Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 02 июн 2019, 19:44

Всем добрый вечер.
Я - Наталья.
1 день. Вес 78 кг. (170 дней до цели)
Считать КБЖУ каждый день. Не нарушать допустимых норм и отчитываться каждый день.
Цель 53 кг. Достигнуть цели к 19.11.2019 г.
:give_rose:
Последний раз редактировалось Nezh13 02 июн 2019, 21:26, всего редактировалось 1 раз.

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 02 июн 2019, 20:51

02.06.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
10:00Чай черный2400,24001000
Итого за 1-й прием пищи:2400,20010
10:43Конфеты леденцы1600,0115,6631,3
торт марсель зефир в шоколаде50,250,952,65200,22
Кофе эспрессо без сахара2000,400,640,05
манные оладьи постные261,221,119,25520,77
Итого за 2-й прием пищи:2471,92,128,11392,3
11:55манные оладьи постные894,183,8231,681782,64
Чай черный2400,24001000
Итого за 3-й прием пищи:3294,43,831,71792,6
13:47Сельдь тихоокеанская среднесоленая15627,1426,6703490
Хлеб Крестьянский подовый714,970,7129,111432,42
Итого за 4-й прием пищи:22732,127,429,14922,4
14:42Молоко 2,5%2507,256,25121333014
шоколад российский горький40,361,561,44220,12
Итого за 5-й прием пищи:2547,67,813,41551,14
15:28манные оладьи постные783,663,3527,761562,31
Сок виноградный2210,660,4436,0215155320
Итого за 6-й прием пищи:2994,33,863,83075,320
17:00Чай черный2400,24001000
Итого за 7-й прием пищи:2400,20010
19:43манные оладьи постные251,171,078,9500,74
Кофе эспрессо без сахара2000,400,640,05
Итого за 8-й прием пищи:2251,61,19,5540,7
Баланс 16/31/53 | Итого за день: 20615246176132814,624
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Последний раз редактировалось Nezh13 02 июн 2019, 21:15, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Jenny » 02 июн 2019, 20:54

Здравствуйте, добро пожаловать в коллектив! Вливайтесь, вместе веселее. Напишите ваш возраст, рост и желательно замеры тела. Так и у вас в дневничке сохраниться информация и нам будет интересно читать как меняетесь. Желаю удачи и терпения!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 02 июн 2019, 21:10

Jenny писал(а):Source of the post Здравствуйте, добро пожаловать в коллектив! Вливайтесь, вместе веселее. Напишите ваш возраст, рост и желательно замеры тела. Так и у вас в дневничке сохраниться информация и нам будет интересно читать как меняетесь. Желаю удачи и терпения!

Добрый вечер.)
С калькулятором калорий Хики я уже более 4 лет. В самом начале (в 2015 г.) удалось сбросить 16 кг за 3 месяца. Тогда была очень сильная мотивация - поездка на море с тремя сыновьями.) Потом расслабилась, считать и держать контроль над весом перестала...(
В возрасте 22 лет мой вес составлял 53 кг. Очень хотелось бы вернуться к нему снова (если получится).
На данный момент мне 43, рост 170 см. ОГ - 102 см, ОТ - 84 см, ОБ - 106 см.
Очень надеюсь, что у меня всё же получится дойти до желаемой цели. И желание похудеть будет сильнее желания поесть.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2105
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nadejda 74 » 03 июн 2019, 05:39

Привет! Успехов! А калорий мало как на рост 170. В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы, сосуды и т.д. Ещё раз успеха!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

LarSen

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение LarSen » 03 июн 2019, 09:28

привет..))

ничего ты себе планку поставила :lol:

сурово!!
хочешь до нижней границы нормы похудеть?
удачи и успеха тебе! :give_rose:

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 09:30

2 день.
Вес 77,4 кг (-0,6 кг).
169 дней до цели.

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 09:35

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет! Успехов! А калорий мало как на рост 170. В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы, сосуды и т.д. Ещё раз успеха!

Привет. Спасибо.
А лимит калорий расчитан как раз в соответствии с моим ростом, весом и возрастом в этом приложении.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2666
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Фаина » 03 июн 2019, 09:44

Nezh13, привет, Наталья ты наверное выставила сидячий образ жизни? Потому что мне при 168 росте и 69 кг пишет 1450.а худеется и при 1950 на данном этапе.Или у тебя действительно день без движений?Но все равно чуток можно и поднять кк.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2666
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Фаина » 03 июн 2019, 09:46

Nezh13, А так раз уже был опыт похудения с колькулятором,учить только портить
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

LarSen

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение LarSen » 03 июн 2019, 09:51

девочки,
вот честно, не понимаю, в чем смысл - постараться съесть как можно больше еды?

если по нутриентам все ок, здоровье - в норме, зачем делать из себя бесперебойный заводик по переработке еды? :impossible:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение маринночка » 03 июн 2019, 10:29

LarSen,
LarSen писал(а):Source of the post вот честно, не понимаю, в чем смысл - постараться съесть как можно больше еды?
- я вот тоже, если честно, не совсем это понимаю. Ну хорошо человеку на 1300-1400, уже худела так. С организмом, по видимому, всё ок) Ну и хорошо)
Nezh13, с удовольствием пройдем с тобой все 170 дней. Люблю длинные дистанции)
Успехов!
Кстати, а можешь показать нам себя в 53кг? Очень интересно посмотреть, как этот вес в 170см смотрится.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 13:28

LarSen писал(а):Source of the post хочешь до нижней границы нормы похудеть?

В первую очередь привести свой вес в норму. А далее как получится...
LarSen писал(а):Source of the post удачи и успеха тебе!

Спасибо.

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 13:30

Nadejda 74 писал(а):Source of the post В 43 уже задумываешься в плане мотивации не только о внешнем виде, но и о здоровье. Суставы,

Насколько мне известно, проблемы с суставами в первую очередь из-за лишнего веса...Прямой пример этого моя мама и старшая сестра.(
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ещё раз успеха!

Спасибо.)

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 13:33

Фаина писал(а):Source of the post Nezh13, привет, Наталья ты наверное выставила сидячий образ жизни? Потому что мне при 168 росте и 69 кг пишет 1450.а худеется и при 1950 на данном этапе.Или у тебя действительно день без движений?Но все равно чуток можно и поднять кк.

Привет, Фаина. Да, сидячий образ жизни...работаю удаленно, сидя весь день за компьютером, иногда и ночь... Мне при меньшем калораже не худеется, проверено. Но не столько важен калораж, как соблюдение БЖУ. Если я их не нарушаю - всё норм и лишний вес уходит, сначала вода, потом сжигаются жиры...ну Вы знаете...)
Последний раз редактировалось Nezh13 03 июн 2019, 13:48, всего редактировалось 1 раз.

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 13:38

Фаина писал(а):Source of the post Nezh13, А так раз уже был опыт похудения с колькулятором,учить только портить

Вот это верно.)
Дневник завела исключительно для себя. Т.е. для самоконтроля. Никакие марафоны мне последнее время помочь не могут...как только мне начинают диктовать и советовать что есть, когда и как...сразу срываюсь.

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 13:39

LarSen писал(а):Source of the post если по нутриентам все ок, здоровье - в норме, зачем делать из себя бесперебойный заводик по переработке еды?

Спасибо за понимание.)

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 13:41

маринночка писал(а):Source of the post Nezh13, с удовольствием пройдем с тобой все 170 дней. Люблю длинные дистанции) Успехов!

Спасибо большое.)
А 170 дней - это срок до возвращения моих старших сыновей из Армии (до дембеля).
Последний раз редактировалось Nezh13 03 июн 2019, 13:49, всего редактировалось 1 раз.

LarSen

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение LarSen » 03 июн 2019, 13:42

Nezh13 писал(а):В первую очередь привести свой вес в норму. А далее как получится...


норма-то она большая:
при твоем росте от 53,5 кг до 71 кг

поэтому и говорю - нижняя граница нормы..) :give_rose:

Nezh13
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 02 июн 2019, 19:42

Мой путь с 78 кг к 53 кг.

Сообщение Nezh13 » 03 июн 2019, 13:45

маринночка писал(а):Source of the post Кстати, а можешь показать нам себя в 53кг? Очень интересно посмотреть, как этот вес в 170см смотрится.

Поищу, но вряд ли...Я сейчас проживаю в другом городе. А фото 20-летней давности остались в альбомах в другой квартире, в другом городе.
И у меня почему то не получается здесь вставить изображение...


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя