150,42,20,524
5-й прием пищи1671139106
Баланс 20 / 39 / 40 | Итого за день:105966571321317
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось AlexZ 29 июн 2019, 08:03, всего редактировалось 2 раза.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2444
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 28 июн 2019, 11:25

AlexZ, велопрогулки это здорово,а творчество какое у тебя?
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 28 июн 2019, 11:50

Фаина писал(а):Source of the post AlexZ, велопрогулки это здорово,а творчество какое у тебя?

Какого только нет творчества) в данный момент на шитье потянуло) вот доченьку обшиваю) а в свое время увлекалась и скрапом, и мыловарением, и блокнотами ручной работы)) преимущественно творю ночью, т.к. днём работа была, а сейчас в дектере дела домашние и летние прогулки до поздна с дочкой)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 08:00

день 6
вес - 74.6 :yahoo: со вчерашнего дня -600гр) взвешивают всегда в одном месте, а тут таскала весы по всей квартире, везде так показывает :claping:

На выходных добавлю калорийность, чтобы организм не стрессанул и не подумал, что мы голодаем :lol: Вообще при около 1400 ккал никакой слабости и т.д, как это было на 1200 раньше) все ещё на ночь глядя перестановку вздумала, вот двигались вчера) изменения в голове требует изменений везде))))

ну вот мой рацион) сегодня чуть за 1500, но по белкам недобор...причем неожиданно для меня) готовила творожную запеканку, думала будет белок) яйца, творог...а в итоге сделала сметанный крем с клубникой) и получилось углеводная больше, чем белковая)

29 июня, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:11Хлеб рижский каравай372,50,515,174
10:12Масло сливочное 72,5% жирности130,19,40,286
10:13Конская халал273,24,9057
10:20Грецкий орех50,830,633
10:26Натуральный сублимированный кофе20,200,11
10:28Молоко эмиль 4%371,11,51,724
10:29Сахар300312
10:32З_кукурузная каша1073,32,124,4131
10:42Liqueur fills80,10,75,531
1-й прием пищи239112251449
13:25З_мясо по французки545,58,29,1132
13:32Булочка с маком826,26,142,6249
13:53Абрикос1301,20,111,753
13:58Слива садовая670,50,26,430
2-й прием пищи333131570464
16:17творожная масса восток молоко11116,6513,3165
3-й прием пищи11117513165
21:50З_творожная запеканка собранная20018,922,240,3438
4-й прием пищи200192240438
Баланс 16 / 38 / 46 | Итого за день:88360641741516
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось AlexZ 29 июн 2019, 20:04, всего редактировалось 1 раз.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Дневник моего здоровья

Сообщение Лерка☺ » 29 июн 2019, 08:59

AlexZ писал(а):Source of the post вес - 74.6 со вчерашнего дня -600гр) взвешивают всегда в одном месте, а тут таскала весы по всей квартире, везде так показывает

Саша, поздравляю!!!! :give_rose:
У меня качели....
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 09:30

Лерка☺, Юля, спасибо) вес и будет как качельки, главное чтобы он вниз шел) он же уходит у тебя?

Для себя решила смотреть в разрезе одной недели - т.е. по-настоящему радоваться))) (надеюсь, только радоваться))) по понедельникам

сравнивать результат между одним и вторым), в этот понедельник было 75.9 и посмотреть, что будет после выходных и от этого потом корректировать питание.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 09:38

Лерка☺, у меня вчера вес стоял, а сегодня -600 сразу, на выходных калорийность подниму, но больше физической нагрузки добавлю, и возможно к понедельнику будет + к этому весу) мне удобно в течении недели на более низких ккал, мужа дома нет) я от этого ещё отталкиваюсь)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Дневник моего здоровья

Сообщение Лерка☺ » 29 июн 2019, 09:49

Я тоже начала поднимать.....поэтому и циферки вверх. Посмотрю через пару дней.
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 11:24

Лерка☺ писал(а):Source of the post Я тоже начала поднимать.....поэтому и циферки вверх. Посмотрю через пару дней.


да, думаю надо в смотреть за промежуток времени, и наоборот в питании делать "качельки" меньше, больше ккал, чтобы организм не понял, что с ним делают и не начал 'хомячить" в бока ( у меня лично попа с ушками)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2444
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 29 июн 2019, 11:32

AlexZ, Лерка☺, молодцы.Сашв правильно думает....качельки нужны.и смотреть лучше в разрезе 7-10 дней.кстати в калькуляторе есть же статистика.Я одно время записывала себе Средний вес.средняя колорийность за неделю,за месяц.Интересная штука Вот Мариша уже сколько лет ведёт такую статистику,А я изредка заглядвваю и записываю
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 12:05

Фаина, Татьяна, спасибо) да в Хики есть стреднестатистечкие данные за период, а их тоже смотрю) в понедельник буду делать полный анализ исходя из данных) выходные отгуляю)) сегодня отгул начался с генеральной уборки зала, обустраиваю уголок рабочее место) заказала большую посылку с тканями, вот готовлюсь к их приезду)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2444
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 29 июн 2019, 12:25

AlexZ, ооо,у тебя все так серьезно с сшитьем? У меня тоже рукоделия было много в жизни.Но вот два года как все отрезало.не знаю может когда нибудь и возобновлю шитье и вязание.или хотя бы вязание.Надо продавать и вязальную машинку и оверлок.за него точно уже не сяду.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 13:56

Фаина, Сама не заметила, как стала тканевым маньяком) сначала просто покупала интересные ткани - найти что-то интересное в нашем городе не просто, поэтому когда видела что-то, покупала - чтобы было)) потом стала заказывать с других городов посылки, но не шила практически)) так для фотосессии нарядики, а вот на 9 мая сшила сарафан и моя доча как давай в нем крутится возле зеркала - я меня понесло)) а сейчас хочу попробовать одеяло в лоскутное стиле маме на юбилей - поэтому готову большой стол, чтобы удобнее было работать, там же стегать придется. В общем пока запал есть, надо творить))

У меня оверкала нет, хочу конечно, чтобы срезы красивые были, но машинка моя пока справляется) на заказ не собираюсь шить.

Про отрезало - понимаю, Татьяна! Я тоже то в одно направление, то второе) кидает в разные стороны)) но навыки в одном виде очень помогают а другом! Я все миксую) и получаются уникальные вещи)))

Но я ничего не продаю, просто не могу оторвать от себя, да и доча растет - ей это все интересно и развивает лучше разных игрушек новомодных) Но из-за этого, конечно, очень сложно организовать пространство - всего ооооочень много, и порой не знаешь куда это все толкать!
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Дневник моего здоровья

Сообщение Лерка☺ » 29 июн 2019, 14:04

AlexZ писал(а):Source of the post у меня лично попа с ушками

А у меня нижнее пузико со швом от КС, а в остальном всё уже устраивает. Хочу ещё 3кг.и на поддержание.
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 14:14

Лерка☺, Юля, ты молодчинка) всего каких-то 3 кг осталось до цели) тьфу на них) мне Хики сегодня 19.4 кг написал) долгий путь будет, но я готова)))

От КС у меня живот, хотя раньше не было проблем с ним, если иногда и был жирок - то на раз, два убиралось все, а теперь...эх...
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Дневник моего здоровья

Сообщение Лерка☺ » 29 июн 2019, 14:27

AlexZ писал(а):Source of the post От КС у меня живот, хотя раньше не было проблем с ним, если иногда и был жирок - то на раз, два убиралось все, а теперь...эх...

Даааа, я думаю, может массаж делать именно на пузико или банки..... Не хочет сдаваться ни на см....
А молодец я буду, если смогу удержать.....
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 14:29

Лерка☺, мне совет овали вакуум делать с утра, на пустой желудок, но честно я не пробовала...надо бы попробовать) давай вместе?) Посмотрим результат)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Дневник моего здоровья

Сообщение Лерка☺ » 29 июн 2019, 14:32

AlexZ писал(а):Source of the post давай вместе?) Посмотрим результат)

Согласна)))), завтра приобрету эти штучки и начну))). Ещё крем наверное нужен....
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июн 2019, 14:36

Лерка☺, неееет, на вакуумный массаж банками, а именно типа бодифлекса, надо точнее посмотреть технику выполнения, могу наврать, не делала ещё. Смысл в том, что ты выдыхаешь сначала, потом задерживаешь дыхание и на этой задержке втягиваешь живот, прям под ребра и держишь пока хватает задержки дыхания. Повтор для начала 3-5 разя)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1962
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник моего здоровья

Сообщение Nadejda 74 » 29 июн 2019, 14:37

Лерка☺ писал(а):Source of the post
AlexZ писал(а):Source of the post давай вместе?) Посмотрим результат)

Согласна)))), завтра приобрету эти штучки и начну)))

Какие штучки? Вакуум - это упражнение для пресса. Хорошо укрепляет мышечный корсет. Без питания - ноль. Имеются противопоказания.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 82 гостя