Дневник моего здоровья

[маринночка]

AlexZ,

Source of the post завтра добавлю ещё в разных местах замеры и буду их контролировать)

- Я только в прошлом году добавила замер "объём живота"(3-4см ниже пупка). Очень хороший показатель похудения. Живот почему то крайне чутко реагирует на изменения в питании и начинает то сдуваться, то выпучиваться. В зависимости от наших действий)

[AlexZ]

маринночка, да, этот замер тоже добавлю)

[LarchikGl]

Сашенька! Добрый вечер! Смотрела ваш рацион, скажите, что такое ЯРЧЕ конфеты?

[AlexZ]

Лариса, добрый вечер!)) Обычные шоколадные конфеты с арахисом и с семечками бывают, производитель Яшкино. В жёлтой обвертке такие. Муж у меня их только и любит, покупает вот, а я бывает ныряю в его пакетик) только раньше ныряла не один раз, а по 3-4)))

[AlexZ]

Отчёт за сегодняшний день) Сегодня делала снова творожные вафельки, только без сахара, по другому рецепту. Не сказать, что этот рецепт меня впечатлил, но углеводов меньше, чем в прошлый раз)

14 июля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:36	Дыня	153	0,9	0,5	11,3	53
11:02	З_оливье	91	5,6	8	5,4	116
11:04	Ярче конфеты	19	2,1	4,4	9,4	86
	1-й прием пищи	263	9	13	26	255
13:07	З_каша 6 злаков 14.07	122	3,7	2,4	17,1	105
13:23	Шоколадно-ореховая паста Рахат	5	0,4	1,7	2,6	27
13:26	З_творожнве вафли	90	15,6	14,4	23,1	285
13:30	Колбаса классическая вареная рубиком	19	2,7	2,4	0,2	33
	2-й прием пищи	236	22	21	43	450
15:56	З_мясо (говядина) по-французски	100	9,9	13,4	12,8	211
16:11	Арбуз	321	1,9	0,6	25,7	96
	3-й прием пищи	421	12	14	39	307
22:20	Сир з волоським горіхом Комо	30	8,2	8,6	0	110
22:27	Творог 0%	77	11,6	0,5	1,4	56
22:27	Сметана 15%	36	0,9	5,4	1,3	58
22:31	Сахар	5	0	0	5	20
	4-й прием пищи	148	21	15	8	244
	Баланс 20 / 44 / 36 | Итого за день:	1068	64	62	115	1256

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[LarchikGl]

Сашенька, все ясно! Я то думала, какие то особенные конфеты)) ну там диетические)). А вообще, семечки, орехи - это пооезно и сытно!

[AlexZ]

Всем- всем привет! С началом новой недельки!)
Меня можно поздравить за две недели июля потеря -2.2 кг) всего получается за время пребывания на форуме -3.6 кг! Девочки, спасибо всем огромное за поддержку, советы и мотивацию! И отдельное спасибо показ своих табличек! Тоже себе сделала) сейчас поделюсь.

Неделя 4 (1)
Вес - 72.4 (-0.5 от вчерашнего дня)

[AlexZ]

Итак табличка 1.Обрезок по июлю)

Специально выделила цветом:
Светло-оранжевый - дни с отвесом
Зелёный - повышенная каллорийность
Фиолетовый - потерянный вес
Красный - дни с привесом
Красные дни тоже выделила))

итоги с учётом июня тоже:
1.Привес был только один раз за все время - во время КД на +0.3 кг
2. Отвесы посещают через день после повышенной ккал до 1470-1590, и чуть-чуть на следующий день после сверхповышенной ккал до 1800-1850 + очень большая активность в эти дни!

За две недели июля было 4 пика каллорийности и 5 дней с отвесами (отвес после КД не учитывала, он у меня не считается, прилетел-улетел и отвес за первое число тоже не считала - он от июня идет)))

[AlexZ]

Табличка 2. Общая по неделькам.
Тут все понятнее) потери за недели, общая с начала старта похудения и средняя ккал за неделю.

Таблицу с замерами сделаю тоже, добавлю сегодня замеры в разных местах кроме талии и бедер. И буду вести учет. Пока данных нет для глобальных таблиц)
Из того, что знаю:
Обхват талии за три недели постройнел на 5.5 см) с 89.5 до 84 - даааа!
Обхват бедер стоит не шевелится, ёлки палки!!! 115 как было так и есть! Ата-таааа!))))

[Фаина]

AlexZ, Саша,такая умничка,а мне их всегда лень было эти таблички вести, сколько раз начинала и забрасывала..Но все равно есть с чем сравнивать

[AlexZ]

Фаина, Татьяна, спасибо большое! Ой, а я люблю визуальный ряд когда есть) потом на основе циферок графики можно сделать и любоваться)

[LarchikGl]

AlexZ, Саша, поздравляю!!!! Как же приятно, когда получается! Успехов в дальнейшем пути!!!

[AlexZ]

LarchikGl, Лариса, спасибо, за это прям кайф кайфовый))) ещё приятно когда вещи болтаются) я все мечтаю влезть в две юбки которые в Польше себе покупала)) они такие клёвые, а в них только одной ногой влезаю теперь...жесть... Надо фоточку сделать наверное, как в этой юбке одной ногой пока) а потом раз в влезу)))

[LarchikGl]

AlexZ, Саша, обязательно нужно фоткаться ( для себя) ДО и ПОСЛЕ! Пусть самооценка растет. Про себя скажу, я выкинула все свои тесные вещи. Нет, несколько платьев дочке отдала. Выкинула - потому что не верила, что уже что то можно изменить. А так сейчас хожу в обновках для толстух)))). Благо, сейчас есть магазины, в которых можно модные вещи покупать и на XXXL. Так что прогресс по одеже мне не особо виден будет. Я искренне рада за ваши успехи!!!!

