Страница 6 из 7
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 26 июн 2019, 09:49
Лерка☺
23 июня, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 |
09:00 | Кофе со сливками без сахара | 150 | 1,2 | 3 | 1,4 | 37 |
09:00 | Гречка | 30 | 3,2 | 1 | 16,8 | 89 |
| 1-й прием пищи | 280 | 7 | 5 | 22 | 163 |
12:30 | Редис | 90 | 1,1 | 0,1 | 3,1 | 17 |
12:30 | Кефир 1% | 30 | 0,9 | 0,3 | 1,2 | 11 |
12:30 | Бигус 23.06 | 200 | 19,6 | 13,4 | 9,9 | 238 |
12:30 | Огурец грунтовый | 60 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 8 |
| 2-й прием пищи | 380 | 22 | 14 | 16 | 274 |
15:24 | Банан | 107 | 1,6 | 0,5 | 22,5 | 101 |
| 3-й прием пищи | 107 | 2 | 1 | 23 | 101 |
18:00 | Огурец грунтовый | 24 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 |
18:00 | Бигус 23.06 | 250 | 24,5 | 16,8 | 12,4 | 298 |
18:00 | Редис | 80 | 1 | 0,1 | 2,7 | 15 |
| 4-й прием пищи | 354 | 26 | 17 | 16 | 316 |
| Баланс 26 / 38 / 35 | Итого за день: | 1121 | 57 | 36 | 76 | 854 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 26 июн 2019, 09:50
Лерка☺
24 июня, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Редис | 50 | 0,6 | 0 | 1,7 | 10 |
09:00 | Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 50 |
09:00 | Омлет | 235 | 24,8 | 27,4 | 1,5 | 352 |
| 1-й прием пищи | 485 | 27 | 31 | 5 | 412 |
11:06 | Абрикос | 80 | 0,7 | 0,1 | 7,2 | 32 |
| 2-й прием пищи | 80 | 1 | 0 | 7 | 32 |
13:20 | Основа на окрошку 24.06. | 115 | 1,5 | 0,2 | 3,9 | 23 |
13:20 | Кефир 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 |
| 3-й прием пищи | 265 | 6 | 2 | 10 | 79 |
15:00 | Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 50 |
15:00 | Слайсы рисовые ПМЖЛ | 24 | 1,8 | 0,5 | 15,1 | 68 |
15:00 | Донат с клубничной начинкой | 35 | 1,8 | 8,4 | 16,4 | 148 |
| 4-й прием пищи | 259 | 5 | 13 | 33 | 266 |
17:54 | Абрикос | 80 | 0,7 | 0,1 | 7,2 | 32 |
17:54 | Жимолость | 100 | 0 | 0 | 8 | 32 |
| 5-й прием пищи | 180 | 1 | 0 | 15 | 64 |
20:10 | Основа на окрошку 24.06. | 168 | 2,1 | 0,2 | 5,7 | 34 |
20:10 | Кефир 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 |
| 6-й прием пищи | 318 | 7 | 2 | 12 | 90 |
| Баланс 20 / 46 / 35 | Итого за день: | 1587 | 46 | 48 | 82 | 943 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 26 июн 2019, 09:52
Лерка☺
25 июня, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:50 | Кефир 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 |
07:50 | Жимолость | 50 | 0 | 0 | 4 | 16 |
07:50 | Мед пчелиный | 17 | 0,1 | 0 | 13,6 | 55 |
07:50 | Хлопья овсяные Алтайская сказка | 30 | 3,9 | 1,9 | 18,6 | 107 |
| 1-й прием пищи | 247 | 9 | 3 | 42 | 234 |
12:41 | Нектарин | 220 | 2 | 0,4 | 26 | 116 |
| 2-й прием пищи | 220 | 2 | 0 | 26 | 116 |
14:00 | Помидор | 130 | 0,8 | 0 | 5,5 | 25 |
14:00 | Огурец грунтовый | 80 | 0,6 | 0,1 | 2 | 11 |
14:00 | Лук зеленый (перо) | 10 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 |
14:00 | Укроп | 5 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 |
14:00 | Петрушка | 5 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
14:00 | Редис | 70 | 0,8 | 0,1 | 2,4 | 14 |
14:00 | Курица 13.06. | 150 | 25,3 | 1,9 | 8,7 | 164 |
14:00 | Йогурт белый (Белый замок) | 25 | 1,2 | 0,9 | 1,8 | 20 |
| 3-й прием пищи | 475 | 29 | 3 | 21 | 240 |
16:00 | Сыр плавленый «Hochland» ассорти 45 %, 150 г. | 38 | 5,3 | 8,7 | 1,4 | 106 |
16:00 | Хлебцы Алтайские Ржаные улучшенные | 26 | 2,6 | 1,2 | 18 | 94 |
| 4-й прием пищи | 64 | 8 | 10 | 19 | 200 |
19:00 | Огурец грунтовый | 80 | 0,6 | 0,1 | 2 | 11 |
19:00 | Помидор | 170 | 1 | 0 | 7,1 | 33 |
19:00 | Редис | 90 | 1,1 | 0,1 | 3,1 | 17 |
19:00 | Йогурт белый (Белый замок) | 40 | 2 | 1,4 | 3 | 32 |
| 5-й прием пищи | 380 | 5 | 2 | 15 | 93 |
| Баланс 24 / 19 / 57 | Итого за день: | 1386 | 52 | 18 | 124 | 883 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 26 июн 2019, 10:02
Лерка☺
[quote="AlexZ"]
Source of the post Юля, а ты ещё цель на недельку ставишь определенную?
Привет Саша, нет. С 17.06.вес мечется из-за КД. Завтра буду смотреть на цифры.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 26 июн 2019, 10:44
AlexZ
Лерка☺, Понятно, держим кулачки! Пусть уходят объемы!
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 26 июн 2019, 10:54
Лерка☺
Пусть
!
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 27 июн 2019, 05:55
Лерка☺
Девочки привет
!
Сняла мерки сейчас, результат скромный:
Ог-88, От-75, Оп-90, Об-96. (-3см за 10 дней). Вес 66.3
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 27 июн 2019, 06:03
Лерка☺
26 июня, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Творог 2% Простоквашино 220г. | 130 | 23,4 | 2,6 | 4,3 | 134 |
07:30 | Йогурт белый (Белый замок) | 50 | 2,5 | 1,8 | 3,7 | 41 |
07:30 | Малина замороженная | 60 | 0,7 | 0,2 | 3,7 | 19 |
07:30 | Мед пчелиный | 25 | 0,2 | 0 | 20,1 | 81 |
07:30 | Хлебцы Алтайские Ржаные улучшенные | 13 | 1,3 | 0,6 | 9 | 47 |
| 1-й прием пищи | 278 | 28 | 5 | 41 | 322 |
12:30 | Редис | 140 | 1,7 | 0,1 | 4,8 | 27 |
12:30 | Петрушка | 10 | 0,4 | 0 | 0,8 | 5 |
12:30 | Бигус 23.06 | 200 | 19,6 | 13,4 | 9,9 | 238 |
12:42 | Йогурт белый (Белый замок) | 30 | 1,5 | 1 | 2,2 | 24 |
| 2-й прием пищи | 380 | 23 | 15 | 18 | 294 |
15:47 | Слайсы рисовые ПМЖЛ | 24 | 1,8 | 0,5 | 15,1 | 68 |
15:47 | Кофе со сливками без сахара | 150 | 1,2 | 3 | 1,4 | 37 |
15:49 | Творожная масса с изюмом | 60 | 4,1 | 13 | 17,9 | 205 |
15:57 | Печенье затяжное | 30 | 2,3 | 2,7 | 21,3 | 119 |
| 3-й прием пищи | 264 | 9 | 19 | 56 | 429 |
| Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день: | 922 | 61 | 39 | 114 | 1045 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 27 июн 2019, 11:07
Nadejda 74
Лерка☺ писал(а):Source of the post Девочки привет
!
Сняла мерки сейчас, результат скромный:
Ог-88, От-75, Оп-90, Об-96. (-3см за 10 дней). Вес 66.3
Не сильно и скромный. Очень даже хороший результат.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 27 июн 2019, 11:39
Лерка☺
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Не сильно и скромный. Очень даже хороший результат.
Мог быть лучше..... Осознаю свои ошибки
, но в КД не могу без сладкого
.... Каюсь
, лопала конфеты!
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 28 июн 2019, 09:08
Фаина
Лерка☺, отвечу в твоём дневнике по БЖУ.А почему так жира мало? Ну хотя бы 1 гр на кг веса желающего у тебя должно выходить 65 гр.и даже если взять все по минимуму.то получается 65/65/100 .а в колорийности это 1245.Программа тебе должна выдать при твоих параметрах что то не менее 1500.зачем так все занижаешь?.Недавно интервью смотрела правда там спортсменки одной.Она тоже рекоментательно советовала женщинам не менее 1500..У тебя высокий рост,ты можешь себе позволить эти 1500 кк.Посмотрела твои менюшки.одна зелень, фрукты.. йогурт.Не голодно? Ты так всю жизнь питаться собираешься? Или просто пока лето и худеешь?
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 28 июн 2019, 10:18
Лерка☺
Фаина писал(а):Source of the post Посмотрела твои менюшки.одна зелень, фрукты.. йогурт.Не голодно? Ты так всю жизнь питаться собираешься? Или просто пока лето и худеешь?
Привет, нет, пока не голодно.
Я бы добавила до 1300ккал, но боюсь..... Вес вверх пойдёт.
Да и как тогда БЖУ расставить?
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 28 июн 2019, 10:28
Фаина
Лерка☺, поднимать все равно придется,пока попробуй по 50- 100 кк.но нельзя все время на таком питании быть.Да и не парься ты сильно по БЖУ.Эксперементируй.ну день поднимется весдва снизится.А так он у тебя упрется в плато и будет от твоего минимума жир запасать..Жиры и белки не занижай.65 и 50 это вообще минимум.а углеводы как получится.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 28 июн 2019, 10:32
Лерка☺
Фаина писал(а):Source of the post Жиры и белки не занижай.65 и 50 это вообще минимум.а углеводы как получится.
Спасибо
, буду пробовать
.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 05 июл 2019, 08:33
Лерка☺
Всем привет!
Сегодня день снятия мерок: Ог-90, От-74, Оп-89, Об-95 (-3см.за 8дн.).
Урезала угли до 100, Б и Ж подняла. Вес качели..... За эту неделю +100, но я не переживаю... Маршрут правильный, значит результат будет))).
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 05 июл 2019, 22:20
natik82
Лерка☺ писал(а):Source of the post Всем привет!
Сегодня день снятия мерок: Ог-90, От-74, Оп-89, Об-95 (-3см.за 8дн.).
Урезала угли до 100, Б и Ж подняла. Вес качели..... За эту неделю +100, но я не переживаю... Маршрут правильный, значит результат будет))).
Результат будет,главное ведь стремление к результату!
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июл 2019, 11:56
Лерка☺
Всем доброго дня!
До цели осталось 0.6кг.
Впереди самое сложное, удержание
и новая цель
в 60кг.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июл 2019, 12:14
маринночка
Лерка☺,
- как хорошо! В 60кг, наверное, вообще стройняшка будешь? Давай фотки в 65! Смотивируешь народ на подвиги. А потом в 60 ещё фото.
Успехов!
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июл 2019, 12:43
Лерка☺
Ок))), постараюсь! Спасибо!))
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июл 2019, 14:31
Nadejda 74
Да да, фото в студию!