Страница 1 из 3
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 02 июн 2019, 19:44
Nezh13
Всем добрый вечер.
Я - Наталья.
1 день. Вес 78 кг. (170 дней до цели)
Считать КБЖУ каждый день. Не нарушать допустимых норм и отчитываться каждый день.
Цель 53 кг. Достигнуть цели к 19.11.2019 г.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 02 июн 2019, 20:51
Nezh13
02.06.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Чай черный | 240 | 0,24 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 240 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | | 0 | |
10:43 | Конфеты леденцы | 16 | 0 | 0,01 | 15,6 | 63 | | 1,3 | |
| торт марсель зефир в шоколаде | 5 | 0,25 | 0,95 | 2,65 | 20 | | 0,22 | |
| Кофе эспрессо без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | | 0,05 | |
| манные оладьи постные | 26 | 1,22 | 1,11 | 9,25 | 52 | | 0,77 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 247 | 1,9 | 2,1 | 28,1 | 139 | | 2,3 | |
11:55 | манные оладьи постные | 89 | 4,18 | 3,82 | 31,68 | 178 | | 2,64 | |
| Чай черный | 240 | 0,24 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 329 | 4,4 | 3,8 | 31,7 | 179 | | 2,6 | |
13:47 | Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 156 | 27,14 | 26,67 | 0 | 349 | | 0 | |
| Хлеб Крестьянский подовый | 71 | 4,97 | 0,71 | 29,11 | 143 | | 2,42 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 227 | 32,1 | 27,4 | 29,1 | 492 | | 2,4 | |
14:42 | Молоко 2,5% | 250 | 7,25 | 6,25 | 12 | 133 | 30 | 1 | 4 |
| шоколад российский горький | 4 | 0,36 | 1,56 | 1,44 | 22 | | 0,12 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 254 | 7,6 | 7,8 | 13,4 | 155 | | 1,1 | 4 |
15:28 | манные оладьи постные | 78 | 3,66 | 3,35 | 27,76 | 156 | | 2,31 | |
| Сок виноградный | 221 | 0,66 | 0,44 | 36,02 | 151 | 55 | 3 | 20 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 299 | 4,3 | 3,8 | 63,8 | 307 | | 5,3 | 20 |
17:00 | Чай черный | 240 | 0,24 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 240 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | | 0 | |
19:43 | манные оладьи постные | 25 | 1,17 | 1,07 | 8,9 | 50 | | 0,74 | |
| Кофе эспрессо без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | | 0,05 | |
| Итого за 8-й прием пищи: | 225 | 1,6 | 1,1 | 9,5 | 54 | | 0,7 | |
| Баланс 16/31/53 | Итого за день: | 2061 | 52 | 46 | 176 | 1328 | | 14,6 | 24 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 02 июн 2019, 20:54
Jenny
Здравствуйте, добро пожаловать в коллектив! Вливайтесь, вместе веселее. Напишите ваш возраст, рост и желательно замеры тела. Так и у вас в дневничке сохраниться информация и нам будет интересно читать как меняетесь. Желаю удачи и терпения!
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 02 июн 2019, 21:10
Nezh13
Jenny писал(а):Source of the post Здравствуйте, добро пожаловать в коллектив! Вливайтесь, вместе веселее. Напишите ваш возраст, рост и желательно замеры тела. Так и у вас в дневничке сохраниться информация и нам будет интересно читать как меняетесь. Желаю удачи и терпения!
Добрый вечер.)
С калькулятором калорий Хики я уже более 4 лет. В самом начале (в 2015 г.) удалось сбросить 16 кг за 3 месяца. Тогда была очень сильная мотивация - поездка на море с тремя сыновьями.) Потом расслабилась, считать и держать контроль над весом перестала...(
В возрасте 22 лет мой вес составлял 53 кг. Очень хотелось бы вернуться к нему снова (если получится).
На данный момент мне 43, рост 170 см. ОГ - 102 см, ОТ - 84 см, ОБ - 106 см.
Очень надеюсь, что у меня всё же получится дойти до желаемой цели. И желание похудеть будет сильнее желания поесть.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 05:39
Nadejda 74
Привет! Успехов! А калорий мало как на рост 170. В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы, сосуды и т.д. Ещё раз успеха!
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 09:28
LarSen
привет..))
ничего ты себе планку поставила
сурово!!
хочешь до нижней границы нормы похудеть?
удачи и успеха тебе!
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 09:30
Nezh13
2 день.
Вес 77,4 кг (-0,6 кг).
169 дней до цели.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 09:35
Nezh13
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет! Успехов! А калорий мало как на рост 170. В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы, сосуды и т.д. Ещё раз успеха!
Привет. Спасибо.
А лимит калорий расчитан как раз в соответствии с моим ростом, весом и возрастом в этом приложении.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 09:44
Фаина
Nezh13, привет, Наталья ты наверное выставила сидячий образ жизни? Потому что мне при 168 росте и 69 кг пишет 1450.а худеется и при 1950 на данном этапе.Или у тебя действительно день без движений?Но все равно чуток можно и поднять кк.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 09:46
Фаина
Nezh13, А так раз уже был опыт похудения с колькулятором,учить только портить
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 09:51
LarSen
девочки,
вот честно, не понимаю, в чем смысл - постараться съесть как можно больше еды?
если по нутриентам все ок, здоровье - в норме, зачем делать из себя бесперебойный заводик по переработке еды?
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 10:29
маринночка
LarSen,
LarSen писал(а):Source of the post вот честно, не понимаю, в чем смысл - постараться съесть как можно больше еды?
- я вот тоже, если честно, не совсем это понимаю. Ну хорошо человеку на 1300-1400, уже худела так. С организмом, по видимому, всё ок) Ну и хорошо)
Nezh13, с удовольствием пройдем с тобой все 170 дней. Люблю длинные дистанции)
Успехов!
Кстати, а можешь показать нам себя в 53кг? Очень интересно посмотреть, как этот вес в 170см смотрится.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:28
Nezh13
В первую очередь привести свой вес в норму. А далее как получится...
Спасибо.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:30
Nezh13
Nadejda 74 писал(а):Source of the post В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы,
Насколько мне известно, проблемы с суставами в первую очередь из-за лишнего веса...Прямой пример этого моя мама и старшая сестра.(
Спасибо.)
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:33
Nezh13
Фаина писал(а):Source of the post Nezh13, привет, Наталья ты наверное выставила сидячий образ жизни? Потому что мне при 168 росте и 69 кг пишет 1450.а худеется и при 1950 на данном этапе.Или у тебя действительно день без движений?Но все равно чуток можно и поднять кк.
Привет, Фаина. Да, сидячий образ жизни...работаю удаленно, сидя весь день за компьютером, иногда и ночь... Мне при меньшем калораже не худеется, проверено. Но не столько важен калораж, как соблюдение БЖУ. Если я их не нарушаю - всё норм и лишний вес уходит, сначала вода, потом сжигаются жиры...ну Вы знаете...)
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:38
Nezh13
Фаина писал(а):Source of the post Nezh13, А так раз уже был опыт похудения с колькулятором,учить только портить
Вот это верно.)
Дневник завела исключительно для себя. Т.е. для самоконтроля. Никакие марафоны мне последнее время помочь не могут...как только мне начинают диктовать и советовать что есть, когда и как...сразу срываюсь.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:39
Nezh13
LarSen писал(а):Source of the post если по нутриентам все ок, здоровье - в норме, зачем делать из себя бесперебойный заводик по переработке еды?
Спасибо за понимание.)
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:41
Nezh13
маринночка писал(а):Source of the post Nezh13, с удовольствием пройдем с тобой все 170 дней. Люблю длинные дистанции) Успехов!
Спасибо большое.)
А 170 дней - это срок до возвращения моих старших сыновей из Армии (до дембеля).
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:42
LarSen
Nezh13 писал(а):В первую очередь привести свой вес в норму. А далее как получится...
норма-то она большая:
при твоем росте от 53,5 кг до 71 кг
поэтому и говорю - нижняя граница нормы..)
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:45
Nezh13
маринночка писал(а):Source of the post Кстати, а можешь показать нам себя в 53кг? Очень интересно посмотреть, как этот вес в 170см смотрится.
Поищу, но вряд ли...Я сейчас проживаю в другом городе. А фото 20-летней давности остались в альбомах в другой квартире, в другом городе.
И у меня почему то не получается здесь вставить изображение...