Настроилась на 10кг)))
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
Фаина, говядину постную можно? Или предпочтение отдать куриной грудке?
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Настроилась на 10кг)))
Лерка☺, если в целом,то все можно хоть свинину.,ну если калории не привышать.Так что не стоит сидеть на каких то определенных продуктах.Есть одну гречку на воде и давиться грудкой или сухим куском мяса не стоит.Вот подсчет калорий почему мне лично понравился изначально,что для меня какая либо диета по определенному рациону это скучно и невыносимо.А когда считаешь,можешь есть все,но все уже потом становится не охота.Но и из того что выбираешь,можно есть разнообразно и вкусно.А мясо,рыба курица это ваш выбор на вкусовые предпочтения . Почему нельзя то?это необходимый нам белок.Просто каждый выбирает,то что нравится . Лично я не большой любитель мяса,но и то каждый день что то белковое присутствует,но правда чаще добираю творогом или ну очень редко пью протеин
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
Поняла))).
Настроилась на 10кг)))
У нас в зале тренер вообще всем говорит, что белки должны быть из разных источников.
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Настроилась на 10кг)))
Ой девочки, вот у меня проблема как их не перебрать))) как можно умудриться не добрать белков? Для меня это загадка, расскажите что можно есть и недобрать, ну так чтоб вкусно и сытно????
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
А я сегодня бдительность потеряла! Снова лишканула! Грустно...((((
23 мая, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
23 мая, Чт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Гречка | 90 | 9,7 | 2,9 | 50,4 | 266 |
09:00 | Кефир 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 |
1-й прием пищи | 240 | 14 | 4 | 56 | 322 | |
10:59 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
2-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 44 | |
12:41 | Голубцы свиные | 300 | 29,4 | 31 | 18,1 | 469 |
3-й прием пищи | 300 | 29 | 31 | 18 | 469 | |
16:44 | Кисель из вишневого сока | 100 | 0,2 | 0 | 18,9 | 76 |
16:44 | Сушки малютка | 60 | 5,2 | 3,4 | 43,1 | 223 |
4-й прием пищи | 160 | 5 | 3 | 62 | 299 | |
18:20 | Салат из огурцов, помидоров, редиса с оливковым маслом | 200 | 1,4 | 14,8 | 4 | 155 |
5-й прием пищи | 200 | 1 | 15 | 4 | 155 | |
19:54 | Окунь жареный | 200 | 41,2 | 18,2 | 8 | 361 |
19:54 | Варенье из земляники | 15 | 0 | 0 | 8,7 | 35 |
20:05 | Чай черный | 120 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
6-й прием пищи | 335 | 41 | 18 | 17 | 396 | |
Баланс 22 / 39 / 40 | Итого за день: | 1335 | 92 | 72 | 167 | 1685 |
Настроилась на 10кг)))
Лерка☺.
и не вздумай даже расстраиваться..))
ты же только учишься. не ошибается тот, кто ничего не делает
когда я начинала и училась считать, тоже ошибалась
тогда еще компов и счетчиков не было - все на бумажках
весы - тоже не предмет первой необходимости. и громоздкие были
особенно часто выскакивала из лимита, когда, сначала съешь, а потом записываешь по памяти..))
все у тебя получится..)
скоро не заметишь, как на глаз будешь верно прикидывать..)
и не вздумай даже расстраиваться..))
ты же только учишься. не ошибается тот, кто ничего не делает
когда я начинала и училась считать, тоже ошибалась
тогда еще компов и счетчиков не было - все на бумажках
весы - тоже не предмет первой необходимости. и громоздкие были
особенно часто выскакивала из лимита, когда, сначала съешь, а потом записываешь по памяти..))
все у тебя получится..)
скоро не заметишь, как на глаз будешь верно прикидывать..)
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
LarSen писал(а):Source of the post и не вздумай даже расстраиваться..))
Спасибо за поддержку☺!!!
Это мой первый опыт подсчёта каллорий. Весы пока не приобрела кухонные, всё примерно....
Настроилась на 10кг)))
Лерка☺ писал(а):Весы пока не приобрела кухонные, всё примерно....
ты знаешь, может оно и неплохо
можно стаканами-ложками-тарелками успешно измерять..) в обычной жизни, мне кажется, это бесценный навык
ты же не будешь наперевес с весами везде ходить и ездить?
но весы дома иметь полезно,
потому что за 30 лет контроля за весом могу точно сказать - прицел сбивается..)
и его надо править периодически
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
LarSen писал(а):Source of the post но весы дома иметь полезно,
потому что за 30 лет контроля за весом могу точно сказать - прицел сбивается..)
и его надо править периодически
Посоветуй, какие весы приобрести?
Настроилась на 10кг)))
у меня вот такие
https://market.yandex.ru/product--kukhonnye-vesy-supra-bss-4097/10580826
самые простые.
были навороченные тыщи за две - сломались через неделю
https://market.yandex.ru/product--kukhonnye-vesy-supra-bss-4097/10580826
самые простые.
