Страница 2 из 3
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:46
LarSen
Nezh13 писал(а):Насколько мне известно, проблемы с суставами в первую очередь из-за лишнего веса...Прямой пример этого моя мама и старшая сестра.(
не в первую, канешн, но зависимость прямая, эт точно!
где-то читала:
при увеличении веса на 1 кг нагрузка на одно колено возрастает примерно на 4 кг
чо там за математик - мне неведомо. патамушта это врачи измеряли,
суставы - мой больной вопрос, поэтому я немного "в теме"
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:50
Jenny
У меня тоже с суставами бяда, даже подозревают ревматизм, но это только подозрение. Думаю просто от засахаренности и лишнего веса то колено болит, то суставы ноют на руках, пока не критично.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:51
LarSen
Nezh13 писал(а):И у меня почему то не получается здесь вставить изображение...
так это просто:
сначала делаешь 1, потом 2
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 13:53
LarSen
Jenny писал(а):У меня тоже с суставами бяда, даже подозревают ревматизм, но это только подозрение. Думаю просто от засахаренности и лишнего веса то колено болит, то суставы ноют на руках, пока не критично.
а ты обследовалась? анализы сдавала? томографию или рентген?
если точно не знаешь, что там, лучше не трогать..)
а просто снимать симптомы..)
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 16:30
Nezh13
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 16:31
Nezh13
Получилось вставить картинку.)
Спасибо большое за подсказку.)
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 16:37
Nezh13
За вчерашний день отчёт по КБЖУ.
02.06.2019.png
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 21:46
Nezh13
03.06.2019| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
| 08:00 | Жир рыбий в капсулах | 1 | 0 | 0,99 | 0 | 9 | | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 | | 0 | |
| 08:57 | Кофе эспрессо без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | | 0,05 | |
| шоколад российский горький | 4 | 0,36 | 1,56 | 1,44 | 22 | | 0,12 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 204 | 0,8 | 1,6 | 2 | 26 | | 0,1 | |
| 10:38 | манные оладьи постные | 97 | 4,55 | 4,17 | 34,53 | 194 | | 2,87 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 97 | 4,5 | 4,2 | 34,5 | 194 | | 2,8 | |
| 13:11 | Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 80 | 13,92 | 13,68 | 0 | 179 | | 0 | |
| Хлеб Крестьянский подовый | 69 | 4,83 | 0,69 | 28,29 | 139 | | 2,35 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 149 | 18,8 | 14,4 | 28,3 | 318 | | 2,3 | |
| 14:00 | Конфеты леденцы | 12 | 0 | 0,01 | 11,7 | 47 | | 0,97 | |
| Кофе эспрессо без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | | 0,05 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 212 | 0,4 | 0 | 12,3 | 51 | | 1 | |
| 16:33 | творожная изюминка | 74 | 8,51 | 13,32 | 16,35 | 219 | | 1,36 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 74 | 8,5 | 13,3 | 16,4 | 219 | | 1,3 | |
| 17:59 | манные оладьи постные | 86 | 4,04 | 3,69 | 30,61 | 172 | | 2,55 | |
| Кетчуп томатный | 25 | 0,32 | 0 | 4,77 | 20 | 55 | 0,39 | 3 |
| Хлеб Крестьянский подовый | 37 | 2,59 | 0,37 | 15,17 | 74 | | 1,26 | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 148 | 7 | 4,1 | 50,6 | 266 | | 4,2 | 3 |
| 19:17 | Яблоки Айдаред | 78 | 0,31 | 0,31 | 7,8 | 39 | 35 | 0,65 | 3 |
| Итого за 8-й прием пищи: | 78 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 39 | | 0,6 | 3 |
| 20:00 | Кетчуп томатный | 10 | 0,13 | 0 | 1,91 | 8 | 55 | 0,15 | 1 |
| Коржики молочные | 21 | 1,30 | 1,65 | 13,44 | 74 | | 1,12 | |
| Кофе эспрессо без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | | 0,05 | |
| сосиски 365 | 36 | 2,16 | 6,48 | 2,52 | 77 | | 0,21 | |
| Итого за 9-й прием пищи: | 267 | 4 | 8,1 | 18,5 | 163 | | 1,5 | 1 |
| Баланс 14/33/53 | Итого за день: | 1230 | 44 | 47 | 170 | 1285 | | 14,1 | 7 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 03 июн 2019, 21:49
Nezh13
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 00:39
Jenny
LarSen писал(а):Source of the post Jenny писал(а):У меня тоже с суставами бяда, даже подозревают ревматизм, но это только подозрение. Думаю просто от засахаренности и лишнего веса то колено болит, то суставы ноют на руках, пока не критично.
а ты обследовалась? анализы сдавала? томографию или рентген?
Делали чего то там, сказали как всегда ещё и платные анализы сдать. Ревматолог сказала что не критично, надо наблюдать. Платные не сдавала пока, трогать ничего не буду. Пока всё работает, иногда восполяються. Поживём увидим.
если точно не знаешь, что там, лучше не трогать..)
а просто снимать симптомы..)
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 09:12
Nezh13
3 день.
Вес 76,9 кг (-1,1 кг).
168 дней до цели.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 10:31
Лерка☺
Nezh13, привет! Я заметила вы пьёте рыбий жир.....как выбираете? Тоже хочу начать пить, но боюсь ошибиться.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 14:05
Nezh13
Лерка☺ писал(а):Nezh13, привет! Я заметила вы пьёте рыбий жир.....как выбираете? Тоже хочу начать пить, но боюсь ошибиться.
Привет. Рыбий жир купила только вчера.
У меня вот такой.
15780582-1-big.jpg
По поводу выбора не подскажу...лучше наверно проконсультироваться с врачом.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 15:43
маринночка
Лерка☺, я беру, как на фото ниже. В нём самая большая концетрация масел с наилучшим составом. Отечественный жир хорош, но, чтобы получить дневную норму полезности, надо в день выпивать не одну капсулу масла. Сейчас точно не помню, сколько. По деньгам выходит почти как то, что на фото. И при этом состав проигрывает. Так что ...)
Если кто найдёт лучше, буду признательна за новую информацию. Но насколько знаю, на сегодняшний день этот товар лучший.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 15:53
LarSen
а я покупаю самый обычный, отечственный..)
но для меня нет проблемы заглотить 9-10 капсул за раз - я их запиваю и они скользкие становятся - сами пролетают..))
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 16:51
маринночка
LarSen, а я так не могу) У меня фобия на приём таблеток. Вот, правда, не вру. Боюсь подавиться. Катастрофически боюсь. Особенно это касается капсул. 9-10 для меня это, считай, расстрел))) А в том жире, что я покупаю, есть жиры из очень редких рыб, которые в наших морях не водятся. И пить надо по 1 капсуле в день.
Я таблетки практически не пью(ттт). Может поэтому и прижилась эта фобия. Если только от головной боли или когда давление скачет. Но это редко и скажем так, от безысходности. Потому что припёрло)))
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 18:38
Лерка☺
Спасибо
девочки! Завтра посмотрю ассортимент в наших аптеках)))
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 19:15
Jenny
Одна продолговатая капсула в день 1000 мг, стоимость 289 рублей на аптеке ру заказываю. Не вижу смысла переплачивать.
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 19:17
Jenny
" Омега-3 RealCaps " – натуральный богатый источник омега-3 жирных кислот, который поможет естественным образом восполнить их недостаток в Вашем питании. Он выработан из рыбы с коротким жизненным циклом (Анчоусовые, Ставридовые, Корюшковые, Песчанковые), выловленной в Северном и Норвежском морях. Жир произведен с применением современных высокотехнологичных методов очистки. Разрешен к применению беременным и кормящим женщинам.
Источник:https://apteka.ru/catalog/omega-3-realcaps-1-4-n80-kaps-_59edb55ecdbf6/
© Apteka.RU
Мой путь с 78 кг к 53 кг.
Добавлено: 04 июн 2019, 19:33
Лерка☺
Jenny писал(а):Source of the post Одна продолговатая капсула в день 1000 мг, стоимость 289 рублей на аптеке ру заказываю. Не вижу смысла переплачивать.
тоже про них сейчас на аптеке читала)))