Дневник Пантомимы

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 10:22

Всем привет! :give_rose: Очень трепетно открываю свою страничку :oops: ,буду рада гостям и комментариям в ней! :bye:

Мне 40 лет, рост 154, вес 78кг, ИМТ 32,89
Вес лишний набран довольно давно, лет 12 назад (с рождением дочери). Худеть я пыталась, всего не упомнишь, но в основном была система минус 60, кажется. Давненько было... Всего по немного, но срывы неизбежны были. Потому что едой я заедаю тревогу. И она есть у меня. Поэтому были обращения к психологам. Но тоже, безуспешные в конечном счете.

Калькулятор калорийности я вела 3 месяца в прошлом году, с августа. Успешно очень: ставила себе цель худеть не больше, чем на 2 кг в месяц и получалось. Мне нравилось даже заниматься этими подсчетами.

Потом незаметно скатилась. И бросила.
Зимой 2 месяца проходила в качалку, занималась с тренером, т.к. почувствовала, что мышцы мои совсем разленились. Цели сброса веса не ставила, т.к. знала, что не смогу (тревога и проблемы с матерью иначе как едой не решались). Свое от тренера я получила. Осталась довольна. Уйдя от него переключилась на бег. Очень нравится. Бегаю 3 раза в неделю по нарастающей (задача бегать 60 минут, пока бегаю 21 минуту).
А вот с питанием надо решать. Я очень, очень сильно переедаю. Ем от скуки, от тревоги, заедаю мысли о себе - плохой, неправильной. В голове вообще куча мыслей. Я уже настолько в этом всем варюсь, что как будто иного и быть не может.
Ведение дневника для меня - это другой способ самоорганизации. Я рассчитываю в этом подчерпнуть новую себя.
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Liberty
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 30 апр 2019, 12:19

Дневник Пантомимы

Сообщение Liberty » 12 май 2019, 10:38

Удачи вам! Всё получится!
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2666
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник Пантомимы

Сообщение Фаина » 12 май 2019, 10:51

Пантомима, привет,Не стоит себя ругать... никогда... тоже когда то были давно такие комплексы.ни к чему хорошему они не приведут.Стоит меняться.И это делать никогда не поздно.Я всегда говорю,что жизнь после 40 только начинаетсяУдачи тебе.все получится,если не бросать.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 12:15

Спасибо за гостеприимство и поддержку, девочки! :flirt:

Я вчера приготовила себе суп. У меня есть проблемы с жкт, желудок очень болит на голод. Прописывали мне диету #5, так что я к ней возвращаюсь. Но, помимо супа, купила себе аж 3 пирожных с масляным кремом. Вчера я это все не считала. Сегодня начала :air_kiss: .

Супчик мне очень по душе пришелся, ешь сколько влезет )). Просто у меня в последние пару - тройку месяцев нереальный зажер: я ем, если останавливаюсь (не работаю, не готовлю, не убираю. В общем, если чего-то не делаю). Надо либо что-то делать, либо... еда :( Супец в этом мне станет помощником. Ну и контроль калорийности: в прошлом году мне ооочень помог калькулятор: я стала просто замечать, сколько я съедаю.
И здесь для меня главным будет поиск другого, более полезного во всех смыслах способа самоудовлетворения. Ведь еда для меня сейчас ничто иное, как соска для ребенка, который уже научился есть твердую пищу.
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2105
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник Пантомимы

Сообщение Nadejda 74 » 12 май 2019, 12:43

Привет! Самокритично и знакомо. Я тоже любитель заедать тревогу и скуку. Сейчас помагает всякая зелень (листья салата, укроп, шпинат, мятка). Калорий почти 0, я рот занят. А вместо конфет из домашней электросушилки сухофрукты. Желательно позасушливее, чтоб жевать подольше и, соответственно, съесть поменьше. Ну и стол N5 у меня тоже из-за желудка.
Успехов тебе в достижении цели!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 17:32

Nadejda 74, Спасибо за пожелания!
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 17:35

Я сегодня помимо супа, объедалась бисквитом собственного приготовления (вчера еще сделала), ну и снова пироженки.

Ем сознательно, т.к. хочу просто понять картину своего переедания. Ну вот хочется и ем.
Про себя изучаю - что движет, когда и при каких обстоятельствах.
Ну и самое главное, наверное - разрешаю себе это делать - есть, есть, есть :yes:
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 17:44

Зафиксирую свой калораж на сейчас
12 мая, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:05Бисквит231,40,21359
08:07Яичный желток101,63,10,135
08:51Суп грибной с перловой крупой1001,41,86,447
09:26Сахар800832
09:27Молоко 2,5%581,71,42,731
09:27Бисквит432,50,324,2110
09:35Бисквит231,40,21359
1-й прием пищи26510767373
10:43Клубника670,50,25,224
2-й прием пищи6710524
11:56Суп мой2311,43,16,960
12:54Клубника680,50,25,225
12:55Бисквит392,30,322100
13:19Бисквит442,60,424,8113
3-й прием пищи3827459298
14:26Клубника680,50,25,225
15:11Суп мой2131,32,86,455
15:13Finn crisp oroginal ржаные сухарики60,60,23,721
15:56Пирожное заварное со сливочным кремом Золотой колос422,310,916,8176
15:59Пирожное заварное со сливочным кремом Золотой колос422,310,916,8176
15:59Пирожное заварное со сливочным кремом Золотой колос412,310,716,4172
16:06Молоко 2,5%280,80,71,315
16:06Сахар600624
16:27Клубника900,60,36,933
16:27Сахарная пудра700728
4-й прием пищи543113787725
Баланс 8 / 30 / 62 | Итого за день:125728482181420
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

LarSen

Дневник Пантомимы

Сообщение LarSen » 12 май 2019, 19:30

Пантомима,

добро пожаловать..))

по вашему рациону на сегодня:

вы не едите мясо/рыбу/птицу?
или сегодня в рационе животного белка почти нет, потому что вы пока "пристреливаетесь"
и пока просто записываете?..)

успеха в вашем начинании.

и что это за суп вы себе приготовили такой секретно-волшебный?..))

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 20:17

LarSen писал(а):Source of the post Пантомима,

добро пожаловать..))


Спасибо!
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 20:21

LarSen писал(а):Source of the post
по вашему рациону на сегодня:

вы не едите мясо/рыбу/птицу?
или сегодня в рационе животного белка почти нет, потому что вы пока "пристреливаетесь"
и пока просто записываете?..)


Я не особо едок мясного, сама вижу, что белков недобираю ((
Закупилась индейкой (грудка), рыбой (филешкой палтуса). Буду есть. Еще творог.
Сегодня не белковый денек у меня..
LarSen писал(а):Source of the post
успеха в вашем начинании.

Спасибо!
LarSen писал(а):Source of the post и что это за суп вы себе приготовили такой секретно-волшебный?..))

Не секретный, а из того, что было:
Сельдерей стебель, лук, морковь, капуста и овес зерновой немного, вместо картошки, и масла чуток подсолнечного. Желудок и кишечник радую )
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

LarSen

Дневник Пантомимы

Сообщение LarSen » 12 май 2019, 20:56

Пантомима писал(а):Не секретный, а из того, что было:
Сельдерей стебель, лук, морковь, капуста и овес зерновой немного, вместо картошки, и масла чуток подсолнечного. Желудок и кишечник радую )


это чудесно, что вам вкусны такие полезные супы..)

проблем с похудением у вас не будет при таком подходе..)

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 21:15

LarSen писал(а):Source of the post
Пантомима писал(а):Не секретный, а из того, что было:
Сельдерей стебель, лук, морковь, капуста и овес зерновой немного, вместо картошки, и масла чуток подсолнечного. Желудок и кишечник радую )


это чудесно, что вам вкусны такие полезные супы..)

проблем с похудением у вас не будет при таком подходе..)

))) т.е. гадость несусветная, да? ))
У меня вкусовые рецепторы в ауте от количества поедаемой мной пищи. Может, когда-нибудь они придут в норму. Я депрессую, еда на один манер почти. Клубника, правда, вкусная, да. Но не настолько,чтобы вау!

А супчик, не особо вкусный, не вау. Но есть можно и даже хочется, особенно, когда понимаешь, как много он значит для ЖКТ и для фигуры.
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 12 май 2019, 21:42

Ох, где сил взять? Наготовила судочков на работу на завтра и вспоминаю это чувство усталости от каждодневного взвешивания... Как выдержать? Два судочка с супом, чтобы разграничить приемы пищи, судочек с гречкой, судочек с индейкой. Еще надо утром салат нарезать ко всему этому, с собой еще биокефир возьму. И так каждый день! Аааа...
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2666
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник Пантомимы

Сообщение Фаина » 13 май 2019, 04:40

Пантомима, силы найдутся.При Ваших пироженках и. Бисквите ещё удивительно мало наели.Это уже не плохо .А без судочков никуда.Вот я просто купила пару удобных с разделениями.несколько блюд сразу кладу.удобно.И уже два года собираю,а как иначе? И раньше на работу тоже собирала( без подсчётов только) А теперь с вечера на весь день придумала рацион и не парюсь.Но иногда конечно есть вариации.Когда заменяю что то одно на другое.Вот вчера пока ела передумала доедать куриное крылышко, а попила чай со сметаной и блином.Раз тебе когда то помог калькулятор, значит снова с ним надо просто подружиться .И убрать тревогу от себя.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 527
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Дневник Пантомимы

Сообщение Letta » 13 май 2019, 04:42

К судочкам и взвешиванию привыкаешь. Во всяком случае у меня за 9.5 месяцев это стало автоматическим действием. Я кусочек в рот не отправлю, если не взвешу)
По поводу белка - ешьте побольше. Скидывать вы хотите много, больше 20 кг, поэтому нужно добирать и белки и жиры. Сгорят мышцы, обвиснет кожа...
Желаю успехов в преодолении своих вредных привычек по перееданию, укреплению любви к себе и успокоения не только в еде.
Изображение

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 13 май 2019, 07:56

Доброе утро(у меня утро :) ), девочки!
Спасибо вам :give_heart: за подержку!
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 13 май 2019, 07:58

Фаина писал(а):Source of the post При Ваших пироженках и. Бисквите ещё удивительно мало наели

Ой, нет, я потом еще ела и наела выше границы, особенно по жирам и углям. А вот по белкам так и не добрала, хотя умяла индейку и рыбу на пару. Ну да ладно, это я себе осознанно позволила - для картины моих зажеров.
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Дневник Пантомимы

Сообщение Jenny » 13 май 2019, 09:19

Пантомима, приветствую в наших рядах! У меня параметры на пару см повыше и пару кг побольше))) но почти одинаково, если не мелочиться. Успехов вам, буду следить за вашими результатами. Здесь есть с кого нам пример брать, чему я очень рада.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Пантомима
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 12 май 2019, 09:53

Дневник Пантомимы

Сообщение Пантомима » 13 май 2019, 09:35

Jenny, привет!
Спасибо за пожелания! Тоже читаю ваш дневничок и рада, что можем делиться результатами и поддерживать друг друга! ))
Очень хочу подружиться с собой :air_kiss:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя