Честный обзор на рацион «Строгая неделя» (расчеты, деньги)
Добавлено: 22 май 2019, 21:24
22 мая, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодняшний ужин
Вчера сил не было на тренировку, свалилась спать.
Нагоню сегодня.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ | ГН |
06:30 | Хлопья овсяные Геркулес | 100 | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 | 5,2 | 25 |
06:31 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,7 | 1 |
06:31 | Изюм | 16 | 0,5 | 0 | 12,6 | 52 | 1 | 8 |
1-й прием пищи | 316 | 19 | 8 | 82 | 478 | 6,9 | 34 | |
10:30 | Огурец грунтовый | 120 | 1 | 0,1 | 3 | 17 | 0,2 | 1 |
10:30 | Морковь | 126 | 1,6 | 0,1 | 8,7 | 42 | 0,7 | 3 |
10:30 | Грудка куриная тушеная с брокколи | 180 | 25,6 | 6,6 | 5,1 | 182 | 0,4 | |
10:30 | Баранки ванильные | 20 | 1,9 | 0,7 | 13,8 | 69 | 1,2 | |
2-й прием пищи | 446 | 30 | 8 | 31 | 310 | 2,5 | 4 | |
16:30 | Сыр АДЫГЕЙСКИЙ мягкий 45% жирности, 30 гр. | 47 | 7,8 | 8,5 | 0 | 110 | 0 | 0 |
16:30 | Салат листья | 5 | 0,1 | 0 | 0,1 | 1 | 0 | 0 |
16:30 | Грецкий орех | 22 | 3,6 | 13,4 | 2,4 | 144 | 0,2 | |
16:30 | Хлеб тостовый отрубной | 54 | 2,9 | 1,2 | 20,6 | 104 | 1,7 | |
3-й прием пищи | 128 | 14 | 23 | 23 | 359 | 1,9 | 0 | |
19:30 | Помидоры грунтовые | 165 | 1,8 | 0,3 | 6,3 | 35 | 0,5 | 2 |
19:30 | Грудка куриная тушеная с брокколи | 155 | 22,1 | 5,7 | 4,4 | 157 | 0,4 | |
4-й прием пищи | 320 | 24 | 6 | 11 | 192 | 0,9 | 2 | |
Баланс 26 / 30 / 44 | Итого за день: | 1210 | 87 | 45 | 147 | 1339 | 12,2 | 40 |
Сегодняшний ужин
Вчера сил не было на тренировку, свалилась спать.
Нагоню сегодня.