Настроилась на 10кг)))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 07 июн 2019, 12:07

Всем привет :bye: ! Сейчас снимала мерки с тела, я уменьшилась на 5см :claping: ( грудь 2см., талия2см., пузико1см.) и это за 13дней. На весах 69.3кг. Медленными и почти уверенными шагами движусь к заданной цели :dance: . Срыв :girl_devil: был 1 и 2 июня( день рождения Мамы).
Без сладкого мне тяжеловато, хотя добавляю иногда сухофрукты в кашу на завтрак. Хочу попробовать сахарозаменитель :impossible: . Есть у кого опыт по этой части, подскажите? Штудировала инет, остановилась на стевии, пока....
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 07 июн 2019, 12:13

Менюшки за последнии 3 дня:
5 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Каша пшенная на воде с тыквой3606,51,838,2194
1-й прием пищи3607238194
13:16Салат из огурцов, помидоров, редиса с оливковым маслом2001,414,84155
13:18Курица в кефире с овощами в фольге20030,42,94,4166
13:18Салат зеленый листовой500,60,20,66
2-й прием пищи45032189327
15:28Яблоко зеленое2000,80,819,595
3-й прием пищи200112095
18:30Салат зеленый листовой200,20,10,33
18:30Укроп100,200,64
18:30Петрушка150,60,11,17
18:30Масло подсолнечное170170153
18:30Сок лимонный без сахара10000,94
18:30Помидор1000,604,219
18:30Огурец грунтовый1000,80,12,514
18:30Крабовые палочки Санта Брэмор10051,816100
4-й прием пищи37271926304
Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день:1382474092920
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 07 июн 2019, 12:14

6 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Каша пшенная на воде с тыквой3606,51,838,2194
07:30Курага2010,110,246
1-й прием пищи3808248240
11:00Яблоки Айдаред1500,60,61575
2-й прием пищи150111575
12:40Гречка отварная2007,82,840,2217
12:40Масло сливочное 72,5% жирности200,214,50,3132
12:40Салат из огурцов, помидоров, редиса с оливковым маслом2001,414,84155
12:40Маслины без косточек400,34,32,550
3-й прием пищи460103647554
15:52Тыква запеченная2502,20,915,177
4-й прием пищи250211577
19:17Яйцо куриное вареное всмятку14017,916,21,1223
5-й прием пищи14018161223
Баланс 13 / 43 / 44 | Итого за день:138038561271169
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 07 июн 2019, 12:15

7 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Каша пшенная на воде с тыквой3506,31,837,1189
09:00Мед пчелиный150,101249
1-й прием пищи3656249238
13:00Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом2003,478,6111
13:00Грудка в кеф с морк и луком в фольге15018,81,94,6111
2-й прием пищи35022913222
15:30Тыква запеченная2502,20,915,177
3-й прием пищи250211577
18:30Грудка в кеф с морк и луком в фольге12015,11,53,689
18:30Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом1502,65,26,483
4-й прием пищи27018710172
Баланс 27 / 23 / 49 | Итого за день:1235491887709
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Настроилась на 10кг)))

Сообщение маринночка » 07 июн 2019, 14:32

Лерка☺, привет!
Лерка☺ писал(а):Source of the post Сейчас снимала мерки с тела, я уменьшилась на 5см ( грудь 2см., талия2см., пузико1см.) и это за 13дней.
- а что было 13 дней назад? А 14 мая(в весе 74.5 кг) что было? Просто непонятно с чем сравнивать.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2309
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Фаина » 07 июн 2019, 15:10

Лерка☺, привет.про сахарозаменитель- фит парад не плохойДля меня по крайней мере пока лучший.Я с ним и конфеты делая и в выпечку добавляю.Дороговат может для кого.У нас 400 р за 200 гр.но его на долго.там мизерных доз хватает добавить.И он на стевии и сильно химией не отдает.Эритрол что то мне не очень понравился,да и очень дорогой.
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 07 июн 2019, 15:19

маринночка писал(а):Source of the post - а что было 13 дней назад? А 14 мая(в весе 74.5 кг) что было? Просто непонятно с чем сравнивать.

26.05. Сняла мерки впервые.Ог-93, От-80, Опузика-92, Опопки-99.
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 07 июн 2019, 15:21

Фаина писал(а):Source of the post фит парад не плохойДля меня по крайней мере пока лучший.

