Настроилась на 10кг)))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 23 май 2019, 09:07

Фаина, говядину постную можно? Или предпочтение отдать куриной грудке?
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Фаина » 23 май 2019, 09:26

Лерка☺, если в целом,то все можно хоть свинину.,ну если калории не привышать.Так что не стоит сидеть на каких то определенных продуктах.Есть одну гречку на воде и давиться грудкой или сухим куском мяса не стоит.Вот подсчет калорий почему мне лично понравился изначально,что для меня какая либо диета по определенному рациону это скучно и невыносимо.А когда считаешь,можешь есть все,но все уже потом становится не охота.Но и из того что выбираешь,можно есть разнообразно и вкусно.А мясо,рыба курица это ваш выбор на вкусовые предпочтения . Почему нельзя то?это необходимый нам белок.Просто каждый выбирает,то что нравится . Лично я не большой любитель мяса,но и то каждый день что то белковое присутствует,но правда чаще добираю творогом или ну очень редко пью протеин
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 23 май 2019, 09:40

Поняла))).
Изображение

Nadejda 74

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Nadejda 74 » 23 май 2019, 16:36

У нас в зале тренер вообще всем говорит, что белки должны быть из разных источников.

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Jenny » 23 май 2019, 16:44

Ой девочки, вот у меня проблема как их не перебрать))) как можно умудриться не добрать белков? Для меня это загадка, расскажите что можно есть и недобрать, ну так чтоб вкусно и сытно???? :shock: :unknown:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 23 май 2019, 17:09

А я сегодня бдительность потеряла! Снова лишканула! Грустно...((((
23 мая, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:00Гречка909,72,950,4266
09:00Кефир 1%1504,51,5656
1-й прием пищи24014456322
10:59Яблоко1000,40,49,844
2-й прием пищи100001044
12:41Голубцы свиные30029,43118,1469
3-й прием пищи300293118469
16:44Кисель из вишневого сока1000,2018,976
16:44Сушки малютка605,23,443,1223
4-й прием пищи1605362299
18:20Салат из огурцов, помидоров, редиса с оливковым маслом2001,414,84155
5-й прием пищи2001154155
19:54Окунь жареный20041,218,28361
19:54Варенье из земляники15008,735
20:05Чай черный1200,1000
6-й прием пищи335411817396
Баланс 22 / 39 / 40 | Итого за день:133592721671685
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

LarSen

Настроилась на 10кг)))

Сообщение LarSen » 23 май 2019, 18:16

Лерка☺.
и не вздумай даже расстраиваться..))

ты же только учишься. не ошибается тот, кто ничего не делает :so_happy:
когда я начинала и училась считать, тоже ошибалась
тогда еще компов и счетчиков не было - все на бумажках
весы - тоже не предмет первой необходимости. и громоздкие были

особенно часто выскакивала из лимита, когда, сначала съешь, а потом записываешь по памяти..)) :stars:
все у тебя получится..)
скоро не заметишь, как на глаз будешь верно прикидывать..)

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 23 май 2019, 18:39

LarSen писал(а):Source of the post и не вздумай даже расстраиваться..))

Спасибо за поддержку☺!!!
Это мой первый опыт подсчёта каллорий. Весы пока не приобрела кухонные, всё примерно....
Изображение

LarSen

Настроилась на 10кг)))

Сообщение LarSen » 23 май 2019, 18:56

Лерка☺ писал(а):Весы пока не приобрела кухонные, всё примерно....


ты знаешь, может оно и неплохо
можно стаканами-ложками-тарелками успешно измерять..) в обычной жизни, мне кажется, это бесценный навык

ты же не будешь наперевес с весами везде ходить и ездить?
но весы дома иметь полезно,
потому что за 30 лет контроля за весом могу точно сказать - прицел сбивается..)
и его надо править периодически :dance:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 23 май 2019, 19:05

LarSen писал(а):Source of the post но весы дома иметь полезно,
потому что за 30 лет контроля за весом могу точно сказать - прицел сбивается..)
и его надо править периодически

Посоветуй, какие весы приобрести?
Изображение

LarSen

Настроилась на 10кг)))

Сообщение LarSen » 23 май 2019, 19:16

у меня вот такие

https://market.yandex.ru/product--kukhonnye-vesy-supra-bss-4097/10580826

самые простые.

были навороченные тыщи за две - сломались через неделю :shock:

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 23 май 2019, 19:39

Ок. Спасибо))
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 24 май 2019, 15:12

Всем привет☺!
У меня сегодня сумасшедшая пятница, на работе аврал. На обед слопала творог с сухофруктами.....тяжесть в желудке до сих пор. С жирами беда, не добрала.....
Аппетита нет, может из-за КД.
24 мая, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Кефир 1%10031437
08:00Гречка505,41,628148
1-й прием пищи1508332185
13:00Творог 2%2003242,6174
13:00Изюм белый401,20,226,4112
13:00Сметана 15%601,692,296
13:00Курага351,80,117,880
2-й прием пищи335371349462
15:19Чай фруктовый20010,2214
3-й прием пищи20010214
17:28Киви1701,40,713,867
4-й прием пищи170111467
19:30Салат зеленый листовой1001,20,31,313
19:30Помидор800,503,415
19:33Огурец парниковый800,60,11,59
19:34Редис1001,20,13,419
5-й прием пищи360411056
Баланс 26 / 20 / 54 | Итого за день:12155117106784
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 24 май 2019, 15:28

Девочки, дайте совет, как быть?
1 июня семейный праздник))). Шашлыки и всё такое..... Как быть? Естественно что переберу по ккал...... 2 июня делать разгрузочный день? Или голодовка?)))
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Фаина » 24 май 2019, 16:19

Лерка☺, при твоём постоянном дефиците праздник устроить не помешает.Все мы тут так или иначе что то справояем и отмечаем.Не надо ни каких потом голодовок.просто в праздник старайся больше двигаться,Есть шашлыки и овощи.с алкоголем конечно как получится,,а вот сладости лучше не есть Я завтра тоже иду на юбилей.Ьуду выпивать и веселиться .А еда как конечно получится,но мы уже все здесь дорогу знаем.Ну похудеем на пару дней позже.ничего не случится.Я вот планирую на следующий день идти в зал и хмель там выгонять,ну или в огороде.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Nadejda 74

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Nadejda 74 » 24 май 2019, 16:26

Здоровья вашей печени, девушки! Я тоже в праздники не заморачиваюсь. И на следующий день по самочувствию. Иногда даже смотреть на еду не хочется, а иногда естся и неплохо. А вот зал можно, но без фанатизма. Сердцу остатки алкоголя и так тяжело выгонять.

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 24 май 2019, 17:36

Фаина писал(а):Source of the post Я вот планирую на следующий день идти в зал и хмель там выгонять,ну или в огороде.

Класс!)))))
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 24 май 2019, 17:39

Жаль что сладкого нельзя.....очень люблю мамины домашнии тортики(((....
Но ради плоского животика-разлюблю.....наверное))))
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 25 май 2019, 17:32

25 мая, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:00Творог 2%1502432131
08:00Сметана 15%40161,464
08:00Курага1005,20,351228
1-й прием пищи29030954423
13:07Омлет15015,917,51225
13:09Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом2003,478,6111
2-й прием пищи350192510336
17:49Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом2704,69,411,6150
3-й прием пищи2705912150
Баланс 24 / 43 / 33 | Итого за день:910544376909
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Завтра на весы.....
Изображение

Аватара пользователя
Лерка☺
Местный
Местный
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 21 май 2019, 12:33

Настроилась на 10кг)))

Сообщение Лерка☺ » 26 май 2019, 10:31

LarSen писал(а):Source of the post LarSen

Привет, мой вес стоит 5день..... Может это быть из-за КД? Или стоит что-то предпринять?
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 191 гость