Страница 7 из 12
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 13:21
маринночка
AlexZ,
AlexZ писал(а):Source of the post завтра добавлю ещё в разных местах замеры и буду их контролировать)
-
Я только в прошлом году добавила замер "объём живота"(3-4см ниже пупка). Очень хороший показатель похудения. Живот почему то крайне чутко реагирует на изменения в питании и начинает то сдуваться, то выпучиваться. В зависимости от наших действий)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 18:53
AlexZ
маринночка, да, этот замер тоже добавлю)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 19:24
LarchikGl
Сашенька! Добрый вечер! Смотрела ваш рацион, скажите, что такое ЯРЧЕ конфеты?
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 19:49
AlexZ
Лариса, добрый вечер!)) Обычные шоколадные конфеты с арахисом и с семечками бывают, производитель Яшкино. В жёлтой обвертке такие. Муж у меня их только и любит, покупает вот, а я бывает ныряю в его пакетик) только раньше ныряла не один раз, а по 3-4)))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 20:35
AlexZ
Отчёт за сегодняшний день) Сегодня делала снова творожные вафельки, только без сахара, по другому рецепту. Не сказать, что этот рецепт меня впечатлил, но углеводов меньше, чем в прошлый раз)
14 июля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:36 | Дыня | 153 | 0,9 | 0,5 | 11,3 | 53 |
11:02 | З_оливье | 91 | 5,6 | 8 | 5,4 | 116 |
11:04 | Ярче конфеты | 19 | 2,1 | 4,4 | 9,4 | 86 |
| 1-й прием пищи | 263 | 9 | 13 | 26 | 255 |
13:07 | З_каша 6 злаков 14.07 | 122 | 3,7 | 2,4 | 17,1 | 105 |
13:23 | Шоколадно-ореховая паста Рахат | 5 | 0,4 | 1,7 | 2,6 | 27 |
13:26 | З_творожнве вафли | 90 | 15,6 | 14,4 | 23,1 | 285 |
13:30 | Колбаса классическая вареная рубиком | 19 | 2,7 | 2,4 | 0,2 | 33 |
| 2-й прием пищи | 236 | 22 | 21 | 43 | 450 |
15:56 | З_мясо (говядина) по-французски | 100 | 9,9 | 13,4 | 12,8 | 211 |
16:11 | Арбуз | 321 | 1,9 | 0,6 | 25,7 | 96 |
| 3-й прием пищи | 421 | 12 | 14 | 39 | 307 |
22:20 | Сир з волоським горіхом Комо | 30 | 8,2 | 8,6 | 0 | 110 |
22:27 | Творог 0% | 77 | 11,6 | 0,5 | 1,4 | 56 |
22:27 | Сметана 15% | 36 | 0,9 | 5,4 | 1,3 | 58 |
22:31 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
| 4-й прием пищи | 148 | 21 | 15 | 8 | 244 |
| Баланс 20 / 44 / 36 | Итого за день: | 1068 | 64 | 62 | 115 | 1256 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 22:37
LarchikGl
Сашенька, все ясно! Я то думала, какие то особенные конфеты)) ну там диетические)). А вообще, семечки, орехи - это пооезно и сытно!
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 07:09
AlexZ
Всем- всем привет! С началом новой недельки!)
Меня можно поздравить за две недели июля потеря -2.2 кг) всего получается за время пребывания на форуме -3.6 кг! Девочки, спасибо всем огромное за поддержку, советы и мотивацию! И отдельное спасибо показ своих табличек! Тоже себе сделала) сейчас поделюсь.
Неделя 4 (1)
Вес - 72.4 (-0.5 от вчерашнего дня)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 07:16
AlexZ
Итак табличка 1.Обрезок по июлю)
Специально выделила цветом:
Светло-оранжевый - дни с отвесом
Зелёный - повышенная каллорийность
Фиолетовый - потерянный вес
Красный - дни с привесом
Красные дни тоже выделила))
итоги с учётом июня тоже:
1.Привес был только один раз за все время - во время КД на +0.3 кг
2. Отвесы посещают через день после повышенной ккал до 1470-1590, и чуть-чуть на следующий день после сверхповышенной ккал до 1800-1850 + очень большая активность в эти дни!
За две недели июля было 4 пика каллорийности и 5 дней с отвесами (отвес после КД не учитывала, он у меня не считается, прилетел-улетел и отвес за первое число тоже не считала - он от июня идет)))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 07:37
AlexZ
Табличка 2. Общая по неделькам.
Тут все понятнее) потери за недели, общая с начала старта похудения и средняя ккал за неделю.
Таблицу с замерами сделаю тоже, добавлю сегодня замеры в разных местах кроме талии и бедер. И буду вести учет. Пока данных нет для глобальных таблиц)
Из того, что знаю:
Обхват талии за три недели постройнел на 5.5 см) с 89.5 до 84 - даааа!
Обхват бедер стоит не шевелится, ёлки палки!!! 115 как было так и есть! Ата-таааа!))))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 08:33
Фаина
AlexZ, Саша,такая умничка,а мне их всегда лень было эти таблички вести, сколько раз начинала и забрасывала..Но все равно есть с чем сравнивать
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 08:52
AlexZ
Фаина, Татьяна, спасибо большое! Ой, а я люблю визуальный ряд когда есть) потом на основе циферок графики можно сделать и любоваться)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 09:02
LarchikGl
AlexZ, Саша, поздравляю!!!! Как же приятно, когда получается! Успехов в дальнейшем пути!!!
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 09:33
AlexZ
LarchikGl, Лариса, спасибо, за это прям кайф кайфовый))) ещё приятно когда вещи болтаются) я все мечтаю влезть в две юбки которые в Польше себе покупала)) они такие клёвые, а в них только одной ногой влезаю теперь...жесть... Надо фоточку сделать наверное, как в этой юбке одной ногой пока) а потом раз в влезу)))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 09:53
LarchikGl
AlexZ, Саша, обязательно нужно фоткаться ( для себя) ДО и ПОСЛЕ! Пусть самооценка растет. Про себя скажу, я выкинула все свои тесные вещи. Нет, несколько платьев дочке отдала. Выкинула - потому что не верила, что уже что то можно изменить. А так сейчас хожу в обновках для толстух)))). Благо, сейчас есть магазины, в которых можно модные вещи покупать и на XXXL. Так что прогресс по одеже мне не особо виден будет. Я искренне рада за ваши успехи!!!!
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 10:36
AlexZ
LarchikGl, а я сейчас принципиально вещи не покупаю, хожу как бомжик))) иногда психую, что одеть нечего) а потом отхожу - а смысл новые балахоны покупать? Какой-бы модной и красивой вещь не была, на вид они все как парашют)))
я же ещё шить начала, ткань красивую очень присмотрела, давай выкройки искать на себя, считать сколько ткани надо - и о ужас!! Дорого на себя большую шить)) подружка у меня худенькая-худенькая) покупает остатки какие-то по сниженной цене и отшивает себе ТАКИЕ вещи крутые! А мне 5 таких остаточков надо(( и то, мало будет! Не хочу быть тетей мотей!! Но это конечно все второстепенно!
Главное, хочу жить долго без болячек! На супруга смотрю, который в день по 100 км на веле катает в лёгкую в горы) хочу активной быть, чтобы доче своей мир показывать) сидеть на диване - это вообще не про нас конечно) но хочется быть лёгкой на подъем во всех отношениях) на веле в гору не пыхтеть как паровоз, чтоб муж на руках носил и недорвался))) чтобы уезжать подальше можно было.
Мы как-то давно-давно двухдневный велотур в Барнауле брали, вот кайф был) новые знакомства, разные люди, природа, банька, деревушки) вот в чем прелесть) а с лишними кг попробуй-ка на дальние дистанции, фигушки! Так что все окончательно у меня решено))) только КРАСИВАЯ Я)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 13:42
LarchikGl
AlexZ, Саш, какие вы молодцы! Велики! Я, к смеху сказать, ездить на велосипеде не умею. В детстве каталась, но слабо как то.. И сейчас полный ноль))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 13:54
AlexZ
LarchikGl, ну это у нас в приорите летом велы, зимой беговые лыжи (иногда совсем горные). Спорт же может быть любым, девочки тут кто-то про танцы писал. Почему бы и нет?)) А может и не танцы, а плавание? Я бы очень хотела на акваэробику, но у нас это удовольствие ооооочень дорогое, для нас по крайней мере дорого. поэтому пока в декрете, денежные пояса затянуты - используем лето и бесплатные водоемы) надо найти то, что к душе, я считаю. Не заставлять себя делать что-то через силу, а найти то, что к душе, тогда и спорт будет гармонично вписываться)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 14:26
маринночка
AlexZ, посмотрела сейчас твою табличку. Ну вот классно же! Прелесть. Очень показательно и информативно. Умница. Результат шикарный. Талия прекрасная! Бёдра уйдут, не торопись. У них и голифе самое позднее включение)
Я очень редко комментирую успехи худеющих здесь девушек, потому как слова "на этой неделе у меня всё по прежнему, это здорово! Объёмы также. Я молодец!" - лично мне ничего не говорят. Не понимаю, радоваться за человека или нет. Если радоваться, то чему? я же не знаю, что там было с весом и объёмами месяц или два назад. А листать дневник и искать записи неохота, потому как не ясно, где искать эти самые последние записи. Простите, девушки, я человек-цифра, и ничего здесь не поделаешь)
Так что, ещё раз, умничка, Саша.
Успехов!
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 15:03
AlexZ
маринночка, Мариночка, спасибо, засмущали)) я вот первую табличку по образу и подобию сделала вашей) очень мне понравилось, что можно прям по годам себя отследить) думаю с такой таблицей (при правильном подходе) больше не захочется себя запускать))) хотя, мой "запуск" напрямую связан с беременностью и родами, но вот сбрасывать я могла начать давно - девочке моей в ноябре три года уже) поэтому таблички они прям дают наглядность)))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 15 июл 2019, 20:18
AlexZ
Ну вот и мой рацион на сегодня)
15 июля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:59 | Сир з волоським горіхом Комо | 22 | 6 | 6,3 | 0 | 80 |
10:00 | Хлеб рижский каравай | 32 | 2,2 | 0,4 | 13 | 64 |
10:01 | Масло сливочное 72,5% жирности | 11 | 0,1 | 8 | 0,1 | 73 |
10:02 | Колбаса классическая вареная рубиком | 22 | 3,2 | 2,8 | 0,3 | 39 |
10:06 | Сахар | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
10:06 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
10:06 | Молоко 2,5% | 37 | 1,1 | 0,9 | 1,8 | 20 |
10:16 | Нектарин | 99 | 0,9 | 0,2 | 11,7 | 52 |
| 1-й прием пищи | 230 | 14 | 19 | 30 | 345 |
12:43 | Селедочка | 72 | 9,6 | 28,4 | 0 | 294 |
12:46 | Картофель в мундирах | 132 | 3,3 | 0,2 | 25 | 115 |
12:53 | Помидор | 70 | 0,4 | 0 | 2,9 | 13 |
| 2-й прием пищи | 274 | 13 | 29 | 28 | 422 |
14:54 | З_гречка 15.07 | 65 | 2 | 1,3 | 11,7 | 70 |
14:56 | Сардельки лакомка | 48 | 5,5 | 8,7 | 0,6 | 103 |
15:02 | Помидор | 81 | 0,5 | 0 | 3,4 | 16 |
15:09 | Шоколад Казахстан | 11 | 0,7 | 3,7 | 5,8 | 59 |
15:14 | Абрикос | 75 | 0,7 | 0,1 | 6,8 | 30 |
| 3-й прием пищи | 280 | 9 | 14 | 28 | 278 |
17:32 | Сир з волоським горіхом Комо | 24 | 6,5 | 6,8 | 0 | 88 |
| 4-й прием пищи | 24 | 7 | 7 | 0 | 88 |
19:19 | З_курочка в духовке | 45 | 18,1 | 7,5 | 0,2 | 140 |
19:20 | З_запеченный картофель | 83 | 1,8 | 0,4 | 14,9 | 71 |
| 5-й прием пищи | 128 | 20 | 8 | 15 | 211 |
21:18 | Мороженое шок рх | 52 | 1,9 | 7,3 | 12,5 | 124 |
| 6-й прием пищи | 52 | 2 | 7 | 13 | 124 |
| Баланс 18 / 51 / 31 | Итого за день: | 988 | 65 | 83 | 114 | 1468 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android