Страница 6 из 12
Дневник моего здоровья
Добавлено: 09 июл 2019, 18:13
AlexZ
Фаина, мне тоже позитивное мышление помогает, раньше тоже много читала про это, сиромоны всякие изучала))) кстати, работает пока веришь сам в это)) сейчас мне совсем некогда грусть) но вот когда КД из меня весь негатив выливается) близким не позавидуешь)(((
Дневник моего здоровья
Добавлено: 10 июл 2019, 07:27
AlexZ
Меню на 9.07
9 июля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:29 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 | 7,4 | 6,6 | 0,5 | 91 |
09:46 | Ярче конфеты | 20 | 2,2 | 4,6 | 9,9 | 90 |
09:48 | Банан | 71 | 1,1 | 0,4 | 14,9 | 67 |
| 1-й прием пищи | 148 | 11 | 12 | 25 | 248 |
11:34 | Персик | 84 | 0,8 | 0,1 | 8 | 36 |
11:52 | З_6 злаков | 163 | 4,8 | 2,5 | 22,3 | 132 |
12:12 | Ярче конфеты | 18 | 2 | 4,1 | 8,9 | 81 |
| 2-й прием пищи | 265 | 8 | 7 | 39 | 249 |
14:21 | Блинчики с картофелем и грибами | 129 | 12,9 | 8 | 30,1 | 244 |
| 3-й прием пищи | 129 | 13 | 8 | 30 | 244 |
16:58 | Блинчики с картофелем и грибами | 57 | 5,7 | 3,5 | 13,3 | 108 |
| 4-й прием пищи | 57 | 6 | 4 | 13 | 108 |
19:53 | Сосиски петровские | 80 | 10,1 | 15,9 | 2,2 | 192 |
19:56 | Макароны отварные | 120 | 4,3 | 0,5 | 24 | 118 |
20:35 | Варенье из клубники | 15 | 0 | 0 | 11,1 | 45 |
| 5-й прием пищи | 215 | 14 | 16 | 37 | 355 |
| Баланс 17 / 35 / 48 | Итого за день: | 814 | 51 | 46 | 145 | 1204 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 10 июл 2019, 07:30
AlexZ
Неделя 3(3)
Вес вернулся в прежнее положение и ещё даже -100 прихватил, итого - 73.4. Посмотрим что будет завтра-послезавтра)
Сегодня вечером велопрогулка.
Доче на выходных купили самокат, радостииии, просыпается и сразу "макатик"))) в первый день сразу накатала часа 3, отрубилась в машине без задних ног) в итоге проснулась в два ночи голодная)) всё-таки физическая нагрузка должна быть в радость, тогда все будет отлично) и аппетит хороший и веса не будет лишнего)))
Сейчас только обратила внимание, что вес 73.4,а начальный вес с которого начинала путь 83.4, получается уже 10 кг потеряла
классно так
по внешнему виду оформилась талия, конечно. До этого был живот вообще как у бегемота....сейчас он тоже есть, но уже есть бедра и талия визуально) и это уже более женственно, хотя при лишних 20 кг о женственности не говорят
но 10 кг это ж результат
Меню на сегодня:
10 июля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:05 | Омлет с картофелем | 100 | 6 | 9,8 | 10,2 | 153 |
10:09 | Пряник Днепровский | 44 | 2,5 | 3 | 31 | 161 |
10:11 | Масло сливочное 72,5% жирности | 2 | 0 | 1,4 | 0 | 13 |
10:15 | Слива садовая | 37 | 0,3 | 0,1 | 3,6 | 16 |
| 1-й прием пищи | 183 | 9 | 14 | 45 | 343 |
11:31 | Мороженое рх | 35 | 1,3 | 4,2 | 6,8 | 70 |
12:26 | З_котлетки | 52 | 9,7 | 13,8 | 2,6 | 174 |
12:29 | З_горохое пюре | 65 | 6,5 | 0,6 | 15,6 | 92 |
12:50 | Ярче конфеты | 17 | 1,9 | 3,9 | 8,4 | 77 |
13:20 | Груша | 49 | 0,2 | 0,2 | 5 | 22 |
| 2-й прием пищи | 218 | 20 | 23 | 38 | 435 |
16:00 | Банан | 81 | 1,2 | 0,4 | 17 | 77 |
16:07 | Пекарина булочка с творогом | 80 | 6 | 12,2 | 40,9 | 276 |
| 3-й прием пищи | 161 | 7 | 13 | 58 | 353 |
17:43 | Мороженое вафельный стаканчик ванильное | 50 | 2,2 | 4,4 | 12,4 | 98 |
| 4-й прием пищи | 50 | 2 | 4 | 12 | 98 |
19:29 | З_горохое пюре | 53 | 5,3 | 0,5 | 12,7 | 75 |
19:29 | З_котлетки | 46 | 8,6 | 12,2 | 2,3 | 154 |
19:34 | Помидор | 107 | 0,6 | 0 | 4,5 | 21 |
| 5-й прием пищи | 206 | 14 | 13 | 20 | 250 |
21:24 | Сыр Голландский 45% | 30 | 7,8 | 8 | 0 | 104 |
| 6-й прием пищи | 30 | 8 | 8 | 0 | 104 |
| Баланс 15 / 42 / 43 | Итого за день: | 848 | 60 | 75 | 173 | 1583 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 10 июл 2019, 09:30
Фаина
AlexZ, молодец,где минус 10 там и минус 30 не за горами будет.10 кг это результат.продолжай в том же духе и все будет здорово!
Дневник моего здоровья
Добавлено: 10 июл 2019, 09:56
katy-duh
Здравствуйте. Вы большая молодец. Не сдавайтесь.Путь проделан большой.
Дневник моего здоровья
Добавлено: 10 июл 2019, 10:00
AlexZ
Фаина, Татьяна, благодарю! Я тоже знаю, что достигну цели) дневничок очень помогает, кстати) дисциплинирует ещё больше, хотя у меня с дисциплиной в принципе все в порядке) но все же) поддержка, общение, общая цель у всех - помогает, конечно)) спасибо ещё раз!)))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 10 июл 2019, 10:01
AlexZ
katy-duh, Спасибо большое! Здравствуйте!) да, путь уже большой, но это только 1/3 пути) так что идём дальше))) сейчас к Вам загляну)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 10 июл 2019, 13:28
katy-duh
AlexZ писал(а):Source of the post Итак, день первый! 24.06.2019
Вес - 75.9
талия - 89.5
бедра - 115
шея - 32
Ух ты у тебя тоже в бёдрах весь вес. У меня та же беда.
Дневник моего здоровья
Добавлено: 10 июл 2019, 13:44
AlexZ
katy-duh, Да, у меня нижняя часть собирала всегда лишнее. А сейчас после КС ещё и живот стал, раньше никогда там ничего не было особо, если и было, то быстро уходило, а сейчас увы... поэтому работаем над этим) но настраиваться надо на большууую работу! Я тоже расслаблялась несколько месяцев, ну как расслаблялась - не давала себе набирать. Это помогло мне восстановить мысли, не думать постоянно о весе съеденного и т.п. И организм вне постоянно дефицита, тоже надо)) теперь снова в путь!! Теперь до 60-65 без остановки
точно)) Поставьте цель и к ней идите, не предавая себя и все получится)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 11 июл 2019, 09:03
AlexZ
добрый день всем-всем!
Неделя 3 (4)
Вес - сегодня не знаю, неожиданно остались ночевать у мамы, весов нет...буду считать, что вес стоит 73.4, завтра взвешиваться буду)
Неприятной неожиданностью утром стала каллорийность самсы с курицей, которую приготовила мама супруга... получилось, я сначала съела, а потом забила все в калькулятор (телефон был на зарядке, где ещё спали) я была в ужасе! И теперь "здравствуй, полуголодный день!" За один прием пищи сразу половину нормы каллорий...причем съела я с мыслью, что это белок и немного углеводов)) вот не надо так делать! Не знаешь каллорийность точную - не ешь)))
так как я дамочка не рабочая пока, мне комфортнее есть часто и понемногу и я уже привыкла так) и теперь надо думать, чем питаться весь день, чтобы войти в коридор каллорий)) учитывая, что я целыми днями на улице с дочкой гуляю сейчас...домой не загнать)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 12 июл 2019, 08:24
AlexZ
Неделя 3(5)
Вес - 73.1 (-300) и это очень радует, конечно)
Меню на вчера:
11 июля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:15 | Печенье с шоколадом | 25 | 1,8 | 5,4 | 16,6 | 122 |
07:18 | Дыня | 27 | 0,2 | 0,1 | 2 | 9 |
07:29 | З_кашка 5 злаков | 117 | 3,9 | 2 | 19,8 | 115 |
07:37 | Самса с курицей | 88 | 9,7 | 21,1 | 15 | 289 |
| 1-й прием пищи | 257 | 16 | 29 | 53 | 535 |
11:55 | Арахис ВК злак | 20 | 2,7 | 10,8 | 0 | 122 |
12:38 | Творог 5% | 70 | 12 | 3,5 | 1,3 | 85 |
12:38 | Сметана 15% | 25 | 0,6 | 3,8 | 0,9 | 40 |
12:40 | Банан | 35 | 0,5 | 0,2 | 7,4 | 33 |
| 2-й прием пищи | 150 | 16 | 18 | 10 | 280 |
14:31 | Голень куриная без кожи отварная | 76 | 22 | 2,3 | 0,2 | 110 |
| 3-й прием пищи | 76 | 22 | 2 | 0 | 110 |
16:26 | Хлеб белый | 23 | 1,8 | 0,2 | 11,1 | 54 |
16:26 | Огурец грунтовый | 39 | 0,3 | 0 | 1 | 5 |
16:26 | З_рагу | 300 | 22,4 | 9,9 | 18,4 | 252 |
| 4-й прием пищи | 362 | 25 | 10 | 31 | 311 |
| Баланс 26 / 44 / 31 | Итого за день: | 845 | 78 | 59 | 94 | 1236 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСегодня попробовала сделать вафельки творожные в вафельнице) вкусно, но что-то не особо низкокаллорийные получились...но сытно так, белка много) надо поискать рецепты, чтобы углеводов поменьше было) но понравилось это дело) буду экспериментировать дальше)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 12 июл 2019, 09:37
LarchikGl
Сашенька, посмотрела бегло ваш дневничок! Вдохновляет! Вы умничка!
Дневник моего здоровья
Добавлено: 12 июл 2019, 09:49
AlexZ
LarchikGl, Лариса, спасибо большое! я тоже тут всего третью недельку, поэтому по-настоящему надо вдохновляться девочками, которые уже давно и с более лучшими результатами)) за три неполных недельки могу сказать, что все абсолютно реально! Я позволяю себе сладенькое, причем, так хорошо позволяю)) главное - не превышать установленный лимит по каллориям) это самое основное! Когда начнёте считать каллории, удивитесь СКОЛЬКО всего можно есть)) поэтому это не станет какой-то непосильной ношей, все реально! Девочки все поддерживают) так что включайтесь и вперед за стройным и красивым телом!)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 12 июл 2019, 20:31
AlexZ
Ну вот меню на сегодня:
12 июля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:20 | Молоко 2,5% | 5 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 3 |
09:20 | Ярче конфеты | 18 | 2 | 4,1 | 8,9 | 81 |
09:20 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
09:42 | Шоколадно-ореховая паста Рахат | 19 | 1,4 | 6,6 | 9,9 | 104 |
09:46 | З_вафли творожные | 91 | 13,6 | 4,6 | 32,5 | 228 |
| 1-й прием пищи | 137 | 18 | 15 | 52 | 421 |
12:31 | З_рагу 11.07 | 141 | 9,9 | 4,2 | 8,5 | 118 |
12:34 | Хлеб белый | 19 | 1,5 | 0,2 | 9,2 | 44 |
12:47 | З_вафли творожные | 46 | 6,9 | 2,3 | 16,4 | 115 |
| 2-й прием пищи | 206 | 18 | 7 | 34 | 277 |
14:49 | Банан | 46 | 0,7 | 0,2 | 9,7 | 43 |
14:51 | Сыр Голландский 45% | 46 | 12 | 12,3 | 0 | 159 |
14:53 | Хлеб белый | 18 | 1,4 | 0,2 | 8,7 | 42 |
15:00 | Помидор | 88 | 0,5 | 0 | 3,7 | 17 |
| 3-й прием пищи | 198 | 15 | 13 | 22 | 261 |
17:18 | Пряник Днепровский | 37 | 2,1 | 2,5 | 26 | 135 |
17:18 | Масло сливочное 72,5% жирности | 3 | 0 | 2,2 | 0 | 20 |
17:21 | Сосиски петровские | 5 | 0,6 | 1 | 0,1 | 12 |
18:20 | З_рагу 11.07 | 150 | 10,5 | 4,5 | 9 | 126 |
18:21 | Хлеб белый | 14 | 1,1 | 0,1 | 6,8 | 33 |
18:31 | Молоко 2,5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,4 | 27 |
| 4-й прием пищи | 259 | 16 | 11 | 44 | 353 |
22:15 | Дыня | 199 | 1,2 | 0,6 | 14,7 | 69 |
22:19 | Груша | 115 | 0,5 | 0,4 | 11,8 | 52 |
| 5-й прием пищи | 314 | 2 | 1 | 27 | 121 |
| Баланс 19 / 30 / 51 | Итого за день: | 1114 | 68 | 47 | 179 | 1433 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidЗавтра с утра уезжаем на поезде в совсем маленькое однодневное путешествие по нашим местным краям)) пойду сейчас готовить перекусы разные на завтра, будет много активности, пойдем в горы, поэтому можно скакнуть на каллорийности))
Дневник моего здоровья
Добавлено: 13 июл 2019, 21:13
AlexZ
Привет-привет всем! Мы вернулись с минипутешествия) устали) наплавались, наплюхались в водичке, красота такая! Зимой пойду в бассейн, моя стихия прям вода) лучший спорт и не придумаешь.
Утром убежали, не взвешивалась, завтра теперь и в понедельник посмотрю вес. Меню выкладываю, много сегодня всего было, хорошая такая качелька получилась) второй раз за три недельки такой подъем по ккал, посмотримс, что организм скажет)
13 июля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:28 | Груша | 182 | 0,7 | 0,6 | 18,8 | 83 |
| 1-й прием пищи | 182 | 1 | 1 | 19 | 83 |
09:18 | Банан | 110 | 1,6 | 0,6 | 23,1 | 104 |
09:20 | З_оливье | 126 | 7,7 | 11,1 | 7,5 | 160 |
09:20 | Ролл пшеничный | 50 | 4 | 0,5 | 30,8 | 144 |
09:21 | Блинчики с картофелем и грибами | 71 | 7,1 | 4,4 | 16,5 | 134 |
| 2-й прием пищи | 357 | 20 | 17 | 78 | 542 |
12:08 | Шоколадный батончик Сникерс | 45 | 3,6 | 11,4 | 26,4 | 222 |
| 3-й прием пищи | 45 | 4 | 11 | 26 | 222 |
13:18 | Мороженое фисташка | 70 | 3,5 | 2,7 | 21 | 122 |
| 4-й прием пищи | 70 | 4 | 3 | 21 | 122 |
15:11 | Сыр Голландский 45% | 16 | 4,2 | 4,3 | 0 | 55 |
15:12 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 | 13,6 | 12,2 | 0,8 | 168 |
15:12 | Дыня | 100 | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| 5-й прием пищи | 221 | 18 | 17 | 8 | 258 |
18:02 | Сосиска в тесте | 60 | 6,4 | 9,6 | 11,7 | 159 |
| 6-й прием пищи | 60 | 6 | 10 | 12 | 159 |
21:10 | З_мясо (говядина) по-французски | 150 | 14,8 | 20,1 | 19,2 | 317 |
21:11 | З_оливье | 90 | 5,5 | 7,9 | 5,4 | 114 |
| 7-й прием пищи | 240 | 20 | 28 | 25 | 431 |
22:23 | Персик | 71 | 0,6 | 0,1 | 6,8 | 30 |
| 8-й прием пищи | 71 | 1 | 0 | 7 | 30 |
| Баланс 16 / 42 / 42 | Итого за день: | 1246 | 74 | 86 | 195 | 1847 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 08:33
AlexZ
Неделька 3 (7)
Вес сегодня 72.9 (-200 гр) - вот ради таких маленьких моментов и стоит худеть) маленький кусочек счастья, когда с одного кг перебираешься на другой)) и понимаешь, что ещё на один кг ты ближе к своей цели!
И самое главное, что ты в гармонии с собой! Каждый потерянный кг делает тебя красивее и увереннее) я вчера одела купальник и с уверенностью, что я красотка пошла в море) ну а что 10 кг потеряла, уже стройнее, чем с +10))) и ещё придумала себе один мотиватор) на следующий год сошью нам купальный familylook))) поэтому работаем над собой и телом! Не расслабляемся)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 09:53
маринночка
AlexZ, поздравляю! -0,2 это не пустое место, а результат. Замеры делаешь?
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 10:09
AlexZ
маринночка, Мариночка, спасибо большое! Анализ и замеры все делаю по понедельникам как старт в новую недельку) завтра покажу свои таблички, хороший пример заразителен, как говорится) тоже себе файл создала в excel, забиваю все данные) все наглядно-показательно)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 10:30
маринночка
AlexZ,
AlexZ писал(а):Source of the post тоже себе файл создала в excel, забиваю все данные) все наглядно-показательно)
- отлично! Замеры очень показательны. Многие расстраиваются, когда не видят минус в весе или думают, что маленькие шаги в похудении, это не результат. А зря. Часто замеры помогают увидеть, что пошли изменения в фигуре. И не надо опускать руки) Быстро (и надолго!) в похудении не бывает.
Ждём понедельника)
Дневник моего здоровья
Добавлено: 14 июл 2019, 11:35
AlexZ
маринночка, да, абсолютно согласна! Правда из замеров в см у меня только бедра, талия и шея (как в Хики), но визуально уходят коленки и галифе, поэтому завтра добавлю ещё в разных местах замеры и буду их контролировать)