Форум ХиКи

Всем привет :bye:

! Сейчас снимала мерки с тела, я уменьшилась на 5см :claping:

( грудь 2см., талия2см., пузико1см.) и это за 13дней. На весах 69.3кг. Медленными и почти уверенными шагами движусь к заданной цели :dance:

. Срыв

был 1 и 2 июня( день рождения Мамы).
Без сладкого мне тяжеловато, хотя добавляю иногда сухофрукты в кашу на завтрак. Хочу попробовать сахарозаменитель :impossible:

. Есть у кого опыт по этой части, подскажите? Штудировала инет, остановилась на стевии, пока....

Менюшки за последнии 3 дня:
5 июня, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	Каша пшенная на воде с тыквой	360	6,5	1,8	38,2	194
	1-й прием пищи	360	7	2	38	194
13:16	Салат из огурцов, помидоров, редиса с оливковым маслом	200	1,4	14,8	4	155
13:18	Курица в кефире с овощами в фольге	200	30,4	2,9	4,4	166
13:18	Салат зеленый листовой	50	0,6	0,2	0,6	6
	2-й прием пищи	450	32	18	9	327
15:28	Яблоко зеленое	200	0,8	0,8	19,5	95
	3-й прием пищи	200	1	1	20	95
18:30	Салат зеленый листовой	20	0,2	0,1	0,3	3
18:30	Укроп	10	0,2	0	0,6	4
18:30	Петрушка	15	0,6	0,1	1,1	7
18:30	Масло подсолнечное	17	0	17	0	153
18:30	Сок лимонный без сахара	10	0	0	0,9	4
18:30	Помидор	100	0,6	0	4,2	19
18:30	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14
18:30	Крабовые палочки Санта Брэмор	100	5	1,8	16	100
	4-й прием пищи	372	7	19	26	304
	Баланс 21 / 39 / 40 \| Итого за день:	1382	47	40	92	920

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

6 июня, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Каша пшенная на воде с тыквой	360	6,5	1,8	38,2	194
07:30	Курага	20	1	0,1	10,2	46
	1-й прием пищи	380	8	2	48	240
11:00	Яблоки Айдаред	150	0,6	0,6	15	75
	2-й прием пищи	150	1	1	15	75
12:40	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	217
12:40	Масло сливочное 72,5% жирности	20	0,2	14,5	0,3	132
12:40	Салат из огурцов, помидоров, редиса с оливковым маслом	200	1,4	14,8	4	155
12:40	Маслины без косточек	40	0,3	4,3	2,5	50
	3-й прием пищи	460	10	36	47	554
15:52	Тыква запеченная	250	2,2	0,9	15,1	77
	4-й прием пищи	250	2	1	15	77
19:17	Яйцо куриное вареное всмятку	140	17,9	16,2	1,1	223
	5-й прием пищи	140	18	16	1	223
	Баланс 13 / 43 / 44 \| Итого за день:	1380	38	56	127	1169

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

7 июня, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Каша пшенная на воде с тыквой	350	6,3	1,8	37,1	189
09:00	Мед пчелиный	15	0,1	0	12	49
	1-й прием пищи	365	6	2	49	238
13:00	Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом	200	3,4	7	8,6	111
13:00	Грудка в кеф с морк и луком в фольге	150	18,8	1,9	4,6	111
	2-й прием пищи	350	22	9	13	222
15:30	Тыква запеченная	250	2,2	0,9	15,1	77
	3-й прием пищи	250	2	1	15	77
18:30	Грудка в кеф с морк и луком в фольге	120	15,1	1,5	3,6	89
18:30	Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом	150	2,6	5,2	6,4	83
	4-й прием пищи	270	18	7	10	172
	Баланс 27 / 23 / 49 \| Итого за день:	1235	49	18	87	709

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Лерка☺, привет!

Лерка☺ писал(а):Source of the post Сейчас снимала мерки с тела, я уменьшилась на 5см ( грудь 2см., талия2см., пузико1см.) и это за 13дней.

- а что было 13 дней назад? А 14 мая(в весе 74.5 кг) что было? Просто непонятно с чем сравнивать.

Лерка☺, привет.про сахарозаменитель- фит парад не плохойДля меня по крайней мере пока лучший.Я с ним и конфеты делая и в выпечку добавляю.Дороговат может для кого.У нас 400 р за 200 гр.но его на долго.там мизерных доз хватает добавить.И он на стевии и сильно химией не отдает.Эритрол что то мне не очень понравился,да и очень дорогой.

маринночка писал(а):Source of the post - а что было 13 дней назад? А 14 мая(в весе 74.5 кг) что было? Просто непонятно с чем сравнивать.

26.05. Сняла мерки впервые.Ог-93, От-80, Опузика-92, Опопки-99.

Фаина писал(а):Source of the post фит парад не плохойДля меня по крайней мере пока лучший.

Спасибо, попробую его))).
А в какой упаковке( цвет)? У всех компаненты в составе разные....

Лерка☺,

Лерка☺ писал(а):Source of the post 26.05. Сняла мерки впервые.Ог-93, От-80, Опузика-92, Опопки-99.

- во, теперь понятно, что с чем)

8 июня, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	Кефир 1%	100	3	1	4	37
08:00	Каша перловая на воде	100	3,1	0	27	120
	1-й прием пищи	200	6	1	31	157
14:00	Желудки с грибами под йогуртом мой	300	28,1	5,4	10,4	219
	2-й прием пищи	300	28	5	10	219
18:00	Изюм белый	30	0,9	0,2	19,8	84
18:00	Курага	20	1	0,1	10,2	46
18:00	Йогурт белый 3.5%	100	5	3,5	7,4	81
18:00	Творог 2%	110	17,6	2,2	1,4	96
18:00	Чернослив	20	0,5	0,1	11,5	49
	3-й прием пищи	280	25	6	50	356
	Баланс 33 / 16 / 51 \| Итого за день:	780	59	12	92	732

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

9 июня, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Каша перловая на воде	80	2,5	0	21,6	96
07:30	Тыква запеченная	260	2,3	0,9	15,7	80
	1-й прием пищи	340	5	1	37	176
11:04	Кофе черный растворимый с молоком и сахаром	150	1,4	1,2	20,7	100
11:05	Сыр Каймак мягкий	100	6,1	23,5	1,1	240
11:06	Огурец грунтовый	80	0,6	0,1	2	11
	2-й прием пищи	330	8	25	24	351
13:37	Вареники с мясом и сырым карт	50	3	4,4	16,4	118
13:39	Грудка куриная отварная	60	17,9	1,1	0,3	82
13:39	Масло сливочное 72,5% жирности	10	0,1	7,2	0,1	66
13:47	Помидор	60	0,4	0	2,5	12
13:48	Огурец грунтовый	40	0,3	0	1	6
13:48	Салат зеленый листовой	20	0,2	0,1	0,3	3
13:48	Сметана 15%	10	0,3	1,5	0,4	16
	3-й прием пищи	250	22	14	21	303
15:20	Яблоко зеленое	100	0,4	0,4	9,7	48
	4-й прием пищи	100	0	0	10	48
18:25	Кофе черный растворимый с молоком и сахаром	400	3,8	3,3	55,3	266
	5-й прием пищи	400	4	3	55	266
	Баланс 14 / 35 / 52 \| Итого за день:	1420	39	44	147	1144

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Привет всем :bye:

! Вчера немного расслабилась и позволила себе кофе сладкий ещё и с жирным молоком :crazy:

и полернула солёно-чесночными ржаными сухариками :stars:

( не забила их в меню). Думаю, что вчера наела 1500ккал. Водичка скорее всего подзадержалась, но несмотря на "грешок" :evil:

весы порадовали....68.6кг. :man_in_love:

Для себя решила, что раз в неделю расслабляюсь " официально" :yahoo:

, чтобы не сорваться и продолжать... Боюсь загадывать, но достигнув цели, задам новую.....на 60кг :bomb:

.
Девочки, подскажите, где почитать про кето? Хочу попробовать.

Лерка☺, на просторах инета очень много про кето источника 4 нормальных я нашла.и с рецептами и с решением многих вопросов.https://ketodieto.com/ вот такой или диетдоктор,или http://lchf.ru/9025. Так что уже полгода читаю и каждый раз что то новое могу узнать..

https://investlifestyle.ru/kak-ja-pohud ... lifestyle/

Фаина писал(а):Source of the post Так что уже полгода читаю и каждый раз что то новое могу узнать..

Спасибо))). Вечером устрою себе ликбез)).

10 июня, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:30	"Гречка в кефире 1%	200	10,5	3,2	37,7	222
	1-й прием пищи	200	11	3	38	222
12:30	"Курица с овощами в кефире	140	20,1	1,8	8,6	132
12:30	"Салат кап, пом, ог, укр, петр.	100	1,2	0	4,2	22
	2-й прием пищи	240	21	2	13	154
15:42	Яблоко зеленое	80	0,3	0,3	7,8	38
16:05	Тыква запеченная без сахара	190	1,9	0,2	8,4	43
	3-й прием пищи	270	2	1	16	81
18:00	Окунь жареный	100	20,6	9,1	4	180
18:10	"Салат кап, пом, ог, укр, петр.	200	2,4	0	8,4	44
	4-й прием пищи	300	23	9	12	224
	Баланс 34 / 19 / 47 \| Итого за день:	1010	57	15	79	681

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Изучила материал о кето...., не для меня. Не люблю жирную пищу, орехи тоже не очень. Да и срывов боюсь, т.к.совсем без сладкого не могу.
Вчера вздумалось измерить рост.....оказалась я усохла :crazy:

на 3см. Мой рост 170см, я в шоке.... :impossible:

Лерка☺, У меня дочь вначале когда я ей рассказала про кето питание сказала,но как это столько жира есть? Я не люблю мол столько...А когда я ей показала свою порцию,где было 980 кк.Спрашиваю,где ты тут видишь плавающий жир? Щука жареная на сливочном масле 2 кусочка,салат с кольмаром и огурцом и майонезом ( которого совсем немного) творога 100 гр.вкусного без сметаны просто 20 % и десерт испеченый в микроволновке за три минуты 50грамм.Согласилась с тем,что жира то и нет совсем.
Но у каждого конечно свои вкусы и предпочтения.А вот чего у тебя салат совсем без всего?,без капли масла даже?

Фаина писал(а):Source of the post Но у каждого конечно свои вкусы и предпочтения.А вот чего у тебя салат совсем без всего?,без капли масла даже?

Не захотелось.... Там же окунь был жареный.

Форум ХиКи

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))

Настроилась на 10кг)))