Форум ХиКи

23 июня, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Кефир 1%	100	3	1	4	37
09:00	Кофе со сливками без сахара	150	1,2	3	1,4	37
09:00	Гречка	30	3,2	1	16,8	89
	1-й прием пищи	280	7	5	22	163
12:30	Редис	90	1,1	0,1	3,1	17
12:30	Кефир 1%	30	0,9	0,3	1,2	11
12:30	Бигус 23.06	200	19,6	13,4	9,9	238
12:30	Огурец грунтовый	60	0,5	0,1	1,5	8
	2-й прием пищи	380	22	14	16	274
15:24	Банан	107	1,6	0,5	22,5	101
	3-й прием пищи	107	2	1	23	101
18:00	Огурец грунтовый	24	0,2	0	0,6	3
18:00	Бигус 23.06	250	24,5	16,8	12,4	298
18:00	Редис	80	1	0,1	2,7	15
	4-й прием пищи	354	26	17	16	316
	Баланс 26 / 38 / 35 | Итого за день:	1121	57	36	76	854

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

24 июня, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:00	Редис	50	0,6	0	1,7	10
09:00	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	50
09:00	Омлет	235	24,8	27,4	1,5	352
	1-й прием пищи	485	27	31	5	412
11:06	Абрикос	80	0,7	0,1	7,2	32
	2-й прием пищи	80	1	0	7	32
13:20	Основа на окрошку 24.06.	115	1,5	0,2	3,9	23
13:20	Кефир 1%	150	4,5	1,5	6	56
	3-й прием пищи	265	6	2	10	79
15:00	Кофе со сливками без сахара	200	1,6	4	1,8	50
15:00	Слайсы рисовые ПМЖЛ	24	1,8	0,5	15,1	68
15:00	Донат с клубничной начинкой	35	1,8	8,4	16,4	148
	4-й прием пищи	259	5	13	33	266
17:54	Абрикос	80	0,7	0,1	7,2	32
17:54	Жимолость	100	0	0	8	32
	5-й прием пищи	180	1	0	15	64
20:10	Основа на окрошку 24.06.	168	2,1	0,2	5,7	34
20:10	Кефир 1%	150	4,5	1,5	6	56
	6-й прием пищи	318	7	2	12	90
	Баланс 20 / 46 / 35 | Итого за день:	1587	46	48	82	943

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

25 июня, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:50	Кефир 1%	150	4,5	1,5	6	56
07:50	Жимолость	50	0	0	4	16
07:50	Мед пчелиный	17	0,1	0	13,6	55
07:50	Хлопья овсяные Алтайская сказка	30	3,9	1,9	18,6	107
	1-й прием пищи	247	9	3	42	234
12:41	Нектарин	220	2	0,4	26	116
	2-й прием пищи	220	2	0	26	116
14:00	Помидор	130	0,8	0	5,5	25
14:00	Огурец грунтовый	80	0,6	0,1	2	11
14:00	Лук зеленый (перо)	10	0,1	0	0,3	2
14:00	Укроп	5	0,1	0	0,3	2
14:00	Петрушка	5	0,2	0	0,4	2
14:00	Редис	70	0,8	0,1	2,4	14
14:00	Курица 13.06.	150	25,3	1,9	8,7	164
14:00	Йогурт белый (Белый замок)	25	1,2	0,9	1,8	20
	3-й прием пищи	475	29	3	21	240
16:00	Сыр плавленый «Hochland» ассорти 45 %, 150 г.	38	5,3	8,7	1,4	106
16:00	Хлебцы Алтайские Ржаные улучшенные	26	2,6	1,2	18	94
	4-й прием пищи	64	8	10	19	200
19:00	Огурец грунтовый	80	0,6	0,1	2	11
19:00	Помидор	170	1	0	7,1	33
19:00	Редис	90	1,1	0,1	3,1	17
19:00	Йогурт белый (Белый замок)	40	2	1,4	3	32
	5-й прием пищи	380	5	2	15	93
	Баланс 24 / 19 / 57 | Итого за день:	1386	52	18	124	883

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[quote="AlexZ"]Source of the post Юля, а ты ещё цель на недельку ставишь определенную?
Привет Саша, нет. С 17.06.вес мечется из-за КД. Завтра буду смотреть на цифры.

Лерка☺, Понятно, держим кулачки! Пусть уходят объемы!

AlexZ писал(а):Source of the post Лерка☺, Понятно, держим кулачки! Пусть уходят объемы!

Пусть !

Девочки привет !
Сняла мерки сейчас, результат скромный:
Ог-88, От-75, Оп-90, Об-96. (-3см за 10 дней). Вес 66.3

26 июня, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Творог 2% Простоквашино 220г.	130	23,4	2,6	4,3	134
07:30	Йогурт белый (Белый замок)	50	2,5	1,8	3,7	41
07:30	Малина замороженная	60	0,7	0,2	3,7	19
07:30	Мед пчелиный	25	0,2	0	20,1	81
07:30	Хлебцы Алтайские Ржаные улучшенные	13	1,3	0,6	9	47
	1-й прием пищи	278	28	5	41	322
12:30	Редис	140	1,7	0,1	4,8	27
12:30	Петрушка	10	0,4	0	0,8	5
12:30	Бигус 23.06	200	19,6	13,4	9,9	238
12:42	Йогурт белый (Белый замок)	30	1,5	1	2,2	24
	2-й прием пищи	380	23	15	18	294
15:47	Слайсы рисовые ПМЖЛ	24	1,8	0,5	15,1	68
15:47	Кофе со сливками без сахара	150	1,2	3	1,4	37
15:49	Творожная масса с изюмом	60	4,1	13	17,9	205
15:57	Печенье затяжное	30	2,3	2,7	21,3	119
	3-й прием пищи	264	9	19	56	429
	Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день:	922	61	39	114	1045

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Лерка☺ писал(а):Source of the post Девочки привет !
Сняла мерки сейчас, результат скромный:
Ог-88, От-75, Оп-90, Об-96. (-3см за 10 дней). Вес 66.3

Не сильно и скромный. Очень даже хороший результат.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Не сильно и скромный. Очень даже хороший результат.

Мог быть лучше..... Осознаю свои ошибки , но в КД не могу без сладкого .... Каюсь , лопала конфеты!

Лерка☺, отвечу в твоём дневнике по БЖУ.А почему так жира мало? Ну хотя бы 1 гр на кг веса желающего у тебя должно выходить 65 гр.и даже если взять все по минимуму.то получается 65/65/100 .а в колорийности это 1245.Программа тебе должна выдать при твоих параметрах что то не менее 1500.зачем так все занижаешь?.Недавно интервью смотрела правда там спортсменки одной.Она тоже рекоментательно советовала женщинам не менее 1500..У тебя высокий рост,ты можешь себе позволить эти 1500 кк.Посмотрела твои менюшки.одна зелень, фрукты.. йогурт.Не голодно? Ты так всю жизнь питаться собираешься? Или просто пока лето и худеешь?

Фаина писал(а):Source of the post Посмотрела твои менюшки.одна зелень, фрукты.. йогурт.Не голодно? Ты так всю жизнь питаться собираешься? Или просто пока лето и худеешь?

Привет, нет, пока не голодно.
Я бы добавила до 1300ккал, но боюсь..... Вес вверх пойдёт.
Да и как тогда БЖУ расставить?

Лерка☺, поднимать все равно придется,пока попробуй по 50- 100 кк.но нельзя все время на таком питании быть.Да и не парься ты сильно по БЖУ.Эксперементируй.ну день поднимется весдва снизится.А так он у тебя упрется в плато и будет от твоего минимума жир запасать..Жиры и белки не занижай.65 и 50 это вообще минимум.а углеводы как получится.

Фаина писал(а):Source of the post Жиры и белки не занижай.65 и 50 это вообще минимум.а углеводы как получится.

Спасибо , буду пробовать .

Всем привет!
Сегодня день снятия мерок: Ог-90, От-74, Оп-89, Об-95 (-3см.за 8дн.).
Урезала угли до 100, Б и Ж подняла. Вес качели..... За эту неделю +100, но я не переживаю... Маршрут правильный, значит результат будет))).

Лерка☺ писал(а):Source of the post Всем привет!
Сегодня день снятия мерок: Ог-90, От-74, Оп-89, Об-95 (-3см.за 8дн.).
Урезала угли до 100, Б и Ж подняла. Вес качели..... За эту неделю +100, но я не переживаю... Маршрут правильный, значит результат будет))).

Результат будет,главное ведь стремление к результату！

Всем доброго дня!
До цели осталось 0.6кг.
Впереди самое сложное, удержание и новая цель в 60кг.

Лерка☺,

Лерка☺ писал(а):Source of the post До цели осталось 0.6кг.

- как хорошо! В 60кг, наверное, вообще стройняшка будешь? Давай фотки в 65! Смотивируешь народ на подвиги. А потом в 60 ещё фото.
Успехов!

Ок))), постараюсь! Спасибо!))

Да да, фото в студию!