Спасибо, попробую его))).
А в какой упаковке( цвет)? У всех компаненты в составе разные....
Последний раз редактировалось Лерка☺ 07 июн 2019, 15:36, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2553
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Настроилась на 10кг)))

Сообщение маринночка » 07 июн 2019, 15:23

Лерка☺,
Лерка☺ писал(а):Source of the post 26.05. Сняла мерки впервые.Ог-93, От-80, Опузика-92, Опопки-99.
- во, теперь понятно, что с чем)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 10 июн 2019, 04:48

8 июня, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Кефир 1%10031437
08:00Каша перловая на воде1003,1027120
1-й прием пищи2006131157
14:00Желудки с грибами под йогуртом мой30028,15,410,4219
2-й прием пищи30028510219
18:00Изюм белый300,90,219,884
18:00Курага2010,110,246
18:00Йогурт белый 3.5%10053,57,481
18:00Творог 2%11017,62,21,496
18:00Чернослив200,50,111,549
3-й прием пищи28025650356
Баланс 33 / 16 / 51 | Итого за день:780591292732
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 10 июн 2019, 04:49

9 июня, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Каша перловая на воде802,5021,696
07:30Тыква запеченная2602,30,915,780
1-й прием пищи3405137176
11:04Кофе черный растворимый с молоком и сахаром1501,41,220,7100
11:05Сыр Каймак мягкий1006,123,51,1240
11:06Огурец грунтовый800,60,1211
2-й прием пищи33082524351
13:37Вареники с мясом и сырым карт5034,416,4118
13:39Грудка куриная отварная6017,91,10,382
13:39Масло сливочное 72,5% жирности100,17,20,166
13:47Помидор600,402,512
13:48Огурец грунтовый400,3016
13:48Салат зеленый листовой200,20,10,33
13:48Сметана 15%100,31,50,416
3-й прием пищи250221421303
15:20Яблоко зеленое1000,40,49,748
4-й прием пищи100001048
18:25Кофе черный растворимый с молоком и сахаром4003,83,355,3266
5-й прием пищи4004355266
Баланс 14 / 35 / 52 | Итого за день:142039441471144
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 10 июн 2019, 04:55

Привет всем :bye: ! Вчера немного расслабилась и позволила себе кофе сладкий ещё и с жирным молоком :crazy: и полернула солёно-чесночными ржаными сухариками :stars: ( не забила их в меню). Думаю, что вчера наела 1500ккал. Водичка скорее всего подзадержалась, но несмотря на "грешок" :evil: весы порадовали....68.6кг. :man_in_love:
Последний раз редактировалось Лерка☺ 10 июн 2019, 05:04, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 10 июн 2019, 04:59

Для себя решила, что раз в неделю расслабляюсь " официально" :yahoo:, чтобы не сорваться и продолжать... Боюсь загадывать, но достигнув цели, задам новую.....на 60кг :bomb: .
Девочки, подскажите, где почитать про кето? Хочу попробовать.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2309
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Фаина » 10 июн 2019, 13:59

Лерка☺, на просторах инета очень много про кето источника 4 нормальных я нашла.и с рецептами и с решением многих вопросов.https://ketodieto.com/ вот такой или диетдоктор,или http://lchf.ru/9025. Так что уже полгода читаю и каждый раз что то новое могу узнать..
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2309
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Фаина » 10 июн 2019, 14:03

:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 10 июн 2019, 15:35

Фаина писал(а):Source of the post Так что уже полгода читаю и каждый раз что то новое могу узнать..

Спасибо))). Вечером устрою себе ликбез)).
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 11 июн 2019, 09:55

10 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:30"Гречка в кефире 1%20010,53,237,7222
1-й прием пищи20011338222
12:30"Курица с овощами в кефире14020,11,88,6132
12:30"Салат кап, пом, ог, укр, петр.1001,204,222
2-й прием пищи24021213154
15:42Яблоко зеленое800,30,37,838
16:05Тыква запеченная без сахара1901,90,28,443
3-й прием пищи270211681
18:00Окунь жареный10020,69,14180
18:10"Салат кап, пом, ог, укр, петр.2002,408,444
4-й прием пищи30023912224
Баланс 34 / 19 / 47 | Итого за день:1010571579681
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 11 июн 2019, 09:58

Изучила материал о кето...., не для меня. Не люблю жирную пищу, орехи тоже не очень. Да и срывов боюсь, т.к.совсем без сладкого не могу.
Вчера вздумалось измерить рост.....оказалась я усохла :crazy: на 3см. Мой рост 170см, я в шоке.... :impossible:
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2309
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Фаина » 11 июн 2019, 10:17

Лерка☺, У меня дочь вначале когда я ей рассказала про кето питание сказала,но как это столько жира есть? Я не люблю мол столько...А когда я ей показала свою порцию,где было 980 кк.Спрашиваю,где ты тут видишь плавающий жир? Щука жареная на сливочном масле 2 кусочка,салат с кольмаром и огурцом и майонезом ( которого совсем немного) творога 100 гр.вкусного без сметаны просто 20 % и десерт испеченый в микроволновке за три минуты 50грамм.Согласилась с тем,что жира то и нет совсем.
Но у каждого конечно свои вкусы и предпочтения.А вот чего у тебя салат совсем без всего?,без капли масла даже?
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 11 июн 2019, 10:19

Фаина писал(а):Source of the post Но у каждого конечно свои вкусы и предпочтения.А вот чего у тебя салат совсем без всего?,без капли масла даже?

Не захотелось.... Там же окунь был жареный.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 2 гостя