Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 08 май 2019, 13:52

InTheTwilight писал(а):Source of the post Попробуй брокколи с луком тушеную в сметане, пюре из цветной капусты со сливочным маслом и молоком - вообще как картофельное, а калорий и быстрых углей меньше

О! Спасибо! Прикольно. :give_rose: Попробую.
Фаина писал(а):Source of the post Картина 66, я тоже когда на степпере шагала,подключала гантели.И делала различные упражнения и махи.

В моем случае, главное, что б эти махи не аукнулись мне. И ещё интересно, те калории, которые степпере показывает можно брать за истину? :write:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2596
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Фаина » 08 май 2019, 14:06

Картина 66, по поводу каллорий потраченных, лично я никогда не заморачивалась День на день не приходится.Иногда тратишь много, когда мало.Никогда на это не ореентировалась.Вот ягодка- Оля у нас здесь на форуме как то учитывала все передвижения.Я даже таблицу скидывала у себя в дневнике на что сколько тратится каллорий.У меня Ориентир только на вес.Снижается? При движуже,ем больше,нет ? Значит поесть надо меньше или подвигаться больше.Но у каждого здесь свои правила А вот экономить калории ,чтобы потом где то их использовать,как то не научилась.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 08 май 2019, 17:19

Не, считать каждое движение это уж слишком. Но основную физ нагрузку хотелось бы учитывать. Тут же фактор мотивации ещё. Смотришь и думаешь, ой какая умничка девочка. :flirt:
Вот сегодня. Я съела на 1100. Отпрыгала на 490. Съела больше чем вчера, потому, что принудительно ввела кусочек бородинского во второй завтрак. Если проголодаюсь до 23:00 яблоко съем. Может два.
Эх, шашлыки куда в майские впихнуть так что б не портили картину? :girl_cool:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение InTheTwilight » 08 май 2019, 19:32

Никуда, ешь в удовольствие. Просто сьэкономь калории в этот день и ешь. Но без хлеба, а с помидоркой. И без алкоголя.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 08 май 2019, 19:44

InTheTwilight писал(а):Source of the post Никуда, ешь в удовольствие. Просто сьэкономь калории в этот день и ешь. Но без хлеба, а с помидоркой. И без алкоголя.

Ога, подумала об овощах. Очень люблю овощи на гриле. Возьму рыбы вместо мяса и овощи замочу с чесноком и приправа и, что б тоже пожарить на углях. Блин, зачем написала, сразу слюна начала течь))

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 09 май 2019, 07:12

И так. Сегодня за ночь опять кило потеряла. Странно все это. Увеличу пожалуй калораж до 1300. Сейчас вешу 62.7. За четыре дня суммарно два кило отвес.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2596
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Фаина » 09 май 2019, 15:39

Картина 66, да желательно бы прибавить, зачем такой стресс то организму? Хотя в большей степени пока и вода гуляет,но каллорийность то действительно очень низкая
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

LarSen

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение LarSen » 09 май 2019, 16:42

Картина 66 писал(а):И так. Сегодня за ночь опять кило потеряла. Странно все это. Увеличу пожалуй калораж до 1300. Сейчас вешу 62.7. За четыре дня суммарно два кило отвес.


тебе голодно?

не понимаю, зачем увеличивать калораж?
ты же не понимаешь. отчего такое снижение веса

может, разобраться сначала?

выкладывай менюшки, если записываешь..))

если у тебя ответа нет пока, может, мы тут каких версий накидаем..)) :give_rose:

эт только мое личное мнение
если нет цели разбираться, чтобы на будущее понимать, как контролировать вес, то и нафиххъ все эти копания 8-)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2066
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Nadejda 74 » 10 май 2019, 07:13

Привет! Успехов.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 14 май 2019, 09:02

Всем привет. :bye: Долго не писала. Майские праздники, огород и всякие излишества.
На майских был день "срыва", если можно так сказать. От мясных шашлыков отказалась, делали сёмгу и овощи. Заправка для овощей (заправила перед жаркой) оливковое масло, чеснок, специи. Рыба просто с солью. Вкуснотища... Ну, и как итог 2 тыщи калл. Не из за рыбы конечно, а в течении дня нахваталась т. к. целый день на учёбе. А шашлы уже вечером добавили не хило так. Но, зато я впервые набрала белка в рационе на заданный бжу))
Сегодня получается 9 день диеты. Вес 62.5. Получается 2.2 кг ушло.
Не считая дня обжорства, в среднем получается сьедаю на 1100 ккал. Плюс минус 200ккал. Иногда бывает 1300 иногда 900.
Подсчёт калорий не утомляет. А вот поиск рецептов, что б низкокалорийно, но сытно утомил)).
Если получится, приложу фотку обеда своего ниже. Тут вспомнила про салат с кальмарами. Сплошной белок. Сделала. С майонезом (совсем чуть чуть) получилась калорийность 186 ккал на 100гр. Сытно.
А теперь о смешном. Только вчера меня осенило. Я без конфет и без сахара спокойно живу в принципе. Но без кофе мне тяжко. А кофе давало по 400ккал за две кружки. Из за этого я страдала больше всего. И вот вчера до меня дошло, что я калорийность считаю за всю кружку)) а в реальности кофе там 6гр,а не 200 как я считала дурында, блин)) вообщем все пересчитала, вернула лимит калорий в день 1200 и счастливая хожу)))
Ещё из приятного. Муж на меня смотрел с подозрением пару дней, потом начал есть как я, только вес продукта побольше. Он бегает по утрам, силовые пару раз в неделю, без фанатизма, просто ему энергию надо сбросить. При этом вес стоял. А сегодня взвесился и 2400 отвес за 7 дней. Счастливый ходит)))

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Jenny » 14 май 2019, 09:06

Привет! Мужикам вообще проще вес сбросить, мой пару дней если всё подряд не метёт , уже и без весов заметно что рельеф поменялся. Так что нам девочкам потруднее будет.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 14 май 2019, 09:12

[quote="LarSen"]Source of the post [

тебе голодно?

не понимаю, зачем увеличивать калораж?
ты же не понимаешь. отчего такое снижение веса

может, разобраться сначала?

выкладывай менюшки, если записываешь..))

если у тебя ответа нет пока, может, мы тут каких версий накидаем..)) :give_rose:


Мне не голодно. Мне нормально. Особенно, когда я выяснила, что почти каждый день себе по 300лишних калорий прибавляла из за неправильно расчитанного кофе)))
В последние три дня 950 калорий вышло в день. И я не чувствую себя голодной. Сделала банановое мороженое. Сьедаю до обеда. На сладкое не тянет. Ем часто каждые два, два с половиной часа. Может поэтому не чувствую себя голодной? Единственное за три часа до сна не ем и вот эти три четыре часа голод настигает.

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 14 май 2019, 09:13

Jenny писал(а):Source of the post Привет! Мужикам вообще проще вес сбросить, мой пару дней если всё подряд не метёт , уже и без весов заметно что рельеф поменялся. Так что нам девочкам потруднее будет.

Привет! Это да.))

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Jenny » 14 май 2019, 09:19

Картина 66, с таким калоражом ты недели через 2 максимум, начнёшь есть всё подряд. Организм не дурак, его фиг обманешь . Мне тоже на ПП с начало не голодно было, так это от дикого желания похудеть. Поверь так со всеми. Посмотри у девочек по дневничкам, кто на ПП худеет, какие продукты в какое время и сколько. Не гробь на корню хорошее начинание.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 14 май 2019, 09:19

13 мая, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:19Каша пшенная на молоке29711,610,431,2265
08:20Кофе на молоке60,20,20,34
1-й прием пищи303121132269
12:43Салат с кальмарами12514,817,73,3233
12:43Кофе Якобс растворимый202,902,120
2-й прием пищи14518185253
15:32Шпинат140,400,33
15:32Огурец грунтовый780,60,1211
15:33Помидор1500,906,329
15:33Запеканка с овощами12414,86,32,4128
15:55Молоко 2,5%601,71,52,932
16:14Кофе Нескафе растворимый201,401,813
16:14Молоко 2,5%601,71,52,932
3-й прием пищи50621919248
18:53Запеканка с овощами12414,86,32,4128
4-й прием пищи1241562128
22:14Творожная запеканка706,51,73,255
5-й прием пищи7072355
Баланс 31 / 44 / 26 | Итого за день:1148724661953
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 14 май 2019, 09:22

Творожную запеканку делала безничего. Творог обезжиренный, йогурт 2.5 без сахара и один персик из банки. Аромат витал по всей квартире. Делала себе на завтрак для сегодняшнего дня и не удержалась слопала кусочек. Получилась редкостная кислятина. А мужу понравилось))

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 14 май 2019, 09:31

Jenny писал(а):Source of the post Картина 66, с таким калоражом ты недели через 2 максимум, начнёшь есть всё подряд. Организм не дурак, его фиг обманешь . Мне тоже на ПП с начало не голодно было, так это от дикого желания похудеть. Поверь так со всеми. Посмотри у девочек по дневничкам, кто на ПП худеет, какие продукты в какое время и сколько. Не гробь на корню хорошее начинание.

Ну, я ж начинающая. Понятно, что у всех своя история и все индивидуально. Я худею то 9 дней, этого мало, что б какие то выводы делать. Я пока знаю только одно - понемножку и почаще и овощи с мясом - это моё. Прошлой весной само по себе так вышло, организм потребовал овощей и всю весну я лопала в основном только овощи и мясо, ни на что больше смотреть не могла. Как беременная. Не взвешивалась, но пару килограмм ушло, а самое главное очень улучшилось состояние кожи. Прямо видно было, она разгладилась, очистилась. У меня широкие поры и прыщи иногда мучают перед началом цикла. А тут прям красотища!

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2596
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Фаина » 14 май 2019, 15:52

Картина 66, тоже бы посоветовал ниже 1200 не опускаться а то и поднимать постепенно.Но действительно каждый пока на себя не попробует,не поверит.Так что если начнутся щажоры,не пугайся.ешь пока организм будет просить,а потом опять на подсчёты,но уже с умом.А то как то исчезают такие на низкокалорийке которые сидят.Не интересно даже.Не знаешь,чем все там закончилось.А вот если по душе мясо и овощи,добавляй жирка побольше и пробуй кето-.Ну это так приглашение в кето- компанию.чмок!!!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Картина 66
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 07 май 2019, 17:25

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Картина 66 » 14 май 2019, 19:35

Фаина писал(а):Source of the post Картина 66, тоже бы посоветовал ниже 1200 не опускаться а то и поднимать постепенно.Но действительно каждый пока на себя не попробует,не поверит.Так что если начнутся щажоры,не пугайся.ешь пока организм будет просить,а потом опять на подсчёты,но уже с умом.А то как то исчезают такие на низкокалорийке которые сидят.Не интересно даже.Не знаешь,чем все там закончилось.А вот если по душе мясо и овощи,добавляй жирка побольше и пробуй кето-.Ну это так приглашение в кето- компанию.чмок!!!

А-ха-х)) загляну на огонёк кето, спасибо за приглашение)
Не понимаю, чего вы все мне твердите, что мало? Низкокалорийка... Мой нормальный калораж 1500. Значит, что б похудеть ваще 1000 съедать надо. И это я худеть буду, если повезёт, три месяца и скину только 5 кило, если очень сильно повезёт. Маленькими порциями и часто я ем давно, уже года два. Только за калорийностью не следила. И вес стоял эти два года. До этого набирала. Ну, и от конфеток отказалась легко. Чай/ кофе тоже давно без сахара пью. Хлеб уже лет 5 не ем. Для меня это не такой стресс как вы думаете.
Я не голодую. Голод появляется вечером, когда большой перерыв в еде. По 4 часа. И то я не терплю особо. Яблоко, сьедаю, йогурт обезжиренный, чай.

Аватара пользователя
Jenny
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 719
Зарегистрирован: 29 мар 2019, 13:57
Откуда: Питер

Пытаюсь похудеть. Самой интересно

Сообщение Jenny » 14 май 2019, 20:14

Что бы нормально и стабильно похудеть надо -10-12% от нужных калорий только отнять а не 500. Ну как хочешь конечно, хозяин барин. Но тебя предупреждали если что))) Когда очень кушать захочеться ты не пропадай, пиши. Поешь поешь и перестанешь, потом начнёшь по новому мыслить и всё получиться. Ну если дневничёк забросишь то скорее всего и похудение забросишь. Так что держим за тебя кулачки!!! Грабли вот они))) вперёд и с песнями, сама так сама.
Немного юмора, с моей стороны, надеюсь простительно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
на www.nadietah.ru
с 25.03.2019 :claping:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Анастасия87, MOA, МаруSя и 5 гостей