Дневник Пантомимы

[Пантомима]

Всем привет! Очень трепетно открываю свою страничку ,буду рада гостям и комментариям в ней!

Мне 40 лет, рост 154, вес 78кг, ИМТ 32,89
Вес лишний набран довольно давно, лет 12 назад (с рождением дочери). Худеть я пыталась, всего не упомнишь, но в основном была система минус 60, кажется. Давненько было... Всего по немного, но срывы неизбежны были. Потому что едой я заедаю тревогу. И она есть у меня. Поэтому были обращения к психологам. Но тоже, безуспешные в конечном счете.

Калькулятор калорийности я вела 3 месяца в прошлом году, с августа. Успешно очень: ставила себе цель худеть не больше, чем на 2 кг в месяц и получалось. Мне нравилось даже заниматься этими подсчетами.

Потом незаметно скатилась. И бросила.
Зимой 2 месяца проходила в качалку, занималась с тренером, т.к. почувствовала, что мышцы мои совсем разленились. Цели сброса веса не ставила, т.к. знала, что не смогу (тревога и проблемы с матерью иначе как едой не решались). Свое от тренера я получила. Осталась довольна. Уйдя от него переключилась на бег. Очень нравится. Бегаю 3 раза в неделю по нарастающей (задача бегать 60 минут, пока бегаю 21 минуту).
А вот с питанием надо решать. Я очень, очень сильно переедаю. Ем от скуки, от тревоги, заедаю мысли о себе - плохой, неправильной. В голове вообще куча мыслей. Я уже настолько в этом всем варюсь, что как будто иного и быть не может.
Ведение дневника для меня - это другой способ самоорганизации. Я рассчитываю в этом подчерпнуть новую себя.

[Liberty]

Удачи вам! Всё получится!

[Фаина]

Пантомима, привет,Не стоит себя ругать... никогда... тоже когда то были давно такие комплексы.ни к чему хорошему они не приведут.Стоит меняться.И это делать никогда не поздно.Я всегда говорю,что жизнь после 40 только начинаетсяУдачи тебе.все получится,если не бросать.

[Пантомима]

Спасибо за гостеприимство и поддержку, девочки!

Я вчера приготовила себе суп. У меня есть проблемы с жкт, желудок очень болит на голод. Прописывали мне диету #5, так что я к ней возвращаюсь. Но, помимо супа, купила себе аж 3 пирожных с масляным кремом. Вчера я это все не считала. Сегодня начала .

Супчик мне очень по душе пришелся, ешь сколько влезет )). Просто у меня в последние пару - тройку месяцев нереальный зажер: я ем, если останавливаюсь (не работаю, не готовлю, не убираю. В общем, если чего-то не делаю). Надо либо что-то делать, либо... еда Супец в этом мне станет помощником. Ну и контроль калорийности: в прошлом году мне ооочень помог калькулятор: я стала просто замечать, сколько я съедаю.
И здесь для меня главным будет поиск другого, более полезного во всех смыслах способа самоудовлетворения. Ведь еда для меня сейчас ничто иное, как соска для ребенка, который уже научился есть твердую пищу.

[Nadejda 74]

Привет! Самокритично и знакомо. Я тоже любитель заедать тревогу и скуку. Сейчас помагает всякая зелень (листья салата, укроп, шпинат, мятка). Калорий почти 0, я рот занят. А вместо конфет из домашней электросушилки сухофрукты. Желательно позасушливее, чтоб жевать подольше и, соответственно, съесть поменьше. Ну и стол N5 у меня тоже из-за желудка.
Успехов тебе в достижении цели!

[Пантомима]

Nadejda 74, Спасибо за пожелания!

[Пантомима]

Я сегодня помимо супа, объедалась бисквитом собственного приготовления (вчера еще сделала), ну и снова пироженки.

Ем сознательно, т.к. хочу просто понять картину своего переедания. Ну вот хочется и ем.
Про себя изучаю - что движет, когда и при каких обстоятельствах.
Ну и самое главное, наверное - разрешаю себе это делать - есть, есть, есть

[Пантомима]

Зафиксирую свой калораж на сейчас
12 мая, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:05	Бисквит	23	1,4	0,2	13	59
08:07	Яичный желток	10	1,6	3,1	0,1	35
08:51	Суп грибной с перловой крупой	100	1,4	1,8	6,4	47
09:26	Сахар	8	0	0	8	32
09:27	Молоко 2,5%	58	1,7	1,4	2,7	31
09:27	Бисквит	43	2,5	0,3	24,2	110
09:35	Бисквит	23	1,4	0,2	13	59
	1-й прием пищи	265	10	7	67	373
10:43	Клубника	67	0,5	0,2	5,2	24
	2-й прием пищи	67	1	0	5	24
11:56	Суп мой	231	1,4	3,1	6,9	60
12:54	Клубника	68	0,5	0,2	5,2	25
12:55	Бисквит	39	2,3	0,3	22	100
13:19	Бисквит	44	2,6	0,4	24,8	113
	3-й прием пищи	382	7	4	59	298
14:26	Клубника	68	0,5	0,2	5,2	25
15:11	Суп мой	213	1,3	2,8	6,4	55
15:13	Finn crisp oroginal ржаные сухарики	6	0,6	0,2	3,7	21
15:56	Пирожное заварное со сливочным кремом Золотой колос	42	2,3	10,9	16,8	176
15:59	Пирожное заварное со сливочным кремом Золотой колос	42	2,3	10,9	16,8	176
15:59	Пирожное заварное со сливочным кремом Золотой колос	41	2,3	10,7	16,4	172
16:06	Молоко 2,5%	28	0,8	0,7	1,3	15
16:06	Сахар	6	0	0	6	24
16:27	Клубника	90	0,6	0,3	6,9	33
16:27	Сахарная пудра	7	0	0	7	28
	4-й прием пищи	543	11	37	87	725
	Баланс 8 / 30 / 62 | Итого за день:	1257	28	48	218	1420

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[LarSen]

Пантомима,

добро пожаловать..))

по вашему рациону на сегодня:

вы не едите мясо/рыбу/птицу?
или сегодня в рационе животного белка почти нет, потому что вы пока "пристреливаетесь"
и пока просто записываете?..)

успеха в вашем начинании.

и что это за суп вы себе приготовили такой секретно-волшебный?..))

[Пантомима]

Source of the post Пантомима,

добро пожаловать..))

Спасибо!

[Пантомима]

Source of the post
по вашему рациону на сегодня:

вы не едите мясо/рыбу/птицу?
или сегодня в рационе животного белка почти нет, потому что вы пока "пристреливаетесь"
и пока просто записываете?..)

Я не особо едок мясного, сама вижу, что белков недобираю ((
Закупилась индейкой (грудка), рыбой (филешкой палтуса). Буду есть. Еще творог.
Сегодня не белковый денек у меня..

Source of the post
успеха в вашем начинании.

Спасибо!

Source of the post и что это за суп вы себе приготовили такой секретно-волшебный?..))

Не секретный, а из того, что было:
Сельдерей стебель, лук, морковь, капуста и овес зерновой немного, вместо картошки, и масла чуток подсолнечного. Желудок и кишечник радую )

[LarSen]

Не секретный, а из того, что было:
Сельдерей стебель, лук, морковь, капуста и овес зерновой немного, вместо картошки, и масла чуток подсолнечного. Желудок и кишечник радую )

это чудесно, что вам вкусны такие полезные супы..)

проблем с похудением у вас не будет при таком подходе..)

[Пантомима]

Source of the post

Не секретный, а из того, что было:
Сельдерей стебель, лук, морковь, капуста и овес зерновой немного, вместо картошки, и масла чуток подсолнечного. Желудок и кишечник радую )

это чудесно, что вам вкусны такие полезные супы..)

проблем с похудением у вас не будет при таком подходе..)

))) т.е. гадость несусветная, да? ))
У меня вкусовые рецепторы в ауте от количества поедаемой мной пищи. Может, когда-нибудь они придут в норму. Я депрессую, еда на один манер почти. Клубника, правда, вкусная, да. Но не настолько,чтобы вау!

А супчик, не особо вкусный, не вау. Но есть можно и даже хочется, особенно, когда понимаешь, как много он значит для ЖКТ и для фигуры.

[Пантомима]

Ох, где сил взять? Наготовила судочков на работу на завтра и вспоминаю это чувство усталости от каждодневного взвешивания... Как выдержать? Два судочка с супом, чтобы разграничить приемы пищи, судочек с гречкой, судочек с индейкой. Еще надо утром салат нарезать ко всему этому, с собой еще биокефир возьму. И так каждый день! Аааа...

[Фаина]

Пантомима, силы найдутся.При Ваших пироженках и. Бисквите ещё удивительно мало наели.Это уже не плохо .А без судочков никуда.Вот я просто купила пару удобных с разделениями.несколько блюд сразу кладу.удобно.И уже два года собираю,а как иначе? И раньше на работу тоже собирала( без подсчётов только) А теперь с вечера на весь день придумала рацион и не парюсь.Но иногда конечно есть вариации.Когда заменяю что то одно на другое.Вот вчера пока ела передумала доедать куриное крылышко, а попила чай со сметаной и блином.Раз тебе когда то помог калькулятор, значит снова с ним надо просто подружиться .И убрать тревогу от себя.

[Letta]

К судочкам и взвешиванию привыкаешь. Во всяком случае у меня за 9.5 месяцев это стало автоматическим действием. Я кусочек в рот не отправлю, если не взвешу)
По поводу белка - ешьте побольше. Скидывать вы хотите много, больше 20 кг, поэтому нужно добирать и белки и жиры. Сгорят мышцы, обвиснет кожа...
Желаю успехов в преодолении своих вредных привычек по перееданию, укреплению любви к себе и успокоения не только в еде.

[Пантомима]

Доброе утро(у меня утро ), девочки!
Спасибо вам за подержку!

[Пантомима]

Source of the post При Ваших пироженках и. Бисквите ещё удивительно мало наели

Ой, нет, я потом еще ела и наела выше границы, особенно по жирам и углям. А вот по белкам так и не добрала, хотя умяла индейку и рыбу на пару. Ну да ладно, это я себе осознанно позволила - для картины моих зажеров.

[Jenny]

Пантомима, приветствую в наших рядах! У меня параметры на пару см повыше и пару кг побольше))) но почти одинаково, если не мелочиться. Успехов вам, буду следить за вашими результатами. Здесь есть с кого нам пример брать, чему я очень рада.

[Пантомима]

Jenny, привет!
Спасибо за пожелания! Тоже читаю ваш дневничок и рада, что можем делиться результатами и поддерживать друг друга! ))