Дневник моего здоровья

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 16 июл 2019, 08:41

Неделя 4 (2)
Вес со вчерашнего дня ожидаемо не изменился - 72.4))

всего-всего 2.4 осталось до 70 кг)) прям хочется быстрее к этой цифре прийти, чтобы новый старт взять))

Приехали после велопрогулки - проехали 17 км...доча уснула по дороге, пришлось останавливаться и возвращаться домой.

Меню на сегодня:
16 июля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:10З_курочка в духовке4718,97,80,2147
11:11З_запеченный картофель781,70,31466
11:15Помидор770,503,215
11:21Нектарин490,40,15,826
11:27Хлеб рижский каравай161,10,26,532
11:27Масло сливочное 72,5% жирности503,60,133
11:28Сир з волоським горіхом Комо133,53,7047
1-й прием пищи285261630366
13:31Сир з волоським горіхом Комо154,14,3055
13:33Хлеб рижский каравай402,70,516,380
13:36Колбаса классическая вареная рубиком111,61,40,119
13:37Селедочка648,525,20261
2-й прием пищи130173116415
15:08Круасан451,44,310,486
16:08Арахис с клюквой75916,538,2338
3-й прием пищи120102149424
19:53Дыня500,30,23,717
19:53Клубника400,30,13,115
19:53Малина300,20,22,512
20:15Суп куриный с рисом и картофелем22078,67,7136
4-й прием пищи3408917180
Баланс 18 / 50 / 32 | Итого за день:87561771121385
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось AlexZ 16 июл 2019, 18:24, всего редактировалось 2 раза.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дневник моего здоровья

Сообщение LarchikGl » 16 июл 2019, 09:06

Доброе утро, Саша!
Чем ближе к нормальному весу, тем медленнее процесс! Но все впереди! Все получится!!! :give_rose:
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 16 июл 2019, 10:00

LarchikGl, Доброе утро, Лариса!) Нет, "ожидаемо не изменился" потому что отвес должен завтра/послезавтра посетить по графику)))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 17 июл 2019, 09:36

Неделя 4 (3)
Вес - 72.2 (-200гр отвалилось за вчерашнюю велопрогулку)

Сегодня снижаю ккалорийность и без тренировочек дополнительных.

Ну вот, плотненько поужинали, собрала творожок на поздний вечер) сразу выкладываю меню, чтобы потом ничего ещё дополнительного не добавилось))
Мое маленькое достижение - сегодня была одна конфетка Ярче, которую я разделила на два приема) зашло)) теперь буду так и делать) день получился прям сбалансированным по БЖУ! И вкусным очень))

17 июля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:04З_кукурузна кашка1004,22,819,5120
12:06Ирга30003,614
12:14Арбуз16010,312,848
12:17Ярче конфеты912,14,541
1-й прием пищи2996540223
14:25Голень куриная без кожи отварная8324,12,60,3120
14:31Ярче конфеты111,22,55,550
14:35Сир з волоським горіхом Комо195,25,4069
14:35Хлеб белый2620,312,661
14:36Масло сливочное 72,5% жирности170,112,30,2112
2-й прием пищи156332319412
18:17З_запеканка889,710,615194
18:26З_салат пекинская капуста с горошком911,95,94,177
18:28З_тефтельки681118,111,9256
18:42Курага261,40,113,359
18:56Биойогурт клубника банан170,50,32,414
3-й прием пищи290253547600
21:00Творог 0%558,20,3140
4-й прием пищи5580140
Баланс 22 / 45 / 33 | Итого за день:80072641071275
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Дневник моего здоровья

Сообщение katy-duh » 18 июл 2019, 08:21

В крайности только не впадай. И не торопись, когда-нибудь придет черед и этих килограмм, через неделю, две. Все будет. Пусть немного организм попривыкнет к новому весу. :air_kiss:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 18 июл 2019, 08:26

katy-duh, Катя, спасибо! Да,я так и планирую, 5 скидывать и на поддержание парочку недель) ещё 5 и снова на поддержание) вот до 70 дойду и "встану" чуток) я уже поняла принцип как мой организм скидывает)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 18 июл 2019, 08:34

Неделя 4 (4)
Вес сегодня сказал мне "привет!") и добавил +300 граммиков)
А все почему? Потому что кто-то лег с рассветом и пением птичек...
Итак, вес 72.5 - а-та-та!!

замечаю, при недостатке сна организм не скидывает вес...так что второй вопрос на повестке моего образа жизни - это менять организацию сна) и если с питанием я осознаю, что надо делать и как, то вот со сном как-то не очень....

Когда творить, если все время на улице с ребенком? А когда дома - дела домашние + с налаживанием питания время на кухне увеличилось) раньше я столько не торчала на кухне)) вроде готовлю тоже самое...толи процесс взвешивания столько отнимает время, толи больше посуды мыть после этих всех взвешиваний после уварок))) в общем, есть над чем подумать)))

Меню:
18 июля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:28З_тефтельки406,510,67150
10:28З_запеканка313,43,75,368
10:31Ярче конфеты1824,18,981
11:16Мороженое шок рх582,28,213,9138
1-й прием пищи147142735437
13:15Хлеб белый332,60,315,977
13:15Масло сливочное 72,5% жирности130,19,40,286
13:16Мед пчелиный160,1012,852
13:48Морковь410,502,814
13:51Яблоки Голден340,20,13,618
2-й прием пищи13741035247
15:40З_овощной салатик2553,84,811,5105
15:41З_запеканка192,12,33,242
15:46Хлеб белый141,10,16,833
3-й прием пищи2887722180
18:00Персик850,80,18,136
4-й прием пищи8510836
21:35Окрошка2507,84,810,8117
21:38Печенье70,50,15,225
22:33Сир з волоським горіхом Комо308,28,60110
22:34Молоко 2,5%1504,43,87,280
22:48Сир з волоським горіхом Комо133,53,7047
5-й прием пищи450242123379
Баланс 16 / 46 / 39 | Итого за день:110750651231279
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось AlexZ 18 июл 2019, 20:52, всего редактировалось 1 раз.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Дневник моего здоровья

Сообщение katy-duh » 18 июл 2019, 11:15

Я тоже заметила, что больше времени стала проводить, я больше стала готовить, у меня еще как назло одна плитка рабочая. И да взвешивания отнимают время. Но потом то глаз уже знаешь, где сколько через какое то время. Когда в декрете сидела, для меня это нормально было как игра. А теперь и на работу надо и о питании позаботиться еще в голову вечно ничего не лезет, что бы такого съесть, чтоб было все чин почином. Это капец, работа над собой.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 18 июл 2019, 12:39

katy-duh, да, примерно знаешь конечно, но я люблю точные цифры, тем более первое время пока идёт "настройка" на процесс хорошения)) я хочу точно определить сколько ккал реально требуется моему организму, чтобы и стройнелось и не голоделось))) и как их распределять в неделю) поэтому пока точное взвешивание! Даже мужа шугаю, чтобы взвешивал сколько с кастрюли съел)) бывает ещё горячее и я не посчитала уваркут еще, так он мне говорит "съел 553 гр вместе с тарелкой"))))) так что спасибо близким, что поддерживают и понимают важность данного процесса))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник моего здоровья

Сообщение Nadejda 74 » 18 июл 2019, 12:59

Ой, девушки, с мужа ржу! Моего психи били, а тут взвешивает! Со сном тоже не знаю что делать, но когда вес встает в норму, качели со сном меньше. Серьёзно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 18 июл 2019, 15:16

AlexZ, про мужа тоже улыбнуло...зашугала там всех на кухне.Девочки скоро привыкнете и взвешивание не будет отнимать время.надо только привыкнуть.Я все таки опять купила весы взамен сломаным.Приходится же и для дочери какие то рецептики просчитывать,так что без них как то дискомфортно даже стало мне.А потом мы не так уж часто меняем рецептуру.вот в микшер_рецепты забил рецептик,а потом только изменяю либо какой то продукт,либо вес.
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 18 июл 2019, 19:17

Nadejda 74, Надежда, спасибо! Да, муж в этом плане у меня молодец)) со сном - тогда буду ждать, когда вес в норму встанет))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 18 июл 2019, 19:31

Фаина, Татьяна, поздравляю с новенькими весами! Обновки всегда приятны) К весам очень привыкаешь, конечно. Я вот как раз думаю как быть - в августе уезжаем в гости в бабушке и не знаю как буду без весов... взять-то их не проблема, просто как это будет выглядеть, они и так на нас обижаются, что мы не едим, а клюем в их понимании)) но у них стол ооооочень жирный, мы не можем с супругом такое есть, у нас желудки потом танцы с бубнами устраивают. А если я ещё с весами приеду))) в общем тревожит меня этот вопрос)

А взвешивание вообще не напрягает) наоборот, мне очень нравится этот процесс) и дочка рядом, смотрит, циферки изучаем и сама стала повторять - прежде чем съесть, ложит на весы, тыкает по кнопочкам и с чувством удовлетворения отправляет кусочки в рот)) Мужу редко перепадает взвешивание, обычно я уже посчитаю к ужину, но если нет, то он взвешивает, да )
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 19 июл 2019, 09:24

Итак, неделя 4 (5)
Вес восстановил нужные позиции 72.2 (-300 гр ушли за недосып вчерашний)
Сегодня будет много белка - разморозила сразу 4 куриных филешек, буду сегодня их во всех блюдах использовать.
И начать день решила сразу и белок, и жиры, и углеводы. обычно у меня больше углеводный завтрак. Посмотрю как будет организм реагировать)

Ну что ж, рацион за сегодня, хотела сегодня повышенный сделать, а в итоге самый минимальный за все это время. А все потому что натворила делов - поставила кастрюльку на одну комфорку, а включила другую, там где стояло пластиковое сито. Итог - задымленная квартира, вонище, и жидкий пластик по плите. Пооткрывали все и убежали из дома.

19 июля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:57Творог 0%598,80,41,143
10:58Биойогурт абоикос со злакоми эмиль471,30,76,136
11:06З_блинчики с ветчиной и сыром765,8919,7184
11:08Кофе растворимый (сублимированный)30,40,10,24
11:09Сахар400416
11:10Молоко 2,5%421,21222
1-й прием пищи231181133305
13:38З_блинчики с ветчиной и сыром1007,711,925,9242
13:39Шоколад казахстанский130,84,36,870
2-й прием пищи11391633312
15:44Курага321,70,116,373
3-й прием пищи32201673
17:10Хлеб белый161,30,27,737
17:10З_овощной салатик1171,82,25,348
4-й прием пищи133321385
20:28Фундук223,313,52,1143
5-й прием пищи223142143
21:46Помидор1000,604,219
21:46З_куриная отбивная76147,36,6148
21:48Сок моя семья Томато-сельдерей194005,623
6-й прием пищи37015716190
Баланс 18 / 41 / 41 | Итого за день:90149511141108
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 22 июл 2019, 12:12

Девочки, всем-всем привет!) с началом новой недельки, пусть принесет всем нам много отвесов!)))
Про мои отвесы - их не случилось, наоборот + к прошлому понедельнику. 72.9 кг Эх... На прошлой недели было две ночи, когда я ложилась в 4 и в 5 утра, и вот плюсовала после них по 300 гр. В субботу была велопрогулка 19 км, вчера снова ездили купаться - 2.5 часа без перерыва я плюхалась Но минус не произошел. Средняя каллорийность недели: 1391. Вроде и плюсовать по ккалорийности не должна. И даже ХИКИ написал, что должно было сгореть 0.5 кг жира. Но факт, остаётся фактом.

ВЫВОД НЕДЕЛИ: спать ложиться не позже 12 часов. Распределение по ккал сделать по типу прошлых неделей. И двигаться дальше)
Последний раз редактировалось AlexZ 23 июл 2019, 10:54, всего редактировалось 2 раза.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Лина
Местный
Местный
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
Откуда: Мурманск

Дневник моего здоровья

Сообщение Лина » 22 июл 2019, 12:27

AlexZ, Приветик красотка) Не расстраивайся из за +) Не досыпы реально играют негативную роль в похудении!( На себе замечала((( Надо стараться хотя бы по 7,5 часов спать) Лучше конечно все 8) Но это роскошь)))) И крайне редко так получается) Но надо к этому стремиться))))
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 22 июл 2019, 14:01

Лина, да, знаешь, я пока могу себе это позволить (спать по 8часов), но не позволяю))) я люблю творчеством заниматься в тишине, когда никто не мешает - а это время только по ночам у меня) вот и сижу до утра....
Ладно плюс-то небольшой, просто как будто неделя зря прошла)) это так неприятненько, конечно)

и да, готовила я салатик с капустой) правда ещё кукурузу туда добавила - вкусно и сытно получилось) и так белково))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 23 июл 2019, 10:58

Девочки, всем привет-привет! Много столько записей в дневничках, посмотрю обязательно, пока в бегах целыми днями.

Вес на сегодня. 72.3, ушли бессонные привесы с прошлой недельки. Поэтому, новый старт)

Выгружаю меню за вчера:
22 июля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:31Огурец грунтовый970,80,12,414
09:32Помидор2071,208,740
09:33Нектарин670,60,17,935
09:36Масло подсолнечное140140126
09:38Хлеб риж каравай1510,26,130
09:45Семечки подсолнечника40,82,10,424
1-й прием пищи40441726269
12:20Сыр голландский235,65,6073
12:23Хлеб риж каравай211,40,38,642
2-й прием пищи44769115
14:50Фундук152,29,21,498
3-й прием пищи1529198
15:52Фундук714,30,746
15:53Сыр голландский102,42,4032
4-й прием пищи1737178
17:12Дыня2151,30,615,975
17:16Абрикос500,404,520
17:19Арахис паста nut story81,83,41,845
5-й прием пищи2734422140
18:53Блинчики с клубникой733,43,336,5189
19:05Творог 5%70123,51,385
19:06Биойогурт абоикос со злакоми эмиль210,60,32,716
19:12Масло подсолнечное404036
19:12Яйцо куриное целое сырое10913,811,90,8171
6-й прием пищи277302341497
Баланс 17 / 49 / 34 | Итого за день:103050651001197
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

И за сегодня:
23 июля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:42Хлеб риж каравай120,80,24,924
12:42Арахис паста nut story214,694,8119
12:42Биойогурт абоикос со злакоми эмиль521,50,86,840
12:43Nestle тертый фундук1715,39,791
12:45Блинчики с курицей109128,726,2231
1-й прием пищи211202452505
15:02Абрикос170,201,57
15:24З_творожная запеканка15516,61832,2358
2-й прием пищи172171834365
21:14З_творожная запеканка555,96,411,4127
21:14З_отбивная439,54,33,992
21:14З_Яичница516,36,60,489
21:15Помидор1190,70523
21:15Конская халал З273,24,9057
21:29З_творожная запеканка242,62,8555
3-й прием пищи319282526443
Баланс 20 / 46 / 34 | Итого за день:70265671121313
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 24 июл 2019, 12:55

Девочки, всем привет)
Я к вам с вопросом, если можно! Подскажите хороший пятновыводитель? Я уже устала от стирки от моей хрюшки) непонятной природы пятна то тут, то там, столько хорошенькой одежды уже в разряд домашней перешло. Может есть проверенные средства? Спасибо))

Обо мне. Вес 71.9.

Меню на сегодня:
24 июля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
13:48З_творожная запеканка788,49,116,2180
13:49Арахис паста nut story923,92,151
13:49Хлеб белый181,40,28,742
13:53З_отбивная316,83,12,866
13:54Горошек зеленый ТМ «EKO», 480 г692,104,526
13:56Конская халал З111,32023
14:03Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
14:03З_творожная запеканка333,63,86,976
14:13Арахис паста nut story398,616,89221
1-й прием пищи292353950690
16:39Конская халал З131,62,3027
16:39З_конфеты сухофрукты201,43,28,669
17:02Блинчики с курицей515,64,112,2108
2-й прием пищи8491021204
18:25З_конфеты сухофрукты463,27,419,7159
18:49З_запеченная кура с ананасами16612,44,722,4183
18:57Молоко 2,5%1414,13,56,875
3-й прием пищи353201649417
22:41Арахис паста nut story204,48,64,6113
4-й прием пищи20495113
Баланс 19 / 46 / 35 | Итого за день:74968731251424
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось AlexZ 24 июл 2019, 20:48, всего редактировалось 1 раз.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 24 июл 2019, 14:27

AlexZ, привет,мне и всем кто пользуется нравится пятновыводитель *феберлик" узнай может кто у вас распространяет или точки в городе должны быть.у них карандаш от пятен есть и салфетки.плюс порошок .У кого ребятишки у нас все сейчас берут его.моя дочь занималась распространением .Я тоже им пользуюсь.мило дело.даже в холодной воде отстирывает
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 154 гостя