[AlexZ]

LarchikGl, а я сейчас принципиально вещи не покупаю, хожу как бомжик))) иногда психую, что одеть нечего) а потом отхожу - а смысл новые балахоны покупать? Какой-бы модной и красивой вещь не была, на вид они все как парашют)))

я же ещё шить начала, ткань красивую очень присмотрела, давай выкройки искать на себя, считать сколько ткани надо - и о ужас!! Дорого на себя большую шить)) подружка у меня худенькая-худенькая) покупает остатки какие-то по сниженной цене и отшивает себе ТАКИЕ вещи крутые! А мне 5 таких остаточков надо(( и то, мало будет! Не хочу быть тетей мотей!! Но это конечно все второстепенно!

Главное, хочу жить долго без болячек! На супруга смотрю, который в день по 100 км на веле катает в лёгкую в горы) хочу активной быть, чтобы доче своей мир показывать) сидеть на диване - это вообще не про нас конечно) но хочется быть лёгкой на подъем во всех отношениях) на веле в гору не пыхтеть как паровоз, чтоб муж на руках носил и недорвался))) чтобы уезжать подальше можно было.

Мы как-то давно-давно двухдневный велотур в Барнауле брали, вот кайф был) новые знакомства, разные люди, природа, банька, деревушки) вот в чем прелесть) а с лишними кг попробуй-ка на дальние дистанции, фигушки! Так что все окончательно у меня решено))) только КРАСИВАЯ Я)

[LarchikGl]

AlexZ, Саш, какие вы молодцы! Велики! Я, к смеху сказать, ездить на велосипеде не умею. В детстве каталась, но слабо как то.. И сейчас полный ноль))

[AlexZ]

LarchikGl, ну это у нас в приорите летом велы, зимой беговые лыжи (иногда совсем горные). Спорт же может быть любым, девочки тут кто-то про танцы писал. Почему бы и нет?)) А может и не танцы, а плавание? Я бы очень хотела на акваэробику, но у нас это удовольствие ооооочень дорогое, для нас по крайней мере дорого. поэтому пока в декрете, денежные пояса затянуты - используем лето и бесплатные водоемы) надо найти то, что к душе, я считаю. Не заставлять себя делать что-то через силу, а найти то, что к душе, тогда и спорт будет гармонично вписываться)

[маринночка]

AlexZ, посмотрела сейчас твою табличку. Ну вот классно же! Прелесть. Очень показательно и информативно. Умница. Результат шикарный. Талия прекрасная! Бёдра уйдут, не торопись. У них и голифе самое позднее включение)
Я очень редко комментирую успехи худеющих здесь девушек, потому как слова "на этой неделе у меня всё по прежнему, это здорово! Объёмы также. Я молодец!" - лично мне ничего не говорят. Не понимаю, радоваться за человека или нет. Если радоваться, то чему? я же не знаю, что там было с весом и объёмами месяц или два назад. А листать дневник и искать записи неохота, потому как не ясно, где искать эти самые последние записи. Простите, девушки, я человек-цифра, и ничего здесь не поделаешь)
Так что, ещё раз, умничка, Саша.
Успехов!

[AlexZ]

маринночка, Мариночка, спасибо, засмущали)) я вот первую табличку по образу и подобию сделала вашей) очень мне понравилось, что можно прям по годам себя отследить) думаю с такой таблицей (при правильном подходе) больше не захочется себя запускать))) хотя, мой "запуск" напрямую связан с беременностью и родами, но вот сбрасывать я могла начать давно - девочке моей в ноябре три года уже) поэтому таблички они прям дают наглядность)))

[AlexZ]

Ну вот и мой рацион на сегодня)

15 июля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:59	Сир з волоським горіхом Комо	22	6	6,3	0	80
10:00	Хлеб рижский каравай	32	2,2	0,4	13	64
10:01	Масло сливочное 72,5% жирности	11	0,1	8	0,1	73
10:02	Колбаса классическая вареная рубиком	22	3,2	2,8	0,3	39
10:06	Сахар	3	0	0	3	12
10:06	Кофе растворимый (сублимированный)	4	0,6	0,1	0,3	5
10:06	Молоко 2,5%	37	1,1	0,9	1,8	20
10:16	Нектарин	99	0,9	0,2	11,7	52
	1-й прием пищи	230	14	19	30	345
12:43	Селедочка	72	9,6	28,4	0	294
12:46	Картофель в мундирах	132	3,3	0,2	25	115
12:53	Помидор	70	0,4	0	2,9	13
	2-й прием пищи	274	13	29	28	422
14:54	З_гречка 15.07	65	2	1,3	11,7	70
14:56	Сардельки лакомка	48	5,5	8,7	0,6	103
15:02	Помидор	81	0,5	0	3,4	16
15:09	Шоколад Казахстан	11	0,7	3,7	5,8	59
15:14	Абрикос	75	0,7	0,1	6,8	30
	3-й прием пищи	280	9	14	28	278
17:32	Сир з волоським горіхом Комо	24	6,5	6,8	0	88
	4-й прием пищи	24	7	7	0	88
19:19	З_курочка в духовке	45	18,1	7,5	0,2	140
19:20	З_запеченный картофель	83	1,8	0,4	14,9	71
	5-й прием пищи	128	20	8	15	211
21:18	Мороженое шок рх	52	1,9	7,3	12,5	124
	6-й прием пищи	52	2	7	13	124
	Баланс 18 / 51 / 31 | Итого за день:	988	65	83	114	1468

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android