- Я только в прошлом году добавила замер "объём живота"(3-4см ниже пупка). Очень хороший показатель похудения. Живот почему то крайне чутко реагирует на изменения в питании и начинает то сдуваться, то выпучиваться. В зависимости от наших действий)AlexZ писал(а):Source of the post завтра добавлю ещё в разных местах замеры и буду их контролировать)
Дневник моего здоровья
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4535
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Дневник моего здоровья
AlexZ,
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,6 (-0,1)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,6 (-0,1)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
- LarchikGl
- Освоившийся
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
- Откуда: Москва
Дневник моего здоровья
Сашенька! Добрый вечер! Смотрела ваш рацион, скажите, что такое ЯРЧЕ конфеты?
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Лариса, добрый вечер!)) Обычные шоколадные конфеты с арахисом и с семечками бывают, производитель Яшкино. В жёлтой обвертке такие. Муж у меня их только и любит, покупает вот, а я бывает ныряю в его пакетик) только раньше ныряла не один раз, а по 3-4)))
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Отчёт за сегодняшний день) Сегодня делала снова творожные вафельки, только без сахара, по другому рецепту. Не сказать, что этот рецепт меня впечатлил, но углеводов меньше, чем в прошлый раз)
14 июля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
14 июля, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:36 | Дыня | 153 | 0,9 | 0,5 | 11,3 | 53 |
11:02 | З_оливье | 91 | 5,6 | 8 | 5,4 | 116 |
11:04 | Ярче конфеты | 19 | 2,1 | 4,4 | 9,4 | 86 |
1-й прием пищи | 263 | 9 | 13 | 26 | 255 | |
13:07 | З_каша 6 злаков 14.07 | 122 | 3,7 | 2,4 | 17,1 | 105 |
13:23 | Шоколадно-ореховая паста Рахат | 5 | 0,4 | 1,7 | 2,6 | 27 |
13:26 | З_творожнве вафли | 90 | 15,6 | 14,4 | 23,1 | 285 |
13:30 | Колбаса классическая вареная рубиком | 19 | 2,7 | 2,4 | 0,2 | 33 |
2-й прием пищи | 236 | 22 | 21 | 43 | 450 | |
15:56 | З_мясо (говядина) по-французски | 100 | 9,9 | 13,4 | 12,8 | 211 |
16:11 | Арбуз | 321 | 1,9 | 0,6 | 25,7 | 96 |
3-й прием пищи | 421 | 12 | 14 | 39 | 307 | |
22:20 | Сир з волоським горіхом Комо | 30 | 8,2 | 8,6 | 0 | 110 |
22:27 | Творог 0% | 77 | 11,6 | 0,5 | 1,4 | 56 |
22:27 | Сметана 15% | 36 | 0,9 | 5,4 | 1,3 | 58 |
22:31 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
4-й прием пищи | 148 | 21 | 15 | 8 | 244 | |
Баланс 20 / 44 / 36 | Итого за день: | 1068 | 64 | 62 | 115 | 1256 |
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- LarchikGl
- Освоившийся
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
- Откуда: Москва
Дневник моего здоровья
Сашенька, все ясно! Я то думала, какие то особенные конфеты)) ну там диетические)). А вообще, семечки, орехи - это пооезно и сытно!
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Всем- всем привет! С началом новой недельки!)
Меня можно поздравить за две недели июля потеря -2.2 кг) всего получается за время пребывания на форуме -3.6 кг! Девочки, спасибо всем огромное за поддержку, советы и мотивацию! И отдельное спасибо показ своих табличек! Тоже себе сделала) сейчас поделюсь.
Неделя 4 (1)
Вес - 72.4 (-0.5 от вчерашнего дня)
Меня можно поздравить за две недели июля потеря -2.2 кг) всего получается за время пребывания на форуме -3.6 кг! Девочки, спасибо всем огромное за поддержку, советы и мотивацию! И отдельное спасибо показ своих табличек! Тоже себе сделала) сейчас поделюсь.
Неделя 4 (1)
Вес - 72.4 (-0.5 от вчерашнего дня)
Последний раз редактировалось AlexZ 15 июл 2019, 07:38, всего редактировалось 1 раз.
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Итак табличка 1.Обрезок по июлю)
Специально выделила цветом:
Светло-оранжевый - дни с отвесом
Зелёный - повышенная каллорийность
Фиолетовый - потерянный вес
Красный - дни с привесом
Красные дни тоже выделила))
итоги с учётом июня тоже:
1.Привес был только один раз за все время - во время КД на +0.3 кг
2. Отвесы посещают через день после повышенной ккал до 1470-1590, и чуть-чуть на следующий день после сверхповышенной ккал до 1800-1850 + очень большая активность в эти дни!
За две недели июля было 4 пика каллорийности и 5 дней с отвесами (отвес после КД не учитывала, он у меня не считается, прилетел-улетел и отвес за первое число тоже не считала - он от июня идет)))
Специально выделила цветом:
Светло-оранжевый - дни с отвесом
Зелёный - повышенная каллорийность
Фиолетовый - потерянный вес
Красный - дни с привесом
Красные дни тоже выделила))
итоги с учётом июня тоже:
1.Привес был только один раз за все время - во время КД на +0.3 кг
2. Отвесы посещают через день после повышенной ккал до 1470-1590, и чуть-чуть на следующий день после сверхповышенной ккал до 1800-1850 + очень большая активность в эти дни!
За две недели июля было 4 пика каллорийности и 5 дней с отвесами (отвес после КД не учитывала, он у меня не считается, прилетел-улетел и отвес за первое число тоже не считала - он от июня идет)))
- Вложения
-
- ТАБЛИЦА2.JPG (17.71 КБ) 6892 просмотра
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Табличка 2. Общая по неделькам.
Тут все понятнее) потери за недели, общая с начала старта похудения и средняя ккал за неделю.
Таблицу с замерами сделаю тоже, добавлю сегодня замеры в разных местах кроме талии и бедер. И буду вести учет. Пока данных нет для глобальных таблиц)
Из того, что знаю:
Обхват талии за три недели постройнел на 5.5 см) с 89.5 до 84 - даааа!
Обхват бедер стоит не шевелится, ёлки палки!!! 115 как было так и есть! Ата-таааа!))))
Тут все понятнее) потери за недели, общая с начала старта похудения и средняя ккал за неделю.
Таблицу с замерами сделаю тоже, добавлю сегодня замеры в разных местах кроме талии и бедер. И буду вести учет. Пока данных нет для глобальных таблиц)
Из того, что знаю:
Обхват талии за три недели постройнел на 5.5 см) с 89.5 до 84 - даааа!
Обхват бедер стоит не шевелится, ёлки палки!!! 115 как было так и есть! Ата-таааа!))))
- Вложения
-
- ТАБЛИЦА1.JPG (33.04 КБ) 6887 просмотров
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневник моего здоровья
AlexZ, Саша,такая умничка,а мне их всегда лень было эти таблички вести, сколько раз начинала и забрасывала..Но все равно есть с чем сравнивать
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Фаина, Татьяна, спасибо большое! Ой, а я люблю визуальный ряд когда есть) потом на основе циферок графики можно сделать и любоваться)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- LarchikGl
- Освоившийся
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
- Откуда: Москва
Дневник моего здоровья
AlexZ, Саша, поздравляю!!!! Как же приятно, когда получается! Успехов в дальнейшем пути!!!
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
LarchikGl, Лариса, спасибо, за это прям кайф кайфовый))) ещё приятно когда вещи болтаются) я все мечтаю влезть в две юбки которые в Польше себе покупала)) они такие клёвые, а в них только одной ногой влезаю теперь...жесть... Надо фоточку сделать наверное, как в этой юбке одной ногой пока) а потом раз в влезу)))
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- LarchikGl
- Освоившийся
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
- Откуда: Москва
Дневник моего здоровья
AlexZ, Саша, обязательно нужно фоткаться ( для себя) ДО и ПОСЛЕ! Пусть самооценка растет. Про себя скажу, я выкинула все свои тесные вещи. Нет, несколько платьев дочке отдала. Выкинула - потому что не верила, что уже что то можно изменить. А так сейчас хожу в обновках для толстух)))). Благо, сейчас есть магазины, в которых можно модные вещи покупать и на XXXL. Так что прогресс по одеже мне не особо виден будет. Я искренне рада за ваши успехи!!!!
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
LarchikGl, а я сейчас принципиально вещи не покупаю, хожу как бомжик))) иногда психую, что одеть нечего) а потом отхожу - а смысл новые балахоны покупать? Какой-бы модной и красивой вещь не была, на вид они все как парашют)))
я же ещё шить начала, ткань красивую очень присмотрела, давай выкройки искать на себя, считать сколько ткани надо - и о ужас!! Дорого на себя большую шить)) подружка у меня худенькая-худенькая) покупает остатки какие-то по сниженной цене и отшивает себе ТАКИЕ вещи крутые! А мне 5 таких остаточков надо(( и то, мало будет! Не хочу быть тетей мотей!! Но это конечно все второстепенно!
Главное, хочу жить долго без болячек! На супруга смотрю, который в день по 100 км на веле катает в лёгкую в горы) хочу активной быть, чтобы доче своей мир показывать) сидеть на диване - это вообще не про нас конечно) но хочется быть лёгкой на подъем во всех отношениях) на веле в гору не пыхтеть как паровоз, чтоб муж на руках носил и недорвался))) чтобы уезжать подальше можно было.
Мы как-то давно-давно двухдневный велотур в Барнауле брали, вот кайф был) новые знакомства, разные люди, природа, банька, деревушки) вот в чем прелесть) а с лишними кг попробуй-ка на дальние дистанции, фигушки! Так что все окончательно у меня решено))) только КРАСИВАЯ Я)
я же ещё шить начала, ткань красивую очень присмотрела, давай выкройки искать на себя, считать сколько ткани надо - и о ужас!! Дорого на себя большую шить)) подружка у меня худенькая-худенькая) покупает остатки какие-то по сниженной цене и отшивает себе ТАКИЕ вещи крутые! А мне 5 таких остаточков надо(( и то, мало будет! Не хочу быть тетей мотей!! Но это конечно все второстепенно!
Главное, хочу жить долго без болячек! На супруга смотрю, который в день по 100 км на веле катает в лёгкую в горы) хочу активной быть, чтобы доче своей мир показывать) сидеть на диване - это вообще не про нас конечно) но хочется быть лёгкой на подъем во всех отношениях) на веле в гору не пыхтеть как паровоз, чтоб муж на руках носил и недорвался))) чтобы уезжать подальше можно было.
Мы как-то давно-давно двухдневный велотур в Барнауле брали, вот кайф был) новые знакомства, разные люди, природа, банька, деревушки) вот в чем прелесть) а с лишними кг попробуй-ка на дальние дистанции, фигушки! Так что все окончательно у меня решено))) только КРАСИВАЯ Я)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- LarchikGl
- Освоившийся
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
- Откуда: Москва
Дневник моего здоровья
AlexZ, Саш, какие вы молодцы! Велики! Я, к смеху сказать, ездить на велосипеде не умею. В детстве каталась, но слабо как то.. И сейчас полный ноль))
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
LarchikGl, ну это у нас в приорите летом велы, зимой беговые лыжи (иногда совсем горные). Спорт же может быть любым, девочки тут кто-то про танцы писал. Почему бы и нет?)) А может и не танцы, а плавание? Я бы очень хотела на акваэробику, но у нас это удовольствие ооооочень дорогое, для нас по крайней мере дорого. поэтому пока в декрете, денежные пояса затянуты - используем лето и бесплатные водоемы) надо найти то, что к душе, я считаю. Не заставлять себя делать что-то через силу, а найти то, что к душе, тогда и спорт будет гармонично вписываться)
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- маринночка
- Легенда
- Сообщения: 4535
- Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
- Откуда: Омск
Дневник моего здоровья
AlexZ, посмотрела сейчас твою табличку. Ну вот классно же! Прелесть. Очень показательно и информативно. Умница. Результат шикарный. Талия прекрасная! Бёдра уйдут, не торопись. У них и голифе самое позднее включение)
Я очень редко комментирую успехи худеющих здесь девушек, потому как слова "на этой неделе у меня всё по прежнему, это здорово! Объёмы также. Я молодец!" - лично мне ничего не говорят. Не понимаю, радоваться за человека или нет. Если радоваться, то чему? я же не знаю, что там было с весом и объёмами месяц или два назад. А листать дневник и искать записи неохота, потому как не ясно, где искать эти самые последние записи. Простите, девушки, я человек-цифра, и ничего здесь не поделаешь)
Так что, ещё раз, умничка, Саша.
Успехов!
Я очень редко комментирую успехи худеющих здесь девушек, потому как слова "на этой неделе у меня всё по прежнему, это здорово! Объёмы также. Я молодец!" - лично мне ничего не говорят. Не понимаю, радоваться за человека или нет. Если радоваться, то чему? я же не знаю, что там было с весом и объёмами месяц или два назад. А листать дневник и искать записи неохота, потому как не ясно, где искать эти самые последние записи. Простите, девушки, я человек-цифра, и ничего здесь не поделаешь)
Так что, ещё раз, умничка, Саша.
Успехов!
По среднему 2023: 64.2
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,6 (-0,1)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
По среднему 2024 : 62.1 (-2,1)
январь 63,7
сентябрь 60,3 (-0.9 от августа)
октябрь 58,7 (-1,6)
ноябрь 58,6 (-0,1)
Рост 156. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
маринночка, Мариночка, спасибо, засмущали)) я вот первую табличку по образу и подобию сделала вашей) очень мне понравилось, что можно прям по годам себя отследить) думаю с такой таблицей (при правильном подходе) больше не захочется себя запускать))) хотя, мой "запуск" напрямую связан с беременностью и родами, но вот сбрасывать я могла начать давно - девочке моей в ноябре три года уже) поэтому таблички они прям дают наглядность)))
[url=https://www.diets.ru/lines/]
- AlexZ
- 4 звезды
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02
Дневник моего здоровья
Ну вот и мой рацион на сегодня)
15 июля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
15 июля, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:59 | Сир з волоським горіхом Комо | 22 | 6 | 6,3 | 0 | 80 |
10:00 | Хлеб рижский каравай | 32 | 2,2 | 0,4 | 13 | 64 |
10:01 | Масло сливочное 72,5% жирности | 11 | 0,1 | 8 | 0,1 | 73 |
10:02 | Колбаса классическая вареная рубиком | 22 | 3,2 | 2,8 | 0,3 | 39 |
10:06 | Сахар | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
10:06 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
10:06 | Молоко 2,5% | 37 | 1,1 | 0,9 | 1,8 | 20 |
10:16 | Нектарин | 99 | 0,9 | 0,2 | 11,7 | 52 |
1-й прием пищи | 230 | 14 | 19 | 30 | 345 | |
12:43 | Селедочка | 72 | 9,6 | 28,4 | 0 | 294 |
12:46 | Картофель в мундирах | 132 | 3,3 | 0,2 | 25 | 115 |
12:53 | Помидор | 70 | 0,4 | 0 | 2,9 | 13 |
2-й прием пищи | 274 | 13 | 29 | 28 | 422 | |
14:54 | З_гречка 15.07 | 65 | 2 | 1,3 | 11,7 | 70 |
14:56 | Сардельки лакомка | 48 | 5,5 | 8,7 | 0,6 | 103 |
15:02 | Помидор | 81 | 0,5 | 0 | 3,4 | 16 |
15:09 | Шоколад Казахстан | 11 | 0,7 | 3,7 | 5,8 | 59 |
15:14 | Абрикос | 75 | 0,7 | 0,1 | 6,8 | 30 |
3-й прием пищи | 280 | 9 | 14 | 28 | 278 | |
17:32 | Сир з волоським горіхом Комо | 24 | 6,5 | 6,8 | 0 | 88 |
4-й прием пищи | 24 | 7 | 7 | 0 | 88 | |
19:19 | З_курочка в духовке | 45 | 18,1 | 7,5 | 0,2 | 140 |
19:20 | З_запеченный картофель | 83 | 1,8 | 0,4 | 14,9 | 71 |
5-й прием пищи | 128 | 20 | 8 | 15 | 211 | |
21:18 | Мороженое шок рх | 52 | 1,9 | 7,3 | 12,5 | 124 |
6-й прием пищи | 52 | 2 | 7 | 13 | 124 | |
Баланс 18 / 51 / 31 | Итого за день: | 988 | 65 | 83 | 114 | 1468 |
[url=https://www.diets.ru/lines/]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость