Дневник моего здоровья
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Фаина, Татьяна, спасибо! У меня спрей от Фаберлик, только что-то не особо отстирывает...попробую взять карандаш и салфетки, посмотрю их действие. Спасибо ещё раз!
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневник моего здоровья
AlexZ, салфетки это при свежих пятнах.тольео посадил и затер.особо ими не впечатлилась.Спрей не брала.а вот порошок ,отбеливатель и пятновыводитель сыпучие .хорощиие..кто хоть раз брал ещё потом заказывали.А ванишь пробовала? Что-то рекламируют здорово его
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Фаина, Ваниш в первую очередь брала, маркетологи хорошо работают, сразу с него и начинала - он вообще мне не понравился, вообще ничего не выводит. Если спрей Фаберлик ещё выводит какие-то пятна, то Ваниш - деньги на ветер.
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Итак, 25 июля. Вес 71.7.
Вчера сделала себе конфеток из сухофруктов - курага, чернослив и грецкий орех) вкусно, но блин сладко)) сегодня куплю лимончик, добавлю в смесь) и муж еще предложил фундук в серединку положить) вот сегодня докупим все, и буду их вместо покупных конфеток) больше пользы будет)
Ещё решила ввести учёт по углеводам, хочу посмотреть, есть ли зависимость от их количества в меню и отвесами/привесами. Не даёт мне покоя два выходных с одинаковой каллорийностью и одинаковой физ.нагрузкой, но в одном случае отвес, а вдругом привес. Хочу найти ключевой фактор в привесах и исключить его)
Рацион на сегодня:
25 июля, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вчера сделала себе конфеток из сухофруктов - курага, чернослив и грецкий орех) вкусно, но блин сладко)) сегодня куплю лимончик, добавлю в смесь) и муж еще предложил фундук в серединку положить) вот сегодня докупим все, и буду их вместо покупных конфеток) больше пользы будет)
Ещё решила ввести учёт по углеводам, хочу посмотреть, есть ли зависимость от их количества в меню и отвесами/привесами. Не даёт мне покоя два выходных с одинаковой каллорийностью и одинаковой физ.нагрузкой, но в одном случае отвес, а вдругом привес. Хочу найти ключевой фактор в привесах и исключить его)
Рацион на сегодня:
25 июля, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:48 | Блинчики с курицей | 125 | 13,8 | 10 | 30 | 265 |
10:48 | З_конфеты сухофрукты | 18 | 1,3 | 2,9 | 7,7 | 62 |
1-й прием пищи | 143 | 15 | 13 | 38 | 327 | |
12:11 | З_запеченная кура с ананасами | 115 | 8,6 | 3,3 | 15,5 | 127 |
12:22 | Вафли арахисовые | 26 | 3,7 | 7,1 | 13,4 | 133 |
2-й прием пищи | 141 | 12 | 10 | 29 | 260 | |
14:24 | Конская халал З | 30 | 3,6 | 5,4 | 0 | 63 |
14:32 | Арахис паста nut story | 30 | 6,6 | 12,9 | 6,9 | 170 |
3-й прием пищи | 60 | 10 | 18 | 7 | 233 | |
16:18 | Петровские сосиски | 43 | 5,4 | 8,6 | 1,2 | 103 |
16:21 | Сыр российский мастер | 17 | 3,9 | 4,8 | 0 | 59 |
16:33 | Хлеб рижский | 15 | 0,8 | 0,2 | 7,7 | 36 |
16:34 | Масло сливочное 72,5% жирности | 3 | 0 | 2,2 | 0 | 20 |
16:35 | Сыр российский мастер | 12 | 2,8 | 3,4 | 0 | 42 |
4-й прием пищи | 90 | 13 | 19 | 9 | 260 | |
18:57 | Творог 5% | 94 | 16,2 | 4,7 | 1,7 | 114 |
18:57 | Сметана 15% | 54 | 1,4 | 8,1 | 1,9 | 86 |
18:58 | Сахар | 14 | 0 | 0 | 14 | 56 |
5-й прием пищи | 162 | 18 | 13 | 18 | 256 | |
21:15 | Сок моя семья Томато-сельдерей | 200 | 0 | 0 | 5,8 | 24 |
6-й прием пищи | 200 | 0 | 0 | 6 | 24 | |
Баланс 20 / 49 / 31 | Итого за день: | 796 | 68 | 74 | 106 | 1360 |
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Сегодня на 100 граммиков ближе к цели) Вес 71.6
Меню:
26 июля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Меню:
26 июля, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:31 | Хлеб рижский | 16 | 0,9 | 0,2 | 8,2 | 38 |
09:32 | Арахис паста nut story | 33 | 7,3 | 14,2 | 7,6 | 187 |
09:36 | Вафли арахисовые | 54 | 7,8 | 14,7 | 27,9 | 275 |
1-й прием пищи | 103 | 16 | 29 | 44 | 500 | |
12:17 | Хрумстик пшеничный | 40 | 2,6 | 0,9 | 28,1 | 131 |
2-й прием пищи | 40 | 3 | 1 | 28 | 131 | |
15:14 | Курица отварная без кожи | 113 | 33,7 | 2 | 0,6 | 155 |
15:34 | З_сырники | 95 | 15,2 | 11,4 | 20,9 | 250 |
3-й прием пищи | 208 | 49 | 13 | 22 | 405 | |
20:09 | Пирог с картошкой и фаршем | 150 | 14 | 9,4 | 54,8 | 360 |
4-й прием пищи | 150 | 14 | 9 | 55 | 360 | |
Баланс 23 / 34 / 43 | Итого за день: | 501 | 82 | 53 | 148 | 1396 |
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Ну вот и ещё один понедельник) Он порадовал меня, поэтому итоги окончательные подведу 1 августа) напишу впечатления от месяца постройнения и все свои таблички.
Для себя решила, что своим опытом и наблюдениями за своим организмом буду делится исключительно в своем дневнике!)))
Уж много каких-то разборок стало в дневничках, что неприятно и не вызывает прежнего желания ходить по дневничкам....
Всем хороших отвесов и хорошего настроения!)))
Для себя решила, что своим опытом и наблюдениями за своим организмом буду делится исключительно в своем дневнике!)))
Уж много каких-то разборок стало в дневничках, что неприятно и не вызывает прежнего желания ходить по дневничкам....
Всем хороших отвесов и хорошего настроения!)))
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневник моего здоровья
AlexZ, ко мне в гости всегда пожалуйста...Хотя, знаешь Саша,кто вот так изначально настроен в своих дневниках что не нужны им советы и подсказки и при этом топчатся на месте ( не говорю про себя,я уже просто этим живу ,а не худею интенсивно)Тех на долго и не хватает.пару месяцев от силы .И изчезают.Может худеют в одиночестве потом( чтоб никто не мешал подсказками) может бросают все и живут как жили.на фиг заморачиваться.Есть конечно те,кто уходит просто добившись цели .Или хотя бы поняв как это можно сделать. Но любой опыт интересен .Вот Год почти на кето,а ведь ещё раньше была тут Арина.Но что то такая минимальная у нее была колорийность,что это даже пугало,при этом она занималась в зале не по детски.А вот пришла Татьяна дала наводку и я поменяла мнение о этом питании.И оно пошло.Вот кто как преподнесет одну и ту же информацию...
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Фаина, вот полностью согласна! И с настроем и с подачей информации. От этого очень много зависит! Просто по умолчанию как бы форум для общения и обмена опытом, без фанатизма и доказательств со слюнями во все стороны, как к сожалению, тут наблюдается. А пробовать применять или не пробовать советы/рекомендации/чужой опыт - дело исключительно каждого из нас. Мы действительно все разные, и одни и те же методы не могут на всех работать.
[url=https://www.diets.ru/lines/]
Дневник моего здоровья
AlexZ писал(а):Source of the post Уж много каких-то разборок
Вот именно поэтому и не очень хочется давать кому-то советы. Хотя наблюдать интересно. Если в каком-то дневнике начинаются сильные склоки или явно пессимистические настроения - просто о писываюсь и всё. Все добра и отвесов.
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Nadejda 74, Надежда, начну с того, что Вам я всегда рада!! Хоть в чьем дневничке)) У Вас огромный проделанный путь, а мне ещё идти и идти....не думаю, что путь каждого прям идеальный, наверняка были ошибки какие-то и спустя время их ещё виднее. Так почему мне, как начинающему свой путь не прислушаться, возможно даже попробовать, друг это поможет ещё быстрее прийти к цели. Поэтому, я совершенно адекватно реагирую на адекватные советы) а вот навязывание в недоброжелательной форме своего метода как одного и единственного верного, меня раздражает)) как и сказанные в грубой форме различные утверждения, имеющие под собой сомнительные данные)) не комментирую - это бессмысленно и нервы дороже)) и читать не хочу негатив, его в реалиях хватает) как тут отписываться от дневничков?))
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Лина
- Местный
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: 17 июл 2019, 10:10
- Откуда: Мурманск
Дневник моего здоровья
AlexZ, Приветик) Полностью тебя поддерживаю)))
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Девочки, всем привет, как и обещала пишу отчёт и впечатления от своего постройнения за этот период, что на форуме.
Первое мое сообщение было 23 июня с весом в 76 кг и талией 89 см.
На данный момент вес 71.3 кг и талией в 83.5 см.
Итого потери составили: -4.7 кг в весе и 5.5 см в талии.
Таблички:
1. Здесь можно отследить понедельную потерю веса. Весьма интересно - не уходит вес равномерно) и КД влияют, и малое количество сна - в примечаниях указываю причину маленьких отвесов)
Первое мое сообщение было 23 июня с весом в 76 кг и талией 89 см.
На данный момент вес 71.3 кг и талией в 83.5 см.
Итого потери составили: -4.7 кг в весе и 5.5 см в талии.
Таблички:
1. Здесь можно отследить понедельную потерю веса. Весьма интересно - не уходит вес равномерно) и КД влияют, и малое количество сна - в примечаниях указываю причину маленьких отвесов)
- Вложения
-
- табличка2.JPG (39.24 КБ) 15501 просмотр
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник моего здоровья
AlexZ, Саша,
Это хороший результат, даже отличный, особенно с учётом того, что ты уже была в процессе до 23.06.
Думаю, что это точно не первая вода, а уже жирочек.
Объёмы талии вообще хорошо так ушли.
Ты молодец!
Это хороший результат, даже отличный, особенно с учётом того, что ты уже была в процессе до 23.06.
Думаю, что это точно не первая вода, а уже жирочек.
Объёмы талии вообще хорошо так ушли.
Ты молодец!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
2. Здесь ежедневные +/-, красным цветом привесы, желтым отвесы) Привесы имеют под собой всегда причины: КД, недосыпы и перебор с углеводами.
За конец июня потеря - 1.4 кг
И за месяц июль - 3.3 кг - хотелось бы, конечно, дотянуть до 4 кг, но надо больше физ.нагрузки добавлять) маловато ее у меня... Суммарно за июль только 70 км находила и накатала на веле. План на август поставлю - 120 км))
За конец июня потеря - 1.4 кг
И за месяц июль - 3.3 кг - хотелось бы, конечно, дотянуть до 4 кг, но надо больше физ.нагрузки добавлять) маловато ее у меня... Суммарно за июль только 70 км находила и накатала на веле. План на август поставлю - 120 км))
- Вложения
-
- табличка1.JPG (78.75 КБ) 15498 просмотров
Последний раз редактировалось AlexZ 01 авг 2019, 10:11, всего редактировалось 1 раз.
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Елена., Елена, благодарю! Вчера встречались с подругой, которая видела меня ровно год назад (переехала из города), она меня не узнала, говорит так похудела сильно!)) Говорю к тебе стремлюсь)))) она сама 39 кг) как дюймовочка)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневник моего здоровья
AlexZ, Саша, умничка!так держать!
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Девочки, Татьяна Фаина, и Надежда Nadejda 74, спасибо!) Буду стараться дальше)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4520
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Дневник моего здоровья
AlexZ, ничего себе, какие результаты! Отлично месяц закрыла, не то что некоторые (я о себе).
Давай, давай, приближайся к моим 60-ти. Потом вместе двинемся к 55-ти
Давай, давай, приближайся к моим 60-ти. Потом вместе двинемся к 55-ти
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
июль 61,8 (-0,8 от июня)
сентябрь 60,3 (-0.9)
октябрь 59,1 (-1,2)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
июль 61,8 (-0,8 от июня)
сентябрь 60,3 (-0.9)
октябрь 59,1 (-1,2)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей