Страница 3 из 3
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добавлено: 22 май 2019, 17:02
yuliya.selyatkina
Я не гонюсь за Кето...я максимально хочу привыкнуть к режиму...сегодня вот сбой программы) но по времени вписалась... калорий очень много сегодня...2800((( но не считаю это преступлением...завтра буду вести себя прилично...Кето это все таки не мое...
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добавлено: 22 май 2019, 19:09
Фаина
yuliya.selyatkina, на ПГ конечно не обязательно кето-,но и быстрые углеводы там тоже не нужны .Я тоже смотрела Ворона.Др того как ты написала,но вот вчера. , сегодня ещё раз пересматривала..Суть ПГ это убрать инсулиновые скачки.А значит уменьшить не только быстрые ,но и сложные углеводы
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добавлено: 22 май 2019, 19:31
LarSen
yuliya.selyatkina писал(а):хочу избавиться от тяги к сладкому и простым углеводам
если двигаться в этом направлении,
то есть несколько вариантов:
- отказаться резко и навсегда, пока не отпустит..)) - эт мой вариант, но подходит далеко не всем
- добавить десерт после каждого приема пищи, ежедневно, на регулярной основе - в этом случае у девочек, кто так действовал, общий объем примерно за месяц сокращался значительно + пропадала зависимость и острое желание..)
- ввести в рацион сложные углеводы: крупы и мучное: хлеб, макароны,+ овощи
2 и 3 вариант можно объединить, потом перейти на 3-й..)
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добавлено: 22 май 2019, 20:46
маринночка
LarSen, о! у меня как раз второй вариант всю жизнь) Десерты каждый день, но в малых дозах. Ключевые слова - "в малых дозах". Отлично худеется, если их не забывать)
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добавлено: 23 май 2019, 08:11
yuliya.selyatkina
Вчера был какой то сбой программы) уже с утра была жутко "голодна" и хотелось вредностей...до трясучки...сегодня встала в спокойном состоянии....попробую "разгрузиться" после вчерашнего))) у меня у дочери завтра выпускной в саду...все на нервозе))
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добавлено: 23 май 2019, 20:29
yuliya.selyatkina
23 мая, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
16:00 | Молоко 3,2% | 300 | 8,4 | 9,6 | 14,1 | 183 |
15:50 | Хлеб бородинский | 47 | 3,2 | 0,6 | 25,1 | 122 |
15:50 | Грудинка из светофора | 74 | 10,4 | 19,2 | 0 | 240 |
15:50 | Сыр 45% Голландский | 80 | 21 | 20,2 | 0 | 274 |
15:50 | Яйцо жареное без масла | 150 | 18,4 | 15,8 | 1 | 221 |
15:50 | Масло сливочное 72,5% | 30 | 0,2 | 21,8 | 0,4 | 205 |
| 1-й прием пищи | 681 | 62 | 87 | 41 | 1245 |
| Баланс 33 / 46 / 21 | Итого за день: | 681 | 62 | 87 | 41 | 1245 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добавлено: 23 май 2019, 20:31
yuliya.selyatkina
День прошел отлично...спокойно поела после работы...молоко было не сразу...а с кофе в окне еды...
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добавлено: 28 май 2019, 11:23
Jenny
Юль, ну ты куда пропала то? Пиши, как дела у тебя.