Дневник моего здоровья

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 09 июл 2019, 18:13

Фаина, мне тоже позитивное мышление помогает, раньше тоже много читала про это, сиромоны всякие изучала))) кстати, работает пока веришь сам в это)) сейчас мне совсем некогда грусть) но вот когда КД из меня весь негатив выливается) близким не позавидуешь)(((
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 10 июл 2019, 07:27

Меню на 9.07
9 июля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:29Яйцо куриное вареное вкрутую577,46,60,591
09:46Ярче конфеты202,24,69,990
09:48Банан711,10,414,967
1-й прием пищи148111225248
11:34Персик840,80,1836
11:52З_6 злаков1634,82,522,3132
12:12Ярче конфеты1824,18,981
2-й прием пищи2658739249
14:21Блинчики с картофелем и грибами12912,9830,1244
3-й прием пищи12913830244
16:58Блинчики с картофелем и грибами575,73,513,3108
4-й прием пищи576413108
19:53Сосиски петровские8010,115,92,2192
19:56Макароны отварные1204,30,524118
20:35Варенье из клубники150011,145
5-й прием пищи215141637355
Баланс 17 / 35 / 48 | Итого за день:81451461451204
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 10 июл 2019, 07:30

Неделя 3(3)
Вес вернулся в прежнее положение и ещё даже -100 прихватил, итого - 73.4. Посмотрим что будет завтра-послезавтра)
Сегодня вечером велопрогулка.

Доче на выходных купили самокат, радостииии, просыпается и сразу "макатик"))) в первый день сразу накатала часа 3, отрубилась в машине без задних ног) в итоге проснулась в два ночи голодная)) всё-таки физическая нагрузка должна быть в радость, тогда все будет отлично) и аппетит хороший и веса не будет лишнего)))

Сейчас только обратила внимание, что вес 73.4,а начальный вес с которого начинала путь 83.4, получается уже 10 кг потеряла :bye: классно так :claping: по внешнему виду оформилась талия, конечно. До этого был живот вообще как у бегемота....сейчас он тоже есть, но уже есть бедра и талия визуально) и это уже более женственно, хотя при лишних 20 кг о женственности не говорят :hahaha: но 10 кг это ж результат :flirt: :flirt:

Меню на сегодня:

10 июля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:05Омлет с картофелем10069,810,2153
10:09Пряник Днепровский442,5331161
10:11Масло сливочное 72,5% жирности201,4013
10:15Слива садовая370,30,13,616
1-й прием пищи18391445343
11:31Мороженое рх351,34,26,870
12:26З_котлетки529,713,82,6174
12:29З_горохое пюре656,50,615,692
12:50Ярче конфеты171,93,98,477
13:20Груша490,20,2522
2-й прием пищи218202338435
16:00Банан811,20,41777
16:07Пекарина булочка с творогом80612,240,9276
3-й прием пищи16171358353
17:43Мороженое вафельный стаканчик ванильное502,24,412,498
4-й прием пищи50241298
19:29З_горохое пюре535,30,512,775
19:29З_котлетки468,612,22,3154
19:34Помидор1070,604,521
5-й прием пищи206141320250
21:24Сыр Голландский 45%307,880104
6-й прием пищи30880104
Баланс 15 / 42 / 43 | Итого за день:84860751731583
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось AlexZ 10 июл 2019, 20:03, всего редактировалось 2 раза.
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2417
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник моего здоровья

Сообщение Фаина » 10 июл 2019, 09:30

AlexZ, молодец,где минус 10 там и минус 30 не за горами будет.10 кг это результат.продолжай в том же духе и все будет здорово!
:claping: вес 66:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Дневник моего здоровья

Сообщение katy-duh » 10 июл 2019, 09:56

Здравствуйте. Вы большая молодец. Не сдавайтесь.Путь проделан большой.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 10 июл 2019, 10:00

Фаина, Татьяна, благодарю! Я тоже знаю, что достигну цели) дневничок очень помогает, кстати) дисциплинирует ещё больше, хотя у меня с дисциплиной в принципе все в порядке) но все же) поддержка, общение, общая цель у всех - помогает, конечно)) спасибо ещё раз!)))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 10 июл 2019, 10:01

katy-duh, Спасибо большое! Здравствуйте!) да, путь уже большой, но это только 1/3 пути) так что идём дальше))) сейчас к Вам загляну)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Дневник моего здоровья

Сообщение katy-duh » 10 июл 2019, 13:28

AlexZ писал(а):Source of the post Итак, день первый! 24.06.2019
Вес - 75.9 :girl_devil:
талия - 89.5
бедра - 115
шея - 32
:dance:

Ух ты у тебя тоже в бёдрах весь вес. У меня та же беда.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 10 июл 2019, 13:44

katy-duh, Да, у меня нижняя часть собирала всегда лишнее. А сейчас после КС ещё и живот стал, раньше никогда там ничего не было особо, если и было, то быстро уходило, а сейчас увы... поэтому работаем над этим) но настраиваться надо на большууую работу! Я тоже расслаблялась несколько месяцев, ну как расслаблялась - не давала себе набирать. Это помогло мне восстановить мысли, не думать постоянно о весе съеденного и т.п. И организм вне постоянно дефицита, тоже надо)) теперь снова в путь!! Теперь до 60-65 без остановки
точно)) Поставьте цель и к ней идите, не предавая себя и все получится)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 11 июл 2019, 09:03

добрый день всем-всем!
Неделя 3 (4)
Вес - сегодня не знаю, неожиданно остались ночевать у мамы, весов нет...буду считать, что вес стоит 73.4, завтра взвешиваться буду)

Неприятной неожиданностью утром стала каллорийность самсы с курицей, которую приготовила мама супруга... получилось, я сначала съела, а потом забила все в калькулятор (телефон был на зарядке, где ещё спали) я была в ужасе! И теперь "здравствуй, полуголодный день!" За один прием пищи сразу половину нормы каллорий...причем съела я с мыслью, что это белок и немного углеводов)) вот не надо так делать! Не знаешь каллорийность точную - не ешь)))

так как я дамочка не рабочая пока, мне комфортнее есть часто и понемногу и я уже привыкла так) и теперь надо думать, чем питаться весь день, чтобы войти в коридор каллорий)) учитывая, что я целыми днями на улице с дочкой гуляю сейчас...домой не загнать)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 12 июл 2019, 08:24

Неделя 3(5)
Вес - 73.1 (-300) и это очень радует, конечно)

Меню на вчера:
11 июля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:15Печенье с шоколадом251,85,416,6122
07:18Дыня270,20,129
07:29З_кашка 5 злаков1173,9219,8115
07:37Самса с курицей889,721,115289
1-й прием пищи257162953535
11:55Арахис ВК злак202,710,80122
12:38Творог 5%70123,51,385
12:38Сметана 15%250,63,80,940
12:40Банан350,50,27,433
2-й прием пищи150161810280
14:31Голень куриная без кожи отварная76222,30,2110
3-й прием пищи762220110
16:26Хлеб белый231,80,211,154
16:26Огурец грунтовый390,3015
16:26З_рагу30022,49,918,4252
4-й прием пищи362251031311
Баланс 26 / 44 / 31 | Итого за день:8457859941236
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сегодня попробовала сделать вафельки творожные в вафельнице) вкусно, но что-то не особо низкокаллорийные получились...но сытно так, белка много) надо поискать рецепты, чтобы углеводов поменьше было) но понравилось это дело) буду экспериментировать дальше)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
LarchikGl
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 июл 2019, 08:22
Откуда: Москва

Дневник моего здоровья

Сообщение LarchikGl » 12 июл 2019, 09:37

Сашенька, посмотрела бегло ваш дневничок! Вдохновляет! Вы умничка!
Дорогу осилит идущий! Всем успехов![img]
Изображение

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 12 июл 2019, 09:49

LarchikGl, Лариса, спасибо большое! я тоже тут всего третью недельку, поэтому по-настоящему надо вдохновляться девочками, которые уже давно и с более лучшими результатами)) за три неполных недельки могу сказать, что все абсолютно реально! Я позволяю себе сладенькое, причем, так хорошо позволяю)) главное - не превышать установленный лимит по каллориям) это самое основное! Когда начнёте считать каллории, удивитесь СКОЛЬКО всего можно есть)) поэтому это не станет какой-то непосильной ношей, все реально! Девочки все поддерживают) так что включайтесь и вперед за стройным и красивым телом!)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 12 июл 2019, 20:31

Ну вот меню на сегодня:
12 июля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:20Молоко 2,5%50,10,10,23
09:20Ярче конфеты1824,18,981
09:20Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
09:42Шоколадно-ореховая паста Рахат191,46,69,9104
09:46З_вафли творожные9113,64,632,5228
1-й прием пищи137181552421
12:31З_рагу 11.071419,94,28,5118
12:34Хлеб белый191,50,29,244
12:47З_вафли творожные466,92,316,4115
2-й прием пищи20618734277
14:49Банан460,70,29,743
14:51Сыр Голландский 45%461212,30159
14:53Хлеб белый181,40,28,742
15:00Помидор880,503,717
3-й прием пищи198151322261
17:18Пряник Днепровский372,12,526135
17:18Масло сливочное 72,5% жирности302,2020
17:21Сосиски петровские50,610,112
18:20З_рагу 11.0715010,54,59126
18:21Хлеб белый141,10,16,833
18:31Молоко 2,5%501,41,22,427
4-й прием пищи259161144353
22:15Дыня1991,20,614,769
22:19Груша1150,50,411,852
5-й прием пищи3142127121
Баланс 19 / 30 / 51 | Итого за день:111468471791433
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Завтра с утра уезжаем на поезде в совсем маленькое однодневное путешествие по нашим местным краям)) пойду сейчас готовить перекусы разные на завтра, будет много активности, пойдем в горы, поэтому можно скакнуть на каллорийности))
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 13 июл 2019, 21:13

Привет-привет всем! Мы вернулись с минипутешествия) устали) наплавались, наплюхались в водичке, красота такая! Зимой пойду в бассейн, моя стихия прям вода) лучший спорт и не придумаешь.
Утром убежали, не взвешивалась, завтра теперь и в понедельник посмотрю вес. Меню выкладываю, много сегодня всего было, хорошая такая качелька получилась) второй раз за три недельки такой подъем по ккал, посмотримс, что организм скажет)

13 июля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:28Груша1820,70,618,883
1-й прием пищи182111983
09:18Банан1101,60,623,1104
09:20З_оливье1267,711,17,5160
09:20Ролл пшеничный5040,530,8144
09:21Блинчики с картофелем и грибами717,14,416,5134
2-й прием пищи357201778542
12:08Шоколадный батончик Сникерс453,611,426,4222
3-й прием пищи4541126222
13:18Мороженое фисташка703,52,721122
4-й прием пищи704321122
15:11Сыр Голландский 45%164,24,3055
15:12Яйцо куриное вареное вкрутую10513,612,20,8168
15:12Дыня1000,60,37,435
5-й прием пищи22118178258
18:02Сосиска в тесте606,49,611,7159
6-й прием пищи6061012159
21:10З_мясо (говядина) по-французски15014,820,119,2317
21:11З_оливье905,57,95,4114
7-й прием пищи240202825431
22:23Персик710,60,16,830
8-й прием пищи7110730
Баланс 16 / 42 / 42 | Итого за день:124674861951847
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 14 июл 2019, 08:33

Неделька 3 (7)
Вес сегодня 72.9 (-200 гр) - вот ради таких маленьких моментов и стоит худеть) маленький кусочек счастья, когда с одного кг перебираешься на другой)) и понимаешь, что ещё на один кг ты ближе к своей цели!

И самое главное, что ты в гармонии с собой! Каждый потерянный кг делает тебя красивее и увереннее) я вчера одела купальник и с уверенностью, что я красотка пошла в море) ну а что 10 кг потеряла, уже стройнее, чем с +10))) и ещё придумала себе один мотиватор) на следующий год сошью нам купальный familylook))) поэтому работаем над собой и телом! Не расслабляемся)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2764
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник моего здоровья

Сообщение маринночка » 14 июл 2019, 09:53

AlexZ, поздравляю! -0,2 это не пустое место, а результат. Замеры делаешь?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 14 июл 2019, 10:09

маринночка, Мариночка, спасибо большое! Анализ и замеры все делаю по понедельникам как старт в новую недельку) завтра покажу свои таблички, хороший пример заразителен, как говорится) тоже себе файл создала в excel, забиваю все данные) все наглядно-показательно)
Изображение[/url]

Изображение[/url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2764
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Дневник моего здоровья

Сообщение маринночка » 14 июл 2019, 10:30

AlexZ,
AlexZ писал(а):Source of the post тоже себе файл создала в excel, забиваю все данные) все наглядно-показательно)
- отлично! Замеры очень показательны. Многие расстраиваются, когда не видят минус в весе или думают, что маленькие шаги в похудении, это не результат. А зря. Часто замеры помогают увидеть, что пошли изменения в фигуре. И не надо опускать руки) Быстро (и надолго!) в похудении не бывает.
Ждём понедельника) ;)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
AlexZ
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 23 июн 2019, 18:02

Дневник моего здоровья

Сообщение AlexZ » 14 июл 2019, 11:35

маринночка, да, абсолютно согласна! Правда из замеров в см у меня только бедра, талия и шея (как в Хики), но визуально уходят коленки и галифе, поэтому завтра добавлю ещё в разных местах замеры и буду их контролировать)
Изображение[/url]

Изображение[/url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Кулёк, Лись, МаруSя и 2 гостя