Дневник моего здоровья

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник моего здоровья

Сообщение маринночка » 14 июл 2019, 13:21

AlexZ,
AlexZ писал(а):Source of the post завтра добавлю ещё в разных местах замеры и буду их контролировать)
- :good: Я только в прошлом году добавила замер "объём живота"(3-4см ниже пупка). Очень хороший показатель похудения. Живот почему то крайне чутко реагирует на изменения в питании и начинает то сдуваться, то выпучиваться. В зависимости от наших действий) :pardon:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 14 июл 2019, 18:53

маринночка, да, этот замер тоже добавлю)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дневник моего здоровья

Сообщение LarchikGl » 14 июл 2019, 19:24

Сашенька! Добрый вечер! Смотрела ваш рацион, скажите, что такое ЯРЧЕ конфеты?
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 14 июл 2019, 19:49

Лариса, добрый вечер!)) Обычные шоколадные конфеты с арахисом и с семечками бывают, производитель Яшкино. В жёлтой обвертке такие. Муж у меня их только и любит, покупает вот, а я бывает ныряю в его пакетик) только раньше ныряла не один раз, а по 3-4)))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 14 июл 2019, 20:35

Отчёт за сегодняшний день) Сегодня делала снова творожные вафельки, только без сахара, по другому рецепту. Не сказать, что этот рецепт меня впечатлил, но углеводов меньше, чем в прошлый раз)

14 июля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:36Дыня1530,90,511,353
11:02З_оливье915,685,4116
11:04Ярче конфеты192,14,49,486
1-й прием пищи26391326255
13:07З_каша 6 злаков 14.071223,72,417,1105
13:23Шоколадно-ореховая паста Рахат50,41,72,627
13:26З_творожнве вафли9015,614,423,1285
13:30Колбаса классическая вареная рубиком192,72,40,233
2-й прием пищи236222143450
15:56З_мясо (говядина) по-французски1009,913,412,8211
16:11Арбуз3211,90,625,796
3-й прием пищи421121439307
22:20Сир з волоським горіхом Комо308,28,60110
22:27Творог 0%7711,60,51,456
22:27Сметана 15%360,95,41,358
22:31Сахар500520
4-й прием пищи14821158244
Баланс 20 / 44 / 36 | Итого за день:106864621151256
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дневник моего здоровья

Сообщение LarchikGl » 14 июл 2019, 22:37

Сашенька, все ясно! Я то думала, какие то особенные конфеты)) ну там диетические)). А вообще, семечки, орехи - это пооезно и сытно!
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 07:09

Всем- всем привет! С началом новой недельки!)
Меня можно поздравить за две недели июля потеря -2.2 кг) всего получается за время пребывания на форуме -3.6 кг! Девочки, спасибо всем огромное за поддержку, советы и мотивацию! И отдельное спасибо показ своих табличек! Тоже себе сделала) сейчас поделюсь.

Неделя 4 (1)
Вес - 72.4 (-0.5 от вчерашнего дня)
Последний раз редактировалось AlexZ 15 июл 2019, 07:38, всего редактировалось 1 раз.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 07:16

Итак табличка 1.Обрезок по июлю)

Специально выделила цветом:
Светло-оранжевый - дни с отвесом
Зелёный - повышенная каллорийность
Фиолетовый - потерянный вес
Красный - дни с привесом
Красные дни тоже выделила))

итоги с учётом июня тоже:
1.Привес был только один раз за все время - во время КД на +0.3 кг
2. Отвесы посещают через день после повышенной ккал до 1470-1590, и чуть-чуть на следующий день после сверхповышенной ккал до 1800-1850 + очень большая активность в эти дни!

За две недели июля было 4 пика каллорийности и 5 дней с отвесами (отвес после КД не учитывала, он у меня не считается, прилетел-улетел и отвес за первое число тоже не считала - он от июня идет)))
Вложения
ТАБЛИЦА2.JPG
ТАБЛИЦА2.JPG (17.71 КБ) 243 просмотра
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 07:37

Табличка 2. Общая по неделькам.
Тут все понятнее) потери за недели, общая с начала старта похудения и средняя ккал за неделю.

Таблицу с замерами сделаю тоже, добавлю сегодня замеры в разных местах кроме талии и бедер. И буду вести учет. Пока данных нет для глобальных таблиц)
Из того, что знаю:
Обхват талии за три недели постройнел на 5.5 см) с 89.5 до 84 - даааа!
Обхват бедер стоит не шевелится, ёлки палки!!! 115 как было так и есть! Ата-таааа!))))
Вложения
ТАБЛИЦА1.JPG
ТАБЛИЦА1.JPG (33.04 КБ) 238 просмотров
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2148
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 15 июл 2019, 08:33

AlexZ, Саша,такая умничка,а мне их всегда лень было эти таблички вести, сколько раз начинала и забрасывала..Но все равно есть с чем сравнивать
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 08:52

Фаина, Татьяна, спасибо большое! Ой, а я люблю визуальный ряд когда есть) потом на основе циферок графики можно сделать и любоваться)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дневник моего здоровья

Сообщение LarchikGl » 15 июл 2019, 09:02

AlexZ, Саша, поздравляю!!!! Как же приятно, когда получается! Успехов в дальнейшем пути!!!
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 09:33

LarchikGl, Лариса, спасибо, за это прям кайф кайфовый))) ещё приятно когда вещи болтаются) я все мечтаю влезть в две юбки которые в Польше себе покупала)) они такие клёвые, а в них только одной ногой влезаю теперь...жесть... Надо фоточку сделать наверное, как в этой юбке одной ногой пока) а потом раз в влезу)))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дневник моего здоровья

Сообщение LarchikGl » 15 июл 2019, 09:53

AlexZ, Саша, обязательно нужно фоткаться ( для себя) ДО и ПОСЛЕ! Пусть самооценка растет. Про себя скажу, я выкинула все свои тесные вещи. Нет, несколько платьев дочке отдала. Выкинула - потому что не верила, что уже что то можно изменить. А так сейчас хожу в обновках для толстух)))). Благо, сейчас есть магазины, в которых можно модные вещи покупать и на XXXL. Так что прогресс по одеже мне не особо виден будет. Я искренне рада за ваши успехи!!!!
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 10:36

LarchikGl, а я сейчас принципиально вещи не покупаю, хожу как бомжик))) иногда психую, что одеть нечего) а потом отхожу - а смысл новые балахоны покупать? Какой-бы модной и красивой вещь не была, на вид они все как парашют)))

я же ещё шить начала, ткань красивую очень присмотрела, давай выкройки искать на себя, считать сколько ткани надо - и о ужас!! Дорого на себя большую шить)) подружка у меня худенькая-худенькая) покупает остатки какие-то по сниженной цене и отшивает себе ТАКИЕ вещи крутые! А мне 5 таких остаточков надо(( и то, мало будет! Не хочу быть тетей мотей!! Но это конечно все второстепенно!

Главное, хочу жить долго без болячек! На супруга смотрю, который в день по 100 км на веле катает в лёгкую в горы) хочу активной быть, чтобы доче своей мир показывать) сидеть на диване - это вообще не про нас конечно) но хочется быть лёгкой на подъем во всех отношениях) на веле в гору не пыхтеть как паровоз, чтоб муж на руках носил и недорвался))) чтобы уезжать подальше можно было.

Мы как-то давно-давно двухдневный велотур в Барнауле брали, вот кайф был) новые знакомства, разные люди, природа, банька, деревушки) вот в чем прелесть) а с лишними кг попробуй-ка на дальние дистанции, фигушки! Так что все окончательно у меня решено))) только КРАСИВАЯ Я)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дневник моего здоровья

Сообщение LarchikGl » 15 июл 2019, 13:42

AlexZ, Саш, какие вы молодцы! Велики! Я, к смеху сказать, ездить на велосипеде не умею. В детстве каталась, но слабо как то.. И сейчас полный ноль))
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 13:54

LarchikGl, ну это у нас в приорите летом велы, зимой беговые лыжи (иногда совсем горные). Спорт же может быть любым, девочки тут кто-то про танцы писал. Почему бы и нет?)) А может и не танцы, а плавание? Я бы очень хотела на акваэробику, но у нас это удовольствие ооооочень дорогое, для нас по крайней мере дорого. поэтому пока в декрете, денежные пояса затянуты - используем лето и бесплатные водоемы) надо найти то, что к душе, я считаю. Не заставлять себя делать что-то через силу, а найти то, что к душе, тогда и спорт будет гармонично вписываться)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник моего здоровья

Сообщение маринночка » 15 июл 2019, 14:26

AlexZ, посмотрела сейчас твою табличку. Ну вот классно же! Прелесть. Очень показательно и информативно. Умница. Результат шикарный. Талия прекрасная! Бёдра уйдут, не торопись. У них и голифе самое позднее включение)
Я очень редко комментирую успехи худеющих здесь девушек, потому как слова "на этой неделе у меня всё по прежнему, это здорово! Объёмы также. Я молодец!" - лично мне ничего не говорят. Не понимаю, радоваться за человека или нет. Если радоваться, то чему? я же не знаю, что там было с весом и объёмами месяц или два назад. А листать дневник и искать записи неохота, потому как не ясно, где искать эти самые последние записи. Простите, девушки, я человек-цифра, и ничего здесь не поделаешь)
Так что, ещё раз, умничка, Саша.
Успехов! :give_rose:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 15:03

маринночка, Мариночка, спасибо, засмущали)) я вот первую табличку по образу и подобию сделала вашей) очень мне понравилось, что можно прям по годам себя отследить) думаю с такой таблицей (при правильном подходе) больше не захочется себя запускать))) хотя, мой "запуск" напрямую связан с беременностью и родами, но вот сбрасывать я могла начать давно - девочке моей в ноябре три года уже) поэтому таблички они прям дают наглядность)))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 15 июл 2019, 20:18

Ну вот и мой рацион на сегодня)

15 июля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:59Сир з волоським горіхом Комо2266,3080
10:00Хлеб рижский каравай322,20,41364
10:01Масло сливочное 72,5% жирности110,180,173
10:02Колбаса классическая вареная рубиком223,22,80,339
10:06Сахар300312
10:06Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
10:06Молоко 2,5%371,10,91,820
10:16Нектарин990,90,211,752
1-й прием пищи230141930345
12:43Селедочка729,628,40294
12:46Картофель в мундирах1323,30,225115
12:53Помидор700,402,913
2-й прием пищи274132928422
14:54З_гречка 15.076521,311,770
14:56Сардельки лакомка485,58,70,6103
15:02Помидор810,503,416
15:09Шоколад Казахстан110,73,75,859
15:14Абрикос750,70,16,830
3-й прием пищи28091428278
17:32Сир з волоським горіхом Комо246,56,8088
4-й прием пищи2477088
19:19З_курочка в духовке4518,17,50,2140
19:20З_запеченный картофель831,80,414,971
5-й прием пищи12820815211
21:18Мороженое шок рх521,97,312,5124
6-й прием пищи522713124
Баланс 18 / 51 / 31 | Итого за день:98865831141468
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: *Натали*, Лина и 5 гостей