Страница 8 из 12
Дневник моего здоровья
Добавлено: 16 июл 2019, 08:41
AlexZ
Неделя 4 (2)
Вес со вчерашнего дня ожидаемо не изменился - 72.4))
всего-всего 2.4 осталось до 70 кг)) прям хочется быстрее к этой цифре прийти, чтобы новый старт взять))
Приехали после велопрогулки - проехали 17 км...доча уснула по дороге, пришлось останавливаться и возвращаться домой.
Меню на сегодня:
16 июля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:10 | З_курочка в духовке | 47 | 18,9 | 7,8 | 0,2 | 147 |
11:11 | З_запеченный картофель | 78 | 1,7 | 0,3 | 14 | 66 |
11:15 | Помидор | 77 | 0,5 | 0 | 3,2 | 15 |
11:21 | Нектарин | 49 | 0,4 | 0,1 | 5,8 | 26 |
11:27 | Хлеб рижский каравай | 16 | 1,1 | 0,2 | 6,5 | 32 |
11:27 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 |
11:28 | Сир з волоським горіхом Комо | 13 | 3,5 | 3,7 | 0 | 47 |
| 1-й прием пищи | 285 | 26 | 16 | 30 | 366 |
13:31 | Сир з волоським горіхом Комо | 15 | 4,1 | 4,3 | 0 | 55 |
13:33 | Хлеб рижский каравай | 40 | 2,7 | 0,5 | 16,3 | 80 |
13:36 | Колбаса классическая вареная рубиком | 11 | 1,6 | 1,4 | 0,1 | 19 |
13:37 | Селедочка | 64 | 8,5 | 25,2 | 0 | 261 |
| 2-й прием пищи | 130 | 17 | 31 | 16 | 415 |
15:08 | Круасан | 45 | 1,4 | 4,3 | 10,4 | 86 |
16:08 | Арахис с клюквой | 75 | 9 | 16,5 | 38,2 | 338 |
| 3-й прием пищи | 120 | 10 | 21 | 49 | 424 |
19:53 | Дыня | 50 | 0,3 | 0,2 | 3,7 | 17 |
19:53 | Клубника | 40 | 0,3 | 0,1 | 3,1 | 15 |
19:53 | Малина | 30 | 0,2 | 0,2 | 2,5 | 12 |
20:15 | Суп куриный с рисом и картофелем | 220 | 7 | 8,6 | 7,7 | 136 |
| 4-й прием пищи | 340 | 8 | 9 | 17 | 180 |
| Баланс 18 / 50 / 32 | Итого за день: | 875 | 61 | 77 | 112 | 1385 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 16 июл 2019, 09:06
LarchikGl
Доброе утро, Саша!
Чем ближе к нормальному весу, тем медленнее процесс! Но все впереди! Все получится!!!
Дневник моего здоровья
Добавлено: 16 июл 2019, 10:00
AlexZ
LarchikGl, Доброе утро, Лариса!) Нет, "ожидаемо не изменился" потому что отвес должен завтра/послезавтра посетить по графику)))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 17 июл 2019, 09:36
AlexZ
Неделя 4 (3)
Вес - 72.2 (-200гр отвалилось за вчерашнюю велопрогулку)
Сегодня снижаю ккалорийность и без тренировочек дополнительных.
Ну вот, плотненько поужинали, собрала творожок на поздний вечер) сразу выкладываю меню, чтобы потом ничего ещё дополнительного не добавилось))
Мое маленькое достижение - сегодня была одна конфетка Ярче, которую я разделила на два приема) зашло)) теперь буду так и делать) день получился прям сбалансированным по БЖУ! И вкусным очень))
17 июля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:04 | З_кукурузна кашка | 100 | 4,2 | 2,8 | 19,5 | 120 |
12:06 | Ирга | 30 | 0 | 0 | 3,6 | 14 |
12:14 | Арбуз | 160 | 1 | 0,3 | 12,8 | 48 |
12:17 | Ярче конфеты | 9 | 1 | 2,1 | 4,5 | 41 |
| 1-й прием пищи | 299 | 6 | 5 | 40 | 223 |
14:25 | Голень куриная без кожи отварная | 83 | 24,1 | 2,6 | 0,3 | 120 |
14:31 | Ярче конфеты | 11 | 1,2 | 2,5 | 5,5 | 50 |
14:35 | Сир з волоським горіхом Комо | 19 | 5,2 | 5,4 | 0 | 69 |
14:35 | Хлеб белый | 26 | 2 | 0,3 | 12,6 | 61 |
14:36 | Масло сливочное 72,5% жирности | 17 | 0,1 | 12,3 | 0,2 | 112 |
| 2-й прием пищи | 156 | 33 | 23 | 19 | 412 |
18:17 | З_запеканка | 88 | 9,7 | 10,6 | 15 | 194 |
18:26 | З_салат пекинская капуста с горошком | 91 | 1,9 | 5,9 | 4,1 | 77 |
18:28 | З_тефтельки | 68 | 11 | 18,1 | 11,9 | 256 |
18:42 | Курага | 26 | 1,4 | 0,1 | 13,3 | 59 |
18:56 | Биойогурт клубника банан | 17 | 0,5 | 0,3 | 2,4 | 14 |
| 3-й прием пищи | 290 | 25 | 35 | 47 | 600 |
21:00 | Творог 0% | 55 | 8,2 | 0,3 | 1 | 40 |
| 4-й прием пищи | 55 | 8 | 0 | 1 | 40 |
| Баланс 22 / 45 / 33 | Итого за день: | 800 | 72 | 64 | 107 | 1275 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 08:21
katy-duh
В крайности только не впадай. И не торопись, когда-нибудь придет черед и этих килограмм, через неделю, две. Все будет. Пусть немного организм попривыкнет к новому весу.
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 08:26
AlexZ
katy-duh, Катя, спасибо! Да,я так и планирую, 5 скидывать и на поддержание парочку недель) ещё 5 и снова на поддержание) вот до 70 дойду и "встану" чуток) я уже поняла принцип как мой организм скидывает)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 08:34
AlexZ
Неделя 4 (4)
Вес сегодня сказал мне "привет!") и добавил +300 граммиков)
А все почему? Потому что кто-то лег с рассветом и пением птичек...
Итак, вес 72.5 - а-та-та!!
замечаю, при недостатке сна организм не скидывает вес...так что второй вопрос на повестке моего образа жизни - это менять организацию сна) и если с питанием я осознаю, что надо делать и как, то вот со сном как-то не очень....
Когда творить, если все время на улице с ребенком? А когда дома - дела домашние + с налаживанием питания время на кухне увеличилось) раньше я столько не торчала на кухне)) вроде готовлю тоже самое...толи процесс взвешивания столько отнимает время, толи больше посуды мыть после этих всех взвешиваний после уварок))) в общем, есть над чем подумать)))
Меню:
18 июля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:28 | З_тефтельки | 40 | 6,5 | 10,6 | 7 | 150 |
10:28 | З_запеканка | 31 | 3,4 | 3,7 | 5,3 | 68 |
10:31 | Ярче конфеты | 18 | 2 | 4,1 | 8,9 | 81 |
11:16 | Мороженое шок рх | 58 | 2,2 | 8,2 | 13,9 | 138 |
| 1-й прием пищи | 147 | 14 | 27 | 35 | 437 |
13:15 | Хлеб белый | 33 | 2,6 | 0,3 | 15,9 | 77 |
13:15 | Масло сливочное 72,5% жирности | 13 | 0,1 | 9,4 | 0,2 | 86 |
13:16 | Мед пчелиный | 16 | 0,1 | 0 | 12,8 | 52 |
13:48 | Морковь | 41 | 0,5 | 0 | 2,8 | 14 |
13:51 | Яблоки Голден | 34 | 0,2 | 0,1 | 3,6 | 18 |
| 2-й прием пищи | 137 | 4 | 10 | 35 | 247 |
15:40 | З_овощной салатик | 255 | 3,8 | 4,8 | 11,5 | 105 |
15:41 | З_запеканка | 19 | 2,1 | 2,3 | 3,2 | 42 |
15:46 | Хлеб белый | 14 | 1,1 | 0,1 | 6,8 | 33 |
| 3-й прием пищи | 288 | 7 | 7 | 22 | 180 |
18:00 | Персик | 85 | 0,8 | 0,1 | 8,1 | 36 |
| 4-й прием пищи | 85 | 1 | 0 | 8 | 36 |
21:35 | Окрошка | 250 | 7,8 | 4,8 | 10,8 | 117 |
21:38 | Печенье | 7 | 0,5 | 0,1 | 5,2 | 25 |
22:33 | Сир з волоським горіхом Комо | 30 | 8,2 | 8,6 | 0 | 110 |
22:34 | Молоко 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 |
22:48 | Сир з волоським горіхом Комо | 13 | 3,5 | 3,7 | 0 | 47 |
| 5-й прием пищи | 450 | 24 | 21 | 23 | 379 |
| Баланс 16 / 46 / 39 | Итого за день: | 1107 | 50 | 65 | 123 | 1279 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 11:15
katy-duh
Я тоже заметила, что больше времени стала проводить, я больше стала готовить, у меня еще как назло одна плитка рабочая. И да взвешивания отнимают время. Но потом то глаз уже знаешь, где сколько через какое то время. Когда в декрете сидела, для меня это нормально было как игра. А теперь и на работу надо и о питании позаботиться еще в голову вечно ничего не лезет, что бы такого съесть, чтоб было все чин почином. Это капец, работа над собой.
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 12:39
AlexZ
katy-duh, да, примерно знаешь конечно, но я люблю точные цифры, тем более первое время пока идёт "настройка" на процесс хорошения)) я хочу точно определить сколько ккал реально требуется моему организму, чтобы и стройнелось и не голоделось))) и как их распределять в неделю) поэтому пока точное взвешивание! Даже мужа шугаю, чтобы взвешивал сколько с кастрюли съел)) бывает ещё горячее и я не посчитала уваркут еще, так он мне говорит "съел 553 гр вместе с тарелкой"))))) так что спасибо близким, что поддерживают и понимают важность данного процесса))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 12:59
Nadejda 74
Ой, девушки, с мужа ржу! Моего психи били, а тут взвешивает! Со сном тоже не знаю что делать, но когда вес встает в норму, качели со сном меньше. Серьёзно.
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 15:16
Фаина
AlexZ, про мужа тоже улыбнуло...зашугала там всех на кухне.Девочки скоро привыкнете и взвешивание не будет отнимать время.надо только привыкнуть.Я все таки опять купила весы взамен сломаным.Приходится же и для дочери какие то рецептики просчитывать,так что без них как то дискомфортно даже стало мне.А потом мы не так уж часто меняем рецептуру.вот в микшер_рецепты забил рецептик,а потом только изменяю либо какой то продукт,либо вес.
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 19:17
AlexZ
Nadejda 74, Надежда, спасибо! Да, муж в этом плане у меня молодец)) со сном - тогда буду ждать, когда вес в норму встанет))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 18 июл 2019, 19:31
AlexZ
Фаина, Татьяна, поздравляю с новенькими весами! Обновки всегда приятны) К весам очень привыкаешь, конечно. Я вот как раз думаю как быть - в августе уезжаем в гости в бабушке и не знаю как буду без весов... взять-то их не проблема, просто как это будет выглядеть, они и так на нас обижаются, что мы не едим, а клюем в их понимании)) но у них стол ооооочень жирный, мы не можем с супругом такое есть, у нас желудки потом танцы с бубнами устраивают. А если я ещё с весами приеду))) в общем тревожит меня этот вопрос)
А взвешивание вообще не напрягает) наоборот, мне очень нравится этот процесс) и дочка рядом, смотрит, циферки изучаем и сама стала повторять - прежде чем съесть, ложит на весы, тыкает по кнопочкам и с чувством удовлетворения отправляет кусочки в рот)) Мужу редко перепадает взвешивание, обычно я уже посчитаю к ужину, но если нет, то он взвешивает, да )
Дневник моего здоровья
Добавлено: 19 июл 2019, 09:24
AlexZ
Итак, неделя 4 (5)
Вес восстановил нужные позиции 72.2 (-300 гр ушли за недосып вчерашний)
Сегодня будет много белка - разморозила сразу 4 куриных филешек, буду сегодня их во всех блюдах использовать.
И начать день решила сразу и белок, и жиры, и углеводы. обычно у меня больше углеводный завтрак. Посмотрю как будет организм реагировать)
Ну что ж, рацион за сегодня, хотела сегодня повышенный сделать, а в итоге самый минимальный за все это время. А все потому что натворила делов - поставила кастрюльку на одну комфорку, а включила другую, там где стояло пластиковое сито. Итог - задымленная квартира, вонище, и жидкий пластик по плите. Пооткрывали все и убежали из дома.
19 июля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:57 | Творог 0% | 59 | 8,8 | 0,4 | 1,1 | 43 |
10:58 | Биойогурт абоикос со злакоми эмиль | 47 | 1,3 | 0,7 | 6,1 | 36 |
11:06 | З_блинчики с ветчиной и сыром | 76 | 5,8 | 9 | 19,7 | 184 |
11:08 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
11:09 | Сахар | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 |
11:10 | Молоко 2,5% | 42 | 1,2 | 1 | 2 | 22 |
| 1-й прием пищи | 231 | 18 | 11 | 33 | 305 |
13:38 | З_блинчики с ветчиной и сыром | 100 | 7,7 | 11,9 | 25,9 | 242 |
13:39 | Шоколад казахстанский | 13 | 0,8 | 4,3 | 6,8 | 70 |
| 2-й прием пищи | 113 | 9 | 16 | 33 | 312 |
15:44 | Курага | 32 | 1,7 | 0,1 | 16,3 | 73 |
| 3-й прием пищи | 32 | 2 | 0 | 16 | 73 |
17:10 | Хлеб белый | 16 | 1,3 | 0,2 | 7,7 | 37 |
17:10 | З_овощной салатик | 117 | 1,8 | 2,2 | 5,3 | 48 |
| 4-й прием пищи | 133 | 3 | 2 | 13 | 85 |
20:28 | Фундук | 22 | 3,3 | 13,5 | 2,1 | 143 |
| 5-й прием пищи | 22 | 3 | 14 | 2 | 143 |
21:46 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
21:46 | З_куриная отбивная | 76 | 14 | 7,3 | 6,6 | 148 |
21:48 | Сок моя семья Томато-сельдерей | 194 | 0 | 0 | 5,6 | 23 |
| 6-й прием пищи | 370 | 15 | 7 | 16 | 190 |
| Баланс 18 / 41 / 41 | Итого за день: | 901 | 49 | 51 | 114 | 1108 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 22 июл 2019, 12:12
AlexZ
Девочки, всем-всем привет!) с началом новой недельки, пусть принесет всем нам много отвесов!)))
Про мои отвесы - их не случилось, наоборот + к прошлому понедельнику. 72.9 кг Эх... На прошлой недели было две ночи, когда я ложилась в 4 и в 5 утра, и вот плюсовала после них по 300 гр. В субботу была велопрогулка 19 км, вчера снова ездили купаться - 2.5 часа без перерыва я плюхалась Но минус не произошел. Средняя каллорийность недели: 1391. Вроде и плюсовать по ккалорийности не должна. И даже ХИКИ написал, что должно было сгореть 0.5 кг жира. Но факт, остаётся фактом.
ВЫВОД НЕДЕЛИ: спать ложиться не позже 12 часов. Распределение по ккал сделать по типу прошлых неделей. И двигаться дальше)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 22 июл 2019, 12:27
Лина
AlexZ, Приветик красотка) Не расстраивайся из за +) Не досыпы реально играют негативную роль в похудении!( На себе замечала((( Надо стараться хотя бы по 7,5 часов спать) Лучше конечно все 8) Но это роскошь)))) И крайне редко так получается) Но надо к этому стремиться))))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 22 июл 2019, 14:01
AlexZ
Лина, да, знаешь, я пока могу себе это позволить (спать по 8часов), но не позволяю))) я люблю творчеством заниматься в тишине, когда никто не мешает - а это время только по ночам у меня) вот и сижу до утра....
Ладно плюс-то небольшой, просто как будто неделя зря прошла)) это так неприятненько, конечно)
и да, готовила я салатик с капустой) правда ещё кукурузу туда добавила - вкусно и сытно получилось) и так белково))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 23 июл 2019, 10:58
AlexZ
Девочки, всем привет-привет! Много столько записей в дневничках, посмотрю обязательно, пока в бегах целыми днями.
Вес на сегодня. 72.3, ушли бессонные привесы с прошлой недельки. Поэтому, новый старт)
Выгружаю меню за вчера:
22 июля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:31 | Огурец грунтовый | 97 | 0,8 | 0,1 | 2,4 | 14 |
09:32 | Помидор | 207 | 1,2 | 0 | 8,7 | 40 |
09:33 | Нектарин | 67 | 0,6 | 0,1 | 7,9 | 35 |
09:36 | Масло подсолнечное | 14 | 0 | 14 | 0 | 126 |
09:38 | Хлеб риж каравай | 15 | 1 | 0,2 | 6,1 | 30 |
09:45 | Семечки подсолнечника | 4 | 0,8 | 2,1 | 0,4 | 24 |
| 1-й прием пищи | 404 | 4 | 17 | 26 | 269 |
12:20 | Сыр голландский | 23 | 5,6 | 5,6 | 0 | 73 |
12:23 | Хлеб риж каравай | 21 | 1,4 | 0,3 | 8,6 | 42 |
| 2-й прием пищи | 44 | 7 | 6 | 9 | 115 |
14:50 | Фундук | 15 | 2,2 | 9,2 | 1,4 | 98 |
| 3-й прием пищи | 15 | 2 | 9 | 1 | 98 |
15:52 | Фундук | 7 | 1 | 4,3 | 0,7 | 46 |
15:53 | Сыр голландский | 10 | 2,4 | 2,4 | 0 | 32 |
| 4-й прием пищи | 17 | 3 | 7 | 1 | 78 |
17:12 | Дыня | 215 | 1,3 | 0,6 | 15,9 | 75 |
17:16 | Абрикос | 50 | 0,4 | 0 | 4,5 | 20 |
17:19 | Арахис паста nut story | 8 | 1,8 | 3,4 | 1,8 | 45 |
| 5-й прием пищи | 273 | 4 | 4 | 22 | 140 |
18:53 | Блинчики с клубникой | 73 | 3,4 | 3,3 | 36,5 | 189 |
19:05 | Творог 5% | 70 | 12 | 3,5 | 1,3 | 85 |
19:06 | Биойогурт абоикос со злакоми эмиль | 21 | 0,6 | 0,3 | 2,7 | 16 |
19:12 | Масло подсолнечное | 4 | 0 | 4 | 0 | 36 |
19:12 | Яйцо куриное целое сырое | 109 | 13,8 | 11,9 | 0,8 | 171 |
| 6-й прием пищи | 277 | 30 | 23 | 41 | 497 |
| Баланс 17 / 49 / 34 | Итого за день: | 1030 | 50 | 65 | 100 | 1197 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidИ за сегодня:
23 июля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:42 | Хлеб риж каравай | 12 | 0,8 | 0,2 | 4,9 | 24 |
12:42 | Арахис паста nut story | 21 | 4,6 | 9 | 4,8 | 119 |
12:42 | Биойогурт абоикос со злакоми эмиль | 52 | 1,5 | 0,8 | 6,8 | 40 |
12:43 | Nestle тертый фундук | 17 | 1 | 5,3 | 9,7 | 91 |
12:45 | Блинчики с курицей | 109 | 12 | 8,7 | 26,2 | 231 |
| 1-й прием пищи | 211 | 20 | 24 | 52 | 505 |
15:02 | Абрикос | 17 | 0,2 | 0 | 1,5 | 7 |
15:24 | З_творожная запеканка | 155 | 16,6 | 18 | 32,2 | 358 |
| 2-й прием пищи | 172 | 17 | 18 | 34 | 365 |
21:14 | З_творожная запеканка | 55 | 5,9 | 6,4 | 11,4 | 127 |
21:14 | З_отбивная | 43 | 9,5 | 4,3 | 3,9 | 92 |
21:14 | З_Яичница | 51 | 6,3 | 6,6 | 0,4 | 89 |
21:15 | Помидор | 119 | 0,7 | 0 | 5 | 23 |
21:15 | Конская халал З | 27 | 3,2 | 4,9 | 0 | 57 |
21:29 | З_творожная запеканка | 24 | 2,6 | 2,8 | 5 | 55 |
| 3-й прием пищи | 319 | 28 | 25 | 26 | 443 |
| Баланс 20 / 46 / 34 | Итого за день: | 702 | 65 | 67 | 112 | 1313 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 24 июл 2019, 12:55
AlexZ
Девочки, всем привет)
Я к вам с вопросом, если можно! Подскажите хороший пятновыводитель? Я уже устала от стирки от моей хрюшки) непонятной природы пятна то тут, то там, столько хорошенькой одежды уже в разряд домашней перешло. Может есть проверенные средства? Спасибо))
Обо мне. Вес 71.9.
Меню на сегодня:
24 июля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
13:48 | З_творожная запеканка | 78 | 8,4 | 9,1 | 16,2 | 180 |
13:49 | Арахис паста nut story | 9 | 2 | 3,9 | 2,1 | 51 |
13:49 | Хлеб белый | 18 | 1,4 | 0,2 | 8,7 | 42 |
13:53 | З_отбивная | 31 | 6,8 | 3,1 | 2,8 | 66 |
13:54 | Горошек зеленый ТМ «EKO», 480 г | 69 | 2,1 | 0 | 4,5 | 26 |
13:56 | Конская халал З | 11 | 1,3 | 2 | 0 | 23 |
14:03 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
14:03 | З_творожная запеканка | 33 | 3,6 | 3,8 | 6,9 | 76 |
14:13 | Арахис паста nut story | 39 | 8,6 | 16,8 | 9 | 221 |
| 1-й прием пищи | 292 | 35 | 39 | 50 | 690 |
16:39 | Конская халал З | 13 | 1,6 | 2,3 | 0 | 27 |
16:39 | З_конфеты сухофрукты | 20 | 1,4 | 3,2 | 8,6 | 69 |
17:02 | Блинчики с курицей | 51 | 5,6 | 4,1 | 12,2 | 108 |
| 2-й прием пищи | 84 | 9 | 10 | 21 | 204 |
18:25 | З_конфеты сухофрукты | 46 | 3,2 | 7,4 | 19,7 | 159 |
18:49 | З_запеченная кура с ананасами | 166 | 12,4 | 4,7 | 22,4 | 183 |
18:57 | Молоко 2,5% | 141 | 4,1 | 3,5 | 6,8 | 75 |
| 3-й прием пищи | 353 | 20 | 16 | 49 | 417 |
22:41 | Арахис паста nut story | 20 | 4,4 | 8,6 | 4,6 | 113 |
| 4-й прием пищи | 20 | 4 | 9 | 5 | 113 |
| Баланс 19 / 46 / 35 | Итого за день: | 749 | 68 | 73 | 125 | 1424 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 24 июл 2019, 14:27
Фаина
AlexZ, привет,мне и всем кто пользуется нравится пятновыводитель *феберлик" узнай может кто у вас распространяет или точки в городе должны быть.у них карандаш от пятен есть и салфетки.плюс порошок .У кого ребятишки у нас все сейчас берут его.моя дочь занималась распространением .Я тоже им пользуюсь.мило дело.даже в холодной воде отстирывает