Страница 1 из 1
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 28 май 2019, 10:20
Анастасия73
Вот и настало время взяться за себя.Я на подсчете калл с 2018 года.На момент 2018 мой вес был 98кг в 2019 я колебаюсь 66-69 цель 60 при росте 170.Из спорта только работа)) ела на 1800-2000 теперь сползаю ша 1670.Общий обмен веществ 1500 ровно.В мае месяца процент жира был 28 с чем то %.Все получится,главное захотеть
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 28 май 2019, 10:24
Анастасия73
28.05.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
07:00 | Банан зеленый | 255 | 2,80 | 1,32 | 63,75 | 278 | 5,31 |
| Молоко 1,5% | 50 | 1,5 | 0,75 | 2,4 | 22 | 0,2 |
| Пицца 4 сыра | 300 | 34,5 | 36,69 | 81,6 | 795 | 6,8 |
| Сливки сухие 25% | 15 | 0,3 | 3,9 | 9,46 | 74 | 0,78 |
| Творог 1,8% | 80 | 14,4 | 1,44 | 2,64 | 81 | 0,22 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 700 | 53,5 | 44,1 | 159,8 | 1250 | 13,3 |
12:00 | Горбуша соломка копчено-вяленая | 100 | 21 | 10 | 0 | 174 | 0 |
| Фарш куриный на пару | 50 | 11,5 | 5 | 0 | 91 | 0 |
| Фунчоза вареная | 200 | 0,32 | 0,22 | 38 | 155 | 3,16 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 32,8 | 15,2 | 38 | 420 | 3,1 |
| Баланс 21/32/47 | Итого за день: | 1050 | 86 | 59 | 198 | 1670 | 16,4 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 29 май 2019, 05:29
Фаина
Анастасия73, приветствую, результаты хорошие! А в 12 это последний прием пищи?
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 29 май 2019, 18:03
Анастасия73
добрый вечер!нет последний прием пищи в 18 00 просто я все меню забиваю в основном с утра и время не меняю.
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 29 май 2019, 18:13
Анастасия73
29.05.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
07:00 | Салат Цезарь | 110 | 13,83 | 15,90 | 13,71 | 253 | 1,14 |
| Сыр творожный Легенды гор с огурцом и зеленью | 48 | 2,78 | 10,94 | 1,34 | 115 | 0,11 |
| Хлебцы гречнево-ржаные | 30 | 3,41 | 0,57 | 18,20 | 92 | 1,51 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 188 | 20 | 27,4 | 33,2 | 460 | 2,7 |
11:00 | Батончик Crea Bar кокосовый | 100 | 16,5 | 9 | 54,5 | 365 | 4,54 |
| Фарш куриный на пару | 50 | 11,5 | 5 | 0 | 91 | 0 |
| Фунчоза вареная | 150 | 0,24 | 0,16 | 28,5 | 116 | 2,37 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 28,2 | 14,2 | 83 | 572 | 6,9 |
13:00 | Сыр брест-литовский легкий | 21 | 6,55 | 3,82 | 0 | 61 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 21 | 6,5 | 3,8 | 0 | 61 | 0 |
18:00 | Минтай солено-сушеный | 100 | 50,9 | 2,3 | 6,2 | 249 | 0,51 |
| Свинина корейка | 100 | 10,5 | 30 | 0 | 312 | 0 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 61,4 | 32,3 | 6,2 | 561 | 0,5 |
| Баланс 28/42/30 | Итого за день: | 709 | 116 | 78 | 122 | 1654 | 10,1 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 30 май 2019, 22:52
Nadejda 74
Привет, успеха!
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 31 май 2019, 06:50
Анастасия73
Спасибо
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 04 июн 2019, 18:42
Анастасия73
04.06.2019Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
07:00 | Банан | 150 | 2,25 | 0,75 | 31,5 | 142 | 2,62 |
| Блинчики с джемом клубничным | 170 | 9,35 | 4,25 | 64,94 | 335 | 5,41 |
| Молоко обезжиренное | 100 | 2 | 0,1 | 4,8 | 28 | 0,4 |
| Молочный коктейль Смешарики ванильное мороженое | 35 | 1,15 | 0,87 | 3,57 | 27 | 0,29 |
| Протеин Атлет POWER сыворотно-молочный BCAA | 27 | 15,12 | 2,7 | 3,24 | 98 | 0,27 |
| Рулет куриный | 50 | 8,77 | 6,08 | 0,54 | 92 | 0,04 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 532 | 38,6 | 14,8 | 108,6 | 722 | 9 |
11:00 | Торт Тирамису | 70 | 3,45 | 12,53 | 31,85 | 254 | 2,65 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 9,9 | 18,3 | 32,2 | 334 | 2,6 |
14:00 | Индейка окорочка | 150 | 27,6 | 9,6 | 0 | 197 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 27,6 | 9,6 | 0 | 197 | 0 |
18:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Помидоры черри | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 | 0,23 |
| Филе куриное варено-копченое | 100 | 16 | 10 | 0 | 154 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,45 | 5,8 | 0,4 | 80 | 0,03 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 350 | 24,1 | 16 | 5,7 | 263 | 0,4 |
| Баланс 26/35/39 | Итого за день: | 1152 | 100 | 59 | 147 | 1516 | 12,1 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.51]
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 04 июн 2019, 18:42
Анастасия73
вес 66,7
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 04 июн 2019, 19:23
Jenny
Везёт же людям, на пицце и тортиках худеют. Я так не умею. Ну и ладно, свинина тоже вкусная. Похудею потом поем
Желаю удачи! Сброшено уже много, поздравляю
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 05 июн 2019, 01:23
Фаина
Jenny, на кето тоже тортик и пицца не проблема.Я тут одно пирожное за три минуты в микроволновке научилась делать..
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 05 июн 2019, 15:26
Анастасия73
пп тортики и пиццы не кто не отменял,и мопоженое с протеина.Особенно десерты из нескольких видов муки и калорийность у некоторых 108калорий на 100гр
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 05 июн 2019, 15:30
Анастасия73
5 июня, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
15:21 | Филе куриное особое | 300 | 33 | 15 | 6 | 291 | | 0,5 | |
15:21 | Огурцы свежие | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 | | 0,2 | |
15:21 | Помидоры свежие | 100 | 0,6 | 0 | 2,9 | 14 | | 0,2 | |
| 3-й прием пищи | 500 | 34 | 15 | 12 | 320 | | 0,9 | |
14:05 | Молоко безлактозное Latter | 60 | 1,7 | 0,9 | 2,8 | 26 | | 0,2 | |
14:04 | Молочный коктейль, ванильный | 25 | 1 | 0,8 | 4,4 | 28 | | 0,4 | |
14:04 | Протеин POWER PRO | 45 | 32,9 | 2,6 | 4,2 | 172 | | 0,4 | |
| 2-й прием пищи | 130 | 36 | 4 | 11 | 226 | | 1 | |
12:00 | Роллы запеченные | 625 | 50 | 30,6 | 181,2 | 1200 | | 15,1 | |
| 1-й прием пищи | 625 | 50 | 31 | 181 | 1200 | | 15,1 | |
| Баланс 27 / 26 / 47 | Итого за день: | 1255 | 120 | 50 | 204 | 1746 | | 17 | 0 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 07 июн 2019, 12:28
Анастасия73
6 июня, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
18:00 | Филе куриное особое | 300 | 33 | 15 | 6 | 291 | | 0,5 | |
18:00 | Огурцы свежие | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 | | 0,2 | |
18:00 | Помидоры свежие | 100 | 0,6 | 0 | 2,9 | 14 | | 0,2 | |
| 5-й прием пищи | 500 | 34 | 15 | 12 | 320 | | 0,9 | |
16:20 | Финики | 20 | 0,5 | 0,1 | 13,8 | 58 | 70 | 1,2 | 10 |
| 4-й прием пищи | 20 | 1 | 0 | 14 | 58 | | 1,2 | 10 |
14:00 | Творог мягкий Данон 5% | 130 | 11,4 | 6,5 | 5,5 | 126 | 30 | 0,5 | 2 |
| 3-й прием пищи | 130 | 11 | 7 | 6 | 126 | | 0,5 | 2 |
10:43 | Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" элит, "Коммунарка" | 26 | 1,7 | 9,5 | 12,7 | 144 | | 1,1 | |
10:00 | Протеин POWER PRO | 60 | 43,9 | 3,5 | 5,6 | 229 | | 0,5 | |
10:00 | Молоко безлактозное Latter | 60 | 1,7 | 0,9 | 2,8 | 26 | | 0,2 | |
09:45 | Пайдалы | 130 | 4,3 | 15 | 32 | 280 | | 2,7 | |
| 2-й прием пищи | 276 | 52 | 29 | 53 | 679 | | 4,5 | |
07:48 | Помидоры свежие | 100 | 0,6 | 0 | 2,9 | 14 | | 0,2 | |
07:48 | Огурцы свежие | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 | | 0,2 | |
07:47 | Джокер | 100 | 6 | 13 | 35 | 280 | | 2,9 | |
07:45 | Японские панировочные хлопья "Сэн Сой" Темпура 100 г. | 20 | 2,2 | 0,2 | 16 | 75 | | 1,3 | |
07:45 | Горбуша моя | 50 | 9 | 2 | 0 | 54 | | 0 | 0 |
07:45 | Творожный сыр Almette сливочный | 50 | 3 | 13,7 | 1,4 | 141 | | 0,1 | |
07:44 | Рис отварной | 130 | 2,9 | 0,6 | 32,4 | 147 | 70 | 2,7 | 23 |
| 1-й прием пищи | 550 | 25 | 30 | 91 | 726 | | 7,4 | 23 |
| Баланс 26 / 38 / 37 | Итого за день: | 1476 | 122 | 80 | 175 | 1909 | | 14,5 | 35 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 07 июн 2019, 14:13
Лерка☺
Анастасия73 писал(а):Source of the post пп тортики и пиццы не кто не отменял,и мопоженое с протеина.Особенно десерты из нескольких видов муки и калорийность у некоторых 108калорий на 100гр
Анастасия, привет
! Поделись рецептами вкусняшек
с низкой калорийностью?
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 11 июн 2019, 20:42
Анастасия73
Как будет время напишу рецепт наполеона 170калорий вроде в нем, а пока меню постное на поддержание
11 июня, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Соевое молоко Alpro без сахара unsweetened | 100 | 3,3 | 1,8 | 0,2 | 30 |
08:00 | Овсянка сухая | 40 | 5,2 | 2,5 | 26,3 | 142 |
| 1-й прием пищи | 140 | 9 | 4 | 27 | 172 |
10:00 | Банан | 50 | 0,8 | 0,2 | 10,5 | 47 |
10:00 | Апельсин | 50 | 0,4 | 0,1 | 4 | 19 |
10:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 |
10:00 | Корица молотая | 1 | 0 | 0 | 0,3 | 2 |
10:00 | Мед горный | 20 | 0 | 0 | 16,1 | 64 |
10:00 | Миндаль | 100 | 18,6 | 53,7 | 13 | 610 |
10:00 | Яблоко зеленое | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 24 |
| 2-й прием пищи | 276 | 20 | 54 | 49 | 767 |
12:00 | Фасоль белая в собственном соку консервированная | 250 | 17,5 | 0,8 | 45 | 257 |
12:00 | Кукуруза отварная | 50 | 1,9 | 1 | 10,5 | 60 |
12:00 | Горошек зеленый Bonduelle | 50 | 2,8 | 0,4 | 3,7 | 29 |
12:00 | Помидора | 100 | 0,6 | 0 | 4 | 18 |
12:00 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 |
12:00 | Каша гороховая на воде без масла | 100 | 5,1 | 0,5 | 13,4 | 74 |
| 3-й прием пищи | 600 | 29 | 10 | 81 | 528 |
15:52 | Помидора | 100 | 0,6 | 0 | 4 | 18 |
15:52 | Маслины без косточек | 50 | 0,4 | 5,4 | 3,2 | 62 |
15:52 | Огурцы свежие | 150 | 1,2 | 0,2 | 4,2 | 23 |
16:00 | Чечевица | 100 | 24 | 1,5 | 46,3 | 295 |
| 4-й прием пищи | 400 | 26 | 7 | 58 | 398 |
20:00 | Помидора | 100 | 0,6 | 0 | 4 | 18 |
20:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
20:00 | Редис | 30 | 0,4 | 0 | 1 | 6 |
20:00 | Кукуруза отварная | 30 | 1,1 | 0,6 | 6,3 | 36 |
20:00 | Лук-порей | 30 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | 11 |
20:00 | Салат листья | 100 | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 13 |
20:00 | Укроп | 30 | 0,8 | 0,2 | 1,9 | 12 |
20:00 | Петрушка | 30 | 1,1 | 0,1 | 2,3 | 15 |
20:00 | Кунжут | 20 | 3,9 | 9,7 | 2,4 | 113 |
20:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 |
| 5-й прием пищи | 475 | 11 | 11 | 24 | 239 |
| Баланс 18 / 37 / 45 | Итого за день: | 1891 | 94 | 87 | 238 | 2104 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мой первый опыт похудения с данной программой.
Добавлено: 03 июл 2019, 12:46
Анастасия73
3 июля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:42 | Голень куриная без кожи отварная | 100 | 29 | 3,1 | 0,3 | 145 | 30 | 0 | 0 |
12:38 | Творог Иван Поддубный 0.5% | 500 | 90 | 2,5 | 16,5 | 450 | | 1,4 | |
12:38 | Коктейль молочный клубника | 400 | 11,6 | 12,8 | 18,8 | 236 | | 1,6 | |
| 2-й прием пищи | 1000 | 131 | 18 | 36 | 831 | | 3 | 0 |
07:30 | Матрикс 5.0 | 30 | 22,3 | 1,9 | 2,7 | 117 | | 0,2 | |
07:30 | Молоко2,5 | 250 | 7,5 | 6,2 | 11,8 | 133 | | 1 | |
07:28 | Игра сига пробойная | 50 | 14 | 1 | 0 | 65 | | 0 | 0 |
07:26 | Сыр чиз | 70 | 7,4 | 18,9 | 3,5 | 214 | | 0,3 | |
07:25 | Овощи Мексиканская смесь | 150 | 3,8 | 0,8 | 14,1 | 80 | | 1,2 | |
07:08 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 | 25,8 | 23,2 | 1,6 | 320 | 48 | 0,1 | 1 |
| 1-й прием пищи | 750 | 81 | 52 | 34 | 929 | | 2,8 | 1 |
| Баланс 48 / 36 / 16 | Итого за день: | 1750 | 211 | 70 | 69 | 1760 | | 5,8 | 1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Androidпервый день поддержания на буч.