Мой первый опыт похудения с данной программой.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 28 май 2019, 10:20

Вот и настало время взяться за себя.Я на подсчете калл с 2018 года.На момент 2018 мой вес был 98кг в 2019 я колебаюсь 66-69 цель 60 при росте 170.Из спорта только работа)) ела на 1800-2000 теперь сползаю ша 1670.Общий обмен веществ 1500 ровно.В мае месяца процент жира был 28 с чем то %.Все получится,главное захотеть ;)

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 28 май 2019, 10:24

28.05.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Банан зеленый2552,801,3263,752785,31
Молоко 1,5%501,50,752,4220,2
Пицца 4 сыра30034,536,6981,67956,8
Сливки сухие 25%150,33,99,46740,78
Творог 1,8%8014,41,442,64810,22
Итого за 1-й прием пищи:70053,544,1159,8125013,3
12:00Горбуша соломка копчено-вяленая100211001740
Фарш куриный на пару5011,550910
Фунчоза вареная2000,320,22381553,16
Итого за 2-й прием пищи:35032,815,2384203,1
Баланс 21/32/47 | Итого за день: 10508659198167016,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2772
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Фаина » 29 май 2019, 05:29

Анастасия73, приветствую, результаты хорошие! А в 12 это последний прием пищи?
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 29 май 2019, 18:03

добрый вечер!нет последний прием пищи в 18 00 просто я все меню забиваю в основном с утра и время не меняю. :(

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 29 май 2019, 18:13

29.05.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Салат Цезарь11013,8315,9013,712531,14
Сыр творожный Легенды гор с огурцом и зеленью482,7810,941,341150,11
Хлебцы гречнево-ржаные303,410,5718,20921,51
Итого за 1-й прием пищи:1882027,433,24602,7
11:00Батончик Crea Bar кокосовый10016,5954,53654,54
Фарш куриный на пару5011,550910
Фунчоза вареная1500,240,1628,51162,37
Итого за 2-й прием пищи:30028,214,2835726,9
13:00Сыр брест-литовский легкий216,553,820610
Итого за 3-й прием пищи:216,53,80610
18:00Минтай солено-сушеный10050,92,36,22490,51
Свинина корейка10010,53003120
Итого за 4-й прием пищи:20061,432,36,25610,5
Баланс 28/42/30 | Итого за день: 70911678122165410,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2164
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Nadejda 74 » 30 май 2019, 22:52

Привет, успеха!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
:dance:

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 31 май 2019, 06:50

Спасибо

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 04 июн 2019, 18:42

04.06.2019
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Банан1502,250,7531,51422,62
Блинчики с джемом клубничным1709,354,2564,943355,41
Молоко обезжиренное10020,14,8280,4
Молочный коктейль Смешарики ванильное мороженое351,150,873,57270,29
Протеин Атлет POWER сыворотно-молочный BCAA2715,122,73,24980,27
Рулет куриный508,776,080,54920,04
Итого за 1-й прием пищи:53238,614,8108,67229
11:00Торт Тирамису703,4512,5331,852542,65
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 2-й прием пищи:1209,918,332,23342,6
14:00Индейка окорочка15027,69,601970
Итого за 3-й прием пищи:15027,69,601970
18:00Огурец грунтовый1000,80,12,5140,20
Помидоры черри1000,80,12,8150,23
Филе куриное варено-копченое100161001540
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,4800,03
Итого за 4-й прием пищи:35024,1165,72630,4
Баланс 26/35/39 | Итого за день: 115210059147151612,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.51]

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 04 июн 2019, 18:42

вес 66,7

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Jenny » 04 июн 2019, 19:23

Везёт же людям, на пицце и тортиках худеют. Я так не умею. Ну и ладно, свинина тоже вкусная. Похудею потом поем :stars:
Желаю удачи! Сброшено уже много, поздравляю :give_rose:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2772
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Фаина » 05 июн 2019, 01:23

Jenny, на кето тоже тортик и пицца не проблема.Я тут одно пирожное за три минуты в микроволновке научилась делать..
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 05 июн 2019, 15:26

:D пп тортики и пиццы не кто не отменял,и мопоженое с протеина.Особенно десерты из нескольких видов муки и калорийность у некоторых 108калорий на 100гр :stars:

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 05 июн 2019, 15:30

5 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
15:21Филе куриное особое300331562910,5
15:21Огурцы свежие1000,80,12,8150,2
15:21Помидоры свежие1000,602,9140,2
3-й прием пищи5003415123200,9
14:05Молоко безлактозное Latter601,70,92,8260,2
14:04Молочный коктейль, ванильный2510,84,4280,4
14:04Протеин POWER PRO4532,92,64,21720,4
2-й прием пищи130364112261
12:00Роллы запеченные6255030,6181,2120015,1
1-й прием пищи6255031181120015,1
Баланс 27 / 26 / 47 | Итого за день:1255120502041746170
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 07 июн 2019, 12:28

6 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:00Филе куриное особое300331562910,5
18:00Огурцы свежие1000,80,12,8150,2
18:00Помидоры свежие1000,602,9140,2
5-й прием пищи5003415123200,9
16:20Финики200,50,113,858701,210
4-й прием пищи201014581,210
14:00Творог мягкий Данон 5%13011,46,55,5126300,52
3-й прием пищи13011761260,52
10:43Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" элит, "Коммунарка"261,79,512,71441,1
10:00Протеин POWER PRO6043,93,55,62290,5
10:00Молоко безлактозное Latter601,70,92,8260,2
09:45Пайдалы1304,315322802,7
2-й прием пищи2765229536794,5
07:48Помидоры свежие1000,602,9140,2
07:48Огурцы свежие1000,80,12,8150,2
07:47Джокер100613352802,9
07:45Японские панировочные хлопья "Сэн Сой" Темпура 100 г.202,20,216751,3
07:45Горбуша моя509205400
07:45Творожный сыр Almette сливочный50313,71,41410,1
07:44Рис отварной1302,90,632,4147702,723
1-й прием пищи5502530917267,423
Баланс 26 / 38 / 37 | Итого за день:147612280175190914,535
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Лерка☺ » 07 июн 2019, 14:13

Анастасия73 писал(а):Source of the post :D пп тортики и пиццы не кто не отменял,и мопоженое с протеина.Особенно десерты из нескольких видов муки и калорийность у некоторых 108калорий на 100гр :stars:

Анастасия, привет :bye: ! Поделись рецептами вкусняшек :girl_angel: с низкой калорийностью?
Изображение

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 11 июн 2019, 20:42

Как будет время напишу рецепт наполеона 170калорий вроде в нем, а пока меню постное на поддержание 11 июня, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Соевое молоко Alpro без сахара unsweetened1003,31,80,230
08:00Овсянка сухая405,22,526,3142
1-й прием пищи1409427172
10:00Банан500,80,210,547
10:00Апельсин500,40,1419
10:00Сок лимонный5000,21
10:00Корица молотая1000,32
10:00Мед горный200016,164
10:00Миндаль10018,653,713610
10:00Яблоко зеленое500,20,24,924
2-й прием пищи276205449767
12:00Фасоль белая в собственном соку консервированная25017,50,845257
12:00Кукуруза отварная501,9110,560
12:00Горошек зеленый Bonduelle502,80,43,729
12:00Помидора1000,60418
12:00Авокадо5017,54,590
12:00Каша гороховая на воде без масла1005,10,513,474
3-й прием пищи600291081528
15:52Помидора1000,60418
15:52Маслины без косточек500,45,43,262
15:52Огурцы свежие1501,20,24,223
16:00Чечевица100241,546,3295
4-й прием пищи40026758398
20:00Помидора1000,60418
20:00Огурец грунтовый1000,80,12,514
20:00Редис300,4016
20:00Кукуруза отварная301,10,66,336
20:00Лук-порей300,60,11,911
20:00Салат листья1001,20,31,313
20:00Укроп300,80,21,912
20:00Петрушка301,10,12,315
20:00Кунжут203,99,72,4113
20:00Сок лимонный5000,21
5-й прием пищи475111124239
Баланс 18 / 37 / 45 | Итого за день:189194872382104
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Анастасия73
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:16

Мой первый опыт похудения с данной программой.

Сообщение Анастасия73 » 03 июл 2019, 12:46

3 июля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:42Голень куриная без кожи отварная100293,10,31453000
12:38Творог Иван Поддубный 0.5%500902,516,54501,4
12:38Коктейль молочный клубника40011,612,818,82361,6
2-й прием пищи1000131183683130
07:30Матрикс 5.03022,31,92,71170,2
07:30Молоко2,52507,56,211,81331
07:28Игра сига пробойная5014106500
07:26Сыр чиз707,418,93,52140,3
07:25Овощи Мексиканская смесь1503,80,814,1801,2
07:08Яйцо куриное вареное вкрутую20025,823,21,6320480,11
1-й прием пищи7508152349292,81
Баланс 48 / 36 / 16 | Итого за день:1750211706917605,81
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
первый день поддержания на буч.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя