Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
15:00 | Апельсин | 110 | 1 | 0 | 9,2 | 42 |
14:00 | Амлет с колбасой | 120 | 11,6 | 19,6 | 1,9 | 230 |
14:00 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 150 | 17,2 | 29,4 | 1 | 348 |
14:00 | Филе куриное вареное | 100 | 30,4 | 3,5 | 0 | 157 |
14:00 | Манная каша на молоке с сахаром | 20 | 0,7 | 0,4 | 3,2 | 20 |
1-й прием пищи | 500 | 61 | 53 | 15 | 797 | |
Баланс 31 / 61 / 8 | Итого за день: | 500 | 61 | 53 | 15 | 797 |
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
20 мая, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Да будет свет в конце зажера.!!!
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
В выходные перебрала по хлебу) но в законное время) весов нет...будут в среду... чувствую себя вполне комфортно....очень хочется без хлеба выдержать неделю...не Кето конечно...но ближе к белковой...
Да будет свет в конце зажера.!!!
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
InTheTwilight, ела один раз) апельсин через час после основного приема ...больше не охота было ..
Да будет свет в конце зажера.!!!
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Там было почти 1000) был ещё майонез гр 30)
Да будет свет в конце зажера.!!!
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
yuliya.selyatkina писал(а):Source of the post Там было почти 1000) был ещё майонез гр 30)
Это очень мало!!! Организм не простит такого. Лучше худеть медленно но на долго, а не набрать потом в два раза больше. Организму нужны калории для функционала, тогда он и лишний жирок отдаст. А в условиях жёсткого девицита, ты с ним не подружишься. Он тебе отомстит за такую голодовку. Ешь два раза на 1400-1500 в общем и будет тебе счастье.
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
yuliya.selyatkina писал(а):Там было почти 1000) был ещё майонез гр 30)
С такой калорийностью света в конце зажора не будет, а будет только еще больший зажор и расстройство пищевого поведения. Даже если ты гном, у тебя есть базовый обмен, ниже его есть нельзя. И ещё к нему надо немного добавить. Ты же не проводишь целый день в кровати плюя в потолок?
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Я худела когда то в Борментале...там все высчитывали индивидуально ..у меня был коридор 1100-1400...и я худела....были девочки и на 800-900 калорий ...все индивидуально....я не стараюсь есть меньше...просто ем...и хочу избавиться от тяги к сладкому и простым углеводам...хочу есть, что бы жить...а не жить что бы есть...постараюсь прибавить конечно ..куплю сало))
Да будет свет в конце зажера.!!!
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Пока что хочу уверенно привыкнуть к ПГ....мне очень нравиться блогер в Ютюбе и инсте....Алексей Ворон. Чувак ваще рулит))) очень интересно и поучительно все доносит...
Да будет свет в конце зажера.!!!
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Jenny, Nadejda 74,
уважаемые сестры по несчастью..))
что вы девушку тут стращаете? откуда это взялось про пользу медленного похудения и несомненный вред быстрого?
вся статистика, показывающая, что "быстро похудевшие", "сидящие на строгих диетах" быстро не только возвращают свой лишний вес, но и
зачастую увеличивают его, подтверждает только одно:
похудевший за время своего похудения (сорри за масло масляное) так и не изменил свои пищевые привычки
к калоражу, ограничению по продуктовой корзине это не имеет, ровным счетом, никакого отношения..))
если, без вреда для здоровья, пациент способен удерживать в процессе похудения низкую калорийность
и за время сброса веса приобретет и "сроднится" с новыми пищевыми привычками, то, поверьте, никакой набор веса ему не грозит..))
можно за год избавиться от 6 кг по 500 г в месяц и жить мечтой:
вот я кааааааааааак похудею и съем все, что мне сейчас нельзя!!
а можно и за две недели так прокачать и прочистить мозг, получить мощную мотивацию от своих результатов,
что этого хватит на всю жизнь..))
приведу свой скромный пример:
в прошлом веке уже был опыт по избавлению от 35-37 кг
весь процесс занял около года, из них 4-5 мес болталась в районе 59-60 кг
и далее - почти 30 лет стабильного веса 53-57 кг, с постоянным контролем, канешн..)
сейчас картина примерно такая же по скорости:
4 мес - минус 20 кг (скорость, канешн, уже не та )
с НГ на 59 кг болталась несколько мес
что касается калоража:
во-первых, никакой счетчик не учитывает ваши индивидуальные особенности, и говорить, что 1000 ккал для конкретного человека - это мало,
как минимум некорректно в рамках форума,
без результатов обследования и сбора анамнеза, и, уж простите мой французкий, без надлежащего образования и опыта..))
девочки, без обид - но это же так и есть
тут нет ни одного дипломированного врача-эндокринолога (включая и меня, канешн!), к тому же, могу вас уверить, что вот так, заочно, ни один практикующий врач,
никаких категорических рекомендаций давать не будет..))
мы тут все исключительно делимся своим опытом
что очень ценно, но может быть бесполезным для другого человека в силу целого ряда причин..))
поэтому категоричность в стиле: это - истина в последней инстанции, мне кажется, не совсем правильно..))
а если учесть, что господа исследователи, ученые и врачи, на сегодня имеют пока больше вопросов, чем ответов -
то вообще ни о какой точной и окончательно-верной норме ккал, рационе и пр, речи и быть не может.
поэтому, возможно, что, конкретно для Юли эти 800-1000 ккал - вполне нормально и достаточно..)
к тому же, девушка не указала свой рост
искренне - всем добра и успехов!..)
сорь за очепутки - не проверяла.))
Jenny писал(а):yuliya.selyatkina писал(а):Source of the post Там было почти 1000) был ещё майонез гр 30)
Это очень мало!!! Организм не простит такого. Лучше худеть медленно но на долго, а не набрать потом в два раза больше. Организму нужны калории для функционала, тогда он и лишний жирок отдаст. А в условиях жёсткого девицита, ты с ним не подружишься. Он тебе отомстит за такую голодовку. Ешь два раза на 1400-1500 в общем и будет тебе счастье.
Nadejda 74 писал(а):yuliya.selyatkina писал(а):Там было почти 1000) был ещё майонез гр 30)
С такой калорийностью света в конце зажора не будет, а будет только еще больший зажор и расстройство пищевого поведения. Даже если ты гном, у тебя есть базовый обмен, ниже его есть нельзя. И ещё к нему надо немного добавить. Ты же не проводишь целый день в кровати плюя в потолок?
уважаемые сестры по несчастью..))
что вы девушку тут стращаете? откуда это взялось про пользу медленного похудения и несомненный вред быстрого?
вся статистика, показывающая, что "быстро похудевшие", "сидящие на строгих диетах" быстро не только возвращают свой лишний вес, но и
зачастую увеличивают его, подтверждает только одно:
похудевший за время своего похудения (сорри за масло масляное) так и не изменил свои пищевые привычки
к калоражу, ограничению по продуктовой корзине это не имеет, ровным счетом, никакого отношения..))
если, без вреда для здоровья, пациент способен удерживать в процессе похудения низкую калорийность
и за время сброса веса приобретет и "сроднится" с новыми пищевыми привычками, то, поверьте, никакой набор веса ему не грозит..))
можно за год избавиться от 6 кг по 500 г в месяц и жить мечтой:
вот я кааааааааааак похудею и съем все, что мне сейчас нельзя!!
а можно и за две недели так прокачать и прочистить мозг, получить мощную мотивацию от своих результатов,
что этого хватит на всю жизнь..))
приведу свой скромный пример:
в прошлом веке уже был опыт по избавлению от 35-37 кг
весь процесс занял около года, из них 4-5 мес болталась в районе 59-60 кг
и далее - почти 30 лет стабильного веса 53-57 кг, с постоянным контролем, канешн..)
сейчас картина примерно такая же по скорости:
4 мес - минус 20 кг (скорость, канешн, уже не та )
с НГ на 59 кг болталась несколько мес
что касается калоража:
во-первых, никакой счетчик не учитывает ваши индивидуальные особенности, и говорить, что 1000 ккал для конкретного человека - это мало,
как минимум некорректно в рамках форума,
без результатов обследования и сбора анамнеза, и, уж простите мой французкий, без надлежащего образования и опыта..))
девочки, без обид - но это же так и есть
тут нет ни одного дипломированного врача-эндокринолога (включая и меня, канешн!), к тому же, могу вас уверить, что вот так, заочно, ни один практикующий врач,
никаких категорических рекомендаций давать не будет..))
мы тут все исключительно делимся своим опытом
что очень ценно, но может быть бесполезным для другого человека в силу целого ряда причин..))
поэтому категоричность в стиле: это - истина в последней инстанции, мне кажется, не совсем правильно..))
а если учесть, что господа исследователи, ученые и врачи, на сегодня имеют пока больше вопросов, чем ответов -
то вообще ни о какой точной и окончательно-верной норме ккал, рационе и пр, речи и быть не может.
поэтому, возможно, что, конкретно для Юли эти 800-1000 ккал - вполне нормально и достаточно..)
к тому же, девушка не указала свой рост
искренне - всем добра и успехов!..)
сорь за очепутки - не проверяла.))
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Соглашусь. Лично знаю трёх дам, моего ягодного возраста. Когда им было за 35, они почти одновременно похудели на низкокалорийке (подруги же). Причём одна набрала вес за беременность, а две другие всю жизнь были полноваты. И похудели очень успешно, до сих пор держат, гадость всякую не едят. На похудении их рацион был примерно такой: утром полпачки творога с фруктом, обед мясо с бульоном, вечером овощи. Жесть. Какую надо иметь силу воли. И лично знаю девушку 22 лет, которая много раз пытается худеть с мыслью - "ну вот когда это закончится, ужо я нажрусь'. Она только толще делается.
И Елена у нас тут была, к свадьбе худела на 600 ккал. И похудела, и не отъелась сразу. После похудения она плотно завтракала, скромно обедала и не ужинала. Врать не буду, не знаю, как сейчас.
И Елена у нас тут была, к свадьбе худела на 600 ккал. И похудела, и не отъелась сразу. После похудения она плотно завтракала, скромно обедала и не ужинала. Врать не буду, не знаю, как сейчас.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
LarSen, вот и я о том же))) если после похудения начнешь жрать все что не приколочено, и вес вернется, и без разницы...как ты его сбросила, титаническими усилиями...или долгими подсчетами и сроками...главное уйти от зависимости...в моем случае...хочу ненавидеть сахар и прочий пищевой шлак...и не думать постоянно че бы сожрать...я кайфую питаясь один-два раза в день...в основном дома, после работы..и не думаю каждый раз, что бы с собой взять на работу...и не таскаю куски, конфетки и прочую дрянь сидя за компьютером...кайф...даже почти не пью кофе с молоком...удовлетворяет и черный с кофемашины...чистенький))
Да будет свет в конце зажера.!!!
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
yuliya.selyatkina, абсолютно правильная тактика, я считаю. Надо научиться слушать себя, свои сигналы голода и сытости, и питаться соответственно, не взвешивая каждый кусок. В один день это может быть 1000 ккал, а в другой 2000. Мы же не машины, которые жгут определённое количество бензина на 100 км ))))))
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
отвыкнуть есть сахар тоннами - это тяжело, знаю по себе:
с детства у нас в семье было принято:
чай с сахаром, к нему печенье-варенье-конфета
школьники как? пироженка, пирожок, кексик - сметали все подряд и много
плюс ко всему - я оказалась сладкоежкой - торт из мороженого на 1,5-2 кило с украшениями из масляного крема и взбитых сливок - в одно лицо - легко!
когда доелась в прошлом веке до 90+кг и начала худеть, первым делом, канешн, исключила сахар и мучное
отказалась разом и доходило, порой, чуть не до слез
а через год, примерно, обнаружила, что сладкое мне стало невкусно и непривлекательно..))
сейчас кондитерку рассматриваю, потому что красиво и восхищает работа мастера
съесть? неа, желания не появляется ничуть..))
а вот выпечка несладкая меня пока не отпустила
каюсь..)
с детства у нас в семье было принято:
чай с сахаром, к нему печенье-варенье-конфета
школьники как? пироженка, пирожок, кексик - сметали все подряд и много
плюс ко всему - я оказалась сладкоежкой - торт из мороженого на 1,5-2 кило с украшениями из масляного крема и взбитых сливок - в одно лицо - легко!
когда доелась в прошлом веке до 90+кг и начала худеть, первым делом, канешн, исключила сахар и мучное
отказалась разом и доходило, порой, чуть не до слез
а через год, примерно, обнаружила, что сладкое мне стало невкусно и непривлекательно..))
сейчас кондитерку рассматриваю, потому что красиво и восхищает работа мастера
съесть? неа, желания не появляется ничуть..))
а вот выпечка несладкая меня пока не отпустила
каюсь..)
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
21 мая, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
17:00 | Грудинка из светофора | 113 | 15,8 | 29,4 | 0 | 366 |
17:00 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 |
17:00 | Сыр 45% Голландский | 94 | 24,7 | 23,7 | 0 | 321 |
17:00 | Масло сливочное топленое | 15 | 0 | 14,8 | 0 | 134 |
17:00 | Филе куриное вареное | 70 | 21,3 | 2,4 | 0 | 110 |
17:00 | Яйцо жареное без масла | 110 | 13,5 | 11,6 | 0,8 | 162 |
2-й прием пищи | 412 | 77 | 88 | 2 | 1159 | |
14:00 | Напиток йогуртный «Нежный» с соком клубники 0,1%, 285 г. | 200 | 2,8 | 0,2 | 28 | 120 |
14:00 | Хлеб деревенский Ашан | 40 | 3,5 | 0,4 | 21 | 104 |
14:00 | Кумкват сушеный | 15 | 0,2 | 0,1 | 12,8 | 53 |
1-й прием пищи | 255 | 7 | 1 | 62 | 277 | |
Баланс 35 / 38 / 27 | Итого за день: | 667 | 83 | 89 | 64 | 1436 |
Да будет свет в конце зажера.!!!
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Добрый день... сегодня меня что то ломает на сладкое, с самого раннего утра...не вытерпела....наела уже 600кк...но вроде отпустило...вчера видно белковый мой ужин не дал такой сытости...завтра утром встану на весы наконец то)
Да будет свет в конце зажера.!!!
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
22 мая, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:50 | Кумкват сушеный | 20 | 0,2 | 0,1 | 17 | 70 |
11:31 | Зефир Шармель в шоколаде классический | 20 | 0,5 | 2 | 13,1 | 74 |
11:27 | Зерновой батончик Cornline с клюквой | 30 | 1,2 | 2,1 | 26,1 | 128 |
11:00 | Яблоко сезонное | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 |
11:00 | Сухофрукты киви | 20 | 0 | 0 | 16,8 | 68 |
10:50 | Огурец грунтовый | 140 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 20 |
10:40 | Перец болгарский красный | 110 | 1,4 | 0 | 5,8 | 30 |
10:20 | Батончик из цельных злаков с кокосом | 30 | 1,6 | 7,5 | 20,7 | 157 |
1-й прием пищи | 490 | 7 | 12 | 115 | 600 | |
Баланс 5 / 9 / 86 | Итого за день: | 490 | 7 | 12 | 115 | 600 |
Да будет свет в конце зажера.!!!
- yuliya.selyatkina
- Освоившийся
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 16 май 2019, 13:43
- Откуда: Тольятти
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
Поужинаю дома уже нормально...
Да будет свет в конце зажера.!!!
- Jenny
- 4 звезды
- Сообщения: 719
- Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
- Откуда: Питер
Мое Периодическое голодание.Новый опыт.
yuliya.selyatkina, смотрю твою на менюшку, вот ты сама говориш какой классный чувак Ворон, так хорошо всё рассказывает. Мне конечно всё равно как ты питаешься ( это в том смысле что дело то твоё) но, Ворон то как раз говорит что сахар и сахоросодержащие продукты только во вред кетозу, который наступает в следствии ПГ, за счёт этого же самого кетоза жир то и уходит в переработку. Ты же губиш все свои старания на корню. Да, конечно, твоё это дело я понимаю, но не написать не смогла
[url=http://lines.nadietah.ru/]
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 42 гостя