были навороченные тыщи за две - сломались через неделю
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
Ок. Спасибо))
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
Всем привет☺!
У меня сегодня сумасшедшая пятница, на работе аврал. На обед слопала творог с сухофруктами.....тяжесть в желудке до сих пор. С жирами беда, не добрала.....
Аппетита нет, может из-за КД.
24 мая, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
У меня сегодня сумасшедшая пятница, на работе аврал. На обед слопала творог с сухофруктами.....тяжесть в желудке до сих пор. С жирами беда, не добрала.....
Аппетита нет, может из-за КД.
24 мая, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 |
08:00 | Гречка | 50 | 5,4 | 1,6 | 28 | 148 |
1-й прием пищи | 150 | 8 | 3 | 32 | 185 | |
13:00 | Творог 2% | 200 | 32 | 4 | 2,6 | 174 |
13:00 | Изюм белый | 40 | 1,2 | 0,2 | 26,4 | 112 |
13:00 | Сметана 15% | 60 | 1,6 | 9 | 2,2 | 96 |
13:00 | Курага | 35 | 1,8 | 0,1 | 17,8 | 80 |
2-й прием пищи | 335 | 37 | 13 | 49 | 462 | |
15:19 | Чай фруктовый | 200 | 1 | 0,2 | 2 | 14 |
3-й прием пищи | 200 | 1 | 0 | 2 | 14 | |
17:28 | Киви | 170 | 1,4 | 0,7 | 13,8 | 67 |
4-й прием пищи | 170 | 1 | 1 | 14 | 67 | |
19:30 | Салат зеленый листовой | 100 | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 13 |
19:30 | Помидор | 80 | 0,5 | 0 | 3,4 | 15 |
19:33 | Огурец парниковый | 80 | 0,6 | 0,1 | 1,5 | 9 |
19:34 | Редис | 100 | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
5-й прием пищи | 360 | 4 | 1 | 10 | 56 | |
Баланс 26 / 20 / 54 | Итого за день: | 1215 | 51 | 17 | 106 | 784 |
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
Девочки, дайте совет, как быть?
1 июня семейный праздник))). Шашлыки и всё такое..... Как быть? Естественно что переберу по ккал...... 2 июня делать разгрузочный день? Или голодовка?)))
1 июня семейный праздник))). Шашлыки и всё такое..... Как быть? Естественно что переберу по ккал...... 2 июня делать разгрузочный день? Или голодовка?)))
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Настроилась на 10кг)))
Лерка☺, при твоём постоянном дефиците праздник устроить не помешает.Все мы тут так или иначе что то справояем и отмечаем.Не надо ни каких потом голодовок.просто в праздник старайся больше двигаться,Есть шашлыки и овощи.с алкоголем конечно как получится,,а вот сладости лучше не есть Я завтра тоже иду на юбилей.Ьуду выпивать и веселиться .А еда как конечно получится,но мы уже все здесь дорогу знаем.Ну похудеем на пару дней позже.ничего не случится.Я вот планирую на следующий день идти в зал и хмель там выгонять,ну или в огороде.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Настроилась на 10кг)))
Здоровья вашей печени, девушки! Я тоже в праздники не заморачиваюсь. И на следующий день по самочувствию. Иногда даже смотреть на еду не хочется, а иногда естся и неплохо. А вот зал можно, но без фанатизма. Сердцу остатки алкоголя и так тяжело выгонять.
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
Фаина писал(а):Source of the post Я вот планирую на следующий день идти в зал и хмель там выгонять,ну или в огороде.
Класс!)))))
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
Жаль что сладкого нельзя.....очень люблю мамины домашнии тортики(((....
Но ради плоского животика-разлюблю.....наверное))))
Но ради плоского животика-разлюблю.....наверное))))
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
25 мая, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Завтра на весы.....
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Творог 2% | 150 | 24 | 3 | 2 | 131 |
08:00 | Сметана 15% | 40 | 1 | 6 | 1,4 | 64 |
08:00 | Курага | 100 | 5,2 | 0,3 | 51 | 228 |
1-й прием пищи | 290 | 30 | 9 | 54 | 423 | |
13:07 | Омлет | 150 | 15,9 | 17,5 | 1 | 225 |
13:09 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 200 | 3,4 | 7 | 8,6 | 111 |
2-й прием пищи | 350 | 19 | 25 | 10 | 336 | |
17:49 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 270 | 4,6 | 9,4 | 11,6 | 150 |
3-й прием пищи | 270 | 5 | 9 | 12 | 150 | |
Баланс 24 / 43 / 33 | Итого за день: | 910 | 54 | 43 | 76 | 909 |
Завтра на весы.....
- Лерка☺
- Местный
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33
Настроилась на 10кг)))
LarSen писал(а):Source of the post LarSen
Привет, мой вес стоит 5день..... Может это быть из-за КД? Или стоит что-то предпринять?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 407 гостей