Дневник моего здоровья

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 24 июл 2019, 15:53

Фаина, Татьяна, спасибо! У меня спрей от Фаберлик, только что-то не особо отстирывает...попробую взять карандаш и салфетки, посмотрю их действие. Спасибо ещё раз!
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 24 июл 2019, 16:17

AlexZ, салфетки это при свежих пятнах.тольео посадил и затер.особо ими не впечатлилась.Спрей не брала.а вот порошок ,отбеливатель и пятновыводитель сыпучие .хорощиие..кто хоть раз брал ещё потом заказывали.А ванишь пробовала? Что-то рекламируют здорово его
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 24 июл 2019, 16:41

Фаина, Ваниш в первую очередь брала, маркетологи хорошо работают, сразу с него и начинала - он вообще мне не понравился, вообще ничего не выводит. Если спрей Фаберлик ещё выводит какие-то пятна, то Ваниш - деньги на ветер.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 25 июл 2019, 10:36

Итак, 25 июля. Вес 71.7.

Вчера сделала себе конфеток из сухофруктов - курага, чернослив и грецкий орех) вкусно, но блин сладко)) сегодня куплю лимончик, добавлю в смесь) и муж еще предложил фундук в серединку положить) вот сегодня докупим все, и буду их вместо покупных конфеток) больше пользы будет)

Ещё решила ввести учёт по углеводам, хочу посмотреть, есть ли зависимость от их количества в меню и отвесами/привесами. Не даёт мне покоя два выходных с одинаковой каллорийностью и одинаковой физ.нагрузкой, но в одном случае отвес, а вдругом привес. Хочу найти ключевой фактор в привесах и исключить его)

Рацион на сегодня:
25 июля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:48Блинчики с курицей12513,81030265
10:48З_конфеты сухофрукты181,32,97,762
1-й прием пищи143151338327
12:11З_запеченная кура с ананасами1158,63,315,5127
12:22Вафли арахисовые263,77,113,4133
2-й прием пищи141121029260
14:24Конская халал З303,65,4063
14:32Арахис паста nut story306,612,96,9170
3-й прием пищи6010187233
16:18Петровские сосиски435,48,61,2103
16:21Сыр российский мастер173,94,8059
16:33Хлеб рижский150,80,27,736
16:34Масло сливочное 72,5% жирности302,2020
16:35Сыр российский мастер122,83,4042
4-й прием пищи9013199260
18:57Творог 5%9416,24,71,7114
18:57Сметана 15%541,48,11,986
18:58Сахар14001456
5-й прием пищи162181318256
21:15Сок моя семья Томато-сельдерей200005,824
6-й прием пищи20000624
Баланс 20 / 49 / 31 | Итого за день:79668741061360
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 26 июл 2019, 12:53

Сегодня на 100 граммиков ближе к цели) Вес 71.6

Меню:
26 июля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:31Хлеб рижский160,90,28,238
09:32Арахис паста nut story337,314,27,6187
09:36Вафли арахисовые547,814,727,9275
1-й прием пищи103162944500
12:17Хрумстик пшеничный402,60,928,1131
2-й прием пищи403128131
15:14Курица отварная без кожи11333,720,6155
15:34З_сырники9515,211,420,9250
3-й прием пищи208491322405
20:09Пирог с картошкой и фаршем150149,454,8360
4-й прием пищи15014955360
Баланс 23 / 34 / 43 | Итого за день:50182531481396
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июл 2019, 07:53

Ну вот и ещё один понедельник) Он порадовал меня, поэтому итоги окончательные подведу 1 августа) напишу впечатления от месяца постройнения и все свои таблички.
Для себя решила, что своим опытом и наблюдениями за своим организмом буду делится исключительно в своем дневнике!)))
Уж много каких-то разборок стало в дневничках, что неприятно и не вызывает прежнего желания ходить по дневничкам....

Всем хороших отвесов и хорошего настроения!)))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 29 июл 2019, 08:27

AlexZ, ко мне в гости всегда пожалуйста...Хотя, знаешь Саша,кто вот так изначально настроен в своих дневниках что не нужны им советы и подсказки и при этом топчатся на месте ( не говорю про себя,я уже просто этим живу ,а не худею интенсивно)Тех на долго и не хватает.пару месяцев от силы .И изчезают.Может худеют в одиночестве потом( чтоб никто не мешал подсказками) может бросают все и живут как жили.на фиг заморачиваться.Есть конечно те,кто уходит просто добившись цели .Или хотя бы поняв как это можно сделать. Но любой опыт интересен .Вот Год почти на кето,а ведь ещё раньше была тут Арина.Но что то такая минимальная у нее была колорийность,что это даже пугало,при этом она занималась в зале не по детски.А вот пришла Татьяна дала наводку и я поменяла мнение о этом питании.И оно пошло.Вот кто как преподнесет одну и ту же информацию...
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июл 2019, 08:51

Фаина, вот полностью согласна! И с настроем и с подачей информации. От этого очень много зависит! Просто по умолчанию как бы форум для общения и обмена опытом, без фанатизма и доказательств со слюнями во все стороны, как к сожалению, тут наблюдается. А пробовать применять или не пробовать советы/рекомендации/чужой опыт - дело исключительно каждого из нас. Мы действительно все разные, и одни и те же методы не могут на всех работать.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1828
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник моего здоровья

Сообщение Nadejda 74 » 29 июл 2019, 12:55

AlexZ писал(а):Source of the post Уж много каких-то разборок

Вот именно поэтому и не очень хочется давать кому-то советы. Хотя наблюдать интересно. Если в каком-то дневнике начинаются сильные склоки или явно пессимистические настроения - просто о писываюсь и всё. Все добра и отвесов.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 29 июл 2019, 13:22

Nadejda 74, Надежда, начну с того, что Вам я всегда рада!! Хоть в чьем дневничке)) У Вас огромный проделанный путь, а мне ещё идти и идти....не думаю, что путь каждого прям идеальный, наверняка были ошибки какие-то и спустя время их ещё виднее. Так почему мне, как начинающему свой путь не прислушаться, возможно даже попробовать, друг это поможет ещё быстрее прийти к цели. Поэтому, я совершенно адекватно реагирую на адекватные советы) а вот навязывание в недоброжелательной форме своего метода как одного и единственного верного, меня раздражает)) как и сказанные в грубой форме различные утверждения, имеющие под собой сомнительные данные)) не комментирую - это бессмысленно и нервы дороже)) и читать не хочу негатив, его в реалиях хватает) как тут отписываться от дневничков?))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Дневник моего здоровья

Сообщение Лина » 29 июл 2019, 13:47

AlexZ, Приветик) Полностью тебя поддерживаю)))
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 01 авг 2019, 08:43

Девочки, всем привет, как и обещала пишу отчёт и впечатления от своего постройнения за этот период, что на форуме.

Первое мое сообщение было 23 июня с весом в 76 кг и талией 89 см.
На данный момент вес 71.3 кг и талией в 83.5 см.
Итого потери составили: -4.7 кг в весе и 5.5 см в талии.

Таблички:
1. Здесь можно отследить понедельную потерю веса. Весьма интересно - не уходит вес равномерно) и КД влияют, и малое количество сна - в примечаниях указываю причину маленьких отвесов)
Вложения
табличка2.JPG
табличка2.JPG (39.24 КБ) 233 просмотра
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 912
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник моего здоровья

Сообщение Елена. » 01 авг 2019, 09:11

AlexZ, Саша,
Это хороший результат, даже отличный, особенно с учётом того, что ты уже была в процессе до 23.06.
Думаю, что это точно не первая вода, а уже жирочек.
Объёмы талии вообще хорошо так ушли.
Ты молодец!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 01 авг 2019, 09:13

2. Здесь ежедневные +/-, красным цветом привесы, желтым отвесы) Привесы имеют под собой всегда причины: КД, недосыпы и перебор с углеводами.

За конец июня потеря - 1.4 кг
И за месяц июль - 3.3 кг - хотелось бы, конечно, дотянуть до 4 кг, но надо больше физ.нагрузки добавлять) маловато ее у меня... Суммарно за июль только 70 км находила и накатала на веле. План на август поставлю - 120 км))
Вложения
табличка1.JPG
табличка1.JPG (78.75 КБ) 230 просмотров
Последний раз редактировалось AlexZ 01 авг 2019, 10:11, всего редактировалось 1 раз.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 01 авг 2019, 09:17

Елена., Елена, благодарю! Вчера встречались с подругой, которая видела меня ровно год назад (переехала из города), она меня не узнала, говорит так похудела сильно!)) Говорю к тебе стремлюсь)))) она сама 39 кг) как дюймовочка)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 01 авг 2019, 10:05

Никак не могу дописать... бегаю...допишу)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 01 авг 2019, 10:47

AlexZ, Саша, умничка!так держать!
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1828
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник моего здоровья

Сообщение Nadejda 74 » 01 авг 2019, 13:06

Молодец!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 01 авг 2019, 15:22

Девочки, Татьяна Фаина, и Надежда Nadejda 74, спасибо!) Буду стараться дальше)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник моего здоровья

Сообщение маринночка » 01 авг 2019, 16:49

AlexZ, ничего себе, какие результаты! Отлично месяц закрыла, не то что некоторые (я о себе).
Давай, давай, приближайся к моим 60-ти. Потом вместе двинемся к 55-ти ;)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: *Натали*, Лина и 5 гостей