И снова в...бой)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 10 июн 2019, 23:26

Вот и начался мой очередной бой с лишним весом....
Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2315
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

И снова в...бой)

Сообщение Фаина » 11 июн 2019, 09:42

ZagaguLena, здравствуйте..Я Татьяна, можно на ты для начала введите свои данные, параметры, чтобы потом было с чем сравнивать.Самой потом интересно будет.
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 11 июн 2019, 11:54

Привет! Меня зовут Елена. Мне 33. Рост 158 см. Вес 86,5 кг. Цель 65 кг. Моя история банальна. После родов очень сильно поправилась, были проблемы с гормонами. Сейчас все проблемы с гормонами решены, а вот лишний вес остался. Теперь дело только за мной)))
Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 11 июн 2019, 23:24

Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 11 июн 2019, 23:30

Вот и прошел первый день, чувства голода не было совсем)
Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 12 июн 2019, 22:48

Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 12 июн 2019, 22:51

По углеводам вообще не дотягиваю... Так и сладкого то не хочется
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru
Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

И снова в...бой)

Сообщение Nadejda 74 » 13 июн 2019, 11:48

Привет! Успехов на длинном пути! Советы нужны?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 14 июн 2019, 13:01

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет! Успехов на длинном пути! Советы нужны?

Привет! Да вот в корридор БЖУ не укладываюсь(( НЕ добираю углеводов, сладкое вроде ем, а вот от мучного полностью отказалась...
Изображение
Диеты на http://www.nadietah.ru
Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 14 июн 2019, 13:02

Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 14 июн 2019, 13:11

13 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:11Сыр плавленый Дружба7510,112,40152
11:11Шоколад горький Бабаевский70,62,63,138
11:11Батончик мюсли мой лайк яблоко25121686
11:11Кофе черный растворимый без сахара2000,400,64
1-й прием пищи307121720280
15:14Капуста тушёная с грудкой30030,31,29,9171
15:14Кукуруза Bonduelle1002,91,910,872
2-й прием пищи40033321243
18:30Кофе черный растворимый без сахара2000,400,64
18:30Сыр плавленый Дружба7510,112,40152
18:30Шоколад горький Бабаевский70,62,63,138
18:30Банан1001,50,52195
3-й прием пищи382131625289
22:00Кукуруза Bonduelle2005,83,821,6144
22:00Яблоко зеленое500,20,24,924
22:00Груша500,20,25,223
4-й прием пищи3006432191
Баланс 26 / 36 / 39 | Итого за день:13896440971003
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

И снова в...бой)

Сообщение Nadejda 74 » 14 июн 2019, 17:10

Углеводы не так критично. Я их не добираю хронически. Сладкое я не ем. А вот калорий очень мало. Даже на сидячий образ жизни и с маленьким ростом нужно больше. И жиров мало. Если углей хватает (нет сонливости, усталости и т.д),калорийность проще всего добрать жирами - любые орехи, масло растительное в салат, кусочек сливочного хорошего в кашу. Рассчитай себе: при сидячке для обеспечения восстановления мышц и связок 1.3 гр белка на кг ЖЕЛАЕМОГО веса, при активных силовых больше. Жиров не меньше 50гр, а лучше 1 гр на кг в день женщине, можно и немного больше. Угли от до 2.5 - 2.7 гр на кг веса. Итого : 1.3*65*4 ккал +1*65*9 ккал + 2.5*65*9 = 1573. На такой калорийности ты гарантированно будешь худеть, пока твой вес не остановится на 65 кг. Даже дефицита не нужно. Вписать в такую калорийность можно много,было бы желание. Успехов в освоении науки питания и достижения целей.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
ZagaguLena
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 10 июн 2019, 23:22

И снова в...бой)

Сообщение ZagaguLena » 15 июн 2019, 12:36

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Углеводы не так критично. Я их не добираю хронически. Сладкое я не ем. А вот калорий очень мало. Даже на сидячий образ жизни и с маленьким ростом нужно больше. И жиров мало. Если углей хватает (нет сонливости, усталости и т.д),калорийность проще всего добрать жирами - любые орехи, масло растительное в салат, кусочек сливочного хорошего в кашу. Рассчитай себе: при сидячке для обеспечения восстановления мышц и связок 1.3 гр белка на кг ЖЕЛАЕМОГО веса, при активных силовых больше. Жиров не меньше 50гр, а лучше 1 гр на кг в день женщине, можно и немного больше. Угли от до 2.5 - 2.7 гр на кг веса. Итого : 1.3*65*4 ккал +1*65*9 ккал + 2.5*65*9 = 1573. На такой калорийности ты гарантированно будешь худеть, пока твой вес не остановится на 65 кг. Даже дефицита не нужно. Вписать в такую калорийность можно много,было бы желание. Успехов в освоении науки питания и достижения целей.

Спасибо огромное за совет!!!
Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей