Мой путь с 78 кг к 53 кг.

[Nezh13]

Всем добрый вечер.
Я - Наталья.
1 день. Вес 78 кг. (170 дней до цели)
Считать КБЖУ каждый день. Не нарушать допустимых норм и отчитываться каждый день.
Цель 53 кг. Достигнуть цели к 19.11.2019 г.

[Nezh13]

02.06.2019

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:00	Чай черный	240	0,24	0	0	1	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	240	0,2	0	0	1		0
10:43	Конфеты леденцы	16	0	0,01	15,6	63		1,3
	торт марсель зефир в шоколаде	5	0,25	0,95	2,65	20		0,22
	Кофе эспрессо без сахара	200	0,4	0	0,6	4		0,05
	манные оладьи постные	26	1,22	1,11	9,25	52		0,77
	Итого за 2-й прием пищи:	247	1,9	2,1	28,1	139		2,3
11:55	манные оладьи постные	89	4,18	3,82	31,68	178		2,64
	Чай черный	240	0,24	0	0	1	0	0	0
	Итого за 3-й прием пищи:	329	4,4	3,8	31,7	179		2,6
13:47	Сельдь тихоокеанская среднесоленая	156	27,14	26,67	0	349		0
	Хлеб Крестьянский подовый	71	4,97	0,71	29,11	143		2,42
	Итого за 4-й прием пищи:	227	32,1	27,4	29,1	492		2,4
14:42	Молоко 2,5%	250	7,25	6,25	12	133	30	1	4
	шоколад российский горький	4	0,36	1,56	1,44	22		0,12
	Итого за 5-й прием пищи:	254	7,6	7,8	13,4	155		1,1	4
15:28	манные оладьи постные	78	3,66	3,35	27,76	156		2,31
	Сок виноградный	221	0,66	0,44	36,02	151	55	3	20
	Итого за 6-й прием пищи:	299	4,3	3,8	63,8	307		5,3	20
17:00	Чай черный	240	0,24	0	0	1	0	0	0
	Итого за 7-й прием пищи:	240	0,2	0	0	1		0
19:43	манные оладьи постные	25	1,17	1,07	8,9	50		0,74
	Кофе эспрессо без сахара	200	0,4	0	0,6	4		0,05
	Итого за 8-й прием пищи:	225	1,6	1,1	9,5	54		0,7
	Баланс 16/31/53 | Итого за день:	2061	52	46	176	1328		14,6	24

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

[Jenny]

Здравствуйте, добро пожаловать в коллектив! Вливайтесь, вместе веселее. Напишите ваш возраст, рост и желательно замеры тела. Так и у вас в дневничке сохраниться информация и нам будет интересно читать как меняетесь. Желаю удачи и терпения!

[Nezh13]

Source of the post Здравствуйте, добро пожаловать в коллектив! Вливайтесь, вместе веселее. Напишите ваш возраст, рост и желательно замеры тела. Так и у вас в дневничке сохраниться информация и нам будет интересно читать как меняетесь. Желаю удачи и терпения!

Добрый вечер.)
С калькулятором калорий Хики я уже более 4 лет. В самом начале (в 2015 г.) удалось сбросить 16 кг за 3 месяца. Тогда была очень сильная мотивация - поездка на море с тремя сыновьями.) Потом расслабилась, считать и держать контроль над весом перестала...(
В возрасте 22 лет мой вес составлял 53 кг. Очень хотелось бы вернуться к нему снова (если получится).
На данный момент мне 43, рост 170 см. ОГ - 102 см, ОТ - 84 см, ОБ - 106 см.
Очень надеюсь, что у меня всё же получится дойти до желаемой цели. И желание похудеть будет сильнее желания поесть.

[Nadejda 74]

Привет! Успехов! А калорий мало как на рост 170. В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы, сосуды и т.д. Ещё раз успеха!

[LarSen]

привет..))

ничего ты себе планку поставила

сурово!!
хочешь до нижней границы нормы похудеть?
удачи и успеха тебе!

[Nezh13]

2 день.
Вес 77,4 кг (-0,6 кг).
169 дней до цели.

[Nezh13]

Source of the post Привет! Успехов! А калорий мало как на рост 170. В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы, сосуды и т.д. Ещё раз успеха!

Привет. Спасибо.
А лимит калорий расчитан как раз в соответствии с моим ростом, весом и возрастом в этом приложении.

[Фаина]

Nezh13, привет, Наталья ты наверное выставила сидячий образ жизни? Потому что мне при 168 росте и 69 кг пишет 1450.а худеется и при 1950 на данном этапе.Или у тебя действительно день без движений?Но все равно чуток можно и поднять кк.

[Фаина]

Nezh13, А так раз уже был опыт похудения с колькулятором,учить только портить

[LarSen]

девочки,
вот честно, не понимаю, в чем смысл - постараться съесть как можно больше еды?

если по нутриентам все ок, здоровье - в норме, зачем делать из себя бесперебойный заводик по переработке еды?

[маринночка]

LarSen,

Source of the post вот честно, не понимаю, в чем смысл - постараться съесть как можно больше еды?

- я вот тоже, если честно, не совсем это понимаю. Ну хорошо человеку на 1300-1400, уже худела так. С организмом, по видимому, всё ок) Ну и хорошо)
Nezh13, с удовольствием пройдем с тобой все 170 дней. Люблю длинные дистанции)
Успехов!
Кстати, а можешь показать нам себя в 53кг? Очень интересно посмотреть, как этот вес в 170см смотрится.

[Nezh13]

Source of the post хочешь до нижней границы нормы похудеть?

В первую очередь привести свой вес в норму. А далее как получится...

Source of the post удачи и успеха тебе!

Спасибо.

[Nezh13]

Source of the post В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы,

Насколько мне известно, проблемы с суставами в первую очередь из-за лишнего веса...Прямой пример этого моя мама и старшая сестра.(

Source of the post Ещё раз успеха!

Спасибо.)

[Nezh13]

Source of the post Nezh13, привет, Наталья ты наверное выставила сидячий образ жизни? Потому что мне при 168 росте и 69 кг пишет 1450.а худеется и при 1950 на данном этапе.Или у тебя действительно день без движений?Но все равно чуток можно и поднять кк.

Привет, Фаина. Да, сидячий образ жизни...работаю удаленно, сидя весь день за компьютером, иногда и ночь... Мне при меньшем калораже не худеется, проверено. Но не столько важен калораж, как соблюдение БЖУ. Если я их не нарушаю - всё норм и лишний вес уходит, сначала вода, потом сжигаются жиры...ну Вы знаете...)

[Nezh13]

Source of the post Nezh13, А так раз уже был опыт похудения с колькулятором,учить только портить

Вот это верно.)
Дневник завела исключительно для себя. Т.е. для самоконтроля. Никакие марафоны мне последнее время помочь не могут...как только мне начинают диктовать и советовать что есть, когда и как...сразу срываюсь.

[Nezh13]

Source of the post если по нутриентам все ок, здоровье - в норме, зачем делать из себя бесперебойный заводик по переработке еды?

Спасибо за понимание.)

[Nezh13]

Source of the post Nezh13, с удовольствием пройдем с тобой все 170 дней. Люблю длинные дистанции) Успехов!

Спасибо большое.)
А 170 дней - это срок до возвращения моих старших сыновей из Армии (до дембеля).

[LarSen]

В первую очередь привести свой вес в норму. А далее как получится...

норма-то она большая:
при твоем росте от 53,5 кг до 71 кг

поэтому и говорю - нижняя граница нормы..)

[Nezh13]

Source of the post Кстати, а можешь показать нам себя в 53кг? Очень интересно посмотреть, как этот вес в 170см смотрится.

Поищу, но вряд ли...Я сейчас проживаю в другом городе. А фото 20-летней давности остались в альбомах в другой квартире, в другом городе.
И у меня почему то не получается здесь вставить изображение...